... שומע, אך לדבריו, יש להבין כי הטיפול התרופתי לא באמת פותר את הבעיה העמוקה שיצרה את המחשבות הללו מלכתחילה. התרופות עשויות להסיר סימפטום אחד, אך להכניס במקומו בעיה חדשה, כמו תחושת ריקנות, אדישות, או בעיות רגשיות אחרות. לכן, אליעד ממליץ לשלב טיפול רגשי - תמיכתי, שיסייע לאדם להבין את עצמו, את המחשבות שלו, ואת ... שמסתתרת מאחורי מחשבות השווא היא המפתח לטיפול מוצלח יותר בבעיה. כיצד להשתמש בשיטת היתוש להתמודדות עם דלוזיות? אליעד כהן נותן דוגמה שימושית עם יתוש, כדי להסביר כיצד להתמודד עם כל בעיה נפשית, כולל דלוזיות של רדיפה. אם יתוש עוקץ אותך, למה אתה מרגיש רע? האדם בדרך כלל יענה: כי זה כואב. אך ...

... האם ההבנה שלך רוחנית היא אמיתית או רק חיקוי? לפי אליעד, הדרך היחידה לבדוק אם ההבנה או ההארה של האדם היא אותנטית, היא באמצעות השכל והיכולת לפתור בעיות לוגיות בצורה ברורה ומדויקת. אליעד מדגיש כי גם אם אדם מתאר בצורה מושלמת את החוויה שלו, ואפילו אם הוא חווה משהו באמת, עדיין ... ביותר? הדרך לבדוק היא פשוט לבקש ממנו להרים משקל כבד במיוחד. אם הוא מצליח בכך, הוא אכן חזק. כך גם בהארה רוחנית: הדרך לבדוק היא לתת לאדם בעיה קשה ולראות אם הוא מסוגל לפתור אותה באמצעות הבנה עמוקה של המציאות. אם האדם מסוגל לנתח כל מצב או בעיה, לפרק אותם לגורמים ולמצוא את המהות האמיתית שלהם, אפשר להיות בטוח שההארה שלו אמיתית ומלאה. מה ההבדל בין חוויה אמיתית לבין חוויה ... אמיתית חייבת להיות מבוססת על הבנה לוגית עמוקה של המציאות, ולכן אדם שמרגיש הארה רוחנית אבל אינו מסוגל להסביר את מהות החוויה שלו או לנתח בעיות רוחניות בצורה ברורה ולוגית, עדיין נמצא בשלב חלקי בלבד. אליעד מתאר גם מצב בו אדם טוען שחווה התגלות על - טבעית, למשל פגש מלאכים או ... מסוגל להבין אותם, הוא מסיק שהספרים הם רק לקישוט. אך למעשה, העובדה שלא הבין את הספרים מעידה שהוא איננו המלך האמיתי. אליעד מסביר שזו בדיוק הבעיה עם אנשים שחושבים שהם הגיעו להארה רוחנית אך אינם מסוגלים להבין ולנתח מצבים לעומק. אם הם לא מסוגלים להבין לעומק בעיות רוחניות ולוגיות, ההארה שלהם היא חלקית בלבד, והם בעצם מלכים רק בדמיון שלהם. למה יכולת ניתוח היא המבחן להארה אמיתית? לפי אליעד, היכולת ... וזאת משום שהחוויה האמיתית ביותר היא תוצאה של הבנה מלאה של כל ההיבטים במציאות. אדם שחווה הארה אך לא מסוגל להסביר בצורה ברורה כל מצב או בעיה, ההארה שלו תמיד תישאר חלקית. אליעד מדגיש שאם אדם טוען שהגיע להארה שלמה, הדרך היחידה לבדוק זאת היא על ידי כך שייתנו לו בעיות ומצבים, ויבחנו את יכולתו לנתח אותם. רק אדם שמסוגל להבין את המציאות לעומקה באופן מוחלט יכול להיקרא מואר באופן מוחלט. האם אדם שהגיע ... בכך שמבחן האמת היחיד לכך שאדם הגיע לסוף הדרך הרוחנית הוא מבחן השכל וההבנה. אם אתה באמת רוצה לבדוק אם הגעת לסוף, עליך לבחון את עצמך על ידי פתרון בעיות מורכבות ומצבים מסובכים. רק אדם שהגיע להארה שלמה יכול לפתור כל בעיה לוגית ורוחנית, ולראות מיד את מהות הדברים מבלי להסתמך על זיכרון או על מושגים שלמד מאחרים. כל מבחן אחר או תחושה ...

