... לדוגמה, אם אדם חש מדוכא ואוכל על מנת לשפר את מצב רוחו, או אם הוא משועמם ואוכל כדי להעביר את הזמן, זוהי בדיוק אכילה רגשית. אילו סוגים שונים של אכילה רגשית קיימים? קיימים שני סוגים מרכזיים של אכילה רגשית: סוג ...

... את הדוגמה של אדם שהולך על הליכון מדי יום. בהתחלה הוא צריך להכריח את עצמו ללכת רבע שעה, אך לאחר זמן מה זה נהיה קל כי הגוף מתרגל. כך גם בחקירה עצמית: רמת הקושי הראשונית מתרככת עם הזמן, וככל שהאדם מתרגל לחקור, הוא מתאמץ פחות. מהי המשמעות של העלאת רמת הקושי באופן מתמיד? עם זאת, אליעד מסביר שקיימת ...

... אם הצד השני מבקש לפגוש אותך, לא תמיד כדאי לקבוע פגישה מיידית. גם אם אתה מעוניין להיפגש ויש לך את הזמן הפנוי, ישנה חשיבות בהשארת איזשהו חוסר ודאות לגבי הזמינות שלך. זה לא רק עניין של לסרב באופן ישיר, אלא ... למצוא את האיזון הנכון. יותר מדי משחקי כוח יכולים לפגוע במערכת היחסים, ולכן חשוב להיות רגיש ולהתאים את ההתנהגות לזמן ולסיטואציה. אם אתה תמיד מציב את עצמך כנמצא ומגיב רק כאשר יש לך את הרצון או הזמן, הצד השני עשוי להרגיש דחוי או שלא מעריכים אותו. איך להיות לא צפוי? חשוב לשמור על דינמיקה לא צפויה. אם ... היחסים, ולכן צריך למצוא את האיזון. אם אתה מתעלם לחלוטין, הצד השני עלול לאבד עניין. אבל אם אתה כל הזמן נגיש מדי, הערך שלך יורד. סיכום להיות קשה להשגה זו אסטרטגיה, לא חוק מוחלט. לפעמים כדאי להשתמש בה, לפעמים לא. ...

... יסודי ועמוק. הוא משתמש בדימוי של מצלמה שצריך לכוון אותה בדיוק רב, או שעון שיש לכוון אותו כך שיראה את הזמן המדויק. כך בדיוק עובד השכל האנושי לפי אליעד - הוא מחשב מורכב שדורש כיול מדויק, וכאשר האדם מגיע לנקודת ...

