... לכן, צריך תמיד לעצור ולנתח: מה בדיוק השואל רצה לדעת? מה מסתתר מאחורי הניסוח החיצוני של השאלה? לדוגמה, מישהו שואל: האם זה שאני שונא אדם מסוים בגלל שהוא עשה לי רע, זה משום שזה מביא לי תועלת?. השאלה נראית ... להבין שאלה לעומקה, יש לבצע תהליך של הפשטה. בשאלה שהוצגה, יש שלושה חלקים מרכזיים: האדם טוען שמישהו עשה לו משהו רע. האדם מרגיש שהוא שונא את מי שעשה לו את הדבר הרע. השאלה שנשאלת היא: האם השנאה הזו קיימת בגלל התועלת שהיא מביאה לאדם ששונא? עכשיו, אליעד מציע להפוך את השאלה למשהו יותר מופשט, וכך להבין אותה לעומקה. אפשר לנסח אותה מחדש כך: כשמשהו נתפס כרע בעיני, ואני מגיב כלפיו בשנאה, האם אני שונא אותו בגלל שאני מאמין שזה מביא לי תועלת כלשהי? או שהשנאה קיימת ללא קשר לתועלת?. מהי השאלה הבסיסית יותר שמאחורי כל שאלה? לפי אליעד, השאלה הבסיסית יותר שצריך לשאול במצבים כאלה היא: למה בכלל אני תופס דבר מסוים כרע?. לפני ששואלים אם השנאה מביאה תועלת, צריך להבין קודם כל למה האדם בכלל חושב שמה שקרה לו הוא ... יאמר שהכאב הזה רע? כמובן שלא. כלומר, עצם ההגדרה של דבר כרע תלויה כבר בשאלה הבסיסית יותר: האם זה מועיל לי לחשוב שזה רע, או לא? האם שנאה נובעת תמיד מתועלת כלשהי? אליעד כהן מדגיש את החשיבות של ההבחנה בין שני דברים שונים: האם השנאה שלך כלפי מי שעשה לך רע נובעת מזה שהשנאה עצמה מביאה לך תועלת? או שהשנאה קיימת מסיבה אחרת, ללא קשר לתועלת? לדוגמה, יכול להיות שאדם שונא מישהו בגלל סיבה אישית אחרת לגמרי, ובמקרה השנאה הזו גם מביאה לו תועלת משנית. חשוב להבחין בין סיבת השנאה לבין התועלת המשנית שאולי נוצרת בעקבותיה. השאלה היא האם הסיבה המקורית לשנאה היא התועלת, או שמא התועלת היא תוצאה בלבד. למה חשוב כל כך להבין את ... האם הוא מבקש עזרה, נחמה, תשומת לב, או אולי משהו אחר? להבין את המהות של כל אמירה פירושו להבין מה באמת עומד מאחוריה, ולא רק את מה שנאמר במילים באופן שטחי. מה ההבדל בין מהות לבין סיבה? אליעד כהן מסביר שיש ... הרעיון המרכזי שעומד מאחוריהן. בעזרת הבנה כזו, ניתן לענות על שאלות בצורה נכונה, מדויקת ועמוקה יותר. איך להבין את השאלה לעומק? האם שנאה היא תמיד תועלתית? איך לנתח שאלה מופשטת? מה ההבדל בין מהות לסיבה? למה אנחנו מרגישים רע? איך להפסיק לשנוא? האם הרע הוא תמיד רע? ...

