... הוא חווה חרדה או תחושת לחץ. אליעד מציין שחשוב לבדוק מה בדיוק קורה לאדם: מתי הופיעו התסמינים, מה האופי של החרדה, והאם מדובר במצב אמיתי או תוצאה של דמיון. הוא מוסיף כי חשוב להבין את התסמינים של החרדה כדי להחליט אם הם נגרמים מהפסקת ...

... מציע היא לבדוק בצורה אובייקטיבית מהם היתרונות והחסרונות של הקשר או התלות. האדם צריך להחליט אם היתרונות של התלות (הטוב שהוא מקבל) שווים את המחיר שמשלמים עליה (הסבל שנגרם לו). אם האדם מגיע למסקנה ... לכך הוא מביא תלות של האדם בחמצן, שזו תלות שאין לאף אחד בעיה איתה מכיוון שהיא מוחלטת ואין לה אלטרנטיבה. מה כדאי לעשות כשהרע בתלות גדול מהטוב? אליעד מסביר שאם התלות מביאה לאדם יותר סבל מאשר ... טובים אכן מתקבלים מהקשר או שמא זו אשליה. הערכת היתרונות מול החסרונות של התלות והחלטה מושכלת אם להמשיך בה. קבלה מלאה ושלמה של התלות, אם לאחר בדיקה יסודית מגיעים למסקנה שזו המציאות ואין ... של התלות. אם האדם חושב שכל היתרונות שמקבל לא שווים את המחיר של התלות, הוא עשוי להחליט להפסיק את התלות בה. 5. להיות שלם עם התלות: אם לאחר כל הבדיקות, האדם מגלה שהטוב שהוא מקבל שווה את התלות, ...

... את התוצאות קודם ואז יחליט, תשובה שנחשבת בעייתית מאוד מבחינה פוליטית וציבורית. למה בעייתי להגיד אבדוק את תוצאות הבחירות ואז אחליט? אליעד מבהיר שהאמירה אני אבדוק את תוצאות הבחירות ואז אחליט נתפסת כבעייתית, משום שהיא מעידה על כך שהמועמד אינו באמת בטוח בצדקתו. הוא מסביר שאם המועמד חושב באמת שהיריב הוא אסון עבור המדינה, כמו במקרה תאורטי של מועמד שגרוע כמו ... אם אתה משדר פתיחות מוחלטת, ייתכן שזה ישחק לרעתך. מצד שני, להראות שאתה מוכן להילחם בכל מחיר יכול לשדר נחישות אך גם קיצוניות, וזה עלול להבריח את הבוחרים המתלבטים. איך לדעת מה הבוחרים רוצים ... הוא על ערכים מוחלטים? אליעד מביא דוגמה מההחלטה של בריטניה לעזוב את האיחוד האירופי. במקרה כזה, הוא מסביר, המועמד שמאמין באופן מוחלט שהחלטה מסוימת היא טובה למדינה צריך להצהיר בגלוי שהוא לא יקבל החלטה הפוכה בשום אופן, מפני שזו תהיה מבחינתו פגיעה במדינה ובציבור. במקרה כזה, לא הגיוני לקבל את התוצאות כי מדובר בערכים מוחלטים, ולכן יהיה נכון יותר להילחם בכל מחיר. כיצד להציג את עצמך כבעל ערכים חזקים מבלי לאבד בוחרים? אליעד מסביר שאם אתה רוצה לשדר שהערכים שלך מאוד חזקים ושאתה בטוח ... אגואיזם וזלזול מוחלט בדמוקרטיה וברצון הבוחרים. הוא מבהיר שהמועמד חייב להראות שהוא מאמין שהבחירה בו היא הבחירה הטובה ביותר לציבור ולא רק עבור עצמו, ולכן אסור לו לומר משפט כזה, כי הוא ...