... תהליכים? דוגמה לניתוח תהליך, איך מנתחים משהו? איך להבין רעיונות? איך למצוא פתרונות? איך למצוא הנחות יסוד בכל רעיון או תהליך? כאשר נתקלים ברעיון, בשאלה או בבעיה, יש צורך לנתח ולהבין את הנחות היסוד עליהן נשענת אותה בעיה או מחשבה. אליעד כהן מסביר שהנחת יסוד היא כמו בסיס או שורש שעליו רעיון נשען, ואם נצליח לאתר ולפרק את כל הנחות היסוד, ... המדויקת לנתח הנחות יסוד ולבדוק אותן? הדרך שאליעד מציע היא לקחת את המשפט או הבעיה ולפרק אותו לכל המילים והחלקים שבו, ואז לשאול: מהי ההנחה הבסיסית של כל מילה או חלק במשפט? האם ההנחות הללו מחייבות את ... מצליחים לנתח ולבדוק בצורה כזו את כל ההנחות, ניתן להבין בצורה מלאה ושלמה את הבעיה או הרעיון ולמצוא פתרון מדויק. איך ליישם את הניתוח על כל בעיה או רעיון? אליעד מסכם את השיטה בכך שאם יש לנו בעיה, שאלה, מחשבה שלילית או כל תהליך אחר, יש לנתח אותו לעומק באותה שיטה של איתור הנחות יסוד, ובכך אפשר לפתור בעיות ולמצוא פתרונות חדשים, שלא היו ברורים לפני כן. לסיכום, הדרך שאליעד כהן מלמד לניתוח הנחות יסוד דורשת מהאדם לחפור לעומק, לשאול את ... ולברר את כל האפשרויות, ורק אז הוא יגיע להבנה מלאה של כל נושא ויצליח למצוא פתרונות מדויקים לבעיות. איך מוצאים הנחות יסוד? איך לנתח משפטים ורעיונות? כיצד מנתחים תהליכים בצורה נכונה? איך למצוא פתרונות לבעיות מורכבות? כיצד לבדוק אם הנחות היסוד מחייבות תוצאה מסוימת? איך להבין רעיונות בצורה עמוקה? איך לשנות ...

... לבדוק למה היא עשתה זאת: האם מתוך חיפוש ריגושים, חוסר תשומת לב או סיבה אחרת. אם הסיבות האלה ניתנות לפתרון בזוגיות טובה, הסיכון שתבגוד יורד משמעותית. אליעד מציין שצריך לבדוק באופן כללי איך היא מתמודדת עם קושי, לא רק בזוגיות. אם זו אישה שנוטה לברוח או להחליף עבודה בכל פעם שקשה לה, הסיכון שתברח או תבגוד גם בזוגיות גדול יותר. לעומת זאת, אם היא יודעת להתמודד עם בעיות או לפחות מעוניינת בכך, הסיכוי לכך נמוך יותר. איך באמת בודקים את הסיכוי לבגידה במערכת יחסים? אליעד מציע לבדוק בצורה מפורטת את האדם, לא באמצעות השאלה למה נפרדתם? אלא ... אוהבת ומה לא אוהבת באופן כללי, ולראות אם יש התאמה בתפיסות ובערכים. איך היא מתמודדת עם קשיים ובעיות בחיים בכלל: בעבודה, בחברויות וכדומה. עד כמה היא רואה את הזוגיות בצורה רצינית. אם זוגיות עבורה זו דרך לבלות בלבד, הסיכוי שתבגוד גבוה יותר לעומת מצב שבו היא רואה את ... אולי תרצה עוד מישהו, אתה פה? ש: כן. אליעד: אז לא הבנתי אם אתה היית אותו בחור במסיבה גם הייתה לך בעיה כאילו מה שהיא עושה איתם זה בסדר שהיא תעשה את זה איתך ורק איתך? ש: לא. אליעד: גם לא, לא כבן זוג שלה? ש: כבן זוג שלה הבנתי. אליעד: אוקי אז רגע אז עוד פעם אז היא נגיד ... יש במערכות יחסים תקופה רעה ותקופה טובה זה משתנה. אליעד: נכון האם אתה שאלת אותה כשרבתם האם ניסיתם לפתור את זה או שאת זה לא שאלת? ש: לא שאלתי. אליעד: לא שאלת זאת אומרת יכול להיות שהם רבו וניסו לפתור את זה המון והמון והם לא הצליחו ואז מישהו התחיל איתה והיא ניסתה לצאת עם מישהו אחר זה יכול להיות, תראה אם נגיד היא הייתה אומרת לך תקשיב הוא עיצבן אותי ואז החלטתי שלא ... סיפור מסוים ואז נגיד היא אומרת לך היה לי קשה, אוקי ומה עשית עם זה עכשיו אם היא דפוס שכל פעם שיש לה בעיה היא בורחת כל פעם שצועקים עליה בעבודה היא מתפטרת כל פעם שקשה לה כאלה אז רוב הסיכויים שגם כשהיא תהיה בזוגיות יש יותר סיכוי שהיא תברח. אתה מצליח להבין מה אני אומר מה ... יודעת להסביר את עצמה כי מה מה הסיבה, רוב הסיכויים שאם היית חושב שאתה מספיק טוב והיית חושב שאם תהיה בעיה תדע לפתור אותה רוב הסיכויים שלא היית חושש מבגידה כל כך כי למה שהיא תבגוד הכל יהיה טוב כאילו גם אם תריבו יהיה טוב זאת הכוונה. אתה פה טוב הבנו את הסיפור? ...

