... מהעבר, איך לשנות את העבר? איך להחזיר את הזמן לאחור? איך לפתור בעיות מהעבר? איך להחזיר את הגלגל לאחור? איך להתמודד עם טראומה מהעבר? טיפול בבעיות מהילדות, טראומה מהילדות, טראומה מההורים, טראומה מבית הספר, טראומת אונס האם באמת ... מהכאב של העבר. מדוע אנשים מרגישים רע בגלל העבר? הסיבה המרכזית שאליעד מסביר היא שבאמת אף פעם לא רע לבן אדם בגלל העבר. הוא מדגיש ומפרט שהבעיה היא תמיד בהווה. הסבל הוא אף פעם לא באמת בגלל אירועים שהתרחשו בעבר, אלא בגלל ... האירוע בעבר עצמו, אלא התוצאה שלו שנמשכת בהווה. אם התוצאה בהווה תשתנה, האירוע בעבר כבר לא ישפיע יותר ולא יטריד את האדם. איך מתמודדים עם בעיות שהתחילו בעבר ומשפיעות עלינו בהווה? אליעד כהן ממליץ להפסיק להתמקד בפתרון בעיות העבר, ולמקד את תשומת הלב בבעיות של ההווה. לטענתו, האדם סובל כרגע בגלל דבר שקורה כרגע, ולא באמת בגלל דבר שקרה בעבר. ... שמה שצריך לעניין אותנו זה למה כרגע לא טוב לנו, ומה אנחנו יכולים לעשות כרגע כדי שיהיה לנו טוב. אין באמת טעם להתעסק במה שהיה בעבר, כי הבעיה נמצאת כאן ועכשיו, בהווה שלנו. אליעד מדגים שוב: אם כרגע האדם עיוור כי אתמול עשה ... שהוא כרגע עיוור, ולא בגלל התאונה עצמה. אם האדם לא היה עיוור כרגע, לא היה לו אכפת בכלל שהתאונה התרחשה אתמול. מכאן שהמסקנה היא ברורה: הבעיה תמיד בהווה, ולכן הטיפול האמיתי הוא תמיד לפתור את הבעיה שקיימת כרגע ולא את הבעיה שהייתה בעבר. כיצד הרעיון הזה משפיע גם על הדאגה מפני העתיד? אליעד מציין שגם כאשר ... לא באמת מוטרד מדברים שעדיין לא קרו. למעשה, האדם מוטרד כרגע מכיוון שבהווה שלו הוא אינו בטוח שהעתיד יהיה טוב, וזה מקור הלחץ שלו. גם כאן הבעיה האמיתית היא ההווה ולא העתיד עצמו. אך הוא מדגיש שזהו נושא אחר, שיש לו הסברים משלו ומעמיק את ההבנה לגבי המיקוד בהווה. מה כדאי לעשות כדי להשתחרר מכאב של טראומה מהעבר? אליעד כהן מציע להתמקד באופן ממוקד רק בבעיות ההווה. הוא ממליץ לשאול את עצמך מה מפריע לך עכשיו, איזה דבר שקורה עכשיו אתה רוצה לשנות, ומה היית רוצה שיקרה כרגע שלא קורה. אם האדם יצליח לפתור את הבעיות שלו בהווה, העבר כבר לא יהיה משמעותי עבורו, כי הבעיה היא תמיד התוצאה שהעבר השאיר אחריו בהווה ולא העבר עצמו. לדברי אליעד, הדרך הטובה ... יותר עם המציאות שלו כרגע, כך הוא פחות יושפע מהאירועים הטראומטיים של העבר. איך להתמודד עם טראומה מהילדות? האם אפשר לשנות את העבר? כיצד לפתור בעיות מהעבר? איך להשתחרר מטראומת אונס? מה לעשות עם זיכרונות רעים מההורים? איך ...

