... להבין את הספר להיות אלוהים, ללמוד את הספר להיות אלוהים, הספר הטוב בעולם מהי מהות הספר להיות אלוהים ומה הרעיון המרכזי שבו? הספר להיות אלוהים מתאר את התפיסה שהאדם צריך להגיע להבנה שכל מה שהוא תופס כנכון או מחויב, לא בהכרח הוא כך. למשל, ... לאפשר לעצמו לחשוב גם על האפשרות ההפוכה. בספר יש גישה שמציעה לא לאמץ דעה או מחשבה אחת כמוחלטת, אלא להבין שכל דעה עשויה להיות נכונה בזמנים ובמצבים שונים. במהלך ההרצאה מדברים על כך שמי שקורא את הספר להיות אלוהים ומאמין שכל מה שכתוב בו הוא האמת, יש סיכוי שהוא יתחיל לסבול כמו ... המוחלטת בצד אחד של המחשבה. אם אדם עוסק בתפיסת עולם מסוימת ומאמין שכל דבר שקשור בה הוא האמת, הרי שהוא סובל מבעיה בהבנת המציאות. בספר יש תיאור על כך שכל דעה או מחשבה שמתחילים להיאחז בה בצורה נחרצת, יוצרת ... מחשבתית שמביאה אותנו לסבל. למשל, אם אדם קורא את הספר ומאמין שכל מה שכתוב בו הוא אמת מוחלטת, הוא לא רק נשאר סגור ... שקר יכול להיות אמת. הספר מציע שהאדם לא יתעקש על דעה אחת, אלא יפתח את המחשבה שלו להבין ולהרגיש את שני הצדדים, כמו דוגמת ...

... הסיפור של אליעד כהן, רבי נחמן מברסלב, הספר הטוב בעולם מדוע אליעד כהן טוען שהספר להיות אלוהים הוא הספר החשוב בעולם? הספר להיות אלוהים של אליעד כהן מוצג על ידו כספר הספרים, הספר החכם בעולם, ואף כספר הטוב בעולם. אליעד מציג גישה ייחודית לכך שספר זה כולל בתוכו את כל העקרונות היסודיים ביותר, כאלה שיכולים לסייע לאדם בכל תחום ... כלכלית. אחד יושב ורק צופה, והשני מתחיל להשקיע מאמצים להשיג את הדברים האלה. מי שמשקיע ומתאמץ נתקל בשאלות מורכבות יותר על משמעות החיים ועל עצמו. אליעד אומר שהספר נותן את השאלות והתשובות שהקורא היה מגיע ... להבנה מלאה של כל מה שהוא יכול להבין, הוא יקבל שכל חדש, או הבנה חדשה, שתהיה מעבר למה שהכיר עד כה. איך הספר יכול לעזור לאדם בכל תחום, כמו זוגיות או הצלחה כלכלית? אליעד כהן מסביר שכל תחום בחיים - זוגיות, הצלחה כלכלית, פחדים, או כל בעיה אחרת - מתבסס על אותו עיקרון. אם אדם יקרא את הפרק על פחד, ...

