... כלל בוחרים בה מתוך מחשבה שהיא תהיה פחות רעה משאר האפשרויות. איך נדע אם הבחירה שלנו באמת עושה לנו טוב או רע? ההסבר של אליעד גורס שכל אדם בוחר את הבחירות שלו מתוך כוונה שהן יספקו לו טוב יותר מרע. אם ישנו סבל, אז הסבל הזה לא מובן בפני עצמו ... שמרגיש רע בעבודתו, עשוי להרגיש שהיא פחות רעה מאשר האפשרות להישאר בבית או לא לעבוד בכלל. השאלה היא אם הבחירה באמת עושה לנו טוב או אם אנחנו רק חושבים שהיא עושה לנו טוב. איך להתמודד עם הבחירות הרעות? אליעד מציע לנו לבחון את הבחירות שלנו ... אם אנחנו יכולים להשיג את אותם יתרונות בדרכים אחרות. אפשרות נוספת היא לוותר על היתרונות שמביאים את הסבל ולבחור אפשרות אחרת. כיצד נוכל לשנות את הבחירות שלנו? השלב הבא הוא לבדוק האם אנחנו יכולים למצוא אפשרות אחרת, שיכולה להביא לנו יותר טוב פחות רע. אליעד מדבר על הצורך להוציא ספק על הבחירות שלנו. כלומר, אם אנחנו מרגישים שהבחירה היא רע, חשוב לנו להבין אם יש סיבה אמיתית להמשיך בה, או ...

... הצרכים המדויקים: ביטחון, משמעות, אהבה, צורך בשיתוף וכדומה, ולמצוא דרכים חדשות לספק אותם. לבחון אפשרות לוותר על חלק מהצרכים, אם מבינים שאינם ניתנים למימוש כעת, וללמוד לקבל מצב שבו לא כל רצון מתממש. להעמיק בתחומי עניין חדשים או ישנים, לצאת לפעילויות חברתיות או אישיות, ובכך ... גם עוזר להם ונעזר. אליעד: קח רגע את העוזר אני אומר משהו אחר אני אומר ששייכות נותנת לבן אדם אפשרות לחיות את החיים בלי לשאול את עצמו למה כי הוא פשוט מאמין טוב אם כולם עושים את זה כנראה שזה בסדר בלי להבין למה הוא עושה את הדברים. ש: הוא לא נכנס כנראה למחשבות. אליעד: כן נגיד ... שכי הוא בחופש גדול מדי בלי מגבלות? ש: אם הוא נניח, אני מגדיר מה זה חופש חופש זאת תחושה שיש לך אפשרות נניח לעשות משהו אבל זה לא סתם שאתה יכול אלא יש לך גם מחסומים. אליעד: מה זה קשור לעניין בן אדם מרגיש רע כשהוא לבד כי הוא בחופש מדי? ש: כן יש לו תחושה שהוא. אליעד: אז מה ...

... בהווה או להימנע מתחושות לא נוחות. כמו כן, יש אנשים המרגישים צורך להחיות את העבר בצורה כזו או אחרת, להרגיש כאילו הם יכולים לשנות אותו. אליעד מציין כי האמת היא שאין אפשרות לשנות את העבר, ולכן לאדם אין באמת שליטה על מה שהיה. עם זאת, הוא יכול לשנות את איך שהוא תופס את מה שקרה, את איך שהוא מגיב לזיכרונות ולהשפעותיהם ... בין פחדים וחרדות לעתיד. הוא מציין שלעתים אנשים חיים עם פחדים וחרדות על דברים שטרם קרו, לדוגמה, אדם שמפחד לא להצליח במבחן מחר. הפחד הזה הוא פחד מהעתיד, שמבוסס על האפשרות שהמציאות לא תהיה כפי שהוא רוצה שהיא תהיה. אליעד מסביר שהפחד הזה לא נובע מעצם העתיד, אלא מההווה - מהמציאות הנוכחית, שבה יש לאדם פחד מהמצב העתידי ... שהוא מחזיק מהעבר הזה. לדוגמה, אם מישהו חווה אובדן או נזק כלכלי בעברו, הוא יכול לשנות את איך שהוא תופס את האירועים הללו, ואיך הם משפיעים עליו בהווה. כך, למרות שאין אפשרות לשנות את מה שקרה, יש אפשרות לשנות את איך שהחוויה נתפסת בהווה - לשנות את התחושות והזיכרונות הקשורים אליה. מה החשיבות של שינוי התחושות בהווה? בסיום, אליעד מסביר את החשיבות הרבה ...

