... לדבר, אבל הוא אומר זאת כדי לשכנע את עצמו לא לדבר איתך, כי נפגע ממך ורוצה להגן על עצמו מכאב או אכזבה. האדם בוחר להגיד משפט מסוים כי אם הוא היה מודה באמת, זה היה גורם לו להרגיש רע. ... איתו, לא בגלל שהוא לא רוצה, אלא דווקא בגלל שהוא כן רוצה לדבר איתו מאוד. המשפט נאמר כדי להפחית כאב או כדי לשכנע את עצמו שהקשר כבר לא חשוב לו. מה המשמעות של פעולות הפוכות? אליעד נותן דוגמה נוספת ... עדיין חשוב לו, והניתוק הוא דרך לשכנע את עצמו שהאדם האחר כבר לא חשוב לו. החסימה נועדה להרגיע את הכאב ולהקל על המחשבה, ולא כי הוא באמת לא רוצה לדבר איתו. מתי אנשים משכנעים את עצמם? אנשים עושים מניפולציה ... אדם אומר אני לא אוהב אותו, למרות שבלבו הוא אוהב אותו מאוד, הוא עושה זאת כדי להתמודד עם הרגשות הכואבים. הוא משכנע את עצמו שהוא אינו אוהב, כדרך להפחית מתחושת חוסר השליטה או הכאב הרגשי. למה חשוב לזהות מניפולציה עצמית? היכולת לזהות מניפולציה עצמית אצל אחרים ובעצמנו מסייעת לנו להבין טוב יותר את הכוונות ...

... אם קשה לנו לראות זאת. הוא נותן דוגמה נוספת: נניח שהכל אצלך רע מאוד, אבל אפשר להוסיף על זה כאב ראש, אפשר להוסיף לך כריתת רגליים, אפשר להוסיף לך סבל נוסף. האם היית רוצה את זה? ברור שלא. זה אומר ... לא רוצה כלום. אפילו מי שנמצא בדיכאון קיצוני ואומר אני לא רוצה כלום או הכל אבוד, עדיין מעדיף להימנע מכאב נוסף. לדוגמה, אדם שאומר שהכל אצלו רע, לא ירצה שיכאב לו יותר, לא ירצה שיהיה לו רע יותר. ברגע שהוא מביע העדפה כלשהי, גם אם ההעדפה היא רק שלא ... שהוא לא שם לב אליהם כי הוא שקוע במחשבות השליליות. על ידי התמקדות בדברים הקטנים, כגון העובדה שאינו מרגיש כאב פיזי חמור, העובדה שיש לו עדיין יכולת לנשום, ללכת או לחשוב - הוא יוכל להתחיל להעריך את חייו מחדש. אליעד ...

... הוא נכון, יש לשאול ארבע שאלות מדויקות לגבי כל אחד מארבעת הרכיבים שפורטו קודם לכן. לדוגמה, כאשר אדם אומר כואב לי הראש כי לא אכלתי, צריך לשאול: האם באמת כואב לו הראש? האם באמת הוא לא אכל? האם זה שלא אכל גורם בהכרח לכאב הראש? האם כאב הראש הוא בוודאות בגלל שלא אכל? כל אחת מהשאלות האלו חיונית, כי גם אם חלק אחד מהן לא נכון, זה ...

... להביא ילד כי היא חששה שאם תביא ילד, הוא עלול להיפגע או אפילו למות, והיא לא תוכל לשאת את הכאב הנפשי שיתלווה לכך. האישה הזו היא דוגמה למישהי שלוקחת אחריות רבה ואינה מקבלת החלטות בקלות דעת, אלא בוחנת מראש את ... בעקבות כך, היא שקלה ברצינות לבחור באל - הורות - החלטה מודעת שלא להביא ילדים לעולם, כדי להימנע מהחרדות והכאבים הצפויים. איך להתמודד עם הפחד מהורות? אליעד כהן הסביר שהפחד של אותה אישה דומה לפחדים רבים אחרים שיש לאנשים, ... להיוולד או לא - רבים היו בוחרים שלא להיוולד מלכתחילה. הם אינם מסוגלים לדמיין את עצמם מסתדרים עם האתגרים והכאב שהחיים מציבים, ובמיוחד לא עם הקושי שבהבאת ילדים לעולם. איך להגיע לבחירה חופשית אמיתית לגבי ילדים? האדם האידיאלי, לפי ... לך אפשרות לבחור או שאתה לא נולד או שאתה נולד הוא אומר עזוב לא רוצה להיוולד מי צריך את הכאב ראש הזה זה רוב האנשים תבדוק רוב האנשים האל הוריים אם הייתה אפשרות לא היו מביאים את עצמם לעולם. כי ...

