... הבא לאחר שהשעמום הופך להיות הזדמנות? לאחר שלב שבו מזהים את הרצון לעשות משהו, אליעד מסביר שהשלב הבא הוא התבוננות פנימית במחשבותיך. בשלב זה, כאשר אתה שואל את עצמך למה אני רוצה לעשות משהו? אתה מתחיל להבין שמקור הרצון ... גם את המקום שבו אתה מבין שהפעולה הזו לא תביא לך את מה שאתה באמת מחפש. זהו תהליך של התבוננות עצמית, שבו אתה לומד להכיר את עצמך בצורה יותר עמוקה. האם השעמום הוא רק חסר ערך? השעמום הוא לא ... מבלי לברוח מהן. תרגיל בשעמום איך נוצרים רצונות? מהי מדיטציית ויפאסנה? מה לעשות בשעמום? להתיידד עם עצמך שעמום כדרך התבוננות פנימית

... ומוצדקת. מדוע החשיפה בלבד אינה מספיקה בטיפול בפחד? חשיפה לבדה עשויה שלא להספיק, ולכן חשוב להוסיף לטיפול אלמנט של התבוננות והבנה. אדם הסובל מפחד קהל לא רק צריך לדבר מול אנשים שוב ושוב, אלא גם לבחון את המחשבות שעוברות ... יש לברר איתו מהן ההנחות שמאחורי החשש - מה יקרה אם באמת אכשל? האם זה באמת כל כך נורא?. ההתבוננות מאפשרת לאדם לראות את חוסר הרציונליות של הפחד ולנטרל את המקור שלו. כיצד טיפול בחשיפה מתקשר להתמכרויות ולרצונות חזקים? ... לגבי תאוות או רצונות חזקים: אם לא מטפלים בשורש, הרצון פשוט יופיע בצורה אחרת. מכאן עולה החשיבות הגדולה של ההתבוננות הפנימית, בנוסף לחשיפה או להימנעות עצמן. למה שילוב בין חשיפה להתבוננות הוא הכרחי בטיפול? החשיפה יוצרת מידע חדש על המציאות, המאתגר את התפיסות הקודמות של האדם. ההתבוננות הפנימית שבאה לאחר מכן מאפשרת לו להבין מה היה שגוי במחשבותיו המקוריות ולפרק אותן בצורה שכלית ומדויקת. שילוב זה ... חזרה של החרדה או ההתמכרות. טיפול בפחדים וחרדות שינוי הרגלים ודפוסי חשיבה התמודדות עם התמכרויות ותאוות בירור הנחות יסוד והתבוננות פנימית איך להתמודד עם פחד קהל? כיצד להפחית חרדה חברתית? מהו טיפול בחשיפה? ש: מה זאת השיטה הזאת שנקראת ... גדולה מדי או לא פותרת את הבעיה לגמרי? תשובה: לעיתים קרובות, חשיפה לבדה לא מספיקה. חשוב לשלב בתהליך גם התבוננות על המחשבות עצמן. אדם מפחד מטיסה? יש לברר איתו ממה בדיוק הוא חושש. אם הוא בפחד קהל, כדאי לא ... בדומה למה שקורה בסרט, חשיפה חיצונית לבדה לא תמיד גורמת לאדם לאהוב או לא לפחד, אלא אם משלבים הסבר והתבוננות פנימית בהנחות היסוד. מה לגבי פחדים ספציפיים כמו פחד מים או גוקים? ש: איך זה בא לידי ביטוי בפחדים ... פעמים ולא יקרה לו רע, עדיין יכול להיות שהוא חרד מהאפשרות שאולי באחד המקרים הבאים כן יקרה משהו רע. ההתבוננות מאפשרת לבדוק: מה באמת יקרה אם אכשל? האם זה נורא כפי שאני חושב? וכן הלאה. כיצד טיפול בחשיפה מתקשר ... מדובר בפחד ובין אם ברצון עז, יש צורך לבדוק את הנחות היסוד ולא רק לפעול מבחוץ. מדוע חשוב לשלב התבוננות בכל שלב? ש: אז מה בעצם העיקרון שעומד מאחורי הטיפול? תשובה: השילוב של עשייה בפועל יחד עם הסתכלות פנימית ... המציאות - האדם רואה שלא בהכרח קורה הדבר הרע שחשב, או שהמצב לא כזה טוב כמו שדמיין. בשלב הבא, מתבוננים ומפרקים את המחשבות שהיו לפני ההתנסות ואחריה. כך נוצרת למידה עמוקה, ולא רק פעולה אוטומטית. טיפול בפחדים וחרדות שינוי הרגלים ודפוסי חשיבה התמודדות עם התמכרויות ותאוות בירור הנחות יסוד והתבוננות פנימית עכשיו יש מושג שנקרא טיפול בחשיפה, מה זה אומר טיפול בחשיפה מה אתה יודע על זה? ש: נגיד ... ואז הוא בלופ אבל מה שכן לגבי טיפול בחשיפה יש פה עוד רכיב שצריך להוסיף אותו הרכיב זה רכיב ההתבוננות כאילו זה לא מספיק רק שאתה עושה את הדבר אלא בא תנסה להבין למה אתה מפחד מזה ואחרי שעשית ... נכון יפה אז זאת אומרת גם צריך לנסות להבין את ההתניות לא רק החשיפה, חשיפה היא יכולה להיות עזר להתבוננות אם אתה חושף את עצמך לדבר שאתה מפחד ממנו אז אתה יכול מזה אחר כך להשתמש במידע החדש שצברת ... הוא נחשף לזה זה חושף אותו ללמה הוא לא רוצה את זה כאילו ה - למה נחשף לו נכון ההתבוננות. אליעד: אוקי. ש: נכון אז אם הוא נמנע ממשהו אז יעלה לו הסיבה שהוא ירצה יותר הוא ימנע ממה ...