... נביא את המשולב לא יודעים מה עדיף שים את שניהם לא המצב הזה. בא נגיד בן אדם נגיד מעשן אפשרות אחת טיפול קוגניטיבי זה בא ... התנהגות גם תתחיל לשנות את זה בפועל נגיד שאתה רוצה נגיד להתחיל לעשות משהו מסוים אז אפשרות אחת אומרת בא נדבר על זה תיאורטית, אפשרות שנייה אומרת בא נתחיל לעשות ...

... של תאהב את עצמך בלי תנאים. עכשיו האמת היא שבן אדם לא יכול לאהוב את עצמו בלי תנאים, אין אפשרות בעולם כולו אין אפשרות לאהוב את עצמך בלי תנאים כי אם אתה אוהב את עצמך בלי תנאים אין משמעות בכלל לאהבה. מה זה לאהוב את עצמך בלי ... עצמך למה שונא את עצמי שאני עצלן. הרעיון זה לנטרל את כל הסיבות השליליות כי בסופו של דבר אין אפשרות פוזיטיבית לאהוב את עצמך בלי תנאים שזה כמו הסיפור ההבדל בין האם אתה יכול לדעת שאין הבדל או לא לדעת שיש הבדל ...

... הזו היא שיוצרת את תחושת ההחמצה והחרטה ומונעת ממנו להרגיש שלם ומאושר לאחר הפרידה. מה המשמעות של למצות את האפשרויות בפועל? למצות את האפשרויות פירושו של דבר שאדם חייב להילחם ולפעול בכל דרך אפשרית כדי להרגיש טוב במקום שבו הוא נמצא כרגע. עליו להפעיל את כל היצירתיות, המשאבים והאנרגיה שברשותו כדי ליהנות מהיתרונות ... חרטה וגעגועים? כאשר אדם נמצא במערכת יחסים, בין אם זוגית או תעסוקתית, ורוצה להיפרד, לעיתים מתעוררת אצלו חרדה מהאפשרות שיתגעגע לאחר מכן. הוא עלול לחשוש שאם יעזוב, הוא יאבד יתרונות מסוימים ויתחרט על כך. מה ניתן לעשות כדי למנוע געגוע וחרטה לאחר הפרידה? כדי להימנע מגעגועים וייסורי מצפון לאחר ... לפתור את החסרונות - לבדוק אם ניתן לשנות, לשפר או להתמודד עם החסרונות שגורמים לרצון לעזוב. 4. לבחון אם באמת אין אפשרות להשיג יתרונות ללא חסרונות - רק לאחר מאמץ מלא, אפשר לדעת בוודאות שאין דרך אחרת ליהנות מהיתרונות בלי החסרונות. למה זה עובד? המוח נוטה להטעות אותנו לאחר הפרידה ולגרום לנו ... ולסבול מחרטה. מה השלב האחרון בתהליך? אדם שלא רוצה להתגעגע ולחוות חרטות אחרי פרידה צריך לוודא שהוא ניסה את כל האפשרויות לפני שעזב. אם הוא עושה זאת, הוא יוכל להיפרד בראש שקט, מתוך ידיעה ברורה שהוא מיצה את כל האפשרויות, ואין עוד אם רק הייתי מנסה... שירדוף אותו בעתיד. איך להתגבר על חרטה? איך להחליט נכון מתי לעזוב? איך לקבל החלטות בלי לפחד? איך לא להתגעגע למשהו שאיבדת? איך להפסיק לפחד ... את זה הוא איבד כבר את המשמעות של העבודה, איבד כבר את המשמעות של הטוב והרע איבד מלא משמעויות. זאת אומרת תמיד יש אפשרות תיאורטית להגיד טוב אני רוצה את היתרונות ולא אכפת לי מהחסרונות ואני פשוט במוח אתן פקודה חסרונות לא משנה ויתרונות משנה אפשר אבל אז החיסרון הוא שבעצם המשחק כבר מאבד את ... לא ניסה את המאה אחוז שלו להרגיש טוב בלי רע תמיד כשרע לו המוח אומר לו אולי אתה יכול להרגיש טוב בלי רע אולי יש אפשרות לטוב בלי רע ואז הוא לא יכול לקבל את ה - רק כי הוא לא ניסה להיפטר ממנו במאה אחוז משהו מאין זה. ...

