... שהפתרון לבעיות קשות יכול להגיע דרך קבלת המצב הקיים והתקדמות ממנו, במקום להתעקש על פתרון מושלם מידי. לפי אליעד, הקבלה העצמית היא שלב ראשון הכרחי ...

... חופשית לחלוטין. הדמיון מאפשר לאדם לדמיין כל דבר שהוא רוצה, בלי הגבלות ובלי חסרונות ממשיים. למשל, אדם יכול לדמיין שהוא יוצא עם בחורה מסוימת, ושהקשר איתה הוא מושלם. הוא ידמיין רק את הטוב שיש בקשר ויתעלם לחלוטין מהחסרונות. ... הדמיון הוא בכך שהוא מאפשר להגזים בצורה חופשית, הן לטובה והן לרעה. הדמיון מאפשר לאדם לשקר לעצמו בצורה חיובית או שלילית בצורה מוחלטת. כך למשל, אפשר לדמיין חיים מושלמים ולחוות הנאה ואושר דמיוניים, ואפשר לדמיין אסון ולחוות סבל ... אליעד מציין שהיכולת לדמיין ללא הגבלה יוצרת לפעמים התמכרות לפנטזיה. הוא נותן דוגמה להתמכרות לסרטי סקס, שיכולה לנבוע מכך שבסרטים אפשר לחוות מציאות דמיונית מושלמת, שאין בה את כל הבעיות והחסרונות הקיימים בקשר אמיתי עם בן או ...

... עצמי, וכתוצאה מכך הוא הופך לאטרקטיבי יותר בעיני בחורות יפות, גם אם הוא לא נראה מושלם מבחינה חיצונית. איך התופעה של השתקפות קשורה גם למצבים נוספים מלבד מראה חיצוני? הבעיה של השתקפות אינה מוגבלת רק ...

... הוא למעשה סימן לכך שאותו אדם חי בתחושה של סבל, מכיוון שאם הוא מדמיין שהמוות הוא הפתרון, ברור שהוא לא מרוצה ממצב החיים שלו. המוות בעיניו נתפס בטעות כפתרון מושלם, כיוון שהוא מדמיין שאין במוות סבל כלל. מהו ...

... מדובר בשני רצונות משמעותיים יותר, כמו למשל קריירה וזוגיות, אליעד מסביר כי יש לבצע את אותה שיטת חשיבה אך בהקצנה קיצונית. כלומר, יש לדמיין מצב שבו יש לאדם רק קריירה מושלמת אך ללא זוגיות בכלל, ואז לדמיין מצב הפוך שבו יש לו רק זוגיות מושלמת אבל ללא קריירה כלל. צריך לשאול את עצמו בצורה ברורה מה מרגיש לו יותר טוב או מה פחות רע. אם האדם מרגיש ששני המצבים טובים או רעים באותה מידה בדיוק, זה אומר ששני הרצונות שווים בחשיבותם. לעומת זאת, אם מצב אחד מרגיש לו טוב משמעותית יותר מהשני, אפשר להסיק מכך מה חשוב לו יותר. לדוגמה, אם האדם מרגיש שיהיה לו טוב יותר אם תהיה לו זוגיות מושלמת גם בלי קריירה כלל, יותר ממצב של קריירה מושלמת בלי זוגיות כלל, המסקנה הברורה היא שהזוגיות חשובה לו יותר מהקריירה. איך לדעת מה חשוב לי יותר בזוגיות? גם בתחום הזוגיות עצמה, אליעד מספק דרך לבחון ולזהות מה באמת יותר חשוב ... הוא נותן דוגמה מעשית של התלבטות בין סקס לבין תקשורת טובה עם בן הזוג. הוא מציע לדמיין מצב קיצוני בו יש רק אחד מהשניים - למשל, מצב שבו הזוגיות מתאפיינת בתקשורת מושלמת ללא סקס כלל, ומנגד מצב של סקס מושלם ללא תקשורת כלל. התחושה שהאדם מקבל מכל אחת מהאפשרויות הקיצוניות האלו, תבהיר לו בצורה ברורה מה הוא באמת מעדיף ומה חשוב לו יותר בזוגיות שלו. לדוגמה, אם האדם יעדיף בבירור את המצב שבו התקשורת טובה מאוד גם ללא סקס כלל, הוא יבין מכך שתקשורת חשובה לו יותר מסקס. לעומת זאת, אם הוא יעדיף את מצב הסקס המושלם ללא תקשורת טובה, הוא יבין שסקס חשוב לו יותר. איך אישה יכולה לדעת מה היא מעדיפה בגבר? אליעד כהן מביא דוגמה נוספת: אישה שמתלבטת מה היא מעדיפה בגבר - שיהיה עשיר או שיהיה ...