... לא מוכן לקבל עזרה. אליעד מציין כי הרבה פעמים אדם הסובל ממחלה נפשית מתכחש לכך שיש לו בעיה, ולעיתים אף טוען כי כל מי שמנסה לעזור לו הוא עוקב אחריו או מתנכל לו. למרות זאת, הוא מציין שהסביבה הקרובה והמשפחה ... לעבוד ישירות מולו ולסייע לו להבין את הסיבות להרגשותיו. אך אם האדם מתכחש לכך שיש לו בעיה, המשפחה יכולה עדיין להשפיע על מצבו הנפשי בעקיפין על ידי שינוי דפוסי ההתנהגות וההבנה של הסיבה הרגשית שמובילה למחשבות ... להשפיע על רמות הדיכאון, הפרנויה, ושמיעת הקולות. לכן, אפילו אם אדם אינו מודה שיש לו בעיה, התנהלות נכונה של הסביבה הקרובה יכולה לשפר את מצבו הנפשי. האם אפשר לעזור למישהו שלא מגיע לטיפול בעצמו? אם האדם לא מוכן להגיע לטיפול ולא מודה בכך שיש לו בעיה, אליעד מציין כי אפשר עדיין לעזור לו דרך המשפחה או החברים הקרובים. זהו טיפול מרחוק שבו המשפחה מקבלת הכוונה כיצד לדבר ... לוודאות מוחלטת, יש לעזור לו להבין שהוא לא חייב להרגיש אהוב כל הזמן. איך ניגשים לשורש הבעיה? בכדי לפתור בעיות נפשיות כמו סכיזופרניה, חשוב להבין את הרקע הרגשי שמניע את המחשבות וההרגשות של האדם. כל מחשבה מטרידה נובעת לעיתים מצורך רגשי חזק - כמו צורך להיות אהוב או חופשי לחלוטין. כדי לפתור את הבעיה, יש להבין את שורש הצורך הזה וללמד את האדם לחשוב באופן מאוזן. גם אם המטופל לא מוכן לקבל עזרה ישירה, המשפחה יכולה להנחות אותו בעקיפין ולעזור לו להתמודד עם הבעיה. האם אפשר לרפא סכיזופרניה? על פי התפיסה שהוצגה בהרצאה, קיימת אפשרות להביא את האדם למצב שפוי ויציב, לפעמים אפילו בלי ... אינו מעוניין בעזרה, עדיין ניתן לסייע לו דרך האנשים שבסביבתו. ישנם מקרים שבהם אדם סובל מבעיות נפשיות, למשל שמיעת קולות המדמים אותו לציפור, או דיכאון, או סכיזופרניה. לפעמים אותו אדם מתכחש לכך שיש לו בעיה ואומר שהכל בסדר, או טוען שמי שמנסה לעזור לו עוקב אחריו. למרות זאת, ניתן להשפיע על מצבו הנפשי, משום שהסביבה המשפחתית ... ולכן הדמיון שלו מתבטא בקולות שמספרים לו שהוא ציפור. אולם אם אותו אדם מתכחש לכך שיש לו בעיה, ועדיין שומע קולות, המשפחה יכולה להשפיע על המציאות הרגשית שלו באופן עקיף. מדוע ההשוואה בין שבר ביד לבין מצב נפשי? ... אם יודעים כיצד להתנהל מולו, לשנות את הלך החשיבה שלו ולסייע בהחלשת ההפרעה או אפילו בפתרון שלה. כיצד המשפחה והסביבה משפיעות על מצבו הרגשי של אדם? הסביבה הקרובה יכולה לתרום לחיזוק או להחלשת הפרשנויות המוטעות ... לטפל במישהו שאינו מגיע לטיפול בעצמו? אם האדם עצמו אינו מגיע לטיפול ואינו מודה בקיום בעיה, עדיין ניתן לטפל בו מרחוק דרך הדרכה של אנשי המשפחה או החברים הקרובים. מי שמנחה את המשפחה (כמו אליעד) יכול להסביר מה ... שיאהבו אותו כל הזמן, במקום לנסות לשכנע אותו כל רגע שכן אוהבים אותו. כיצד