למה לא לנצל את הזמן? למה לבזבז את הזמן? מה רע בלנצל את הזמן? מה טוב בלבזבז את הזמן? למה ניצול זמן זה רע? למה בזבוז זמן זה טוב? איך לנצל את הזמן? איך לבזבז את הזמן? מה טוב בבזבוז זמן? ניהול זמן, לנהל את הזמן, בזבוז משאבים למה לא כדאי לנצל את הזמן? אליעד כהן פותח בשאלה למה לא כדאי לנצל את הזמן? ומציג תפיסה שנשמעת תחילה כהומוריסטית, אך יש לה משמעות עמוקה. אליעד מסביר שהזמן לא אוהב שמנצלים אותו, ומשתמש בדוגמה מחויכת מהספר אליס בארץ הפלאות, שבה לזמן מיוחסת תכונה אנושית. כפי שלא היינו רוצים שינצלו אותנו, כך גם הזמן אינו רוצה שינצלו אותו. הרעיון המובא כאן הוא שבדומה לאדם, גם הזמן הוא משאב שצריך להתייחס אליו בכבוד, לא רק ככלי להשגת מטרות. מה זה אומר לנצל את הזמן? אליעד כהן מסביר שלנצל את הזמן פירושו להשתמש בו כדי להשיג מטרות ספציפיות. אנשים רבים רואים את הזמן כמשאב שצריך למצות אותו עד תום ולהפיק ממנו את המקסימום האפשרי. הם מעדיפים להתעסק בדברים שנראים להם מועילים ולהימנע מפעילויות חסרות תכלית לכאורה. מה המשמעות של לבזבז את הזמן? מנגד, אליעד מבהיר שלבזבז את הזמן פירושו לאפשר לזמן לחלוף בלי לנסות להשיג מטרות. לבזבז זמן משמעו להתבטל, לנוח, לא לעשות שום דבר מוגדר, אלא פשוט לתת לזמן לעבור מעצמו. דוגמאות שהוא נותן הן פעולות חסרות תועלת כמו ללכת ללא מטרה, או לבחור את הדרך הארוכה במקום את הדרך הקצרה. למה המרדף אחרי ניצול הזמן פוגע בנו? אליעד כהן טוען שהניסיון המתמיד לנצל את הזמן עשוי לפגוע בהתפתחות המחשבתית של האדם. כשאדם מחליט שהוא חייב לנצל את הזמן כדי להשיג מטרה, הוא יוצר בתוכו את האשליה כאילו השגת המטרה היא דבר משמעותי באמת. אבל אליעד מדגיש שבמציאות, כל מטרה שהאדם מציב לעצמו היא תמיד יחסית ולא מוחלטת, ולכן אין באמת הבדל מהותי בין ניצול לבין בזבוז זמן. לדבריו, כל הישג שניתן להגיע אליו הוא זמני, וכל תחושת סיפוק שנקבל היא גם זמנית, וכך האדם בעצם לא מגיע לשום מקום. הוא מחדד את הנקודה הזו באומרו שכל מה שהאדם עושה בחייו הוא במובן מסוים בזבוז זמן, כיוון שהערך של כל המטרות וההישגים הוא יחסי בלבד. למה כדאי לפעמים לבזבז את הזמן? אליעד כהן ממליץ דווקא על בזבוז זמן מבוקר, מתוך תפיסה שפעולה כזו יכולה לשחרר את האדם מהאובססיה להשגת מטרות. כשהאדם עושה פעולות חסרות תועלת במודע, הוא ... לא לעשות דבר כלל, יכולה להיות דרך מצוינת להזכיר לעצמך שאין צורך להגיע לשום מקום מסוים באופן מוחלט. היתרון בבזבוז זמן לפי אליעד הוא ביכולת לשבור את הדפוס של תלות בהשגת מטרות, ולסייע לאדם להבין שבעצם, גם כאשר נדמה לו ... משהו, אין לכך משמעות מוחלטת. יש בכך שחרור והקלה מהלחץ המתמיד שבו האדם חי. האם יש דרך אולטימטיבית להשתמש בזמן? אליעד מבהיר שאין לו התנגדות גורפת לשימוש פרודוקטיבי בזמן, אך חשוב לו להבהיר שהגישה המאוזנת היא להכיר בכך שבין אם אנחנו מנצלים או מבזבזים את הזמן, אין באמת עדיפות מוחלטת לדבר כזה או אחר. הכל תלוי בפרספקטיבה ובאיך האדם תופס את משמעות החיים שלו. גישה ... מוחלט לשום דבר שאנו עושים, ולכן מותר וחשוב לפעמים פשוט לעצור ולא לעשות דבר. המסר העיקרי הוא שהאובססיה לנצל את הזמן כדי להשיג מטרות היא בעצמה סוג של בזבוז זמן, משום שהיא יוצרת אצל האדם לחץ וחרדה מיותרת. לפי אליעד כהן, החופש האמיתי מגיע מההבנה שאין שום מקום אליו חייבים להגיע באמת. איך לנצל את הזמן? למה בזבוז זמן זה טוב? מה רע בלנצל את הזמן? מה זה בזבוז משאבים? האם יש משמעות להשגת מטרות?