... מקבל את העובדות בלי פרשנות רגשית. מצב זה דומה לתודעה של ילד קטן שעדיין לא למד להעריך את עצמו לפי תוצאות. האם אפשר לאהוב ולשנוא את עצמי בו זמנית? אליעד מציין כי יש גם רמה רביעית המשלבת את כל שלוש הרמות יחד. האדם יכול להיות מודע לכך שיש חלק בתוכו שאוהב את עצמו בתנאים, חלק שאוהב את עצמו ללא תנאים, וחלק שבכלל לא חושב על אהבה או שנאה עצמית. במצב הזה, האדם נע בין הרמות, בהתאם לנסיבות, ומודע לקיום כל האפשרויות בתוכו. מה ההבדל בין מי שאוהב את עצמו למי ששונא את עצמו? לפי אליעד, מי שאוהב את עצמו בתנאים חושב על עצמו דברים חיוביים לפי הצלחות, בעוד מי ששונא את עצמו חושב דברים שליליים לא משנה מה יקרה. לדוגמה, מי ששונא את עצמו ימצא סיבה לשנוא את עצמו גם אם הוא לבד וגם אם הוא עם חברים, גם אם יש לו הרבה כסף וגם אם אין לו כלום. מי שאוהב את עצמו ללא תנאים או לא שואל כלל שאלות על אהבה ושנאה עצמית, נמצא מעבר לפרשנות רגשית של הצלחה וכישלון, ולכן שם אין הבדל בין מי שאוהב את עצמו לבין מי ששונא את עצמו לחלוטין - כי בשני המקרים אין משמעות להערכה העצמית. איך לעבור ממצב של שנאה עצמית לאהבה עצמית אמיתית? אליעד כהן מסביר שהתהליך מתחיל מהרמה השלישית, כשאדם נולד - ... אם אני אוהב את עצמי? מהי אהבה עצמית? איך בן אדם אוהב את עצמו בלי תנאים? האם אני אוהב את עצמי? מה ההבדל בין אהבה עצמית לשנאה עצמית? למה קשה לי לאהוב את עצמי? אז מההתחלה אז הוא שאל איך בן אדם יודע שהוא אוהב את ... אם לא קנית לה זה אומר שאתה לא אוהב אותה לא קשור בכלל יכול להיות שאתה אוהב אותה והיא אפילו לא יודעת את זה והיא חושבת שאתה שונא אותה ואתה בכלל אוהב אותה יכול להיות? ש: כן. אליעד: יכול להיות אין קשר אהבה זה רגש זאת תחושה ... אתה כבר עכשיו רצת לאיך הוא יודע את זה קודם כל מה זה אומר בכלל, אז שנייה מי אמר לך שאתה צריך לאהוב את עצמך אולי אתה צריך לשנוא את עצמך איך אתה יודע את זה? ש: הכל במוח בעצם סתם פשוט רציתי לשאול. אליעד: טוב עכשיו בוא ניתן ... ש: אז זה בעת ובעונה אחת או פעם זה ופעם זה? אליעד: מה שאתה רוצה גם בעת ובעונה אחת וגם זה פעם זה. עכשיו בא נדבר על בן אדם ששונא את עצמו בא תסתכל משהו מעניין לפי הגרסה הראשונה מה זה אוהב את עצמו שהוא אומר לפי כמה מחשבות ... כישלון כי נכשלתי במבחן אני לא שווה כי היא לא רוצה אותי בסדר זה בגרסה הראשונה, בגרסה השנייה לא משנה מה קורה הוא אומר אני שונא את עצמי הוא אומר אני שונא את עצמי שאני לבד או אני שונא את עצמי כי אני עם החברים או אני שונא את עצמי כי אני מרוויח יותר מדי או שונא את עצמי כי אני מרוויח פחות מדי ויש אנשים גם כאלה מה שלא יהיה הוא שונא את עצמו. אם יש לו רכב הוא שונא את עצמו הוא אומר איזה טיפש אני שיש לי רכב שאני תקוע בפקקים אם אין לו רכב הוא אומר איזה דפוק אני שאין לי רכב אם יש לו בחורה הוא אומר איזה דפוק אני שהיא מנצלת אותי, אם אין לו בחורה איזה דפוק אני שאני לבד מה שזה הוא שונא את עצמו בסדר לא משנה מה הוא שונא את עצמו הוא גר עם ההורים הוא אומר איזה דפוק אני שאני גר עם ההורים הוא גר לבד הוא אומר איזה דפוק אני שאני לבד לא משנה מה הוא שונא את עצמו, בסדר אז זאת אומרת האוהב את עצמו אומר לא משנה מה אני אוהב את עצמי ואם אני תקוע בפקקים לפחות יש לי רכב אם אני בלי רכב הוא אומר לפחות אני לא בפקקים לא יודע מה בסדר משהו הפוך השונא את עצמו הוא לא משנה מה הוא שונא את עצמו זה לפי הגרסה השנייה. עכשיו בגרסה השלישית זה שאוהב את עצמו וזה ששונא את עצמו זה אותו דבר בשלישי זה אותו דבר כי מה אמרנו בשלישי בן אדם שאוהב את עצמו הוא בודק רק עובדות אין לו אני אוהב את עצמי או לא אוהב את עצמי אבל בשלישי גם מי ששונא את עצמו הוא אותו דבר. ש: הוא רק מסתכל על העובדות בלבד לא דרך פרשנות. אליעד: כן אבל אז אין דבר כזה אוהב את עצמו ושונא את עצמו, זאת אומרת אם אתה תלך עד הסוף של שונא את עצמו או עד הסוף של אוהב את עצמו אתה תגיע בסוף לאותו מצד אחד שנא את עצמו עד הסוף ואחד אהב את עצמו עד הסוף שניהם הגיעו למצב שבסוף מה שקורה קורה אין לזה יותר ...