ניגשים לשורש הבעיה? בכל הפרעה נפשית יש היגיון פנימי: האדם רוצה משהו ברמת ודאות מוחלטת (למשל להיות אהוב תמיד, או להרגיש חופשי לגמרי), וכאשר המציאות אינה לגמרי תואמת, הוא נתקע במצב נפשי מוגזם. כדי לפתור את הבעיה, מנסים להבין את הרקע הרגשי שמאחורי המחשבות, וללמד את האדם לחשוב באופן הגיוני ומאוזן יותר. גם אם המטופל אינו מעוניין ... המשפחה יש יכולת רבה להשפיע על מצבו הנפשי של האדם אם הם מתנהלים בדרך המתאימה לשורש הבעיה הרגשית. איך זה נראה בפועל? בפועל, המשפחה פונה לקבל הדרכה ושואבת הסברים על המנגנונים הנפשיים שיוצרים את הבעיה. למשל, אם מישהו בטוח שעוקבים אחריו, צריך להבין מהו הצורך הרגשי שמניע אותו להאמין בכך. לאחר מכן, לומדים כיצד להשיב לו ... ידידה שלי בדיכאון, איך לעזור למי שלא רוצה להגיע לטיפול? איך לעזור למי שלא מודה שיש לו בעיה? חברה שלי בדיכאון, בת זוגתי בדיכאון, איך לעזור למי שלא חושב שהוא צריך עזרה? איך לעזור למי שמסרב להגיע לטיפול? איך ... נפשיות, איך נוצרת הפרעה נפשית? איך נוצרת סכיזופרניה? איך לעזור למי שלא יודע שיש לו בעיה? איך לעזור למי שלא מודה שהוא צריך עזרה? למה מישהו שומע קולות? הבן שלי סכיזופרן, הבת שלי סכיזופרנית, בעלי סכיזופרן, ...

... לממש את הפוטנציאל האישי? אליעד מציע לגשת לדף נייר ולרשום את כל היכולות של האדם, כולל כישרונות שלא תמיד מקבלים ביטוי. זה יכול להיות כישרון בתקשורת, בפתרון בעיות או בכישרון יצירתי. ... דבר משונה או לא הגיוני, אבל העיקרון הוא שכל אחד עשוי להרגיש שיש בו אפשרות לגדול בלי גבול. גם אם נראה בלתי אפשרי לעוף כמו ציפור או להשיג יכולות על - טבעיות , עצם הרצון להרחיב את הגבולות ...

... להשיג כל מטרה? איך להשיג כל דבר? נוסחה לפתרון בעיות, נוסחה להשיג מטרות, איך למצוא תשובה לשאלה איך? במה זה תלוי? איך להשיג מטרה? איך להשיג משהו? השגת מטרות, נוסחה למצוא תשובות לשאלות, איך לפתור בעיות? איך לעשות משהו? איך להשיג כל מטרה? מהי הדרך להצלחה? שאלה נפוצה שעולה פעמים רבות היא: איך אני עושה את זה? או איך אני משיג את זה? בין ... אפילו על איך להשיג זוגיות טובה יותר, השאלה מתחילה לרוב במילה איך. אליעד כהן מציע שיטה חכמה להתמודדות עם שאלות כאלה, שיכולה לפתור בעיות ולסייע בהשגת מטרות בצורה מדויקת וממוקדת. השיטה הזו כוללת את החלפת השאלה איך בשאלה חדשה: במה זה תלוי?. מה זה משנה אם נחליף את השאלה? ... שמרכיבים אותה. 3. שאל שאלות נוספות - המשך לחקור את התנאים והמרכיבים שדרושים כדי להשיג את המטרה. על ידי שימוש בשיטה זו, אפשר לפתור בעיות מורכבות ולהשיג מטרות בצורה חכמה וממוקדת. איך למצוא תשובות לשאלות עומק החלפת שאלה מאיך לבמה זה תלוי פתרון בעיות באמצעות הגדרת מטרות חקירה פנימית של מהות וצורה סיבה ותוצאה ותהליכי שינוי