... חשבון האיכות? איך לבצע משימות במהירות? איך לעשות דברים מהר ובצורה איכותית? איך להתייעל? איך להיות יותר יעיל? איך לחסוך זמן? איך לעשות דברים במהירות מבלי לפגוע באיכות? אליעד כהן מסביר שהשאלה המרכזית שאנשים מתמודדים איתה ביומיום היא כיצד אפשר לבצע משימות מהר מאוד, אך בלי להתפשר על איכות התוצאות. כל אחד רוצה להספיק יותר בפחות זמן, אבל בדרך כלל, ככל שמנסים להאיץ את הקצב, התוצאה הופכת לפחות איכותית. לדוגמה, אם אדם מנסה לקרוא ספר מהר ... מהירה. הוא מציע לאדם שלוקח לו 15 דקות לקרוא ולהבין עמוד בספר, לנסות לקחת את אותו עמוד ולקרוא אותו במשך זמן ארוך בהרבה - שעה או אפילו יום שלם. במצב זה, האדם חייב לעבור על כל משפט, כל מילה וכל ... דקות, הוא לא צריך למהר במכירה עצמה. במקום זאת, הוא צריך לקחת מכירה אחת של 10 דקות ולנתח אותה במשך זמן ממושך - שעה, שעתיים או אפילו יום שלם. הוא צריך לשאול את עצמו שוב ושוב: מה הוא אמר, איך ... האיכות דורשת אימון יסודי ואיטי. הוא מסביר שהשיפור האמיתי הוא עניין של חכמה, חוזק ומקצועיות. ככל שאדם מוכן להשקיע יותר זמן ואנרגיה בלמידה איטית ויסודית, כך הוא יהיה מסוגל בעתיד לבצע משימות במהירות ובאיכות גבוהה הרבה יותר. סיכום - איך ... איך לעשות דברים מהר? איך לקרוא ספר מהר ולהבין? כיצד להתייעל בלי לפגוע באיכות? איך לשפר מיומנויות ביצוע? איך לחסוך זמן בצורה חכמה? שיפור ביצועים עסקיים, איך לקרוא מהר יותר? קריאה מהירה, שיפור מיומנויות אישיות, מוטיבציה לשיפור ביצועים, מוטיבציה למצויינות, ...

מולטיטסקינג, ריבוי משימות, ניהול מספר משימות בו זמנית, משימה בתוך משימה, איך לנהל מספר משימות בו זמנית? איך לנהל את הזמן? איך המוח מנהל מספר משימות? איך לבצע מספר משימות בו זמנית ביעילות? ניהול זמן, התייעלות, להתייעל איך לנהל מולטיטסקינג בצורה היעילה ביותר? אחת הבעיות המרכזיות איתן מתמודד האדם כאשר הוא מנהל משימות רבות ... אחרת. הסיבה לכך היא שפעולת ההסתכלות ברשימה הופכת להרגל קבוע, והמוח מתרגל אליה. לעומת זאת, משימות ספציפיות משתנות כל הזמן ודורשות מהמוח לזכור כל פעם מחדש את תוכנן, וזה מאמץ גדול יותר. לדוגמה, אם יש לך משימה ללכת לבנק ועוד ... הבנק, קל יותר להרגיל את המוח לזכור רק דבר אחד: לבדוק את רשימת המשימות לאחר ביצוע כל משימה. אחרי פרק זמן קצר, הפעולה הזו תהפוך לאוטומטית, והמוח ירגיש פחות עומס. כיצד להרגיל את המוח להסתכל ברשימת המשימות? בהתחלה, אומר אליעד ... ימים של הרגל קבוע, המוח כבר מתרגל באופן טבעי לפעולה של הסתכלות ברשימה, והיא נעשית בקלות רבה יותר. כך, לאורך זמן, ניהול המשימות הופך לפשוט ויעיל בהרבה. איך להבין את מנגנון החשיבה במוח לגבי ניהול משימות? אליעד מציין שחשוב מאוד ... על ההבנה העמוקה יותר של תהליכי החשיבה והזיכרון האנושיים, כדי לפעול בצורה יותר מתוכננת ומסודרת. איך להתחיל בפועל לנהל את הזמן בצורה יעילה? לסיכום, אליעד כהן מציע את השלבים הבאים לניהול משימות יעיל בפועל: ביצוע הערכה של דחיפות וחשיבות לכל ... קבוע ואוטומטי. כך, המוח משתחרר מעומס הזיכרון, יכול להתרכז במשימה הנוכחית בלבד, והאדם מתייעל באופן משמעותי בביצוע משימות. איך לנהל זמן בצורה נכונה? איך לנהל משימות מרובות? איך לזכור משימות בקלות? איך להפוך מולטיטסקינג לאפקטיבי? מה הדרך הכי יעילה לנהל ...