... מה שאתה מרגיש כעת. בשלב מאוחר יותר, אליעד מסביר כיצד מחשבות אני לא מספיק טוב לא בהכרח נכונות באופן מוחלט . תחושות של חוסר ערך נובעות לעיתים ממחשבות שאין להן בסיס ממשי. הוא מציע להבין כי לא כל מחשבה צריכה להיות מקובלת כעובדה - ויש לחשוב על כל מחשבה באופן ביקורתי. ... שאומרת אם היא לא איתי אני לא מספיק טוב המחשבה הזאת היא נכונה באופן יחסי אבל היא לא נכונה באופן מוחלט עד כאן הבנת, עכשיו האלטרנטיבות שלך הן כדלקמן או להחליט אני לא מאמין למחשבה הזאת וכל פעם שהמחשבה הזאת תופיע אני אגיד לעצמי לא נכון זאת לא האמת המוחלטת למרות שזה נכון יחסית זאת לא האמת המוחלטת או להאמין למחשבה הזאת ולסבול זה שתי האופציות שלך, אתה לא חייב להאמין למחשבה הזאת כי היא לא רק אמת אתה מאמין לזה. ש: לא אני אומר שאני לא מאמין לזה אם אני אומר לעצמי שזה לא מוחלט אז עדיין זה כאילו לא עוזר לי כי זה עדיין בכל זאת יש. אליעד: כי אתה אומר לעצמך אז מה אם זה לא מוחלט אבל זה נכון באופן יחסי. ש: כן. אליעד: אז תמשיך עוד פעם אבל זה לא מוחלט מי אמר שזה נכון אולי זה לא נכון, עכשיו אני אסביר לך משהו מעניין תקשיב אתה אומר לעצמך כזה דבר אתה אומר תראה אני יודע שזה לא נכון באופן מוחלט זה נכון רק באופן יחסי ועדיין זה לא עוזר לי נכון כי ביומיום שלך אתה רגיל להאמין למחשבות אחרות שנכונות באופן יחסי הבנת, דוגמה נגיד לפני שיצאת מהבית לבשת את יפה ... משהו שאתה אוהב בעצמך את הנעליים יפה זה נראה לך יפה בעיניך, יפה האם שאומרת שזה יפה היא נכונה באופן מוחלט או יחסי. ש: יחסי. אליעד: יפה המחשבה שאומרת שהנעליים שלך יפות עושה לך טוב יפה זאת הסיבה שאתה סובל מהבחורה אתה מרגיל את המוח שלך להגיד תראה אם מחשבה נכונה באופן ... אותך אתה לא טוב והיא נכונה באופן יחסי אז תאמין גם למחשבה הזאת ואז תסבול מזה שהיא לא איתך אבל אם אתה מחליט החלטה אני מעכשיו לא מאמין יותר למחשבות שהן נכונות יחסי אם זה יחסי לא מאמין אם זה לא נכון באופן מוחלט לא מאמין לזה. ש: אז כאילו אני לא אמור להאמין שהנעליים שלי יפות. אליעד: לא, כל מחשבה שעוברת לך בראש בין אם היא עושה לך טוב ובין אם היא עושה לך רע אם היא לא נכונה באופן מוחלט לא מאמין לה אתה אומר לעצמך אני מעכשיו מחשבות שנכונות רק יחסית לא מאמין להן יותר. ש: אבל הכל ככה לא הכל זה יחסי. אליעד: נכון אז מה אתה בטוח בזה שאתה בטוח זה אתה ... יחסי לא זאת לא כל האמת אני אסביר לך משהו אני אסביר לך מה הכוונה זה שהנעליים האלה יפות זה יחסי או מוחלט. ש: יחסי. אליעד: יחסי זה שיש לך חמש אצבעות זה יחסי או מוחלט? ש: מוחלט יש לי חמש אצבעות. אליעד: אוקי הבנת לא כל המחשבות זה יחסי חלק מהמחשבות זה מוחלט זה שאתה פה עכשיו זה מוחלט, זה עובדה או פירוש זה שאתה פה עובדה זה שיש לך חמש אצבעות זאת עובדה זה שאתה רעב זה עובדה או פירוש נגיד אם אתה רעב. ש: עובדה. אליעד: עובדה זה שאם לא תאכל תמות ... יפה למה נגיד כי אם היא איתי זה אומר שאני שווה יותר נכון יפה המחשבה הזאת היא נכונה באופן יחסי או מוחלט? ש: יחסי. אליעד: אתה הבנת למה המחשבה הזאת עכשיו אתה משלם את הצק על ההפך אם תוך כדי שהיית איתה והמוח אומר לך תראה איזה תותח אתה אתה איתה אם תוך כדי זה כבר היית ...