... קסם במקום להתמודד עם המציאות? רבים נוטים לחפש נוסחת קסם שתחסוך להם את הצורך להתמודד ישירות עם בעיות מורכבות. לדוגמה, אדם שנוטל כדורים נגד דיכאון מעוניין להפסיק לקחת אותם ושואל: תוך כמה זמן השיחות יעזרו לי להפסיק?. הוא מצפה לתשובה מדויקת ולזמן מוגדר מראש, ... היה מוכן לקחת כדורים ללא הגבלת זמן ובלי ודאות לגבי יעילותם. דוגמה זו ממחישה כיצד אנשים מחפשים פתרון קסם במקום להתמודד עם מציאות לא ודאית. מה ההבדל בין נוסחת קסם לבין נוסחה כללית? ישנם אנשים שלא מחפשים דווקא נוסחת קסם, אלא נוסחה ברורה וחד - משמעית. הם ... אך למעשה מדובר בעצלות מחשבתית ובחוסר רצון להתמודד עם המציאות בכל פעם מחדש. אנשים אלו, שמבקשים פתרונות פשוטים, למעשה עובדים על עצמם וחושבים שהם רציניים, אך בפועל הם מתעלמים מהמורכבות של החיים. האם נוסחאות באמת יעילות בכל המקרים? אליעד כהן מדגיש שלמרות ... נזק או להגיע לתוצאה הפוכה לגמרי. לדוגמה, אמנם איומים עם אקדח יכולים להביא לציות, אך זהו אינו פתרון יציב או בטוח לטווח הארוך - הצד השני יכול לשלוף אקדח משלו ולהגיב בהתקפת נגד. זו דוגמה לכך שנוסחה שעבדה פעם אחת אינה בהכרח ערובה להצלחה עתידית. כיצד חיפוש ... מהאדם לעצור ולחקור לעומק כל סיטואציה בפני עצמה, להפעיל שיקול דעת ולנתח את המציאות במקום לדקלם פתרונות קבועים. כך האדם מפתח גמישות מחשבתית ויכולת התאמה למציאות משתנה. מדוע קשה יותר להבין עקרונות מאשר לזכור נוסחה? הקושי האמיתי הוא שבהבנת עקרונות ובחינת כל ... גם אם הוא קשה יותר ודורש השקעה רבה יותר. מה ההבדל בין נוסחה להבנת המציאות? מדוע אנשים מחפשים פתרונות מהירים? כיצד לפתח גמישות מחשבתית? מה הסכנות בשימוש בטכניקות שכנוע קבועות? איך להימנע מעצלות מנטלית? מדוע חשוב לבדוק כל מקרה לגופו? מדוע אנשים מחפשים נוסחת קסם במקום להתמודד עם המציאות? אנשים רבים נוטים לחפש פתרונות מהירים ונוסחת קסם לכל בעיה. לדוגמה, אדם שנוטל כדורים נגד דיכאון רוצה להפסיק לקחת אותם ושואל תוך כמה זמן השיחות יעזרו לי להפסיק? כשהוא מראש מצפה לקבל התחייבות לזמן מדויק. בפועל, כשהוא ... ואף היה מוכן להמשיך עד מוות בלי ודאות שזו באמת העזרה המתאימה. המצב הזה ממחיש את הרצון שיהיה פתרון קסם מובטח מראש, במקום להבין שלפעמים צריך תהליך מורכב ולא תמיד אפשר לקבל תשובה חד - משמעית. האם יש הבדל בין נוסחת קסם לבין נוסחה כללית? יש מי שחושבים שהם אינם מחפשים נוסחת קסם אלא פשוט נוסחה או שיטה שתעזור להם לפתור בעיה. לדוגמה, אדם שמבקש נוסחה כדי לדעת בדיוק כיצד להתחיל עם בחורה, או כיצד לשכנע לקוח. הוא מחפש רשימת צעדים ברורה: מה לומר, איך לומר ומתי. הוא רוצה ... את עצמו חסר אונים מול מצב חדש שלא נכלל בנוסחה. האם די בכך שנוסחה עבדה פעם אחת כדי להגדיר אותה כפתרון מוחלט? דוגמה קיצונית היא הטענה שאם תאיים על מישהו באקדח - הוא יעשה מה שתרצה. למרות שיש בזה גרעין של אמת (פחד יכול להניע ציות), זה לא אומר שזו דרך אידיאלית ... משפט בנוסח מסוים, הוא מיד יקשיב לך. יכול להיות שזה נכון בחלק מהמצבים, אבל באחרים זה לא יועיל. הבעיה מתחילה כשלא בודקים את הנוסחה בצורה אמיתית, לא עורכים ניסויים על אלפי אנשים שונים, ולא מוודאים שהיא אכן עובדת בנסיבות מגוונות. במקום זאת, מסתמכים על היגיון ... של