... ואיך הוא קשור להצלחה? אליעד כהן מגדיר אושר כתחושה שמתעוררת כאשר מה שאתה רוצה - אכן קורה בפועל. אם יש התאמה מושלמת בין הרצון לבין המציאות, טוב לך. אם אין התאמה בין מה שאתה רוצה לבין מה שקורה, רע לך. ככל שהפער בין הרצוי למצוי גדול יותר, כך האדם ירגיש פחות טוב. אם אדם מצליח להשיג את כל מה שהוא רוצה באופן מושלם - הוא יהיה מאושר לחלוטין. אבל, וזה אבל גדול מאוד, אם בכל פעם שהוא משיג משהו הוא מתחיל לרצות משהו חדש נוסף, לעולם לא תהיה התאמה מושלמת בין הרצוי למצוי והוא לא יחוש אושר אמיתי. האם הצלחה גדולה מבטיחה אושר או עלולה דווקא להזיק? אליעד מסביר בבירור שהצלחה גדולה אינה ערובה לאושר אמיתי. ...

... להבין שזה לא סוף העולם אם ידיו אינן נקיות לגמרי או אם הדלת לא נעולה באופן מושלם . אפילו האפשרות של מחלה או פגיעה אינה בהכרח סוף העולם. כך, כאשר אדם לומד לקבל את האפשרות השלילית, הוא מאבד את הצורך בחזרתיות. ...

... כיוון שאדם עם שכל אמיתי ומלא היה מצליח להתמודד עם הספק ולהפסיק את ההתנהגות הכפייתית. אותו אדם היה מבין כי הוא אינו חייב ודאות מוחלטת, וכי גם אם לא שטף ידיים עד הסוף או לא סגר את הדלת בצורה מושלמת , זו לא בעיה משמעותית. אליעד מציין כי השכל של האדם הכפייתי לא באמת שלם או מושלם , כיוון שהוא משתמש בשכלו רק כדי להטיל ספק במה שאחרים מאמינים, אך אינו משתמש בשכלו כדי להטיל ספק ברעיונות האובססיביים שלו עצמו. למשל, אדם כזה לא בודק בצורה אובססיבית את ...

... אנשים רבים מחפשים דרך להרגיש מושלמים דרך הזוגיות שלהם. הם משתמשים בזה כדרך להוכיח ... יש רצון לבלעדיות זוגית? מרגיש מושלם איתה, מרגישה מושלמת איתו, למה טוב לי איתה? למה טוב לי איתו? מרגיש ...

... אנשים רבים מנסים לגשת למסלול הזה כי הוא זמין יותר: הם מנסים לשכוח את מה שהיה על מנת שלא יתגעגעו. כאשר מנסים לשכוח או להדחיק את מי שהיה בחיים שלנו, מחזירים את המצב לאחור - לתקופה שלפני ההיכרות. אך מאחר שלא באמת היה מושלם לפני כן, אלא רק הוסתרו חסכים רגשיים, זוהי דרך לא שלמה להתמודד עם הגעגוע. מדוע הפתרון האמיתי אינו לשכוח אלא לזכור? הדרך היעילה יותר ...