... לוודא שאתה מבין את הבעיה מספיק טוב כדי להבטיח שהיא לא תחזור שוב. הוא נותן דוגמה: אם מישהו סובל מכאבי ראש, הוא יכול לקחת כדור נגד כאב ראש, אך הפתרון העמוק והנכון יותר הוא להבין מדוע הכאב בכלל הופיע מלכתחילה ולפתור את הגורם הראשוני. רק כך אפשר להבטיח שהבעיה לא תחזור. איך להשיג יציבות בהתפתחות? אליעד מציג ...

... פירושים מוגזמים וכיצד הוא פועל? אליעד כהן הסביר כי המעגל מתחיל בפירוש שלילי מוגזם לאירוע קטן, שיוצר מצוקה ותחושת כאב נפשי. כדי לפצות על המצוקה הזאת, האדם מחפש באופן אקטיבי אירועים חיוביים קטנים ומעצים אותם בצורה מלאכותית. עם זאת, ... למרות שאין שום בסיס אמיתי לפרשנות הזאת. כאשר מתברר שאין קידום, האכזבה גדולה, והנפילה לרגשות שליליים הופכת עוד יותר כואבת. מה הקשר בין הלופ הזה להפרעה דו קוטבית (מאניה דיפרסיה)? אליעד כהן מבהיר כי המעגל של ההגזמות, חיוביות ושליליות, ... - קוטבית (מאניה דיפרסיה). המאניה היא הפירוש החיובי המוגזם שגורם לאדם להרגיש התרוממות רוח לא מציאותית. הדיפרסיה היא הנפילה הכואבת לאחר שהאדם מגלה שהמציאות אינה תואמת את הציפיות המוגזמות שלו. המעגל ממשיך ללא סוף, וכל שלב של עלייה ונפילה ... ניתנות למימוש. ברגע שהמציאות מוכיחה לו אחרת, הוא חווה אכזבה גדולה יותר וייאוש עמוק. כך, כל ניסיון להסתיר את הכאב הרגשי בהגזמות חיוביות, לא רק שאינו פותר את הבעיה, אלא מגדיל את הסבל עוד יותר כשהאמת מתגלה. מהי הדרך היעילה ... גדולה, ורגע אחר כך נופל לדיפרסיה עמוקה ותחושת ייאוש גדולה עוד יותר. ככל שהמאניה גדולה יותר, כך הנפילה אחריה כואבת יותר. זה ממשיך להתגלגל, כי בכל פעם שהאדם מרגיש רע, הוא מנסה לחפות על כך בשקר חיובי עוד יותר ...

... כאשר אדם נמצא בדיכאון, הוא מרגיש רע מאוד ומחפש דרכים להתמודד עם תחושותיו. אוכל יכול להיות דרך להתמודד עם הכאב הרגשי, כיוון שאכילה נתפסת על ידי האדם כמשהו שיכול לגרום להרגשה טובה יותר. האדם עשוי לחשוב מחשבות כמו: אני מרגיש ... החשק המיני, ההשפעה של דיכאון עשויה להיות דו - כיוונית. מצד אחד, יש אנשים שמשתמשים במין כנחמה, בניסיון לברוח מהכאב ומהתחושות הרעות. הם מאמינים שסקס ייתן להם הרגשה טובה ויפצה על הרגשות השליליים. אך לעיתים לאחר המין, הם עשויים ... הרגשית שלהם. מצד שני, אצל אנשים אחרים הדיכאון מפחית את החשק המיני. זאת משום שכל האנרגיה המנטלית שלהם מרוכזת בכאב ובמצוקה, ולכן אין להם מקום או חשק למחשבות על מין. איך שמחה משפיעה על התיאבון ועל החשק המיני? במקביל, ... בו. הרצון למגע או לקשר מיני עשוי להימנע כי האנרגיה שלהם מכוונת רק אל מקום אחד - למרק את הכאב הרגשי. ההשפעה של שמחה על החשק: איך השמחה משפיעה על האכילה והסקס? כאשר אדם נמצא בשמחה, זה יכול להשפיע על ...