נוסחאות נקודתיות. הבנת ההבדל בין נוסחה לבין הבנת המציאות התמודדות עם עצלות מנטלית ורצון לפתרונות מהירים כיצד לפתח גמישות מחשבתית בהתנהלות היומיומית עקרונות שכנוע והסכנות בהסתמכות עיוורת על טכניקות שיטות לזיהוי ודאות מול הטלת ספק במחשבות עכשיו יש עוד ... את הכדורים עד המוות וגם לא בטוח שהם יעזרו לו וגם יכול להיות שזה עד המוות אבל פה הוא רוצה מראש פתרון קסם. אוקי עכשיו יש כאלה שלא רוצים נוסחת קסם אבל הם רוצים נוסחה מה זה אומר רוצים נוסחה הם רוצים שיטה שהם עושים אותה וזה עובד הם לא רוצים להפעיל את המוח לחשוב ... אותך מה אתה צריך להגיד מה אתה צריך לאכול מה אתה צריך לעשות מסבירים לך מסבירים לך נוסחאות מה הבעיה בנוסחאות שהנוסחאות נכונות בחלק מהמקרים בחלק מהמקרים הם לא נכונות בחלק מהמקרים אם אתה תלך לפי הנוסחה אתה תמות אתה תידפק אתה תסבול יקרה בדיוק הפוך ממה שאתה ... ואז המציאו זה בנו כאילו יש איזו נוסחה ואיזה סיפור וזה. עכשיו מה אני חותר אני חותר שעוד פעם הבעיה הגדולה באנשים שנצמדים לנוסחאות זה שהם הופכים להיות רובוטים טיפשים רובוט לא משנה כמה חכם הוא יהיה הוא בסוף טיפש כי אם תעשה לו משהו שהוא לא תכנן אותו והלך ...

... להרגיש טוב יותר. כלומר, גם במחלוקת חשוב לזכור שהמטרה היא לשמר את התחושה החיובית ולא רק לפתור את הצד הטכני של העניין. מה קורה כשהלקוח לא מתעניין במוצר שלך למרות שאתה מקצוען? אליעד מסביר שלפעמים אתה יכול ... וחוויית שירות נעימה לצד המקצועיות הטכנית. מה לעשות כשלקוח רוצה אווירה נעימה ולא רוצה לפתור את הבעיה? אליעד מתייחס לדילמה שהעלה אחד המשתתפים, שהביע חשש שמטופל יעדיף להישאר בבעיה שלו רק כי הוא נהנה מהאווירה הנעימה בטיפול. אליעד ענה שאם אתה באמת יכול לפתור את הבעיה, עליך לפתור אותה באופן כזה שגם הסיבה שהלקוח רצה את האווירה הנעימה (הבעיה האמיתית שלו) תיפתר. אם הלקוח נשאר רק בגלל האווירה, סימן שלא פתרת את הבעיה האמיתית. הוא מבהיר שאם המטרה שלך היא לגרום ללקוח לחזור, כדאי לייצר אווירה נעימה, אך אם המטרה שלך היא רק לפתור בעיה ולהתקדם הלאה, אתה יכול להיות יותר קשוח ופחות להשקיע ביצירת אווירה נעימה. איך אליעד מציע להתמודד עם ... עם הלקוח? אם אתה נמצא במצב שבו הלקוח רוצה חוויית שירות נעימה, אך אתה חושש שהוא לא ירצה לפתור את הבעיה שלו מתוך חשש לא לאבד את התחושה הטובה, זה הזמן לשאול את עצמך אם באמת אתה יכול לעזור לו לפתור את הבעיה. אם אתה מאמין שאתה יכול לפתור את הבעיה, עליך להרגיש נעים ומקצועי במקביל, ולזכור שלפעמים כדאי להתעקש על פתרון הבעיה ולהשאיר את הלקוח מרוצה מהתהליך כולו. מה קורה כאשר הלקוח לא מביע עניין בשירות? אם אתה מקצוען בתחום ... אך הלקוח לא רוצה לעבוד איתך, חשוב להבין שיכולות להיות סיבות מעבר למקצועיות שלך. ייתכן שהבעיה נעוצה ביכולת שלך ליצור קשר אישי עם הלקוח ולהתאים את עצמך לצורכי הלקוח. אם אתה מוצא את עצמך במצב כזה, תוכל ... נגיד לעשות לו אווירה נעימה וטובה, עכשיו השאלה היא הדילמה היא חשש שהוא לא ירצה להיפטר מהבעיה שלו כי בשבילו זאת חוויה עם המטפל זאת חוויה טובה על מנת לא להפסיד את החוויה הטובה שיש לו אז הוא לא ירצה להיפטר מהבעיה שיש לו זאת הדילמה. אליעד: ואתה יכול לפתור אותו? ש: אז אולי עדיף כאילו בהתלבטות