... פחד מהומואים, שנאת הומואים, הומואים דתיים, טיפולי המרה, נטיות ...

... לא לכעוס על האנשים הלא נכונים? ללמוד לשנוא, משהו לשנוא , מישהו לשנוא, איך להוציא עצבים? איך לא להוציא עצבים? איך לשחרר כעס? איך לא לאגור כעס? על מי לכעוס? איך ... - יופנו כלפי אותם אנשים שמתעללים בחתולים. כך, כאשר הוא מתוסכל מהבוס שלו או כשמשפחתו מרגיזה אותו, הוא שומר את האנרגיה השלילית ומנתב אותה לשנאה כלפי אותם אנשים. בכך הוא משיג שני דברים חשובים: מצד אחד, הוא נמנע מלהוציא את הכעס על ... האם מציאת אובייקט חלופי לכעס היא פתרון מושלם? אליעד כהן מציין שגם הפתרון הזה הוא לא אידיאלי מבחינה מוסרית או רגשית, כי עדיין מדובר ביצירת שנאה כלפי אדם או מצב כלשהו. הוא מודה שיש בכך פגם, אך הוא טוען שלעיתים, האדם נמצא במצב שבו הוא ... כאשר האדם לא רוצה או לא יכול להפסיק לכעוס לגמרי, אליעד מציע למצוא באופן מודע מטרה חלופית ולגיטימית לכעס. דוגמה קונקרטית שהוא נותן היא שנאה כלפי אנשים המתעללים בבעלי חיים, אך העיקרון הוא כללי ויכול להתאים לכל אדם לפי ערכיו ...

... אני לא רוצה שתבגוד בי מה המהות של זה המהות של זה זה להגיד אני שונאת אותך זה המהות של זה עכשיו יש אנשים שיגידו שזה לא נכון ... גם כשרע לך זה לא בשבילך זה בשביל המבקש זה הסיפור וזה ביטוי של שנאה, למה שנאה כי אתה חושב על עצמך אתה לא חושב על השני כי אם הבן ...

... מדגיש שהשיטה הזו יכולה להוביל גם לתוצאות הפוכות: האדם יכול להרגיש מנוצל ולהתחיל לשנוא את מי שבשבילו הוא מתאמץ כל כך. לכן, חשוב להיות מודע היטב לתהליך הזה ולהבין שאין ודאות מוחלטת לגבי התוצאה הסופית. הפעולות יכולות להוביל להתאהבות או לשנאה - הכל תלוי באופן שבו האדם מפרש לעצמו את המעשים שהוא מבצע. איך למנוע התאהבות באופן מכוון? ... שהשיטה וההסברים אינם חד משמעיים. פעולות יכולות לגרום להתאהבות אך גם יכולות לגרום לשנאה ולכעס. מה שחשוב לדעת הוא שקיים קשר חזק בין המעשים שלנו לבין הרגשות שלנו, וההכרה בתהליך ... מתוך אהבה. אך יש גם סיכון בגישה הזאת: פעולה שנועדה לעורר אהבה עשויה גם לעורר כעס או שנאה. לדוגמה, אדם שמשקיע מאמצים רבים מדי במישהי שהוא עדיין לא אוהב, יכול להרגיש מנוצל או חסר ... תעבוד ולפעמים לא. ייתכן שהפעולות יגרמו להתאהבות, אך גם עלולות לגרום לתוצאה הפוכה - שנאה, כעס או התרחקות. מה שחשוב לדעת הוא שההתאהבות אינה רק תהליך רגשי בלבד. פעולות מסוימות ... פעולות שיגרמו להתאהב בה הם לא בהכרח יגרמו להתאהב בה אבל יכול להיות שהם גם יגרמו לך לשנוא אותה אבל הם גם יכולות לגרום לך להתאהב בה, לדוגמה אתה שואל את עצמך אם נגיד הייתי מאוהב בה מה ... יכול להיות שאתה תשתול לעצמך מחשבה שאתה מאוהב בה, עכשיו גם יכול להיות שזה יגרום לך לשנוא אותה כי אז אתה תגיד למה אני כל כך מתאמץ בשבילה לא רוצה את זה מרגיש מנוצל נגיד. ולכן אם אתה ... אותי מה היא הייתה עושה את זה אז בוא נגרום לה לעשות את זה ויכול להיות שזה יגרום לה לשנוא אותך וגם יכול להיות שזה יגרום לה לאהוב אותך כי ברגע שהיא תעשה את זה אז היא תגיד לעצמה טוב אני ...