... והישגיות, חשיבה תחרותית, הדשא של השכן, רוצה להיות טוב יותר, פרפקציוניזם, מצליחנות, תחרותיות יתר, יצר הניצחון, רצון לנצח, רוצה להיות הכי טוב, רוצה להיות אלוהים למה אנשים נמצאים כל הזמן בתחרות עם אחרים? אליעד כהן מסביר למה אנשים תמיד רוצים להיות הכי טובים, למה יש לאדם את הדחף התמידי לתחרותיות והישגיות, ומפרט לעומק את מהות התחרותיות האנושית, ... רחב של דוגמאות והסברים מפורטים. מה הקשר בין תחרותיות לרצון להיות אלוהים? הסיבה שבני אדם נמצאים בתחרות מתמדת היא מפני שבסופו של דבר, כל אדם רוצה להיות הכי טוב, הטוב ביותר שקיים. אליעד כהן מבהיר שהשאיפה הזאת, ברמה הכי עמוקה, היא להיות בעל יכולות בלתי מוגבלות, להיות הטופ האולטימטיבי. התחרותיות נובעת ... והכי חזק, ומצד שני, הוא גם רוצה להצליח בדברים שהם בדיוק ההפך, למשל להיות ההומלס הכי מאושר בעולם, להיות האדם שהכי מסתפק במועט, ולהצליח בקלות ללא מאמץ. אליעד מדגים זאת בדוגמה מוחשית: אדם יכול להרוויח הרבה כסף ולהיות מאושר, אבל ירגיש חוסר אם לא ... מושלם מכיל בתוכו פרדוקס בלתי פתיר, כי האדם רוצה להיות בו זמנית שני דברים הפוכים. למשל, הוא רוצה שהמחשב שלו יפתור את כל הבעיות באופן מיידי ובלי מאמץ, אבל אם המחשב יפתור הכל באופן מושלם וללא מאמץ, האדם לא יוכל להעריך את ההישג כי הוא לא יראה איזו בעיה באמת נפתרה. האדם חייב לראות את הבעיה קיימת ונפתרת כדי להרגיש סיפוק, אבל ברגע שהבעיה נראית לעין, הפתרון הוא כבר לא מושלם. זה יוצר מצב שבו האדם אף פעם לא מרגיש מסופק באמת, כי הוא תמיד שואף להישג מושלם בשני הכיוונים ההפוכים בו - זמנית. איך אפשר להפסיק את המרוץ לתחרותיות ולהישגים בלתי ... שתי מחשבות הפוכות בו זמנית, להבין את המהות של שלמות באופן מוחלט, הוא משתחרר מהמרוץ האינסופי. השלמות האמיתית היא דבר שנמצא מחוץ להגדרות, מחוץ לשכל, ולכן כל ניסיון להגדיר אותו או להשיג אותו בעולם הממשי ייכשל. השלמות עצמה היא מחוץ להיגיון, ומי ... כמה זה קשה ועכשיו שיכשלו זה בעיקרון בן אדם רוצה הכל. הבנת למה בן אדם רוצה להיות? אם תשים לב בסוף אם תיקח את המכנה המשותף של כל הרצונות אתה תמיד שואף להיות הטופ של הכל ולצורך העניין אתה גם שואף להיות מאה אחוז הצלחה ואפס אחוז מאמץ ובו זמנית להצליח להשיג את שתי המטרות ההפוכות. אתה אומר אני רוצה להצליח להיות האיש הכי עשיר ... ש: מה עושים אם אין רצון אין יותר טוב. אליעד: מה הבעיה? שאתה רוצה מקסימום בשני הפכים עוד אתה רוצה אותם, אתה רוצה את המחשב הכי מהיר שהוא לא יצטרך להתאמץ ושהוא לא יצרוך חשמל בכלל, ושאתה גם רוצה שלא תהיה שום בעיה שהוא יצטרך לפטור ובו זמנית אז איך נדע ... עכשיו הבנת שאפילו להגיד שדבר והיפוכו זה אחד גם בזה יש חיסרון כי זה לא כל דבר בפני עצמו בנפרד לכן השם זה גם רק משהו וגם רק ההפך. השלם הוא מחוץ לשכל, השלם הוא לא הגיוני כי אם נגדיר אותו אז הוא לא שלם כי אין לו את ההפך שלו. ש: אז איך נפטרים ... בעצמו הוא לא מצליח לשלוט. ש: הייתי רוצה להיות נשיא ארהב באיזשהו שלב זה נגיד מה שדיברת מאה אחוז ואז אתה לא תצליח. אליעד: ואתה חושב שלנשיא ארהב אין שאיפות? נשיא ארהב אתה יודע כמה כל בוקר הוא מדוכא מזה שנשיא רוסיה ונשיא סין עושים לו ככה אצבע בעין, הוא ...