... מתבצעת על ידי בחירת הדרך הקצרה. כאשר אדם מתייעל, הוא מבצע את הפעולות בצורה חכמה יותר, מה שמוביל לחיסכון בזמן, במאמץ ולעיתים גם בעלויות. ההבנה שהשגת מטרות בצורה יעילה היא הדרך הטובה ביותר לשפר את ביצועיו היא ברורה, אך לא ... בעלות העבודה. במקרה כזה, ההתייעלות אינה בהכרח משתלמת, כיוון שההוצאה המקדמית גבוהה מדי ביחס ליתרון הכלכלי שמושג מהשימוש במכונה. שיקולי זמן בהתייעלות חלק חשוב נוסף בשיקול ההתייעלות הוא הזמן. חיפוש שיטות חדשות לביצוע משימות יכול לדרוש זמן יקר, ולפעמים סיכוי למצוא שיטה יעילה יותר קטן מדי. כאשר תהליך החיפוש אחר פתרון חדש לוקח זמן ממושך והסיכוי למצוא פתרון טוב יותר הוא נמוך, החיפוש עצמו עשוי להפוך ללא יעיל. האם כדאי להשקיע זמן בחיפוש אחר דרכים יעילות יותר? השאלה המרכזית היא אם תמיד כדאי לחפש דרכים יעילות יותר לביצוע פעולה מסוימת. מצד אחד, אם תמצא פתרון יעיל יותר, זה יכול לחסוך הרבה משאבים בעתיד. מצד שני, אם הזמן שמושקע בחיפוש פתרון חדש גדול מדי והסיכוי למצוא פתרון טוב יותר נמוך, החיפוש עצמו הופך להיות לא יעיל. לכן, השאלה האם להקדיש זמן לחיפוש פתרונות חדשים או להמשיך בדרך הקיימת דורשת שיקול דעת. תשובות אפשריות לשאלה האם לחפש דרכים יעילות יותר ישנן ... לדעת מראש אם תמצא שיטה טובה יותר או לא. לכן, אין צורך לכעוס אם ההתייעלות לא הצליחה או אם בזבזת זמן על חיפוש פתרון שלא נמצא. 2. גישה שנייה: כדאי לבדוק לפי ממוצעים. אם אדם מחפש פתרונות חדשים ובדרך כלל ... הדבר הכי יעיל? הסיבה לכך היא שככל שהשכל חזק יותר, ניתן לחשב את כל הגורמים המשפיעים על ההתייעלות, כמו עלות, זמן, וסיכוי ההצלחה של מציאת פתרון טוב יותר. אדם חכם יותר יקבל החלטה מושכלת במהירות רבה יותר, מה שמוביל לחיסכון בזמן ובמאמץ. פיתוח השכל הוא השקעה שנושאת תשואות גבוהות בטווח הארוך. השקעה בפיתוח השכל - ההשקעה הכי טובה פיתוח השכל הוא ... ההשקעה היעילה ביותר, ולא משנה מה יאבד בדרך. איך לפתח את השכל מהי התייעלות כיצד לקבל החלטות בצורה חכמה השקעות זמן נכונות ניהול זמן בצורה חכמה מהי התייעלות ומה חשיבותה? התייעלות היא פעולה שבה אדם משיג את מטרותיו בצורה מהירה יותר, קלה יותר ... מטרה, ההתייעלות היא הבחירה בדרך הקצרה. כאשר אדם מתייעל, הוא מבצע את הפעולות שלו באופן חכם יותר, מה שחוסך לו זמן, מאמץ ולעיתים גם עלויות. האם תמיד כדאי להתייעל? למרות שהרעיון של התייעלות נראה כבחירה הברורה מאליה, לא תמיד כדאי ... שאין הצדקה כלכלית להוצאה הזאת. במקרים כאלה, ההתייעלות עצמה אינה יעילה, משום שהתועלת שמושגת אינה עולה על ההשקעה שנעשתה. שיקולי זמן בהתייעלות לא רק עלות כספית היא גורם שמשפיע על השאלה אם להתייעל או לא, אלא גם זמן. כאשר אדם שוקל כיצד לשפר תהליך, עליו להשקיע זמן בלמידת השיטות השונות ולבדוק את הכדאיות שלהן. אם תהליך הבדיקה והחיפוש אחר שיטה חדשה לוקח זמן רב, והסיכוי למצוא שיטה טובה יותר הוא נמוך, ייתכן שהחיפוש עצמו הופך ללא יעיל. האם כדאי להשקיע זמן בחיפוש אחר דרכים יעילות יותר? השאלה המרכזית היא האם כדאי תמיד לבדוק אם יש דרך יעילה יותר לבצע פעולה מסוימת. מצד אחד, אם נמצא פתרון יעיל יותר, זה יחסוך משאבים בעתיד. מצד שני, אם הזמן שמושקע בחיפוש הוא גדול מדי והתוצאה אינה שווה את המאמץ, אז החיפוש עצמו הופך להיות לא יעיל. תשובות אפשריות לשאלה ... לדעת מראש אם תמצא שיטה טובה יותר או לא. לכן, אין טעם לכעוס אם התייעלות לא הצליחה או אם בזבזת זמן על חיפוש פתרון שלא נמצא. גישה שנייה: לבדוק לפי ממוצעים. אם אדם מחפש פתרונות חדשים ובדרך כלל מצליח למצוא ... הסיבה לכך היא שככל שהשכל חזק יותר, כך ניתן לחשב מהר יותר את כל הגורמים המשפיעים על ההתייעלות, כמו עלות, זמן וסיכויי ההצלחה של מציאת פתרון טוב יותר. במקום להתלבט זמן רב האם לבדוק אופציות חדשות, אדם חכם יותר יקבל החלטה מושכלת מהר יותר, מה שחוסך לו זמן רב בטווח הארוך. השקעה בפיתוח השכל - ההשקעה הכי טובה פיתוח השכל הוא הדבר הכי יעיל שאדם יכול לעשות. ... שווה לבדוק דרכים חדשות או להמשיך בדרך הקיימת. איך לפתח את השכל מהי התייעלות כיצד לקבל החלטות בצורה חכמה השקעות זמן נכונות ניהול זמן בצורה חכמה האם לפתח את השכל ולאבד את הכל? למה כדאי לך לפתח את השכל בכל מחיר? למה הכי ...