... למישהי להתחיל איתה? נניח שאתה רואה בחורה שבא לך להכיר, מה רע יכול לקרות לך אם תחליט לפנות אליה לגשת אליה לדבר איתה לפתח איתה שיחה? וככל שהרשימה תהיה יותר מלאה ותואמת את הפחדים העמוקים ביותר שלך, כך יותר טוב. כי ... עצמית שנאה עצמית רגשות אשם חוסר ערך וכיוב, שאלו דברים שלוקח זמן לטפל בהם. אבל בהחלט יש דרך לטפל בהם כפי שאבאר כאן. ולכן שלב ראשון תרשום לפניך, מה הם הדברים הרעים שנראה לך שאולי יקרו, אם תפנה לבחורה והיא ... מי אמר באיזה צורה זה צריך להיות? האם זה חייב להיות דווקא בצורה מסוימת? מי החליט באיזה דרך אתה צריך להרשים את הבחורה? אתה בטוח שאתה צריך להרשים אותה דווקא בצורה הזאת? אולי בדרך אחרת? האם כל מי שהרשים אותה ... קשור אליך? ונניח שהיא לא תשים לב שפנית אליה, האם היא לא תשים לב לכך באופן מוחלט, או שגם אם היא לא תשים לב, עדיין תוכל לעשות משהו, כדי שהיא כן תשים לב אליך? בקיצור, מנין לך שהיא לא תשים לב שפנית אליה, והאם ... לא רוצה אותך? אם כן, הרי שזה לא יכול להיות, כי היא בכלל לא שמה לב אליך כדי להחליט אם היא רוצה אותך או לא. או שאולי אתה מוטרד מעצם זה שלא הצלחת לגרום לה לשים לב אליך, שאז, מה זה אומר עליך בעיניך? אם היא ... בהם? אני לא ברמה שלה - הנחות יסוד: יש אנשים ברמת שונות >> האם זאת האמת? מי מחליט? אני ברמה שונה מהרמה של הבחורה >> האם זאת אכן האמת? על בסיס מה זה הוחלט? אני חושב שאני ברמה יותר נמוכה מאשר של הבחורה >> על בסיס מה זה הוחלט? וגם אם זה נכון, האם זה בכל התחומים? האם יש שקלול מה הדירוג שלי? הבחורה שאני רוצה להתחיל איתה, היא ברמה יותר גבוהה משלי >> האם ... מספיק בנוח? אני לא מספיק מושך - הנחות יסוד: אני לא מספיק מושך >> מי אמר? מי החליט? מי מחליט מי מושך ומי לא? האם אתה בטוח שאתה לא מושך? אולי אתה כן מושך? אולי אתה מושך בעיני חלק מהאנשים? מה הופך מישהו מושך למושך? האם יש ...