איך לפתח את השכל? גישות רוחניות, לאהוב שאלות, לשנוא שאלות, פיתוח החשיבה, איזה גישה לאמץ? מודעות עצמית איזו גישה עדיף לאמץ לפיתוח השכל? ההרצאה עוסקת בגישות שונות לפיתוח השכל ומודעות עצמית, ומעלה את השאלה איזו גישה עדיף לאמץ כשמטרת האדם היא להתפתח שכלית. אליעד מציג את הדילמה של שתי גישות אפשריות: אחת שבה האדם שואל ... למצב של שקט נפשי, אך החיסרון הוא שהאדם עשוי להפספס הזדמנויות להרחיב את דעתו וללמוד דברים חדשים. מה עדיף לפיתוח השכל, לחקור כל דבר או להימנע משאלות? המשמעות של כל אחת מהגישות היא שאם המטרה היא לפתח את השכל, גישה שבה שואלים שאלות כל הזמן עשויה להיות מועילה יותר, כי היא מעודדת את האדם לא לחיות בתודעה מקובעת אלא לחפש תשובות בכל תחום, מה שמוביל ללמוד ולהתפתח. מצד שני, אם אדם בוחר לא לשאול שאלות אלא אם כן הוא חייב, הוא עשוי לחיות בעולם שבו הוא לא מעורב מדי בעשייה אינטלקטואלית ואולי לא מתפתח באופן מלא. איזה גישה תוביל לתשובות טובות יותר? השאלה המרכזית היא איזו גישה תוביל אותנו להצלחה או לפיתוח השכל, כלומר, האם גישה של חקירה בלתי פוסקת של כל דבר תביא אותנו לתשובות נכונות, ... התשובה אינה פשוטה, שכן כל גישה טומנת בחובה יתרונות וחסרונות. אליעד מציע להתמקד בתהליך השאלות, ולהבין שבשביל לפתח את השכל, צריך לא רק לשאול שאלות אלא גם להיות מסוגל לקבל תשובות ולבצע תהליך של ... נכונות תוכלנה להוביל לאמיתות, אך אם אינן מלוות ברצון למצוא את התשובות, הן לא יועילו. מה ההבדל בין חקירה לפיתוח השכל? חקירה אינסופית עלולה להפוך לאובססיה, שבה אדם שואל כל הזמן שאלות, אך לא ... לא נעים ולשאול שאלות מתוך כוונה אמיתית להגיע לתשובות, יש סיכוי שהוא יפגע בתשובות משמעותיות שיביאו אותו לפיתוח השכל. איך מאמצים את הגישה הנכונה? על פי אליעד, על האדם לאמץ גישה שבה הוא לא שואל שאלות רק כי הוא מרגיש רע, אלא הוא שואל מתוך רצון לפתח את השכל ולחפש את האמת. כך, התהליך של פיתוח השכל מתבצע על ידי שילוב של חקירה פעילה עם קבלת התשובות, תוך שמירה על איזון בין ...

... לנוח לא לנוח? תוך כדי תנועה? איך לאמץ יותר פחות את השריר, תוך כדי תנועה? (עבודה סביב זווית הישום שמירת מתח שריר Time Under Tension) אז בעיקרון, כאשר אתה מבצע חזרה בטווח תנועה מלא, אז אם אתה בשלב כלשהו, נועל את המפרקים שלך, הרי שבעצם השרירים שלך נחים. ואם אתה רוצה שהשרירים שלך לא ינוחו, אז עליך להשתדל כל הזמן לשמור על מתח בשריר, ולא לתת לעומס ליפול על המפרקים. וזה בלי קשר לשיקול של זה שאתה לא רוצה להעמיס על המפרקים. יחד עם זאת, גם אם אתה ... בטווח התנועה, הוא כאשר זווית היישום היא של 90 מעלות. וככל שאתה מתרחק מזווית של 90 מעלות, ככה נהיה לך קל יותר. עד כדי רמה, שאתה בכלל לא מתאמץ, כאשר יש זווית של 0 מעלות או זווית של 180 מעלות. מה שאומר בעצם, שבמובן מסוים, כאשר אתה מתרחק מהאזור שבו הכי קשה לך בתוך טווח התנועה, הרי שאתה סוג של נח מתאמץ פחות. מה אתה אמור לעשות עם המידע הזה? תשובה: להבין אותו ולפעול בהתאם. זא לפעמים באפשרותך להקל על עצמך, על ידי זה ...