... יותר בדרכים אחרות? עוד הסבר שאליעד נותן הוא שייתכן מצב בו אדם מחליט להתנזר מסקס או מפורנו, וכדי למלא את הזמן והחסר הזה, הוא מתחיל לעשות דברים אחרים שעושים לו טוב. הוא יכול לפתח תחביבים חדשים, או לעסוק בפעילויות חיוביות ... בגלל ההימנעות מסקס. למשל, אדם דתי שמרגיש שאסור לו לקיים יחסי מין יכול למצוא את עצמו מתוסכל מאוד וכל הזמן חושב על סקס. במקרה כזה, ההתנזרות לא רק שלא מביאה אושר, אלא מייצרת סבל ותחושת דיכאון. האם יש משהו רע ...

... חשק? אליעד כהן מדגים עיקרון פשוט ומרכזי דרך אכילת שיבולת שועל: ההתחלה עשויה להיות קשה ולא נעימה, אך עם הזמן חוסר הנעימות הולך ופוחת, עד כדי מצב שבו האדם עשוי אפילו ליהנות מהפעולה עצמה. זה נובע מכך שהקושי הראשוני הוא ... הטובה ביותר להתחיל לעשות משהו שלא בא בטבעיות, היא פשוט להתחיל לעשות אותו, גם אם זה לא נעים. עם הזמן, התהליך הטבעי של ההרגל יפחית את אי הנעימות ואף ייצור תחושת הנאה מהפעולה. מדוע מניפולציות והתחכמויות לא תמיד יעילות? אליעד ... בתודעה שלו תחושה של קושי מיותר. במקום זאת, הוא ממליץ פשוט להתחיל להתאמן, להתמודד ישירות עם חוסר הנוחות הראשוני, ולאחר זמן קצר, האימון יהפוך קל ואפילו מהנה. הוא מסביר שבמקום לנסות להפוך פעולה פחות נעימה ליותר נעימה באופן מלאכותי, האדם ...