... יתר, יותר מידי אמפתיה, רחמנות יתר למה אנחנו מרגישים רע מסבלם של אחרים? אמפתיה ורגישות כלפי אחרים הן תכונות חיוביות ביסודן, אך לעיתים הן מתפתחות לכדי אמפתיית יתר או רחמנות יתר מצב שבו האדם חווה סבל ממשי כאשר הוא ... בין אמפתיה בריאה לבין רחמנות מוגזמת שפוגעת בו עצמו. מסקנתו של אליעד כהן האמפתיה והרצון לעזור לאחרים הם תכונות חיוביות, אך כאשר הן הופכות לרחמנות מוגזמת שפוגעת באדם עצמו, חשוב להבין מה עומד מאחוריהן ולפעול לשליטה ואיזון. הדרך המרכזית ... אהבה למשמעת כלפי ילדיו, אדם צריך לדעת לאזן בין אמפתיה לאחרים לבין גבולות אישיים. מהי המסקנה? אמפתיה היא דבר חיובי, אך כאשר היא הופכת לרחמנות יתר שמובילה לסבל אישי, חשוב להבין מה עומד מאחוריה וללמוד לשלוט בה. הדרך הטובה ...

... בתהליך של גמילה מהתמכרויות או הפסקת התנהגות לא רצויה הוא לא להתמקד בהפסקת ההתנהגות או המחשבה, אלא במציאת אלטרנטיבה חיובית שממלאת את הצורך שגרם להתנהגות. גישה זו מכוונת להפסקת ההרגל על ידי העדפת אלטרנטיבה שתספק את הצורך במקום להילחם ... אם מדובר ברעב, החסה תמלא את הצורך הזה באופן טבעי, בלי צורך להילחם במתוק. זהו פתרון פרואקטיבי שנעזר בחלופה חיובית. כיצד זה עובד לגבי עישון? אם אדם רוצה להפסיק לעשן, הטעות הגדולה היא להתמקד רק בהפסקת העישון. במקום זאת, יש להבין למה הוא מעשן. אם התשובה היא שעמום, אז במקום להתרכז בלא לעשן, יש לחפש אלטרנטיבה חיובית, כמו ספורט, שימלא את הזמן וימנע את הצורך לעשן. ברגע שמתמקד באלטרנטיבה הזו, העישון יאבד את משמעותו. למה עדיף ... האור במקום לגרש את החושך? העיקרון הבסיסי הוא לא לנסות להילחם ישירות בהתנהגות הלא רצויה, אלא להתמקד בהבאת פתרונות חיוביים שימלאו את הצורך. במקום להילחם בהרגשה או בהרגל, עדיף למלא את הזמן או המחשבות בפעילויות חיוביות שמובילות להתפתחות אישית, כך שההתנהגות הישנה תדעך מעצמה. האם הדבר נכון גם לגבי הפרעות נפשיות או מחשבות טורדניות? כן, ... בהתנהגות המזיקה או במחשבה טורדנית. במקום זאת, יש למצוא את הסיבה או הצורך שמאחורי ההתנהגות הזו ולמלא אותו בדרכים חיוביות. כך, השינוי נעשה באופן טבעי ומבלי תחושת מאבק או דחייה. איך לשנות את החשיבה? איך לשנות הרגלים? איך להפסיק ... לא אוכל מתוק?. אם הוא לחוץ או עצבני, יכול להיות שצריך פעילות אחרת שתפיג את המתח. ברגע שמתמקדים בחלופה חיובית ומיישמים אותה בפועל, ההתנהגות הישנה פוחתת באופן טבעי. כיצד זה עובד לגבי עישון? הטעות הגדולה ביותר היא לומר אני ... מתעסקים יותר בלמה לא לעשן, אלא איך אני מתחיל את הפעילות החדשה?. במידה ואכן העישון נובע משעמום, עם הכניסה החיובית לספורט, הצורך בעישון ירד מעצמו. למה עדיף להדליק את האור במקום לגרש את החושך? במקום לנסות לגרש את ההרגל הלא רצוי בכוח, עדיף למלא את הצורך הבסיסי באמצעות אלטרנטיבה חיובית. לדוגמה: אם מישהו נמצא בקשר שלא טוב לו ורוצה לצאת ממנו, עדיף ליצור קשרים חדשים במקום להילחם בקשר הישן. ...