... סימטרי או אימון אסימטרי, אימון חד צדי או אימון דו צדי, אימון unilateral, תרגילים סימטריים, תרגילים אסימטריים, קשר שריר מחשבה, איך לשמור על סימטריה בשרירים? איך לאמץ צד אחד יותר? אסימטריה בשרירים, להתאמן נכון מה ההבדל בין אימון סימטרי לאימון אסימטרי? אימון סימטרי הוא אימון שבו שני צדי הגוף מתאמנים בו - זמנית ... כל יד בנפרד, מדובר באימון אסימטרי. המטרה העיקרית של אימון אסימטרי היא להשוות בין הצדדים, במיוחד כשצד אחד חזק יותר מהשני. מדוע מתרחשת אסימטריה בשרירים באימון סימטרי? כאשר מבצעים תרגיל סימטרי, ישנה לעיתים נטייה של הצד החזק להשתלט על התרגיל. למשל, בלחיצת חזה עם מוט, ... מהר יותר מהשנייה, מה שמראה על כך שהצד החזק יותר לוקח חלק גדול יותר מהעומס. דוגמה נוספת היא בלחיצת רגליים - הרגל החזקה תדחף את המשקל יותר, כך שהשרירים בצד החלש מתאמנים פחות. מהם היתרונות של אימון אסימטרי? היתרון הבולט של אימון אסימטרי הוא היכולת להפעיל באופן שווה ... וכך להימנע מהשתלטות של הצד החזק על החלש. אימון אסימטרי מאפשר לכל צד לעבוד בצורה עצמאית, ללא עזרת הצד החזק, וכך מסייע להשיג סימטריה טובה יותר בשרירים. לדוגמה, אם במקום לקחת מוט עם 20 קג, המתאמן לוקח שתי משקולות של 10 קג כל אחת, כל צד צריך להרים את המשקל ללא סיוע ... למרות היתרונות, אימון אסימטרי כולל גם חסרונות מסוימים. אימון שבו כל צד מתאמן בנפרד יכול להיות קשה יותר לגוף מבחינת יציבות, משום שהוא דורש מהשרירים המייצבים לעבוד קשה יותר כדי לשמור על האיזון. למשל, אם עושים הרחקת כתפיים ביד אחת בלבד, הגוף צריך לייצב את עצמו בצד הנגדי כדי לא ליפול, מה שגורם להפעלת שרירים נוספים מעבר לאלה שרוצים לאמן באופן ספציפי. כמו כן, כשמתאמנים על צד אחד בלבד, ייתכן מצב שבו שני הצדדים לא יעבדו ... תרגיל ביד אחת ואחר כך ביד השנייה. בצורה זו, הצד שאינו פועל באותו רגע נח יותר, ולכן ניתן להגיע לרמות כוח גבוהות יותר בכל צד בנפרד, אך המתח הרצוף בשריר נמוך יותר. ביצוע בבת אחת אך עם משקלים נפרדים: שני הצדדים פועלים בו - זמנית, אך כל צד משתמש במשקל עצמאי. בדרך זו ... כיחידה, ופחות אפשרות להרים משקל גבוה בכל צד בנפרד. איך להפוך תרגיל סימטרי לתרגיל אסימטרי? ניתן להפוך תרגיל סימטרי לאסימטרי בשתי דרכים עיקריות: קשר שריר - מחשבה: מתאמן בעל מודעות גבוהה יכול להפעיל שריר אחד יותר מהשני על ידי התמקדות מודעת. לדוגמה, בזמן ביצוע תרגיל לחיצת רגליים, אפשר להתמקד יותר ברגל מסוימת ובכך לגרום ... הגוף: ניתן לשנות מעט את מנח הגוף כך שצד אחד יהיה מתוח מעט יותר מהשני. לדוגמה, בהורדת רגליים בלג פרס, אפשר למקם רגל אחת מעט נמוך יותר, מה שיגרום לשריר ברגל זו להימתח יותר ולהתאמץ יותר במהלך התרגיל. דוגמה נוספת - בדדליפט אפשר לקחת רגל אחת