אם אולי יותר טוב אולי עדיף לא ליצור אווירה נעימה בעניין טכני כאילו. אליעד: מהמם מה שאתה אומר מהמם, עכשיו יש לי שאלה אתה רוצה לפתור אותו מהבעיה שלו? ש: כן. אליעד: אוקי ואתה חושב שאתה יכול לפתור אותו מהבעיה שלו? ש: אני מאמין שכן. אליעד: אוקי ואתה יכול לפתור אותו מהבעיה שבגללה הוא גם רוצה את האווירה הנעימה? ש: מה השאלה. אליעד: אז זאת אומרת שאתה לא יודע לטפל טוב כי אם בסופו של ... נשאר בשביל האווירה זה אומר שמספיק רע לו בחיים בשביל להישאר בשביל האווירה אז תפתור לו את הבעיה שגורמת לו לרצות להישאר בגלל האווירה. אתה צודק שאם יש לך מישהו שבא עם בעיה מסוימת ואתה רוצה להעיף אותו ממך שגם זה לא ברור למה שתרצה להעיף אותו ממך, אם אתה רוצה להעיף אותו ממך אז תבעט בו. ש: לא להעיף אותו מעצמי הוא בא עם בעיה מסוימת. אליעד: מה ה

... טיפול ב ocd, איך לשנות הרגל? nlp מדוע נוצרת התמכרות ואיך לשנות אותה? התמכרות נוצרת כאשר במוח האדם נוצרות התניות או עוגנים המזהים פעולה מסוימת כפתרון לבעיה פנימית. לדוגמה, אדם שאוכל שוקולד בכל פעם שמשעמם לו או רע לו, יוצר התניה בראשו לפיה שוקולד זה טוב, כי השוקולד מפיג עבורו את התחושות השליליות. כך נוצרת התמכרות: האדם מפסיק לראות את הצורך האמיתי (שעמום, עצב, בדידות) ובמקום זאת מאמין שהשוקולד עצמו הוא הפתרון האולטימטיבי. איך משנים עוגן או התניה בראש? כדי לשנות את ההתניה, ישנם כמה שלבים: בשלב הראשון יש להבין את הסיבות האמיתיות להתמכרות: אילו תחושות חיוביות מתקבלות מהפעולה, ואילו תחושות שליליות היא מעלימה. לדוגמה, אדם שאוכל שוקולד כי משעמם לו, צריך לזהות בבירור שתחושת השעמום היא הבעיה. בשלב הבא, בכל פעם שאותו אדם פונה לשוקולד, עליו לומר לעצמו: אני אוכל שוקולד כי משעמם לי, ואני מאמין שזה יעזור לי לא להשתעמם. המטרה כאן היא להעלות את הסיבה האמיתית (השעמום) מהתת - מודע אל המודע, ובכך לפתוח אפשרות למצוא פתרונות אלטרנטיביים, כמו למשל אני יכול לקרוא ספר במקום לאכול שוקולד. למה קריטי להזכיר לעצמך את הסיבה לפעולה? כאשר האדם לא מזכיר לעצמו את הסיבה האמיתית (לדוגמה שעמום), הוא ממשיך לחזק את ההתניה בראש, כאילו השוקולד הוא הדבר המחויב והחיוני. לעומת זאת, כאשר הוא מודע לסיבה, המוח נשאר פתוח לחפש פתרונות נוספים ולהשתחרר מהתלות בפעולה ספציפית זו. אם יופיע פתרון אחר בעתיד, האדם יהיה מסוגל להבחין בו ולבחור בו. כיצד להתמודד עם סיבות אחרות כמו עצב או געגוע? כשמדובר בעצב, מומלץ לרשום על השוקולד את המשפט תרופה לעצב, ולפני כל אכילה לומר: אני אוכל את השוקולד כדי לא להיות עצוב. הדבר מזכיר למוח שהבעיה האמיתית היא העצב, ופותח פתח למציאת פתרון אחר. דוגמה נוספת, במקרה של אדם שמתגעגע למישהי ומתקשר אליה שוב ושוב, הוא צריך לומר לעצמו: אני מחפש להרגיש את התחושה הטובה שהרגשתי איתה בעבר. כשהמוח מבין את הסיבה, ... אני מעשן כי אני בודד ואני חושב שזה יעזור לי לא להרגיש כך. המודעות המלאה לכך שהסמים לא באמת פותרים את בעיית הבדידות תאפשר לו, לאורך זמן, לחפש פתרון יעיל יותר. כאשר ההתמכרות כוללת סיכון פיזי מיידי, כמובן שצריך להפסיק מידית. אבל כשאין סכנה פיזית, ההבנה והמודעות העמוקה לסיבה שמאחורי ההתמכרות מובילה באופן טבעי למציאת פתרון חלופי. מה העיקרון המרכזי