... איך באמת לא לפחד? איך באמת לצאת מחרדה? להבדיל בין יש לאין, פחד לא לפחד, הפחד שמאחורי הפחד, העד המתבונן, לשלוט ברצון מה זה באמת אומר לעלות על המנגל בפחד וחרדה? המושג לעלות על המנגל הוא ביטוי נפוץ שמתייחס ... האנשים משתמשים בה בצורה שטחית ולא נכונה. הם נכנסים למצב שמפחיד אותם, אבל לא עושים את העבודה האמיתית של ההתבוננות הפנימית. לדוגמה, אדם שחווה חרדה בגלל פחד מפיטורים מהעבודה, עשוי לבחור לעלות על המנגל בכך שהוא פשוט יחליט לא ... היה מוכן להתמודד באמת עם האמת הזו, הוא היה מגלה שחרדת הפיטורים הייתה רק ביטוי חיצוני לפחד עמוק יותר, וההתבוננות באמת הפנימית הייתה משחררת אותו לחלוטין. איך נכון להתמודד באמת עם חרדות ופחדים? אליעד מסביר שהתמודדות אמיתית עם חרדה ... בלבד או על ידי אמירות של הכל בסדר או לא יקרה כלום. הוא מציע להתמודד באמצעות תהליך מעמיק של התבוננות עצמית וחקר עצמי. התהליך כולל לשאול שאלות עמוקות ולחקור מה באמת עומד מאחורי הפחד. לדוגמה, אדם שפוחד שיפטרו אותו ... אם לא יהיה לי כסף?, וכך הלאה, עד שהוא מגיע לנקודה הבסיסית ביותר. אליעד מתאר תהליך פנימי שבו האדם מתבונן לעומק בתוך עצמו, אל השכבות העמוקות של התודעה, עד שהוא מגיע לשורש האמיתי של החרדה - שהוא בעצם תמיד ... ופחדים? מה זה לעלות על המנגל? מהו הפחד שמאחורי הפחד? איך לשלוט ברצון? מהי הבדלה בין יש לאין? מהי התבוננות פנימית? איך להשתחרר מתחושת פחד לתמיד?

... למה אני בכלל רוצה?. לא רק למה אני רוצה את זה?, אלא מה מניע את הרצון שלי מלכתחילה. כשאדם מתבונן באמת בסיבת הרצון, הוא יגלה שכל מה שהוא רוצה הוא פשוט להרגיש טוב, או להימנע מהרגשה רעה. אך ההבנה ...

... תמיד מודע לכך שהוא בו זמנית רוצה להיות רעב, רוצה לשבוע, ולא אכפת לו כלל - אך כאשר הוא מתבונן לעומק, הוא מגלה את שלוש הפרספקטיבות הללו במלואן. איך מתבצעת החקירה לעומק של הרצונות? אליעד מפרט כיצד לבצע את תהליך ההתבוננות הפנימית באמצעות שאלות. לדוגמה, אם אדם אומר אני רוצה לעשן, עליו לשאול מדוע הוא רוצה לעשן, ואז מדוע הוא ... שני הרצונות, מתרחש תהליך עמוק של שחרור תודעתי. איך להתמודד עם הפחדים והקונפליקטים של הרצונות? אליעד ממליץ להעמיק את ההתבוננות פנימה ולחקור כל רצון על ידי שאלות ממוקדות. כאשר אדם עושה זאת שוב ושוב, הוא מתחיל לחוות את עצמו מעבר לרצונות ולפחדים שלו. התהליך של התבוננות חוזרת מוביל לשחרור אמיתי, מכיוון שהאדם מבין בסופו של דבר שכל רצון הוא חלק מאותה מהות פנימית אחת. זוהי ...

... הפרדה, על כך שיש הבדל בין אני לבין לא - אני. התודעה שואבת את כוחה מהנפרדות הזו. כאשר אנחנו מתבוננים בשולחן, בכיסא או באנשים אחרים, אנחנו אוטומטית מרגישים שהם חיצוניים לנו. אבל אם היינו חווים באופן מוחלט את הרעיון ... מלאה, נותר זכר כלשהו של החלוקה בין פנימי לחיצוני. לכן, העבודה על תודעה עצמית היא מסע מתמשך של מודעות, התבוננות, והכרה מתמדת בפרדוקסים הללו. איך נוצרת הזדהות עצמית? מהו פרדוקס הקיום? איך מגיעים למודעות עצמית מוחלטת? למה אנחנו מזדהים ...

... שאלה: מדוע לא ניתן להסיק באופן מוחלט שדווקא עצם השגת הדבר הוא זה שמקנה לנו את ההנאה? תשובה: לפי ההתבוננות, אם אכן עצם הדבר עצמו היה גורם להנאה, אז היינו רואים תופעה שלפיה כל אדם ישמח תמיד מאותו הדבר. ... השגת הדבר או ממשהו אחר שקרה לך בתת מודע כשהשגת את הדבר ממה זה נבע. עכשיו מה שהוא אומר מההתבוננות שלו שהוא התבונן וראה שזה לא עצם השגת הדבר זה כנראה שיש שמה משהו נוסף ואיך הוא הגיע למסקנה ... לא תרצה אבל זה כבר עניין אחר בכל מקרה מה שהוא ניסה לומר, הוא ניסה להעביר את הפוקוס להגיד שבהתבוננות שלו הוא כאילו ראה שבסופו של דבר זאת לא בהכרח הצורה שהיא עושה את ההנאה אלא משהו תת הכרתי ...