... להשקיע באותו יום. לדוגמה, במקום לקבוע היום אמכור 100 יחידות, האדם יכול להחליט היום אני אתאמץ עד שאני ארגיש מותש לגמרי, או אתאמץ עד שלא אוכל לדבר יותר עם לקוחות מרוב מאמץ. לפי הגישה הזו, המטרה היא לעודד ... כדי שיוכל להעריך את התפוקה של העובד. אולם האדם כלפי עצמו יכול פשוט להחליט אני מתאמץ היום ככל יכולתי ללא תלות במספרים. איך הגישה של אליעד כהן להצבת יעדים רלוונטית לאימון גופני? אליעד מביא דוגמה מהעולם ... הגישה הנכונה ביותר היא להתמקד ביעדי מאמץ ולא ביעדים מספריים. האדם צריך להחליט שהוא מתאמץ בצורה המקסימלית האפשרית, ורק אם הוא זקוק לכלי עזר שידרבן אותו, אזי יכול להשתמש ביעד המספרי ככלי משני או כמשחק ... המסקנה - איך נכון להציב יעד? אם המטרה היא למכור כמה שיותר, עדיף פשוט להחליט אני רוצה היום למכור כמה שיותר ולהתאמץ בהתאם. המספרים עצמם הם לא המטרה - המאמץ הוא היעד האמיתי. אם יש צורך במספרים כדי לעורר ... שבזה. הבנו את הסיפור ולכן באידיאל אם אתה רוצה למכור כמה שיותר אתה צריך להחליט אני רוצה היום למכור כמה שיותר זה הכל. הבנו? ...

... לראש שלו כאילו מה הוא הרגיש באותו זמן שהוא אמר את המשפט מה אתה חושב שהוא הרגיש. אליעד: נכון ואז מה אחר כך? ש: ואז להחליט להגיב לו כביכול לספק את הרגש הזה או לגרום לכך שאולי להעצים את הרגש להתייחס. אליעד: לא אז אני מדבר לא רק על להתייחס אני מדבר ...

... חיים שבה אנחנו לא רק מקבלים את כל מה שיש, אלא רואים את כל מה שקורה כטוב, גם אם יש לנו תחושות של קושי או כאב. אליעד מסביר שבחיים אין דבר כזה שלמות מוחלטת מבחינה אובייקטיבית, כי תמיד יהיו חלקים שאנחנו רוצים לשנות או לשפר. הוא טוען, שבמקום לרדוף אחרי שלמות מחוץ לעצמנו, עלינו ... זמנית. הוא מביא דוגמה בה אדם יכול לרצות משהו מסוים, אך מצד שני להרגיש שהוא לא רוצה אותו. זהו מצב של דילמה פנימית, שבה אדם נמצא במאבק פנימי ולא יכול להחליט בין שני הרצונות. כדי לפתור את המאבק הזה, עלינו להבין מה אנחנו באמת רוצים. האם אפשר להיות שלם עם כל דבר? כחלק מההסבר על ... נאהב את כל מה שקורה לנו, גם את הרגשות הקשים, נוכל להתנהל בצורה יותר שלמה ונינוחה. אהבה כזו לא תלויה באדם אחר או במצבים חיצוניים, אלא היא פנימית ומוחלטת. האם כל דבר שקורה לנו הוא טוב? אליעד מציין כי בכל סיטואציה, אם אנחנו מצליחים לראות את הדברים כטובים, אז גם אם תקרה לנו ...

... אבל קיימת גם אפשרות שהאדם יכיר בחיסרון שלו ויחליט שהוא פשוט מקבל את העובדה שהוא טיפש. במקרה כזה, למרות שהאדם עדיין לא אוהב ... (אוכל מקולקל). האדם יכול להכיר במצבו (הרעב) ולהחליט שהוא מעדיף לחיות עם תחושת החיסרון מאשר לחפש אישורים מבחוץ שיכולים ... שבכל מקרה, הכרה אמיתית במצבו של האדם תאפשר לו לקבל החלטה שקולה אם הוא רוצה לשנות משהו בעצמו או לקבל את עצמו כפי שהוא, ...