מעט אחורה כדי שהיא תימתח יותר וכך תתאמץ יותר. איך להבטיח אימון סימטרי נכון? כדי להבטיח שהאימון יהיה סימטרי בצורה מיטבית, המתאמן צריך לשים לב לדברים הבאים: ... זהים. המנח של הגוף במהלך התרגיל צריך להיות מאוזן לחלוטין. אם לא מקפידים על הפרטים הללו, מתאמנים עלולים ליצור אסימטריה חדשה ולגרום לחוסר איזון בשרירים, דווקא בזמן שהם מנסים לתקן חוסר איזון קודם. כיצד משפיעה הבחירה בין תרגילים מורכבים למבודדים על אימון אסימטרי? כשעושים תרגילים מורכבים (שבהם מעורבות כמה קבוצות שריר בו - זמנית), קבוצה אחת של שרירים עלולה להשתלט על הקבוצות האחרות. לעומת זאת, בתרגילים מבודדים (עבודה על קבוצת שריר ספציפית), קל יותר לשלוט באופן מדויק על עומס השריר. לכן, באימון אסימטרי מומלץ בדרך כלל לשלב תרגילים מבודדים כדי למקד את העומס בשריר הרצוי ולמנוע פיצוי מצד שרירים אחרים. אימון סימטרי או אסימטרי? איך לתקן אסימטריה בשרירים? מה זה אימון unilateral? איך לשפר קשר שריר מחשבה? איך להפוך תרגיל סימטרי לאסימטרי? הבדל בין תרגיל לסירוגין לתרגיל בבת אחת שרירים מייצבים באימון אסימטרי תרגילים מורכבים, תרגילים מבודדים, שרירים מייצבים, בחירת משקלי עבודה בתרגיל אסימטרי, שריר אחד חזק יותר מהשריר השני, צד אחד חזק יותר מהצד השני, עומס הגוף באימון, עבודה על השרירים המייצבים, אסימטריה גופנית, איך להרים יותר משקל? איך לבודד שריר? איך לבחור תרגיל? איך לבנות תוכנית אימונים? איך לאמן צד אחד יותר מהצד השני? אימון סימטרי בצורה אסימטרית, תרגיל ...

... חשיבה באמצעות אימוני כושר, אימוני כושר כטיפול רגשי, מצבי תודעה של אימוני כושר, למה להתאמן? השפעת אימוני הכושר על החשיבה, מאמץ ואימוני כושר, איך לעשות את התרגיל יותר קשה? השכל של אימוני הכושר, איך לאמץ את השרירים? מהם היתרונות של אימוני כושר בשיפור האופי? אימוני כושר, במיוחד כשמדובר באימוני כוח, מציעים יתרונות רבים מעבר לשיפור הפיזי. כאשר מתאמנים באופן סדיר, אדם יכול לשנות את תפיסת המאמץ וללמוד כיצד להתמודד עם קושי ומאמץ בדרך שתשפיע גם על שאר תחומי החיים. אימוני כושר אינם מבטיחים תוצאות מבלי מאמץ, וכאן טמון היתרון המרכזי - הם מאלצים את האדם לשנות את הדרך בה הוא מתמודד עם קושי. במקום לחפש את הדרך הקלה ביותר, מתאמנים מוצאים את הדרכים להעלות את העומס ולחפש אתגרים חדשים. מהי הגישה בה אימוני כושר יכולים לשנות את חשיבתנו על מאמץ? במהלך החיים, אנחנו פעמים רבות שואפים להימנע ממאמץ, במיוחד במצבים יומיומיים, כגון עבודה או לימודים. אולם, אימוני כושר מציעים גישה הפוכה - במקום לחפש את הדרך הקלה ביותר, יש לשאוף להוסיף אתגר ומאמץ. לדוגמה, אימוני כוח דורשים להרים יותר משקל או להוסיף עומס בצורה מבוקרת, וכך המאמץ עצמו הופך למרכיב חשוב בתהליך השיפור. במקום