... למעשה דומים במהותם ונבדלים בעיקר בהקשר שלהם ובעוצמתם. לדוגמה, פחד וחרדה הם אותו הדבר - רק בעוצמות שונות או בהקשרים שונים (כמו פחד מהווה לעומת חרדה מהעתיד). גם תחושות כמו אהבה או שנאה נובעות מאותו מנגנון בסיסי של רצון לקבל משהו (אהבה) או דחייה של משהו (שנאה) . הוא אומר שכל רגש מבוסס על אותה חוקיות בסיסית: טוב או רע, רוצה או לא רוצה. איך להסביר מהו שעמום? ... האחר מרגיש? אליעד מסביר שהבנה של מה האדם האחר מרגיש תלויה בהבנת המחשבות והאמונות של אותו אדם. אם יודעים מה האדם חושב או רוצה, אפשר להסיק מה הוא מרגיש. לדוגמה, אם מישהי אומרת אני שונאת אותך, ניתן לבדוק האם היא באמת מרגישה כך על ידי בירור מה היא חושבת או מאמינה לגבי האדם השני - האם ...

... במצב הראשון, כאשר האדם לא מבדיל כלל בין טוב לרע, המשמעות היא שכל התחושות, הרגשות וההעדפות נעלמות לחלוטין. לדוגמה, אדם שלא מבדיל כלל בין אהבה לשנאה, לא ירגיש יותר לא אהבה ולא שנאה, כי מבחינתו לא תהיה שום משמעות או העדפה לאף רגש או מצב. אם אין הבדל בין טוב לרע, לא ייתכן ... בין טוב לרע בצורה מוחלטת, הוא לא יחווה שום תחושת טוב או רע. אם הוא לא מבדל בין טוב לרע, כל תחושות הרגש ייעלמו. לדוגמה, אם אדם לא מבדיל בין אהבה לשנאה, הוא לא יחווה אהבה או שנאה כלפי עצמו או אחרים, גם אם ישנם מצבים שבהם רגשות אלו טבעיים ומובילים לתגובה רגשית. מה קורה אם ...

... שלהם תיהרס. למה? משום שאף אחד לא רוצה להיות במערכת יחסים עם אדם שנאחז בו בעוצמה ומפעיל עליו לחץ. אנשים מחפשים בן זוג עצמאי, חזק ובטוח בעצמו, שלא תלוי בהם לחלוטין לשם אושרו. איך ... זוגיות עם מפלצת, איך זוגיות הופכת אותך למפלצת? איך התאהבות יוצרת שנאה? זוגיות עם השטן, איך אהבה יוצרת שנאה? מה הסיכוי שהזוגיות תצליח? איך נוצרת אובססיה בזוגיות? איך נוצרת קנאות בזוגיות? איך נוצרת רכושנות בזוגיות? האם ...

... שבו דווקא הנתינה גורמת לך להרגיש מחסור. אתה עשוי לחוות תחושה של אובדן או תחושת חיסרון פנימי כאשר אתה נותן לאחרים, וכתוצאה מכך תחווה סבל. האם נתינה מעידה על אהבה או על שנאה? אליעד ממשיך להרחיב את הנקודה באמצעות דוגמאות נוספות, הפעם בהקשר הרגשי של הנתינה: הוא ... האדם שאתה נותן לו. כאשר אתה מעניק משהו למישהו, אתה עשוי לפרש את המעשה כאקט של אהבה ולהרגיש טוב עם עצמך. מנגד, אליעד מציין את האפשרות ההפוכה, שבה נתינה עלולה דווקא לעורר שנאה או כעס כלפי מי שאתה מעניק לו. התחושה שאתה מנוצל או מנוצלת יכולה לגרום לך לראות באדם שמקבל ...