... נראה שאין מישהו אחר להשוות אליו, האדם משווה את עצמו לעצמו בעבר או לעצמו בעתיד. למשל, אם מישהו מרגיש כאב ברגל, הוא יחוש סבל כי הוא זוכר שבעבר לא היה לו כאב, או שהוא מדמיין שבעתיד יוכל להיות ללא כאב. תמיד האדם משווה את מצבו למצב אפשרי אחר ולכן סובל ומקנא. אליעד נותן דוגמה שבה אפילו אם כל האנשים בעולם סובלים מכאב ברגל ואף אחד לא מדמיין מצב אחר, לכאורה לא אמורה להיות קנאה. אבל בפועל, אם אדם יוכל לדמיין מצב אחר, ...

... שהורגלו אליה, הם עשויים להרגיש פגועים, מאוכזבים, ולבסוף לשנוא אותו. המעבר הזה מאהבה עזה לשנאה עזה קורה כשהאדם מרגיש שהכאב או האכזבה שהוא חווה נגרמו על ידי אותו אדם שבעבר גרם לו להרגיש טוב. איך תלות רגשית גורמת לשנאה ... את ההערצה לשנאה ובוז. הם מתחילים לחרף את מי שפעם העריצו ללא גבולות, אף שאין בכך היגיון רציונלי אמיתי. הכאב נובע מכך שהאדם השליך את תחושת הטוב שלו על הסלבריטאי, וכעת הוא מרגיש אכזבה וכעס כלפיו. למה יותר מדי ... לשונא וכועס ברגע אחד שבו לא יקבל את מבוקשו. אהבה שמבוססת על תנאים, אומר אליעד, היא פתח לסבל, לשנאה ולכאב גדול בעתיד. כיצד להימנע מהפיכת האהבה לשנאה? הפתרון שאליעד מציע הוא לפתח עצמאות רגשית ואהבה עצמית בלתי מותנית. הוא ... מסביר כי ככל שהאדם תלוי יותר באהבה ובתשומת לב מהסביבה, כך הוא יסבול יותר כאשר ייאבד אותה. התוצאה היא כאב נפשי, כעס, תסכול ואף דיכאון. האם ניתן לאהוב ללא תלות? לסיכום, אליעד מציג את האידיאל שבו האהבה תהיה נטולת ... הוא נמשך אליו ואוהב אותו. אך ברגע שאותו דבר חדל לספק את האושר המצופה, הוא יכול להפוך למקור של כאב - ולשנאה. איך תלות מובילה לשנאה? כאשר אדם מרגיש טוב בזכות מישהו אחר, הוא עלול להפוך אותו למוקד האושר ... מצפה - אם היא מתרחקת, אם היא לא מרצה אותו כפי שהוא רגיל - הוא עלול לראות בה מקור לכאב ולהפוך את אהבתו לשנאה. תלות רגשית כמוקש ביחסים כשאדם תולה את כל אושרו באדם אחר, הוא מפתח כלפיו תלות. ...

... על הרעב הרגשי? נקודה נוספת שאליעד כהן מדגיש היא שככל שהאדם שונא יותר את האקסית שלו, הוא חווה יותר כאב וסבל רגשי, וכך הופך להיות רעב רגשית. האדם עלול להיכנס לזוגיות חדשה רק מתוך הצורך למלא את החוסר והכאב שנוצרו עקב הטראומה מהקשר הקודם. הוא משווה את זה לאדם רעב מאוד שאין לו סבלנות להמתין לארוחה בריאה, ולכן ... מזין או בריא. באופן דומה, אדם רעב רגשית, עלול להתפשר על זוגיות שאינה מתאימה לו רק כדי להפיג את הכאב הרגשי. כיצד שנאה ולכלוך על האקסים פוגעים באטרקטיביות האישית? כאשר אדם מלא בכעס ושנאה כלפי האקסית או האקס, הוא למעשה ... זה יפגע באמון, בקשר ובסיכויים שהזוגיות החדשה תצליח. מה הפתרון האמיתי למצב הזה? הדרך הטובה ביותר להתמודד עם פרידה כואבת או עם זיכרונות שליליים מהאקסים, היא להיות כמה שיותר אובייקטיביים ביחס למה שקרה. לא חייבים להדחיק או לשקר שהכל ... חדשה. הסכנה להיכנס לזוגיות לא בריאה ככל שאתם יותר שונאים את האקס או האקסית שלכם, כך אתם חווים יותר כאב רגשי, מה שעלול להפוך אתכם לרעבים רגשית. כאשר אתם מרגישים ריקנות או חוסר ביטחון, אתם עלולים לחפש זוגיות מתוך ...