להימנע מהמאמץ, המתאמנים לומדים להסתכל עליו ככלי לצמיחה. מהו ההבדל בין אימוני כוח לפיתוח גוף? ישנם שני סוגים מרכזיים של אימוני כושר: אימוני כוח ופיתוח גוף . אימוני כוח מתמקדים בהעלאת משקל והנחות לקביעת הישגים כמו להרים את המשקל הגבוה ביותר. המאמץ כאן הוא להרים את המשקל בצורה הכי קלה שניתן תוך שמירה על עקרון ההתקדמות בהדרגה. לעומת זאת, פיתוח גוף מתמקד בהגברת מסת השריר ובפחת שומן. תהליך זה כולל עבודה על בידוד השרירים ויצירת מתח בשריר לאורך זמן, על מנת להעצים את הגירוי הקיים. איך אימוני כושר יכולים לעזור לאדם עצלן? אדם שעשוי להימנע ממאמץ ביומיום, במיוחד אדם עצלן, יכול למצוא את עצמו מתקשה באימוני כושר. אימוני כושר לא מבטיחים הצלחה מבלי שהאדם יתאמץ מספיק. לדוגמה, אדם שרוצה להרים יותר משקל צריך להיכנס לאזור שבו הוא חווה קושי פיזי. אנשים שמחפשים את הדרך הקלה, כמו למשל לעבוד בטווח תנועה חלקי או להימנע מהתמקדות בשרירים המסוימים, לא יראו תוצאות משמעותיות. במילים אחרות, אם לא יהיה מספיק מאמץ, לא תהיה התקדמות. למה מאמץ הוא קריטי באימוני כושר? בשונה מתחומים אחרים כמו לימודים או עבודה, בהם אנשים לעיתים שואפים להפחית את המאמץ כדי להוציא תוצאה מהירה, באימוני כושר ההצלחה תלויה במידה הישירה של המאמץ שהשקעת. הגוף לא יכול להשתפר אם לא משקיעים מספיק ב

... טובים זה רע, למה הרגלים זה רע? למה לא לאמץ הרגלים טובים? למה לא לפעול מתוך הרגל? למה הרגלים רעים? הרגלים בריאים, למה לא לרכוש הרגלים טובים? יצירת הרגלים חדשים, למה לא ליצור הרגלים? למה לא לבנות ... טובים זה רע? הרגלים, גם טובים וגם רעים, נתפסים כגורם בעייתי שיש להימנע ממנו, והשקפת עולם זו מוצגת כגישה נכונה ונדרשת על ידי אליעד כהן. לעיתים קרובות, אנחנו מקבלים המלצות לאמץ הרגלים טובים, כמו למשל לסדר את הבית באופן קבוע, להתאמן באופן שגרתי, או לאכול שלוש ארוחות ביום. אך מה שמציין אליעד כהן הוא כי הרגלים, באופן כללי, הם לא רק לא יעילים, אלא אף מזיקים. הרגלים גורמים לנו לפעול בצורה אוטומטית, מבלי לחשוב, ובכך הם מסירים את אלמנט החשיבה וההתאמה המודעת של כל פעולה לנוכח הצרכים הרגעיים שלנו. מהם החסרונות של הרגלים? הבעיה העיקרית עם הרגלים, כפי שמסביר אליעד כהן, היא שהם מבוצעים בצורה ... לא לאכול באופן מיטבי לפי הצורך הגופני שלו. הרגלים אינם נותנים לנו את הגמישות שנדרשת להעריך מחדש את הצרכים שלנו באופן אישי. מה עדיף על פני הרגלים? לפי אליעד כהן, עדיף לפתח את היכולת לחשוב ולנתח את הצרכים שלנו בכל רגע נתון. במקום לפתח הרגלים, כדאי לפתח את היכולת להפעיל שיקול דעת גמיש בכל רגע בחיים. הרעיון הוא לעסוק בפעולות מתוך מודעות של מה הכי טוב לנו באותו הרגע. כאשר אנחנו פועלים מתוך חשיבה מודעת, ולא מתוך הרגל, אנחנו