לשינוי ההתניה? העיקרון הוא לחזור תמיד אל המהות ואל הסיבה שיצרה את ההתמכרות. כאשר אדם מחובר למקור הבעיה (אני משועמם, אני עצוב, אני רוצה להרגיש תחושה מסוימת), במקום להתמקד בתוצאה (שוקולד, סיגריות, סמים), קל יותר למצוא פתרונות חלופיים וטובים יותר לבעיה המקורית. זה יוצר אפשרות לשבור את ההתניה הראשונית ולהחליף אותה בעוגנים בריאים ויעילים יותר. איך להפוך חיסרון ליתרון? כיצד להתמודד עם בושה ופחד קהל? שיטות לחיזוק ... לזכור שהמטרה האמיתית היא להעלים את השעמום או העצב, האדם מתחיל להאמין שהשוקולד עצמו הוא מה שהוא מחפש. כך נוצרת התמכרות, כי המוח רואה בשוקולד את הפתרון הקבוע והמחויב לבעיה. איך אפשר לשנות את העוגן בראש? כדי לשנות את העוגן, חשוב לאתר תחילה את הסיבות שבגללן אדם מכור. אם לדוגמה אדם מכור לשוקולד, שואלים אותו: מהן התחושות הטובות שהשוקולד ... היא שעמום. בכל פעם שהוא ניגש לשוקולד, הוא צריך להזכיר לעצמו: אני רוצה לאכול את השוקולד כדי שלא ישעמם לי. ברגע שהאדם יבין באופן מודע שהוא מחפש פתרון לשעמום, הוא יוכל לשקול אפשרויות אחרות, למשל אם אני רוצה שלא ישעמם לי, אולי כדאי לי לקרוא ספר?. כך מחזירים את המוח למהות האמיתית: הוא מחפש הפגת שעמום, ולא בהכרח ... את הסיבה לפני כל פעולה? אם האדם לא מזכיר לעצמו לפני, תוך כדי ואחרי שהוא אוכל, למה הוא אוכל, הוא בעצם ממשיך לחזק את ההתניה בראש: שוקולד הוא הפתרון שאני מחפש. לעומת זאת, אם הוא יאמר: אני אוכל כי אני משועמם, ואם אמצא פתרון אחר לשעמום, לא אצטרך לאכול שוקולד, המוח יישאר פתוח לחפש פתרונות נוספים. ש: מה קורה אם כרגע אין לאדם פתרון אחר טוב יותר לשעמום? אליעד: אז הוא ימשיך לאכול. אבל ההבדל הוא שאם נשארת בראש המודעות: אני אוכל רק כדי לא להשתעמם, יש סיכוי שברגע שתופיע אפשרות אחרת, המוח יזהה אותה ... עושה לו טוב. אפשר לרשום על האריזה: תרופה לא להיות עצוב. בכל פעם לפני האכילה, מזכירים לעצמנו: אני אוכל את זה כדי לא להיות עצוב. כך נשמרת ההבנה שהבעיה היא העצב, לא בהכרח השוקולד. דוגמה נוספת היא אדם שמתקשר למישהי שהוא לא מצליח לשכוח, רק בגלל שהוא מתגעגע לתחושה טובה שהיתה לו איתה. אם במקום להגיד: אני רוצה לדבר איתה, הוא יאמר: אני מחפש להרגיש שוב את התחושה שהיתה לי, המוח יתחיל לבדוק אם אכן זו הדרך הנכונה להשיג את אותה תחושה, או שאולי יש לכך פתרון אחר. מהי הגישה המעשית לגמילה? לרוב מציעים דרכים כמו הפסקה הדרגתית או בבת אחת, אך הגישה המוצעת כאן היא קודם כל להמשיך עם ההתמכרות, אבל במקביל להבין בדיוק מדוע עושים ... כי אני מרגיש בודד, ואני מצפה שזה יעלים לי את הבדידות. אם הוא מבין את הסיבה ורואה שהסמים לא באמת פותרים לו את הבדידות לטווח ארוך, הוא יוכל לחפש פתרון אחר. אם הפעולה ממילא מסכנת פיזית באופן מיידי, צריך להפסיק אותה מהר. אבל כל עוד אין סכנה פיזית, עצם המודעות לסיבה בכל צעד עוזרת לשנות את ההתניה ולהוביל להפסקה או למציאת תחליף אחר כשהדבר מתאפשר. איך לסכם את העיקרון? העיקרון הוא פשוט: צריך לחזור למקור הבעיה שההתמכרות מנסה לפתור. בכל התמכרות יש סיבה שגרמה לאדם לבחור דווקא באותה פעולה. אם הוא נשאר מחובר לסיבה עצמה (אני משועמם, אני עצוב, אני רוצה להרגיש תחושה מסוימת) בכל פעולה שהוא עושה, יהיה לו קל יותר