... לחוסר פעולה, כלומר, בין מציאות אחת למציאות אחרת. אליעד כהן מביא דוגמה פשוטה נוספת: נגיד שהאדם אומר אני רק מתבונן בעולם מהצד, הכל מושלם ואני רק מתבונן. ניתן לשאול אותו - למה בכלל להתבונן? למה בכלל לעשות פעולה כלשהי, אפילו פעולה של התבוננות, אם באמת הכל מושלם ואין שום הבדל?. כלומר, אפילו ההתבוננות עצמה מוכיחה שהאדם מבדיל בין התבוננות לבין חוסר התבוננות. האם אפשר באמת לא להבדיל בין דברים? אליעד כהן מוסיף ומסביר נקודה חשובה במיוחד: אם אדם באמת הגיע לשלמות ...

... אם הוא מקנא באדם שיש לו כסף, סביר להניח שחסר לו כסף, או שחסר לו הביטחון שכסף מספק. האם התבוננות חיצונית מספיקה לזיהוי חסרונות של אנשים? אליעד מסביר שהסתכלות חיצונית בלבד לא תמיד מספיקה. לפעמים התבוננות בלבד עלולה להטעות. כדי להיות מדויק יותר, מומלץ להיכנס לראש של האדם השני באמצעות השאלות: אם אני הייתי הוא, ... היכולת להבין אנשים אחרים. האם אפשר לדעת מה חסר למישהו בלי לדבר איתו? כן. הדרך לעשות זאת היא באמצעות התבוננות על פעולות הבחירה שלו. למשל, אם אדם עובד בצהרון, אפשר לשאול האם זו בחירה שלו? אם התשובה חיובית, ניתן ...

... הפעולה של חזרה שוב ושוב לא מביאה להבנה אלא רק לזיכרון טכני. מה שגורם להבנה עמוקה של חומר הוא ההתבוננות והמחשבה מחדש. חזרתיות יכולה לעזור רק אם בכל פעם מחדש מתבוננים בחומר לעומק ומנסים להבין אותו מחדש. מהי התבוננות וכיצד היא שונה מחזרה טכנית? אליעד כהן מסביר שהתבוננות היא פעולה שונה מחזרה טכנית. להתבונן פירושו לנסות להבין מחדש, לבחון את הדברים שוב מנקודת מבט חדשה בכל חזרה. לדוגמה, אדם שמנסה להבריג מנורה ולא מצליח, ינסה שוב ושוב, ובכל ניסיון נוסף הוא מתבונן בצורה חדשה ולומד עוד פרט חשוב בדרך להצלחה. החזרה במקרה כזה מועילה כי היא תמיד מלווה בהתבוננות ובבדיקה מחודשת של התהליך. לעומת זאת, קיימים מקרים שבהם אדם חוזר על פעולה שוב ושוב באופן אוטומטי, בלי להתבונן ... לאכול אותה מלכתחילה, ועושה זאת מתוך הרגל ולא מתוך מחשבה. באופן דומה, אם אדם לומד חומר שוב ושוב בלי התבוננות, הוא לא יבין את החומר טוב יותר ואפילו עלול להבין אותו פחות כי מוחו מתרגל ולא מתאמץ להבין מחדש. ... הוא ימצא בו רבדים חדשים ועמוקים יותר שהוא לא ראה קודם. כלומר, הספר מאפשר למידה מחודשת אינסופית, בהתאם לרמת ההתבוננות של הקורא. למה אתר האינטרנט של אליעד כהן אינו בנוי לפי סדר לימוד מוגדר? אליעד מסביר מדוע באתר האינטרנט ... ללא סוף, בהתאם לעומק התודעה של הלומד. סיכום התובנות על חזרתיות ולמידה עמוקה: חזרתיות אפקטיבית רק אם היא מלווה בהתבוננות. חזרה טכנית עלולה להזיק להבנה, כי היא גורמת למוח לעבוד על אוטומט. לפעמים עדיף להפסיק ללמוד לזמן מה ואז לחזור עם התבוננות חדשה. יש חומר לימודי לינארי שחייב להילמד לפי סדר ברור, וחומר רוחבי שעדיף ללמוד אותו בצורה מעגלית. חומרים עמוקים ... חוזרת אינסופית, כל פעם ברמה גבוהה יותר. האם חזרה עוזרת להבין? איך ללמוד חומר קשה? סדר לימוד מומלץ איך מתבוננים בחומר? האם למידה לינארית טובה יותר? הספר להיות אלוהים איך המוח לומד?