... מדובר במחיר גבוהה בשל עלויות תפעוליות כמו שכירות או עלויות ייצור גבוהות, המוכר יכול להסביר זאת בצורה כנה. אך אם אין סיבה מוצדקת למחיר גבוה, אליעד ממליץ לבדוק אם יש אפשרות להוריד את המחיר או להוסיף תועלות כדי לשפר את הערך המתקבל מהעסקה. מה המשמעות של המחיר הגבוה? אליעד מדגיש כי המוכר צריך לשאול את עצמו ... ואומר לו תשמע זה יקר לי מאוד כי שכללתי את ההוצאות הכלליות שלי במחיר של המוצר. אליעד: השאלה האם אתה חושב שניתן להשיג שכירות ביותר זול אם לא אז המוצר לא יקר כי אין אפשרות לייצר אותו בפחות עלות. ש: יכול להיות שאני אחשוב ככה אבל את הלקוח עצמו זה לא מעניין, אתה תבוא תסביר לו תשמע אני לא יכול אי אפשר זה מצאתי זה המקום הכי זול שמצאתי וזה מיקר את המוצר. אליעד: אז זה מאוד מעניין כי הוא רוצה את המוצר ואין אפשרות לייצר במקום אחר ביותר זול. ש: לא הוא יכול ללכת למקום אחר למצוא את זה אבל באזור הזה הוא יותר יקר. אליעד: עכשיו רק נשאל שאלה אחרת האם ...

... מעריך באמת. דרך זו יכולה לצמצם את תחושת הפגיעה באגו של הצד הנבגד. האם כל בגידה מובילה לסיום הזוגיות? התשובה שאליעד מספק לשאלה זו היא שלא כל בגידה חייבת להוביל לפרידה. קיימת אפשרות ממשית לשיקום, אך התנאי לכך הוא ששני הצדדים יהיו כנים לחלוטין ויגלו נכונות להתמודד עם המצב באופן פתוח. הבוגד צריך להבטיח שזו הייתה טעות חד - ... יש המאמינים כי כל מי שבוגד פעם אחת ימשיך לבגוד, אך אליעד טוען כי לא תמיד זו האמת. יש מקרים בהם אדם בוגד פעם אחת לא מתוך צורך תמידי, אלא מתוך סיבה נקודתית, ולכן ניתן לשקול אפשרות של חזרה לזוגיות. יש כאן צורך במבחן אישי, שבו כל אחד יבחן את עצמו האם הוא מסוגל לשנות את ההתנהגות ולהימנע מבגידות בעתיד. איך לגרום למישהו ... של דבר, התקשורת בין בני הזוג חייבת להיות פתוחה, כנה וללא סודות. פעולות פשוטות, כמו כיבוד הגבולות של השני והתחייבות ליכולת לתקן טעויות, יכולות לעזור בהשגת מטרה זו. האם יש אפשרות לבגידה נוספות? השאלה הזו עשויה להעסיק את הנפגע, במיוחד אם הוא סבור כי זו לא הייתה הפעם הראשונה בה בגדו בו. לא כל בוגד יתמיד במעשיו, ויש כאלו ...