... מישהו מפרש לרעה? למה מישהו חושב שכולם נגדו? מאניה דיפרסיה, אין רע בלי טוב, מנגנוני הגנה, מחשבות שליליות, חשיבה חיובית מה גורם לאנשים לראות את הרע כל הזמן ולחשוב בצורה שלילית? בפני אנשים שמפרשים כל דבר לרעה, עומדת השאלה ... כך שאם אדם מפרש את הדברים לרעה מראש, הוא ימנע את התחושות הקשות שיכולות להיגרם כאשר הוא מצפה לדברים חיוביים ואז חווה אכזבה. אדם שאומר הכל רע, למעשה יימנע מהכאב של אכזבה, כי אם מראש הוא ראה את הדברים ... הוא לא יופתע אם יקרה משהו רע. זהו מנגנון הגנה שמפחית את סיכון הכאב הנפשי. האם יש סיכון במחשבות חיוביות מוגזמות? כאשר אדם מפרש את הדברים באופן חיובי מדי, כמו במקרה של מניה (הרגשה של יתר אופטימיות), הוא מסתכן באכזבה עתידית. אם מישהו רואה את כל הדברים באופן מוגזם וחיובי, הסיכון שיגיע לדיכאון לאחר מכן גדול, כי האכזבה מהמקרה היא בלתי נמנעת. כך, גם אנשים שמפחדים מהאכזבה מעדיפים לראות ... לרעה עלול לפתח נטייה לדיכאון ולהפוך את זה למנגנון הגנה בפני תחושות שליליות נוספות. איך להיות אופטימי? איך להיות חיובי? נטייה לדיכאון נטייה לעצבות נטייה לשליליות עצבות רגשית מנגנוני הגנה מה גורם לאנשים לראות את הרע כל הזמן ולחשוב ... כך שאם אדם מפרש את הדברים לרעה מראש, הוא ימנע את התחושות הקשות שיכולות להיגרם כאשר הוא מצפה לדברים חיוביים ואז חווה אכזבה. אדם שאומר הכל רע, למעשה יימנע מהכאב של אכזבה, כי אם מראש הוא ראה את הדברים ... הוא לא יופתע אם יקרה משהו רע. זהו מנגנון הגנה שמפחית את סיכון הכאב הנפשי. האם יש סיכון במחשבות חיוביות מוגזמות? כאשר אדם מפרש את הדברים באופן חיובי מדי, כמו במקרה של מניה (הרגשה של יתר אופטימיות), הוא מסתכן באכזבה עתידית. אם מישהו רואה את כל הדברים באופן מוגזם וחיובי, הסיכון שיגיע לדיכאון לאחר מכן גדול, כי האכזבה מהמקרה היא בלתי נמנעת. כך, גם אנשים שמפחדים מהאכזבה מעדיפים לראות ... לפתח נטייה לדיכאון ולהפוך את זה למנגנון הגנה בפני תחושות שליליות נוספות. חשיבה שלילית מנגנוני הגנה פסימיות דיכאון אישיות חיובית איך להיות אופטימי? איך להיות חיובי? נטייה לדיכאון, נטייה לעצבות, נטייה לשליליות, עצבות רגשית, מעדיף לראות את הרע, מחפש את הרע שבטוב, לא מאמין באהבה, ... רוצה להתאכזב, לא רוצה להיפגע, אין טוב בלי רע, למה מישהו חושב בצורה שלילית? אישיות פסימיסטית, אישיות שלילית, אישיות חיובית, שינוי תכונות אופי, לפרש פירושים שליליים, לפרש פירושים חיוביים, למה לפרש פירוש שלילי? למה לפרש פירוש חיובי? איך לא לראות את הרע? איך לראות את הטוב?

... בגלל משהו, משום שהמושגים עצמם מאבדים משמעות לחלוטין. במצב כזה, שום אירוע לא יעורר בו תגובה רגשית - לא חיובית ולא שלילית. לדוגמה, אם אדם מגיע למצב שבו מבחינתו אין הבדל כלל בין הצלחה לכישלון, בין עשיר לעני, בין ... טוב לרע רק ברמה מסוימת? כאשר האדם מפסיק להבדיל בין טוב לרע באופן חלקי בלבד, הוא עשוי לחוות תחושות חיוביות מאוד בתחילת הדרך, מכיוון שהפסקת ההבדלה מפחיתה אצלו את הלחץ והמתח הנובעים מהקונפליקט התמידי בין הרצוי למצוי. אנשים רבים ... פחות מתרגש ופחות נהנה מחוויות שבעבר היו משמעותיות עבורו. החיים הופכים להיות פחות מעניינים ופחות מאתגרים. במילים אחרות, ההרגשה החיובית הראשונית נעלמת, והאדם נשאר בתחושה של ריקנות, מכיוון שהוא איבד את המשמעות שנבעה מתוך ההבדלה בין טוב לרע. למה ... כי הוא נפטר מהסבל שהיה קשור בהבדלה הזו, אך לאחר זמן, האושר מתחלף בתחושת חוסר עניין, כי כל רגש חיובי קשור בהכרח גם ליכולת להבדיל בין טוב לרע. לדוגמה, אדם שמפסיק להבדיל בין הצלחה לכישלון בתחילה עשוי להרגיש הקלה ... האדם לא ירגיש שום דבר - לא טוב ולא רע. הפסקת ההבדלה בין טוב לרע באופן חלקי מביאה לתחושות חיוביות זמניות של שחרור ורוגע. בטווח הארוך, היעדר ההבדלה מוביל לשעמום, ריקנות ואובדן משמעות. המצב האידיאלי הוא שילוב מודע: היכולת ... תחושות אלו עשויות לכלול אושר פנימי, רוגע, שמחה ושקט. מה קורה לאחר שהאדם לא מבדל בין טוב לרע? ההרגשות החיוביות של שחרור עשויות להרגיש טוב בהתחלה, אך אחרי זמן מה, כאשר לא מבדילים בין טוב לרע, החיים עשויים להרגיש חסרי צבע וריקניים. האדם עלול לחוות תחושות של שעמום, ריקנות וחוסר משמעות. התחושות החיוביות שהיו בהתחלה עשויות להתפוגג, והאדם יכול למצוא את עצמו מנותק מחוויות ורגשות חיוביים. האם זה המצב האידיאלי? אליעד מציין כי המצב האידיאלי הוא מצב שבו אדם יכול גם להבדיל בין טוב לרע ...