מה עושים כשרוצים להשיג מטרה וכל הזמן שואלים: איך אני עושה את ... בהבנת הצרכים של הצד השני. למה לחזור שוב ושוב לבמה זה תלוי? רבים תוהים מדוע צריך שוב ושוב לשאול במה זה תלוי? ולא פשוט להציע פתרון ישיר. הסיבה היא שהשאלה במה זה תלוי? עוזרת לשאוב את התובנות הסיבתיות: אנשים חושבים שכדי להשיג מטרה, יש נוסחת קסם קצרה. אבל לרוב מדובר ברצף של ... מעשית או לשינוי גישה פנימי. כל אחד יכול לתרגל את זה על מטרה קטנה או שאלה קטנה, ולראות שהוא מתחיל להבין טוב יותר את הנתיב לפתרון. למי שרוצה לחקור עוד ולצלול לעומק המושגים אפשר לחקור את נושא הסיבות והתוצאות, את מהות וצורה, את שאלת המהות של מה זה הדבר הזה לעומק, ולגלות שזיהוי הגדרות והבנה מעמיקה של תנאים וסיבות הם הכלים האמיתיים לפתרון כל בעיה. סיכום מלא של התהליך המוצע כאשר עולה שאלה איך אני משיג X? בכל תחום בחיים (כסף, מערכות יחסים, סיפוק אישי, שכנוע, שינוי הרגלים וכו): ... הפעולות או משנים את הגישה, ובודקים תוצאות בשטח. הזמנה להרחיב ידע איך למצוא תשובות לשאלות עומק החלפת שאלה מאיך לבמה זה תלוי פתרון בעיות באמצעות הגדרת מטרות חקירה פנימית של מהות וצורה סיבה ותוצאה ותהליכי שינוי הדרכת מטפלים, הדרכת מאמנים, הדרכת יועצים, איך למצוא תשובות ...

... כמו טראומה או רגשות שליליים אחרים. במצב כזה, האדם נמנע מלטפל בבעיה ישירות על ידי הדחקת הרגש או המחשבה השלילית. ההדחקה נוצרת כאשר יש לאדם עומס רגשי או נפשי גבוה, שגורם למוח להסתיר באופן אוטומטי את הבעיות הגדולות יותר, כי המוח אינו מסוגל להכיל אותן. לדוגמה, אם אדם מסוגל להתמודד עם עומס של עד 100 קילו של בעיות רגשיות, ויש לו בעיות מצטברות של 50 קילו ועוד בעיה אחת של 60 קילו, המוח ידחיק אוטומטית את הבעיה הכבדה של 60 קילו, מאחר והאדם לא יוכל להתמודד איתה. מהן ההשלכות של הדחקה? כאשר אדם מדחיק בעיה מסוימת, הוא לא מטפל בה. הדבר מוביל לכך שהבעיה ממשיכה להתקיים מתחת לפני השטח, ועלולה לייצר סימפטומים שונים ומגוונים המשפיעים על חייו של האדם. סימפטומים אלה יכולים להיות מצוקה נפשית, בעיות ביחסים בין - אישיים, קושי בתפקוד יומיומי וכדומה. האם אפשר לטפל בהדחקה ... אליעד כהן מסביר שאמנם הגישה המקובלת לטיפול בהדחקה היא להציף את הבעיה המודחקת ולטפל בה ישירות, אך במקרים מסוימים האדם אינו יודע מה בדיוק הוא ... העומס הרגשי הכללי שיש לאדם. כלומר, האדם צריך לרשום על דף את כל הבעיות שמפריעות לו כרגע, בעיות שהוא מודע אליהן, ולהתחיל לטפל בהן. ברגע שהאדם יטפל בבעיות המודעות שלו, העומס הרגשי ירד, וכתוצאה מכך, המוח יהיה פחות עמוס. במצב הזה, הבעיות המודחקות יעלו אוטומטית למודעות, משום שהמוח כבר יהיה מסוגל להתמודד איתן. לדוגמה, אם לאדם יש בעיות קטנות כמו טרדות יומיומיות, הוא צריך לטפל בהן אחת אחרי