... אני אדם בעל ערך - אבל אם הם לא באמת מאמינים בזה, זה לא עוזר.
עדיף לא לנסות ישר לאהוב את עצמך, אלא קודם כל פשוט להפסיק לשנוא את עצמך. במקום להגיד אני אוהב את עצמי,
עדיף להגיד: אני לא שונא את עצמי. במקום לנסות להרגיש בעל ביטחון עצמי,
עדיף קודם כל פשוט להפסיק להרגיש חסר ביטחון. אם מצליחים להגיע ... כשהם מנסים ישר לחפש את הטוב, כשהם עדיין תקועים בשלילי. במקום זה,
עדיף קודם כל להפסיק את הרע, להגיע למצב של נייטרליות, ורק אז ... אבל אתה עדיין בעצמך נחנק. במקום להתאמץ ישר להכות בחזרה, קודם כל
עדיף לצאת מהחניקה, ואז לחשוב איך לתקוף. באותו אופן, אם מישהו נמצא בתוך מחשבות שליליות, במקום ישר לנסות לדחוף מחשבות חיוביות,
עדיף קודם כל להפסיק את השליליות. אחרי שזה קורה, כבר יהיה קל ... אין לך כוח להאמין להם כי באופן פוזיטיבי להאמין למחשבה זה בעייתי,
עדיף להטיל ספק ברע וכשבאה מחשבה טובה פשוט לא להטיל בה ספק. ...