... הפנימי שלך. האם נתינה תעזור לך להרוויח יותר כסף? נתינה יכולה להוביל לשיפור במצב הרוח שלך ולהפוך אותך לאדם חיובי יותר. אנשים נוטים לעבוד עם אנשים חיוביים, וזה עשוי להוביל להצלחה עסקית. עם זאת, יש להימנע מהתערבבות בין נתינה לרווח אישי. אם אתה הופך את הנתינה ... על תחושת המחסור הכלכלי. בעסקים, כאשר אדם מרגיש טוב עם עצמו ורגוע, הוא עשוי להצליח יותר כי הוא מקרין חיוביות ויכולת ליצור קשרים טובים יותר. מצד שני, אם אתה נותן יותר מדי מבלי לשמור על גבולות, אתה עלול למצוא ... בתרומת צדקה, התנדבות או פשוט להיות נחמד לאחרים, אכן תוביל להצלחה כלכלית או יותר בהירות לגבי איך ליצור אווירה חיובית בסביבה. האם עזרה לאחרים תגרום לך להצליח בעסקים ובחיים? האם תרומה או התנדבות יעזרו לך להרוויח יותר כסף? התשובה ... האנושיים - תחושת שייכות ואכפתיות היא מה שמביא את ההרגשה הטובה. בעסקים, אנשים נוטים לעבוד טוב יותר עם אנשים חיוביים, וזה עשוי בסופו של דבר להוביל להצלחה עסקית. האם נתינה תגרום להצלחה כלכלית? התשובה לכך היא לא חד משמעית. ... נתינה לא תמיד תשפיע ישירות על מצבך הכלכלי, אך היא בהחלט משפיעה על איכות חייך. כאשר אתה יוצר סביבה חיובית ורגועה, יש סיכוי שתהיה מצליח יותר בעסקים ובחיים האישיים. עם זאת, חשוב לשמור על גבולות ברורים בין עולם הנתינה ... לו או אפילו נותן לו לעקוף אותך בכביש, זה משפיע לטובה על מצב הרוח שלך, כי אתה יוצר סביבה חיובית שסובלת פחות מתחושת זרות. מה התועלת האמיתית שאתה מקבל מהנתינה? כאשר אתה עוזר לאנשים, התועלת המרכזית היא תחושת סיפוק ... יגרום לך להרוויח יותר כסף? התשובה לכך היא שיכולה להיות השפעה מיידית רגשית. כשתהיה מרוצה, רגוע ונחמד, תוכל להקרין חיוביות, וזה עשוי להוביל להצלחות עסקיות עתידיות. אנשים אוהבים לעבוד עם אנשים חיוביים, וייתכן שהדבר ישפיע על פרויקטים עסקיים שבהם תהיה יותר מצליח. האם יש לסכן את הרווחים הכלכליים למען הנתינה? יש ...