השנייה כדי להוריד את העומס הכללי, ואז הבעיה הגדולה שהוא הדחיק עשויה להיחשף באופן טבעי ולעלות למודעותו. דרך שנייה ... והרגשיות של האדם. ככל שהשכל של האדם יתפתח, כך הוא יוכל להתמודד עם בעיות גדולות יותר. התפתחות שכלית ורגשית גורמת לכך שהאדם כבר לא יצטרך להדחיק, כיוון שיהיו לו כלים טובים יותר להתמודד עם רגשות שליליים ובעיות מורכבות. לדוגמה, אדם שמבין טוב יותר את המנגנונים הרגשיים של עצמו, יידע ... כמנגנון הגנה. דרך שלישית המשלבת בין השתיים הראשונות היא לטפל בבעיות קטנות במקביל לפיתוח שכלי כללי. שילוב כזה יוצר מצב שבו גם העומס הרגשי מופחת, וגם היכולת השכלית להתמודד עם בעיות גדלה, וכך נחשפות הבעיות המודחקות בדרך טבעית וללא הצפה ישירה של הרגש. איך לדעת מה אני מדחיק אם ... לא יידע מה הוא מדחיק. הדרך לדעת זאת היא לא לנסות בכוח להציף את הבעיה, אלא כאמור להתחיל לטפל בכל הבעיות האחרות שהוא כן מודע להן. הטיפול בבעיות המודעות מוביל להורדת העומס הרגשי, ואז הבעיות המודחקות צצות מאליהן באופן טבעי. למה בכלל אנחנו מדחיקים? אחת הסיבות להדחקה היא עומס רגשי גבוה. כאשר לאדם יש בעיות רבות שאינן מטופלות, המוח בוחר להדחיק חלק מהבעיות כדי להקל על עצמו. סיבה נוספת להדחקה היא חוסר בכלים שכליים ורגשיים להתמודד עם בעיות מסוימות. כלומר, אדם שמרגיש שהוא לא יכול להתמודד עם בעיה מסוימת, יבחר להדחיק אותה כי זו הדרך של המוח להגן על עצמו מפני סבל בלתי ... דרכים מרכזיות לטיפול עקיף בהדחקה: הפחתת עומס רגשי באמצעות טיפול בבעיות קיימות. פיתוח שכלי ורגשי כללי להגדלת יכולת ההתמודדות. שילוב בין הורדת ...

... לעזור לבני ישראל להתקרב לאלוהים, לכאורה ללא אינטרס אישי. אך למעשה, הוא הציב את עצמו כמתווך בין העם לאלוהים, וטען שאלוהים אמר לעם לפנות אליו בכל שאלה ובעיה. כך, באופן עקיף, הוא הפך את עצמו לחלק מרכזי ואפילו הכרחי בקשר של העם עם אלוהים. ... הוא מאמין שאף אדם לא באמת צריך מנטור או מורה רוחני. לטענתו, מה שבאמת נדרש הוא שתשב עם עצמך ותחקור את האמת האישית שלך. אליעד כהן מדגיש שכל אדם מסוגל לפתור את כל הבעיות שלו בעצמו, בתנאי שהוא מתמקד בשאלה אחת בלבד: האם זאת האמת?. אם האדם יחזור על שאלה זו עבור כל מחשבה, רצון, רגש ותחושה שעולים בראשו, כל הבעיות בחייו ייפתרו . לפי אליעד, השאלה האם זאת האמת? מובילה לאמת המוחלטת, וזו הדרך היחידה להפסיק את ... נחמן מברסלב, שהמליץ לחקור את האמת באמצעות השכל. אליעד טוען כי אין צורך בגורו, מורה רוחני או אפילו באלוהים, משום שלבסוף אדם מגלה שהכל בסדר מראש, ואין בעיה אמיתית שצריך לפתור. אפילו את עצמך אתה לא צריך, מאחר ובמובן המוחלט אין שום בעיה בעולם. לדבריו, הדרך היחידה לפתור בעיות באופן מעשי היא לחקור עם עצמך את האמת, והוא רק יכול לעזור בכך, אך לא ...