לבחון חלופות. כך ניתן בהדרגה להחליש את העוגן הלא מודע (שוקולד זה טוב, סיגריה זה טוב ועוד), ולהחליף אותו בעוגנים יעילים יותר או להביא לפתרון עומק במקום התניה שטחית. איך להפוך חיסרון ליתרון כיצד להתמודד עם בושה ופחד קהל שיטות לחיזוק המוטיבציה האישית דרכים להתמודדות עם לחץ יומיומי עכשיו נושא של גמילה ... לעצמו התניה במוח שהצורה עצמה היא המחויבת הוא מתחיל להאמין שהצורה עצמה הסופית הפעולה עצמה היא הדבר שהוא מחפש וזה לא נכון הרי אתה באמצעות זה מחפש לפתור דבר אחר אז תשדר למוח שלך את הדבר האחר שאותו אתה רוצה. ש: אבל בהינתן שאר האפשרויות שלו האם באמת האוכל זה הפתרון שהכי מפיג את השעמום שלו. אליעד: יכול להיות. ש: אז מה הוא יעשה? אליעד: אז הוא ימשיך לאכול אבל מה ההבדל שאם הוא יגיד אני רוצה לאכול אז גם אם מחר פתאום יהיה פתרון אחר הוא שכח את הבעיה המקורית הוא שכח שה

... מלעשות משהו שיגרום להם נזק, כמו לשפוך מים על אנשים סתם ככה. הסיבה לכך היא שהאדם לא עוצר לחשוב אם יש באמת סיבה להימנע מהמעשה, אלא מבצע אותו מתוך דחף רגעי. הפתרון שמציע אליעד הוא שיטת נטל ההוכחה - במקום לחשוב למה לא לעשות משהו, האדם צריך להתחיל לחשוב למה לעשות אותו. כלומר, לפני שהוא פועל, עליו לבדוק אם יש סיבה ממשית למעשיו. ברגע שהוא לא עושה דברים רק כי בא ... חושב, גם אם הוא לא שוקל את ההשלכות. הפחדים לא תמיד קשורים לחוסר ביטחון אלא לפעמים לנטייה להרגיש שמה שעושים הוא תמיד הנכון, אפילו בלי לחשוב על תוצאות. אחד הפתרונות הוא להחיל את שיטת נטל ההוכחה, כדי לבדוק אם יש היגיון מאחורי כל פעולה. כיצד לשנות את התנהגות הפחד? אליעד מציע שיטה שניתן ליישם בהדרגה כדי לשנות את ההתנהגות הפחדית. על האדם להתחיל להבין שהפחדים ... יש לו רצון לעשות משהו שהוא לא בטוח אם כדאי לו, הוא צריך לשאול את עצמו אם זה באמת כדאי, במקום להסתמך רק על הרצון הראשוני. טיפול בפחדים וחרדות שינוי חשיבה לפתרון בעיות התגברות על פחדים לא הגיוניים נטל ההוכחה בפסיכולוגיה הבנת פחדים וחרדות עכשיו מה ההיגיון שיש נגיד שיש בן אדם שמפחד שהוא יעשה פעולה מסוימת שתגרום לו נזק, איזה פעולה נגיד תעשה שיכולה לגרום ... מישהו הוא מפחד שכל מיני דברים. ש: חוסר ביטחון עצמי. אליעד: מה זה קשור חוסר ביטחון להפך זה בן אדם יש לו ביטחון עצמי בן אדם שבטוח בעצמו בהרבה דברים אפילו הבעיה שלו נובעת מעודף ביטחון עצמי. ש: יכול להיות שהוא חווה את זה מאחרים והבין איך זה מרגיש והוא משליך את זה מול עצמו. אליעד: שמה? ש: זאת אומרת נניח מישהו אמר לו משהו לא במקום ואז ההשלכות של זה כלפיו ... אבל יש בזה קצת היגיון. ש: אמרתי גם משהו דומה. אליעד: אני יודע שאמרת משהו דומה. ש: יש איזשהו סף מסוים שמעליו הוא לא עושה את זה. אליעד: טוב בא נחדד אז מה הפתרון של אותו בן אדם יש הרבה פתרונות אבל אחד הפתרונות זה לשים את נטל ההוכחה על למה לעשות לא על למה לא לעשות, יש אנשים שאתה אומר לו אל תעשן ואז הוא אומר לך למה שאני לא אעשן ואתה יכול להגיד לו למה שתעשן השאלה על מי נמצא נטל ההוכחה האם אתה צריך סיבה ... מראש תרגיל אותם כשהוא אומר בא לי אם נגיד לו למה בא לך אתה חייב לעשות מה שבא לך כי אם לא אז הוא יש לו התניה שכל מה שבא לו חייב לקרות ואז אחר כך זה יצור לו בעיות נוספות. ...