... מספיק טוב על עצמנו הוא מה שגורם לנו להעסיק את עצמנו כל הזמן במשימות, ברדיפה אחר דברים חיצוניים, ובבריחה מהתבוננות פנימית עמוקה. כדוגמה, אליעד מציין כיצד האדם עסוק כל כך במשימות היום - יום, שהן בעצם בריחה מעצמו, כי ... ודאות? אליעד מסביר שהפחד מחוסר ודאות נובע מהצורך בשליטה על המציאות. האדם מפחד להישאר חסר שליטה ולכן מנסה לברוח מהתבוננות פנימה, שמא יגלה שהוא לא יכול לשלוט במציאות או בתחושותיו. הפתרון הוא להודות באי - ודאות ובחוסר השליטה ולהיות ... תוצאה אפשרית, ומסכים לקבל כל מצב, כולל האפשרות של המוות, הוא מתרפא באופן אמיתי מהפחד. למה חשוב לא לברוח מהתבוננות פנימית? לסיכום, אליעד מסביר שאדם חייב להפסיק לברוח ולהסכים להסתכל פנימה ללא פחד, גם במחיר של גילוי מציאות לא ... להתחמק מעצמו, הוא יכול לחיות חיים מלאים, להבין את עצמו באופן מלא, ולהגיע לשלווה פנימית אמיתית. למה יש פחד מהתבוננות פנימית? איך להתמודד עם טראומת אונס? מהי מודעות עצמית אמיתית? האם לימוד קבלה נותן מענה לפחדים? איך להתגבר על ...

רצונות התת מודע, איזה רצון מניע אותך, התבוננות עצמית, התבוננות פנימית, התבוננות נפשית, מודעות עצמית, למה יש רצון? מהו הרצון? מה רוצה התת מודע? שיעור באלגוריתם, תכנות מחשבים, הסיפור של אליעד ... עליו. תחושה זו של עבדות עוררה בו רצון להבין מי באמת מנהל אותו, והאם הרצון הוא באמת שלו. מתוך ההתבוננות העצמית הזאת הוא הבין שיש שני סוגי רצונות: רצונות שהוא מצליח לראות את ההיגיון שבהם, כמו הרצון לעסוק בעסקים ... ככוח פנימי שמעניש אותו כאשר הוא לא עושה את מה שהרצון דורש. תחושת העבדות הזו עוררה בו שאלות של התבוננות פנימית ומודעות עצמית: למה אני רוצה את מה שאני רוצה? מי בכלל קובע את הרצונות האלו? ומי שולט ברצון עצמו? אליעד מסביר שההתבוננות פנימה מגלה שכל פעולה שאדם עושה מקורה ברצון כלשהו, אבל הרצון הזה עצמו משרת רצונות עמוקים יותר. לדוגמה, כאשר ... שיוצרים את הרצונות הללו מלכתחילה. למה יש לי רצונות מנוגדים? איך להבין את התת מודע? מה מניע אותי באמת? התבוננות עצמית ברצונות איך נוצר רצון בתת מודע? מהו הרצון האמיתי שלי? איך להתמודד עם קונפליקט פנימי?

... מתוך דבר מתוך דבר. זאת אומרת, להבין גם את הדברים שנסתרים עמוק עוד יותר, אלו שמעבר ליכולת הרגילה של התבוננות פנימית. זו תובנה שמאפשרת לאדם לפתור את השאלות העמוקות ביותר, ולהגיע לאחדות מוחלטת. איך מתמודדים עם פחדים וחרדות לפי ... כך היטו אזנם ושמעו קול נגינה וזמרה נפלאה ונוראה מאד. אחר כך היה תהליך שהם מאד פחדו ואז שהם התבוננו בזה הם שמו לב שמה שמאד מפחיד אותם בכלל יש בו סוג של מוסיקה. והטו אוזנם ושמעו קול זמרה ...

... ולשאול את השאלה: האם אני באמת ראוי לגאווה הזאת? מה האמת האובייקטיבית לגבי הערך שלי? אם האדם מתרגל את ההתבוננות האמיתית הזאת, הוא יתחיל להבין שאין לו ערך מוחלט, ושהכל יחסי. כך האדם יוכל להשתחרר מהתלות בתדמית הגאוותנית שלו, ...

... בחירה חופשית אמיתית כתהליך ארוך ומתמשך, ולא כמשהו חד - פעמי. על מנת להגיע למצב זה, האדם חייב להתאמן בהתבוננות על דברים יומיומיים שהוא חווה כמחויבים, ולנסות לראות מדוע הם לא באמת מחויבים. הוא נותן דוגמה פרקטית נוספת: אדם ...