מאפשרים לעצמנו להגיב בצורה מיטבית לכל מצב חדש. האם כל ההמלצות על הרגלים שגויות? אליעד כהן טוען כי הממליצים על הרגלים טובים, לעיתים מתוך אשליה של יעילות, למעשה עושים טעות. הרגלים, במקום לפתח אותנו לחשוב ולבחור באופן עצמאי, מגבילים אותנו. הוא מסביר כי במקום להתקבע להרגלים, עלינו ללמוד לחשוב ולנתח את המצב בכל פעם מחדש. כל פעולה צריכה להתבצע ... שלו ואינו רענן ברוחו. על פי רבי נחמן, הצעיר הוא זה שפועל מתוך התחדשות, מתוך התבוננות תמידית ושאלות רלוונטיות. למה כל ההרגלים רעים? למה הרגלים זה דבר רע? למה לא כדאי לאמץ הרגלים טובים? למה לא לפעול בצורה אוטומטית? הרגלים של אנשים עשירים הרגלים של אנשים מוצלחים לא לעבוד על אוטומט למה הרגלים טובים זה רע? הרגלים טובים, כמו גם רעים, נתפסים כמשהו שעלינו להימנע ממנו, וטענה זו נתמכת על ידי הדובר שמסביר כי הרגלים, באופן כללי, הם דבר רע. הדובר מתחיל את הרצאתו בהצהרה כי לעיתים קרובות מעודדים אותנו לאמץ הרגלים טובים, אך ההמלצה הזו מיותרת ואף מזיקה. הכוונה בהרגלים טובים היא לבצע פעולות מסוימות באופן אוטומטי, כמו למשל לסדר את הבית, להתאמן באופן קבוע או ... פעולות מבלי לחשוב. הרגלים הם פעולות שאנו מבצעים באופן חוזר ונשנה מבלי לשאול את עצמנו אם הן באמת מתאימות למצב הנוכחי שלנו. זהו מנגנון לא יעיל, מאחר והוא מסיר את אלמנט החשיבה מהתהליך. אם כל פעולה נעשית באופן אוטומטי, אין לנו את האפשרות להעריך מחדש את המצב ולהתאים את ההתנהלות שלנו בהתאם לצרכים המיידיים של הרגע. הדובר מבצע ... ארבע ארוחות, וביום אחר רק שתי ארוחות. כך, הרגלים שמבוססים על אוטומטיות אינם מתחשבים בצרכים המשתנים של הגוף או המצב. מה עדיף על פני הרגלים? הדובר מציע במקום הרגלים לפתח את היכולת לחשוב ולהרגיש את הצרכים הנוכחיים שלנו. הוא מדבר על החשיבות של גמישות מחשבתית, לפיה כל פעולה צריכה להתבצע על פי שיקול דעת אישי ומודע, שמנוהל ... על הרגלים שגויות? הדובר טוען כי אנשים שאינם מצליחים לחשוב ולנתח את עצמם באופן ביקורתי עשויים להמליץ על הרגלים טובים מתוך אשליה של יעילות, אולם למעשה מדובר בטעות. במקום לפתח הרגלים, יש לפתח את היכולת להפעיל שיקול דעת בכל רגע נתון. כלומר, כדאי לבחור את פעולותינו לא על פי הרגלים שהשתרשו, אלא על פי הערכה מחודשת של המצב. מה רבי נחמן אמר על ... שאלות רלוונטיות כל הזמן. לפי רבי נחמן, מי שפועל מתוך הרגל, זקן באורח רוחני, ואילו הצעיר הוא זה שפועל כל הזמן מתוך תחושה של רעננות, חקירה והתחדשות. הרגלים הרגלים טובים התפתחות אישית הפסקת הרגלים שיפור עצמי למה כל ההרגלים רעים? למה הרגלים זה דבר רע? למה לא כדאי לאמץ הרגלים טובים? למה לא לפעול בצורה אוטומטית? הרגלים של אנשים עשירים, הרגלים של אנשים מוצלחים, לא לעבוד על אוטומט ...