... עלי להתאמן? האם זה באמת יועיל לי? כל אלו הן שאלות המביעות ספק. הספקות הללו הם אלו שעוצרים את האדם מלבצע את הפעולה שהוא כביכול יודע שהוא אמור לבצע. איך לפתור את הבעיה של דחיינות וחוסר עשייה? אליעד כהן מדגיש את הדרך לפתרון הבעיה הזו: התשובה היחידה שבאמת עובדת היא להשיג ידע נוסף. כלומר, הדרך האידיאלית לפעולה היא תמיד לחפש מהו הידע החסר, לזהות את הספק המדויק שמפריע לפעולה, ... של ספורט מול צפייה בטלוויזיה, כיצד להתאמן, כמה זמן להתאמן ואיזה ספורט לעשות, הספק ייעלם והוא פשוט יקום ויעשה את הפעולה באופן טבעי, ללא מאמץ. מה הבעיה עם עצות מוטיבציה? אליעד כהן מסביר באופן ברור כי עצות המוטיבציה הרווחות בשוק - כמו פשוט תעשה, קום ותפעל, אל תחשוב יותר מדי, וכיוצא בזה - הן עצות שקריות ולא מועילות. לדבריו, כל העצות הללו אינן נותנות פתרון אמיתי כי הן לא מתייחסות לשורש הבעיה, שהוא חוסר הידע והספקות של האדם. ללא השלמת הידע, הספק יישאר, והפעולה לא תתבצע לאורך זמן. החשיבות של הידע בהסרת הספקות אליעד מדגיש שוב ושוב כי הבעיה האמיתית בחיים, בכל התחומים, אינה חוסר מוטיבציה אלא חוסר ידע. הוא מביא ציטוט מפורסם של רבי נחמן מברסלב: כל הצרות והייסורים והגלות, הכל אינו אלא לפי ערך חיסרון הדעת. המשמעות של המשפט הזה היא שכל הבעיות , הסבל והבלגן שיש לאדם בחייו נובעים מחוסר בידע ובשכל. כאשר הדעת וההבנה של האדם שלמה ומלאה, הוא אינו חסר דבר, ולכן הדברים מתבצעים באופן טבעי וללא מאמץ. מה הדרך ... ידע מדויק ומפורט, שיאפשר ודאות ופעולה טבעית. למה אני לא עושה את מה שאני יודע? איך להפסיק לדחות דברים? מה הקשר בין ידע ועשייה? איך לממש את עצמי? איך לפתור בעיות של דחיינות? איך להתמודד עם ספקות בקבלת החלטות? ...

... בו. במהלך ההרצאה הוא סוקר שיטות שונות ופחות מוצלחות, מסביר מדוע הן לא תמיד אפקטיביות, ומציע גישה עמוקה ואמיתית יותר לפתרון הבעיה. למה גישות נפוצות לא תמיד ... לאותו אדם להכיר מישהו אחר - השיטה של ניסיון לשדך לו מישהו אחר, מתוך מחשבה שאולי הוא ימצא עניין חדש וירפה מכם. אך הבעיה היא שאדם מאוהב או אובססיבי לרוב משוכנע ... ברורה שהוא בעצם לא זקוק לה אלא לתחושות הטובות שהוא מקבל כשהוא איתה, ושאת התחושות האלה אפשר להשיג בדרכים אחרות. הפתרון בפועל - לעזור לאדם שמחזר להבין שהוא יכול ... עצמו, כך הוא יוכל להתמודד בצורה יעילה יותר עם אנשים שמחזרים אחריו באופן אובססיבי. הוא יוכל לעזור לאותם אנשים להבין שהבעיה האמיתית אינה האדם שהם רוצים, אלא התלות הרגשית והתחושות שהם מחפשים דרך אותו קשר. הוא מסביר שהגישה הזו היא היחידה שבאמת עובדת לאורך זמן, מכיוון שהיא פותרת את הבעיה בשורש שלה - התלות הרגשית של האדם המחזר. זו ... דרכים מקובלות שלא תמיד עובדות יש גישה שאומרת - פשוט תתחילו להתייחס אליו בצורה מגעילה, לזלזל בו, להשפיל אותו. אבל הבעיה היא שזה לא תמיד עובד, במיוחד אם האדם ... כמוני. ואז יהיה לה הרבה יותר קשה להשתחרר ממנו. לעומת זאת, אם היא מסוגלת להיות מאושרת בזכות עצמה, היא תוכל להבין שהבעיה שלו היא לא היא, אלא התחושות שהוא מקבל ... מישהו בצורה מלאכותית (להתנהג אליו רע, להתחמק ממנו, לספר לו שזה לא אפשרי), הדרך הטובה ביותר היא לעזור לו להבין את הבעיה האמיתית - שהוא צריך ללמוד להרגיש טוב לבד. ...