... ביותר, אומרים לו אז מה אם תמות? או אז מה אם תתעלף?, כי ככל שהוא פחות מפחד מהאפשרויות האלה, כך החרדה פחות שולטת בו. זו בעצם שיטה של השלמה עם תסריטי האימים כדי להחליש את האחיזה של החרדה. למעשה, ... החרדה, ומצד שני עבודה על הפחתת הפחד מפני החרדה עצמה. אם האדם אינו מוכן לקבל את האפשרות לחוות חרדה שוב, וגם לא מוכן לעבוד על הפחדים או הכעסים שלו ביומיום, אזי הוא ייאלץ להתמודד עם פחד מתמשך מהתקפי ... החרדה מחרדה, מומלץ לטפל בשורשי הפחדים והכעסים שמובילים ללחצים יומיומיים, לצד קבלת האפשרות של חזרה של התקף החרדה עצמו, כדי להחליש את הפחד ממנו. חרדה כללית והתקפי חרדה כיצד להתמודד עם פחדים יומיומיים ... אחרים שבהם החרדה קשורה לאיום אמיתי ומוחשי, כמו מי שחי בשדרות וסובל מחרדה בגלל אפשרות ריאלית של התקפות. אך כשמדובר בחרדה ממצבים שאינם בהכרח איום ממשי, נוצרת חרדה מחרדה - פחד שהחרדה עצמה תחזור ... עצמה לצד הקטנת הסיכוי שהחרדה תופיע, ניתן גם להקטין את העוצמה הרגשית השלילית ביחס לאפשרות שהחרדה תחזור. השאלה כאן היא מה כל כך נורא בלהרגיש חרדה?. אם אדם מוכן נפשית לאפשרות שהגוף שלו עשוי להרגיש פחד, ואם הוא מבין שגם אם יחווה תסמינים קשים כמו הזעה, דופק מהיר או אפילו עלפון לרגע, ... במקרים הקיצוניים ביותר, אומרים לאדם: אז מה אם תמות? כלומר, אם הוא לומד לקבל גם את האפשרות הגרועה ביותר, הפחד עצמו מפסיק לנהל אותו. עם זאת, יש אנשים שלא מוכנים לקבל את האפשרות לחוות חרדה או תסמינים קיצוניים, וגם לא מוכנים לעבוד על הפחדים היומיומיים שלהם. במקרה כזה, הם עלולים להמשיך ... שלו בלחצים שלו, בפחדים שלו בחששות שלו ואז ממילא יש פחות סיכוי שהוא יהיה בחרדה. אין אפשרות שבן אדם יחטוף חרדה בלי שיש לו נגיד שהוא עצבני או פחדן באופן כללי אין אפשרות כזאת, בן אדם שהמציאות כרצונו ביומיום הוא לא פתאום חוטף חרדה בדרך כלל בן אדם חוטף חרדה לפני כן הוא לחוץ או ...

... אומר שהוא מבדיל בין יש או אין, הוא למעשה שואל אם בכלל קיימת אפשרות כזו של מצב יש או מצב אין. ההבדל הדק כאן הוא שבמקרה הזה האדם עדיין לא יודע אם קיימת אפשרות כזו בכלל, ולכן הוא צריך לבצע פעולת בדיקה ראשונית. לדוגמה, אם אדם שואל אם אפשר בכלל לקום או לא - הוא לא מבדיל רק בין שני מצבים, אלא קודם כל שואל האם בכלל קיימים שני ... ושואל את עצמו האם אני יכול לקום? - תחילה הוא מניח שיש שתי אפשרויות (כן או לא), ורק אחר כך הוא יכול לבדוק בפועל מה מתרחש במציאות - למשל, האם הרצפה קיימת מתחתיו או שיש רעידת אדמה שמונעת ממנו לקום. מה הקשר בין הבדלה לבין אהבה אינסופית ... מבצע שום פעולה של בדיקה או הפרדה ביניהם. גם אם הוא יודע שקיימת אפשרות של יש או אין גשם, זה לא משפיע על אהבתו - הוא פשוט אוהב תמיד. לעומת זאת, אדם ששונא עד הסוף - שנאה ללא תנאים - נמצא במצב דומה אך הפוך. גם בשנאה אינסופית, השנאה לא תלויה ...