... מידע כמובן מאליו, אלא תמיד לחקור, לבדוק ולהתבונן, ולראות מה הכי מתאים ונכון לך באופן אישי. מה החשיבות של התבוננות ובדיקה עצמית בתחום התזונה והכושר? אליעד כהן מדגיש לאורך ההרצאה את החשיבות הגדולה של התבוננות ובדיקה עצמית של כל מידע שמגיע אלינו. לדבריו, כל התוכן שמועבר בהרצאה נועד לעורר את החשיבה ולהביא אנשים להסתכל ... אינם בהכרח מדוייקים, אבל בהכרח שהם יעוררו את המחשבה שלך להתבונן בדברים יום יומיים שנראים לך מאוד פשוטים וחסרי התבוננות. כל מה שאני אומר ויאמר בנושאים האלו, כדאי להתבונן בהם ולחקור אותם כמה שבא לך... ולנסות להבין את ההיגיון ...

... ממי שהיה לפני הרבה שנים, ולכן אין סיבה לפחד כל כך להיות עצמו. אליעד מדגיש שהדרך הזו מבוססת על התבוננות אמיתית וכנה במי שאתה היום, לעומת מי שהיית בעבר. הדרך השנייה - קבלת העצמי הישן. אליעד מסביר שלא מספיק ... לעומק את הטראומה או הסיבה העמוקה שבגללה האדם מנסה להיות מישהו אחר. אליעד כהן מציע לפנות לתהליך עמוק של התבוננות, להבין את השורש של החוויה השלילית, ולזהות למה האדם שונא כל כך את הדמות שהוא היה. אחרי ההבנה העמוקה ... שהוא. אליעד מדגיש שזה תהליך שצריך לקרות בצורה טבעית. ההבנה והקבלה לא צריכות להיות תרגיל מלאכותי אלא תוצאה של התבוננות אמיתית בעצמך. הדרך לשחרור מוחלט מהטראומה היא לקבל שהעבר אינו דבר שיש להילחם בו, אלא משהו שצריך להשלים איתו. ...

... במדיטציה). אין שום מקום בעולם, שבו האדם עצמו אינו נמצא עם עצמו. על האדם להעסיק את עצמו על ידי התבוננות פנימית. התבוננות פנימית יוצרת אושר ושמחה. להתבונן פנימה = לשאול ולהבין מי אני? מה זה האני? מהי מהותו של האני? להתבונן ... להרגיש אחדות עם המציאות = להרגיש טוב בכל מקום ובכל זמן, בלי קשר לצורה החיצונית של המציאות. כאשר האדם מתבונן בדברים האלו, בסופו של דבר תחושת הבדידות תעלם לחלוטין. והאדם ירגיש אושר / שמחה ש שלמות בכל מקום ובכל ...

... אם משהו נחשב לאמיתי בגלל הוכחות, הרי שהוא אינו אמיתי באמת. את האמת האמיתית ניתן להבין ולראות על ידי התבוננות, אבל אין צורך בהוכחות כלשהן. בעולם קיימים שני סוגים של אמת. 1 - אמת יחסית. 2 - אמת אמיתית. ... אמת אמיתית = הבנת המהות האמיתית של המציאות כולה. השאלה היא, איך מגיעים לידיעת האמת הזו?! תשובה: על ידי התבוננות בידיעות הקיימות כולן. זא כל ידיעה / דעה / מחשבה / רעיון / אמונה, כל דבר בעולם יש לו ...

... כלשהו. מהי הדרך להגיע להארה? איך להגיע אל הנירוונה ולהפוך להיות בודהה? תשובה: בעיקר על ידי מדיטציה. מדיטציה היא התבוננות פנימית של האדם על האני שלו. היינו האדם מסתכל פנימה על עצמו ומנסה להבין את עצמו. כאשר האדם מסתכל ... שקיים לפני שנוצר הדיבור. זוהי מהותה של מדיטציית ויפאסאנה. בנוסף קיימים בבודהיזם (זן בודהיזם) גם הקואנים. קואן = שאלת התבוננות שהאדם שואל את עצמו כדי לנסות ללמוד משהו על עצמו / המציאות. בבודהיזם וגם בהינדואיזם קיים גם הרעיון של ...