... ההתנסויות מנקודת מבט מוגבלת. תהליך זה נמשך גם כאשר אדם מקבל החלטות חשובות, כמו כאשר הוא בוחר איך להגיב לסיטואציה חברתית. כאשר אדם נמצא במצב של פחד או חרדה, הוא לא בהכרח מסוגל לראות את כל האופציות הקיימות, למשל כיצד הוא יכול להתעלם מהתגובות של אחרים או כיצד הוא יכול לפעול על פי רצונו. לדוגמה, אליעד מציין סיטואציה שבה אדם נמצא במפגש עם בחורה, והוא לא מצליח לראות את האפשרות לפעול באופן שאינו מגיב למה היא חושבת ... את עצמו בולע את דעתם של אחרים מבלי לבחור באמת מתוך מגוון אפשרויות. אליעד מציע לעיתים לדמיין את עצמך בסיטואציות כאלה, כדי לראות את כל האפשרויות שיכולות להיות קיימות ולבחור את הדרך האמיתית ביותר, את מה שנכון לך ולאו ... ידי עבודה פנימית, ניתן להרגיש חופשי יותר בבחירות, להבין את הסיבות הפנימיות שמובילות לפחד ולראות את האפשרויות הגלומות בכל סיטואציה. אם אדם מסוגל לראות את כל האפשרויות - גם את האפשרות להתעלם או לא לדאוג ממה חושבים עליו - ...

... ישירות במה שקורה, אלא באופן שבו אנחנו מפרשים את מה שקורה. לדוגמה, שני אנשים יכולים לחוות בדיוק את אותה סיטואציה, ואחד יהיה מאושר והשני יסבול. הסיבה לכך היא שכל אחד מהם תופס אחרת את המציאות ומפרש אותה בצורה שונה. ... לשמוח שהוא לבד בבית, כי הוא מפרש את זה כחופש, ופעם אחרת הוא יכול להרגיש בדידות וסבל בדיוק מאותה סיטואציה. הוא מדגיש שהמציאות לא השתנתה, אלא רק החשיבה של האדם השתנתה. זה מדגים עד כמה החשיבה שלנו היא זו ...

... הריגוש גדול יותר כשהוא מתמלא. דוגמה נוספת שאליעד נותן היא על אדם שמרגיש תחושת שייכות וחום כאשר הוא נמצא בסיטואציה מסוימת, לעומת תחושת ניקור או זרות במצבים אחרים. האדם רוצה להרגיש שייכות מכיוון שההפך מכך, ניקור וזרות, הוא תחושה ...

... ומסביר שכל סוג של אהבה, כולל כזו שנדמה לנו שהיא טהורה, מלווה באינטרסים סמויים או גלויים. הוא מדגים דרך סיטואציה שבה אדם יודע שמישהי עושה עבורו משהו ממניעים אינטרסנטיים. למשל, אם מישהי מתנהגת אליך בצורה אוהבת, ואתה מבין שהיא ...

... אליעד כהן מציג שיטה מעשית וברורה להגיע למצב של אין אני דרך תהליך אנליטי של הבנת המחויב והאפשרי בכל סיטואציה בחיים. התהליך דורש מהאדם לקחת כל חוויה ולהפריד אותה לחלקים: מה מחויב ומה אפשרי? הדוגמה שהוא נותן היא סיטואציה בה אדם שומע שמישהו מדבר איתו. בהתחלה נדמה שזה מחויב שאליעד מדבר איתי, אך בניתוח עמוק יותר מתברר שמה ...

... של מצב בו אדם תוקפים אותנו, ומדבר על הבחירה שיש לנו בתגובה למתקפה. אם נבחר להימנע ולברוח, נתפוס את הסיטואציה כמצב מחויב. אם נבחר להילחם או להתמודד עם המתקפה, הרי שבחרנו לראות את המצב כאפשרי, ומכאן כל תגובה נתפסת ...

... בסופו של דבר. לדוגמה, אם אחד הצדדים רוצה משחק ואת השני חשוב קשר רציני, הם עלולים למצוא את עצמם בסיטואציה בעייתית שבה אף אחד מהם לא יקבל את מה שהוא רוצה. לסיום, אליעד מציע שמי שלא יודע מה הוא ...

... לא איתך בקשר בגלל איזה חיסרון. ש: כן אליעד: ואז יש פה כמה דברים. דבר ראשון, בעצם יש פחות סיטואציות שבעצם הזכירו לך את היתרונות שלך או במילים אחרות מזכיר לך את החסרונות שלך. אם קמת בבוקר וחשבת שאתה ...

... רצוי בעיני אחרים. שאלת המפתח היא כיצד אפשר להסתכל על החסרונות בחיים שלנו ולראות בהם יתרונות. תחום זה מתחיל בסיטואציה בה אליעד שואל את המשתתף שיחה, האם הוא חושב שהסיבה שהאדם השני לא רוצה אותו היא כישלון או חיסרון ... כי תמיד תהיה נקודת מבט שאומרת: אבל יש בי חיסרון. אני אומר עוד פעם, גם אני עכשיו ייקח את הסיטואציה הזאת ויהפוך לך אותה. להביא לך, אם היא לא רצתה אותי, סימן ש, ואני אביא לך את רשימת היתרונות ...

... את רצונו או לפתח גישה אחרת. מדובר בניתוחים של מצבים בהם המחשבות המוגדרות מראש משנות את תפיסת האדם את הסיטואציה, כך שלפעמים יש לשאול את השאלות בצורה יותר חופשית ולא ממוקדת כדי להגיע לתשובות מדויקות יותר. האם הרצון באמת ...