... הרגלים הפוכים, לעשות הפוך מההרגל, להתרגל לעשות הפוך, בדיקת הרגלים, איך נוצרים הרגלים? איך לבדוק הרגלים? איך לשפר הרגלים? איך להשתחרר מהרגלים רעים? איך לאמץ הרגלים טובים? מה זה הרגלים? להפסיק הרגלים רעים, ... ההסבר, כל אדם מנהל את חייו משתי סיבות מרכזיות: או שהוא פועל מתוך מחשבה והיגיון, או מתוך הרגל. ההרגל נוצר כאשר פעולה מסוימת חוזרת על עצמה שוב ושוב, ואז המוח מקבע אותה כפעולה אוטומטית, ללא בדיקה מחודשת של ... מהירה, הכי נוחה, הכי יעילה? האם יש אולי דרך טובה יותר? כיצד שינוי הרגל מוביל לרעיונות חדשים? אליעד מדגיש שכאשר אדם עושה משהו באופן הפוך או שונה מההרגל, המוח מתחיל לחשוב בצורה שונה, מה שמוביל לעיתים קרובות ... ולהשגת מטרות באופן טוב ויעיל יותר. איך לשנות הרגלים רעים? טיפים להצלחה בחיים איך נוצרים הרגלים? שינוי הרגלים הפוכים איך לבדוק הרגלים קיימים? איך לאמץ הרגלים טובים? כיצד להיפטר מהרגל רע? ...

... התרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? איך לגוון ואיך לא לגוון את האימון? איזה תרגיל הכי מומלץ ... לעשות? איך לא לחזור בטעות על אותו התרגיל פעמיים? תרגיל אידיאלי התרגיל הטוב ביותר לבלבל את השריר תשובה: התרגיל הטוב ביותר עבור שריר מסוים, הוא תרגיל שיכסה את כל טווחי התנועה האפשריים של השריר + תרגיל שיאמץ את השריר לאורך כל טווחי התנועה האפשריים שלו. בפועל זה אומר, שאם ברצונך לדעת מהם התרגילים הטובים ביותר עבור שריר מסוים, ראשית כל עליך להבין את כל טווחי התנועה האפשריים של השריר. לאחר מכן, נסה למצוא תרגיל שבו תבצע את אותו טווח התנועה, כאשר תהיה התנגדות של ... שונים. זאת כל התורה כולה. טעות נפוצה ביותר, היא אנשים שמנסים לגוון בתרגילים שונים עבור אותו השריר, כאשר הם משתמשים במכשירים שונים ובתנועות שנראות להם שונות. כאשר מבחינת השריר עצמו, זאת אותה התנועה ממש. וחלקים אחרים בטווח התנועה, לעומת זאת הם מפספסים ... לגוון באימון בעוד תרגילים. עליך בכל תרגיל לשים לב: איזה חלקים עבדו, בטווח התנועה האפשרי של השריר? מאיזה זווית עד איזה זווית בתוך טווח התנועה, השריר התאמץ יותר היכן היתה זווית הישום? ואם אתה רוצה לגוון ולהוסיף תרגיל, תוסיף תרגיל אחר, שיאמץ את השריר בטווח תנועה אחר, או שיאמץ את השריר באותו טווח תנועה, אלא שהחלק הכי קשה בהתאם לזווית היישום, יהיה בחלק אחר של השריר. אנשים בטעות עושים גיוון של תרגילים, שלפעמים מערבים קבוצות שרירים שונים מיקומים שונים וכיוב, כאשר בפועל מבחינת הזווית הספציפית של השריר הספציפי שהם מנסים לעבוד עליו, השריר עצמו מבצע את אותה התנועה ממש, באותו מאמץ ממש, למרות שזה עשוי להיראות שונה לגמרי. כגון שלדוגמה אחד המפרקים האחרים, שינה את מיקומו וכיוב. אין טעם לאמן את השריר בהמון מכשירים ותרגילים שחוזרים על עצמם, גם אם זה נראה לך מגניב. אם בא לך לשלב תרגילים מורכבים להוסיף תרגילים, בשמחה. רק שזה לא קשור לאימון השריר הספציפי שאתה עובד עליו. אם בא לך לעשות עוד 100 חזרות, בשמחה. רק שלא צריך לעבור ממכשיר למכשיר, כאשר מבחינת השריר המרכזי של התרגיל, הוא מבצע את אותה התנועה ממש. כן צריך לשים לב, שאתה לא מפספס טווחי תנועה של השריר, ושאתה מאמץ את כל טווחי התנועה של השריר, גם אם זה אומר, להתאמן כל הזמן באותו המכשיר, בלי גיוון כלשהו. ...