... כהן מציע דרך שונה ממה שנראה לנו אינטואיטיבית. במקום לנסות לשכנע אדם שמה שהוא לא אוהב הוא טוב או חיובי, הוא מציע דרך פשוטה יותר: קודם כל, למנוע ממנו לסבול מהדבר. הבנת השנאה במקום השכנוע לדוגמה, אליעד מציין אדם ... שיחסי מין יכולים להיות מהנים, הוא מציע להבין מה גרם לו לשנוא את החוויה הזאת. במקום להיאבק על החוויה החיובית, הכיוון הנכון הוא להבין את הסיבות לשלילה, לנסות להפחית את תחושת הסבל והשלילה של אותו אדם. על ידי כך, ... של אותו אדם. כשאדם מרגיש חוסר רצון לחיות או להתמודד עם הקשיים, הדרך היא לא להציע לו רק את החיובי שבחיים, אלא להבין את הרע שהוא מרגיש ולהטיל ספק במחשבות השליליות שלו. בכך ניתן להגיע להבנה טובה יותר של ... מיחסי מין, ומסביר כיצד יש לגשת לשאלה הזו. במקום לנסות ולשכנע את האדם להרגיש או לחוות את הדברים באופן חיובי, אליעד מציע לגשת לכך בדרך אחרת. הוא טוען ש - 99.999% מהמקרים שבהם אנחנו מנסים לשנות אדם או לגרום ... כי אם אדם לא נמשך לדברים האלה, אנחנו צריכים לעבוד קודם על חיסול השנאה ולא בהכרח על יצירת החוויה החיובית. איך להפוך רע לטוב? איך לגרום למישהו לאהוב את החיים? אליעד מסביר איך אנשים שוקלים את החיים והעולם סביבם ... החיים כך? חשוב להטיל ספק במחשבות השליליות ולברר אם הן אכן נכונות. ברגע שברור מהן המחשבות השליליות שמנוגדות לחוויות חיוביות, אז זה מקל הרבה יותר להבין איך להתקדם אל עבר חוויות חיוביות. איך לגרום למישהו לאהוב משהו? אליעד מסביר גם כיצד לגרום למישהו לאהוב משהו, ושוב, בהתחלה צריך לעבוד על העניין ...

... בזוגיות צריכה להיות בחינה כנה של האפשרויות שלך: לדבר בצורה פתוחה ולנסות לפתור את הבעיה. לשפר את הקשר בדרכים חיוביות ובונות. להיפרד אם המצב בלתי נסבל ואין פתרון נראה לעין. כל אחת מהאפשרויות האלו עדיפה משמעותית על פני יצירת ... מרוצה מהקשר שלך, יש לך מספר אפשרויות: לדבר עם בן הזוג ולנסות לפתור את הבעיה. לשפר את הקשר בדרכים חיוביות. להיפרד אם הבעיה בלתי פתירה. מה שלא כדאי לעשות זה לריב מתוך נקמנות. ריבים חוזרים לא ישפרו את הזוגיות ...

... להניח שתמצא את עצמך עם חובות או אכזבה. כל ניסיון לעקוף את הדרך המוכרת והאמיתית להצלחה לא יניב תוצאות חיוביות. הדרך האמיתית להתעשר היא עבודה נכונה, השקעה במקצוע הנכון ואהבה למקצוע, ולא דרך של קיצורי דרך או טריקים. אמונות ... עצמך עם חובות או אכזבה. כל ניסיון לעקוף את הדרך המוכרת והאמיתית להצלחה בסופו של דבר לא יניב תוצאות חיוביות. הדרך להתעשרות היא דרך של עבודה נכונה, השקעה במקצוע הנכון ואהבה לעבודה - ולא דרך של קומבינות או טריקים ...

... לאכול סוכר כי יש בכך סיפוק רגשי עמוק. באותו אופן, אדם שנמצא בכת מקבל תחושות רגשיות מסוימות, שעבורו הן חיוביות. אלו יכולות להיות תחושות של משמעות, ייעוד, ערך עצמי, קרבה לאלוהים או תחושת השתייכות חזקה. בדיוק כפי שהגמילה מהסיגריה ... לטיפול בהתמכרויות אחרות. הדבר דורש עבודה עמוקה על העולם הרגשי והנפשי של האדם, במטרה לספק לו את אותן התחושות החיוביות שהוא מקבל מהכת בדרכים אחרות, בריאות וחופשיות יותר. הסוד, לפי אליעד, הוא הבנת התועלת הרגשית שהאדם מקבל מהכת, ולסייע לו למצוא תחושות חיוביות חלופיות, ובכך להפחית את הצורך שלו להישאר במסגרת הכת. במילים אחרות, יש לספק תחליף רגשי חיובי וחזק לפחות כמו זה שהכת מספקת. למה אנשים נכנסים לכתות? איך לעזור למישהו לעזוב כת? מהי תסמונת שטוקהולם? למה ...

... אם הסוד אינו ניתן לגילוי, ניתן לפצות על כך בדרכים אחרות - על ידי הבעת אהבה, השקעה בקשר, וחוויות חיוביות שמחזקות את מערכת היחסים. 5. קבלת המציאות והשלמה פנימית - יש דברים שלא ניתן לשנות. אם אדם מחליט לא ... אם הסוד אינו ניתן לגילוי, ניתן לפצות על כך בדרכים אחרות - להעניק יותר אהבה, להשקיע בקשר, וליצור חוויות חיוביות שמחזקות את מערכת היחסים למרות הסוד. 5. קבלת המציאות והשלמה פנימית: יש דברים שלא ניתן לשנות. אם האדם מחליט ...