... קשורה לגמילה מכדורים או לא, אלא להתרכז בטיפול בתסמין עצמו. הוא מציין כי הגישה המתבקשת היא לפנות את המחשבה מהשאלה של האם זה בגלל הגמילה? ולהתמקד במציאת פתרון לבעיה עצמה. האם יש קשר ישיר בין גמילה מכדורים וחרדות? לסיום, אליעד מסביר שחרדה יכולה להיגרם ... אחרים שקרו בחיים של האדם, יכולים להחמיר את החרדה. אף על פי שמניחים שחרדה נגרמת מהפסקת התרופות, יש צורך לבדוק את כל הגורמים האפשריים ולהתמקד בטיפול בבעיה המרכזית. גמילה מכדורים פסיכיאטריים תסמיני גמילה מכדורים נוגדי חרדה סיבוכים של הפסקת כדורים נוגדי ...

... בלבד. בשיחה, הוצגו גישות שונות, כל אחת עם יתרונות וחסרונות. האם עדיף רק טיפול תרופתי? האם ניתן להסתמך רק על טיפול תרופתי כדי לטפל בחרדה? יש אנשים שמאמינים כי טיפול תרופתי הוא הפתרון המהיר והיעיל ביותר לבעיה. התרופות נועדו להוריד את תסמיני החרדה באופן מיידי, אך הבעיה המרכזית היא שהן לא פותרות את הבעיה בצורה שורשית. ישנה דאגה ממנה, שהתרופות עשויות להפוך את האדם לתלוי בהן, ובסופו של דבר לא לפתור את הבעיה הנפשית האמיתית שהוא חווה. הכדורים עוזרים להסוות את הבעיה אך לא לפתח את היכולת להתמודד איתה בצורה בריאה. האם טיפול קוגניטיבי יכול להיות הפתרון היחיד? לעומת זאת, טיפול קוגניטיבי, שמתמקד בשינוי החשיבה והתמודדות עם החרדה על ידי עיבוד מחשבות, עלול לקחת זמן ארוך יותר להפיק תוצאות. תהליך זה דורש ... ההמלצה של חלק מהאנשים היא לשלב את הטיפול התרופתי עם טיפול קוגניטיבי. זה מאפשר להפחית את תסמיני החרדה בהתחלה בעזרת הכדורים, ובמקביל להתחיל את העבודה הקוגניטיבית כדי להתמודד עם הבעיה בצורה ארוכת טווח. עם הזמן, כאשר טיפול הקוגניטיבי מתחיל להראות תוצאות, ניתן להוריד את מינון התרופות בהדרגה. מדובר בפתרון שמתחשב בשני היבטים: ההקלה המיידית של התרופות והטיפול השורשי של השינוי החשיבתי. האם טיפול תרופתי עשוי להפריע לטיפול קוגניטיבי? מנגד, יש כאלה שטוענים כי טיפול תרופתי עשוי להפריע להצלחת הטיפול הקוגניטיבי. לדוגמה, תרופות עשויות לשנות את מצב הרוח או את החשיבה בצורה שתפגע ביכולת של המטופל להתמודד עם בעיותיו בדרך בריאה, ולמנוע ממנו להבין את שורש הבעיה האמיתית. לכן, יש אנשים המעדיפים להתחיל קודם בטיפול קוגניטיבי בלבד, ורק אם זה לא מספיק, לפנות לטיפול תרופתי. מה קורה אם התרופות לא פותרות את הבעיה? נראה כי ישנו חוסר הסכמה בין דוברים האם טיפול תרופתי בלבד יכול לפתור את הבעיה, או שהפתרון האמיתי טמון בטיפול קוגניטיבי. יש כאלו המאמינים כי תרופות יכולות רק להקל על התסמינים אך לא לפתור את הבעיה בשורש, ולעיתים אף להחמיר את המצב בטווח הארוך. גישה אחרת אומרת שטיפול קוגניטיבי, המצריך מאמץ ותהליך ממושך, עשוי להיות קשה לאנשים שמחפשים פתרון מיידי. כיצד הגישה הכללית לתרופות נגד חרדה משפיעה על האדם? שאלה נוספת שנוגעת לשימוש בתרופות היא איך הגישה הכללית כלפי תרופות משפיעה על האדם. לדוגמה, ... הם לא שולים את החרדה בעצמם ומרגישים שהם הופכים לתלויים בתרופות, דבר שעשוי להרגיש משפיל או מאיים. יש תחושה של אובדן שליטה, ולכן יש מי שמעדיף לא לקחת תרופות כלל, ולעבוד על פתרון הבעיה בעזרת שינוי חשיבתי בלבד. האם כל אדם צריך טיפול תרופתי? לא כל אדם שסובל מחרדה יזדקק לטיפול תרופתי. מדובר בשאלה מהותית, שכן לפעמים טיפול קוגניטיבי יכול להספיק בכדי לטפל בבעיה באופן ממוקד ונכון. אך לפעמים, כאשר המצב חמום ואדם לא מסוגל להתמודד עם החרדה בצורה עצמאית, יש מקום לשקול טיפול תרופתי כהשלמה לטיפול הקוגניטיבי. כל ...