הרגלים - איך לשנות
הרגלים? איך נוצרים
הרגלים וכיצד ניתן לשנות אותם?
הרגלים הם דפוסי התנהגות החוזרים על עצמם באופן אוטומטי, ולעיתים קרובות נדמה לאדם כי אינו שולט בהם. דוגמה נפוצה לכך היא אדם שנוהג לכעוס באופן ... לשאול מדוע הוא פועל בצורה כזו. אליעד כהן מסביר שהדרך לשנות
הרגלים היא לפתח מודעות עצמית
להרגלים אלו, ולשאול שאלות על ההתנהגות בזמן אמת. השאלה החשובה ביותר שעל האדם לשאול את עצמו איננה כיצד הגיע למצב בו הוא נמצא, אלא למה אני פועל ... ולכן התמקדות בעבר או בסיבות היסטוריות אינה רלוונטית לשינוי
ההרגל כרגע. מדוע השאלה למה עכשיו חשובה לשינוי
הרגלים? אליעד מסביר כי כאשר אדם חווה כעס, למשל, הוא צריך לשאול את עצמו מיד: למה אני כועס עכשיו? האם הכעס נכפה עליי, או שאני בוחר בו?. אם האדם ... שליטה על הרגש והתגובה, אז הוא יכול להתחיל בתהליך של שינוי
ההרגל על ידי מודעות לבחירה. דוגמה נוספת לכך היא אדם שמפחד שוב ושוב מדברים מסוימים. עליו לשאול את עצמו בכל רגע מחדש, מדוע אני מפחד כעת? מה גורם ... לו את השליטה. מה ההבדל בין אדם לבין רובוט בכל הקשור
להרגלים? אליעד כהן משתמש בדימוי של רובוט כדי להבהיר את חשיבות המודעות: רובוט פועל ללא מודעות, רק על פי פקודות וכפתורים שנלחצים. הוא אינו שואל ... ולשלוט באמת בהתנהגות שלו. איך האמת הפנימית עוזרת בשינוי
הרגלים? אליעד מדגיש שהמושג אמת משחק תפקיד מרכזי בתהליך השינוי. האמת אינה משתנה ואינה תלויה בדעות או
בהרגלים. היא העוגן שהאדם חייב להיצמד אליו כדי לחיות חיים נכונים וטובים. האדם אינו חייב לשנות כל
הרגל, אלא רק את
ההרגלים שאינם תואמים את האמת הפנימית שלו או את מה שנכון עבורו באמת. לדוגמה, אדם
שרגיל לאכול כל יום ארוחת בוקר, או לנשום - אין סיבה שישנה
הרגלים אלו, משום שהם נכונים וטובים עבורו. לעומת זאת, אם הוא
רגיל לעשות פעולה שמזיקה לו, הוא חייב לבדוק את ההתאמה שלה לאמת שלו, ואם הפעולה אינה מתאימה, אז עליו לשנות את
ההרגל הזה. כיצד יוצרים
הרגלים חדשים בצורה מודעת? כדי ליצור
הרגלים חדשים, על האדם לשאול את עצמו את השאלות הבאות בכל פעולה שהוא עושה: למה אני עושה את מה שאני עושה כרגע? האם אני באמת רוצה לעשות את זה? ... ואמיתית עבורי? האם אני פועל כך מתוך בחירה חופשית או מתוך
הרגל כפוי? כאשר האדם
מתרגל לשאול שאלות אלו, הוא מפתח מודעות עצמית גבוהה שמאפשרת לו לשלוט בהתנהגותו בצורה יעילה ומודעת. כך נוצר
הרגל חדש המבוסס על בחירה אמיתית ומודעת, ולא על אוטומטיות חסרת שליטה. סיכום הדרך המעשית לשינוי
הרגלים לסיכום, אליעד כהן מלמד שהמפתח לשינוי
הרגלים הוא מודעות עצמית. במקום לפעול כמו רובוט, על האדם לעצור ולשאול את עצמו למה אני פועל כך? בכל רגע שבו מתעוררת התנהגות אוטומטית. בעזרת ... הסיבה המדויקת לפעולה, והחלטה מודעת אם להמשיך או לשנות את
ההרגל. איך נוצרים
הרגלים? איך לשלוט בהתנהגות אוטומטית? כיצד לפתח מודעות עצמית? מהי בחירה חופשית אמיתית? איך לזהות
הרגלים לא מועילים? איך נוצרים
הרגלים וכיצד ניתן לשנות אותם?
הרגלים הם דפוסי התנהגות שחוזרים על עצמם ואינם תמיד בשליטת האדם. לעיתים, אדם מוצא את עצמו פועל באופן אוטומטי, כמו למשל במקרים של כעס מתפרץ או ...