... ועייפות, שינה רגועה או שינה גרועה, איך לא להתעורר עייף? בעיות שינה, איך לישון טוב? למה אני לא מצליח להירדם? איך להירדם בקלות? למה אני קם עייף? למה אני קמה עייפה? בעיות להירדם בלילה, קושי להירדם, ... ובקלות. אליעד מדגיש שאדם המנסה להירדם ולא מצליח, למרות הרצון שלו לישון, צריך להבין שהבעיה היא נפשית בעיקרה. לכן, הפתרון האמיתי טמון ביכולת של האדם ... לדבריו, כיצד בדיוק עושים זאת הוא נושא אחר שדורש לימוד והעמקה. איך להתמודד עם נדודי שינה ובעיות שינה כרוניות? אליעד מציין כי ... היא תמיד לבדוק תחילה את הגורמים הפיזיים ולאחר מכן את הגורמים הנפשיים. הוא מציע להתחיל בפתרון הבעיות הפשוטות יותר, ... לא יכולה להירדם, איך להירדם כשלא מצליחים? איך להירדם כשמתרגשים? למה אני מתקשה להירדם? פתרונות להירדם, שיטות להירדם, אני ...

... שרירים: הגישה הראשונה היא להעביר כמה שיותר משקל מנקודה אחת לנקודה אחרת. בגישה זו, המטרה היא להרים משקלים גבוהים ככל האפשר ובתדירות הגבוהה ביותר. הבעיה העיקרית של הגישה הזו היא שלפעמים התהליך הופך לקל מדי, במיוחד אם האדם משתמש בטריקים או בקיצורי דרך (ציטינג) שמאפשרים לבצע את התרגיל ... כהן מציג הקבלה ישירה בין הגישות הללו לאימון שרירים לבין הדרכים לפיתוח החשיבה. לדבריו, גם בפיתוח השכל קיימות שתי גישות: גישה ראשונה אומרת שצריך לפתור כמה שיותר בעיות, כמה שיותר מהר, כדי לפתח את החשיבה. כאן המיקוד הוא בכמות הבעיות שנפתרו ולא באיכות המאמץ השכלי. החיסרון בגישה זו הוא שהאדם ממהר לפתור בעיות ללא מחשבה עמוקה מספיק, כך שהשכל לא מתאמץ באמת במקסימום היכולת. הגישה השנייה, המומלצת על ידי אליעד, טוענת שצריך להתרכז בעצם המאמץ השכלי ולא בפתרון הבעיות במהירות. במילים אחרות, המטרה היא לא לפתור כמה שיותר בעיות , אלא לאמץ את השכל בצורה יסודית באמצעות כל בעיה שניגשים אליה, אפילו בעיות פשוטות לכאורה. איך בעיה פשוטה כמו הכנת חביתה יכולה לשמש לפיתוח החשיבה? אליעד נותן דוגמה מפורטת על איך אפילו משימה יומיומית פשוטה כמו הכנת חביתה יכולה להפוך ... חקירה מתמדת והטלת ספק. אליעד ממליץ לשאול תמיד שאלות ביקורתיות כמו: האם מה שאני חושב הוא נכון? האם זאת האמת, כל האמת ורק האמת? מהן הנחות היסוד של הפתרון שלי והאם הן נכונות? לדבריו, אחרי שמגיעים לפתרון טוב לבעיה מסוימת, המטרה היא לא להפסיק, אלא לבדוק אותו שוב, למצוא מדוע הפתרון עדיין לא מושלם, ולהמשיך לשפר אותו. באמצעות גישה זו, השכל מתאמץ באופן קבוע, ובכך מתפתח לאורך זמן. לסיכום, אליעד כהן מציג שתי גישות לפיתוח השכל ומדגיש את חשיבות המאמץ השכלי עצמו. הוא מעודד את הצופים לאמץ את החשיבה באופן יסודי ומעמיק, אפילו בבעיות פשוטות ויום - יומיות, כדרך לפיתוח אינסופי של השכל והחשיבה. איך לפתח את השכל? פיתוח שריר המוח איך לפתח שרירים? איך לחשוב בצורה חכמה? ...