... שבה אתה אוהב את האדם כי ככה, בלי שום סיבה הגיונית. זוהי אהבה מוחלטת ובלתי תלויה בשום תנאי. אליעד מדגיש שאהבה ללא תנאים היא המקרה הקיצוני ביותר, ... בכל העולם שמתאים לך, אלא במובן שכל אדם יכול להיחשב כהאחד אם אתה מחליט שהוא מתאים לך. זהו עניין של החלטה ואקראיות במוח, ולא רק של רשימה סיבתית של תכונות רצויות. לדוגמה, אליעד מסביר שאפשר להחליט שאתה אוהב אפילו את סדאם חוסיין, אם תחליט כך. אתה יכול למצוא סיבות מדוע תכונותיו השליליות למעשה עושות לך טוב, אם תרצה ... סיבתיות (יש להן הסבר), אבל אם נחקור לעומק, נגלה שהן מבוססות על החלטה אקראית ראשונית. כיצד המודעות לכך שהכל אקראי יכולה לעזור לנו בחיים? אליעד מסביר שאם תבין שכל החלטה בחיים, בין אם מדובר בבחירת בן זוג, עבודה או בית, היא בסופו של דבר ... זה יעזור לך להפסיק לחפש את השלמות הבלתי אפשרית. במקום זאת, תוכל להחליט לקבל את מה שיש לך ולהיות מרוצה מזה. יחד עם זאת, הוא מדגיש שאם תיקח את הגישה ... מרוצה מכל דבר שהוא. האם אפשר לשלוט באהבה ובשנאה? אליעד כהן טוען שבהחלט אפשר לשלוט ברגשות כמו אהבה או שנאה. אם אתה רוצה להפסיק לאהוב מישהו, אתה יכול ... כל אחד יכול להתאים? ש: כל אחד יכול להתאים תלוי מה אני רוצה מה אני מחליטה. אליעד: ברור שזה תלוי מה את רוצה אבל ביחס למה שאת רוצה כל אחד יכול להתאים? ש: יש אפשרות אם אני מחליטה על זה. אליעד: השאלה היא הסיפור הזה של התאמה זוגית קודם כל אם לא היה צורך ... זה קשה אבל יש גם את ההיבט שזה אקראי בכלל ובהיבט של האקראי אתה יכול להחליט זה מה שאני, תיקחי מישהו תגידי אוקי עכשיו אני החלטתי לאהוב אותו וכל התכונות הרעות שלו אני אמצא את הטוב שבהן וכל הדברים ... באמת להתאהב בכל אחד את יכולה לקחת את סדאם חוסיין נגיד כדוגמה ולהחליט אני רוצה להתאהב בו. כאילו אם את תחליטי שאת רוצה להתאהב בו את תצליחי את תוכלי למצוא למה כשהוא מרביץ לך זה עושה לך ... שזה לא אחיזת עיניים יגידו אוקי בא נראה מה הדפוס שבו זה קורה ונחליט שזה חוקי הפיזיקה פשוט נחליט שחוקי הפיזיקה אומרים שאם זה ככה אז זה ככה ישנו את חוקי הפיזיקה לפי מה שקורה ... לך אולי זה לא מתאים לך. בן אדם נגיד מחפש עבודה מחפש ומחפש איך הוא מחליט באיזה שלב להפסיק לחפש כי הוא מחליט בשלב הזה להפסיק לחפש הרי תמיד הרי תמיד יכולתי להגיד לו למה לא חיפשת עוד רגע ... נגיד אחד מכיר מובטל הוא כבר שנים מחפש את העבודה האידיאלית מתי הוא יחליט מה האידיאלי, כל מה שרציתי להגיד שכשמשהו עושה טוב לבן אדם לזכור שזה שזה עושה ... שעשיתי וראיתי שזה עובד. אליעד: כן. ש: איפה האקראיות פה זה שעשיתי ההחלטה שלי לעשות את זה. אליעד: נסביר לך נכון קודם כל ההחלטה שלך אם לעשות את זה או לא וגם השאלה איזה מחשבות יבואו לך יכול להיות ... למה אתה רוצה לאהוב אותו ונגיד שאתה תתחיל למצוא סיבות טובות ומי יחליט כמה סיבות טובות תמצא ובאיזה מהירות תמצא ומה תחשוב והאם תישבר באמצע או לא ...