... שאם היה מתכונן נכון, הוא היה מצליח להרים את המשקל בבטחה. אליעד מוסיף שאנשים מנסים תמיד לקצר תהליכים בגלל שנאתם למאמץ. האדם רוצה שכל רצונותיו יתמלאו מיד, ולכן הוא מנסה לחסוך מאמץ. אבל דווקא החיסכון הזה גורם להארכת הדרך, ... קילו לצורך העניין ולכן רוב האנשים יתאמצו רק כמה שהם חייבים גם בזה יש שכל, מה השכל רוב האנשים שונאים להתאמץ כי מאמץ מגביל אותם בן אדם רוצה שכל מה שהוא רוצה יהיה כרצונו מיד בן אדם אומר אני ...

מהי מתנת חינם? לאהוב באהבת חינם, שנאת חינם, לאהוב בלי סיבה, חסד של אמת, רצון לקבל, רצון לתת, לאהוב בלי תנאים, ארוחות חינם, אוהב בחינם, בחסד ... הנאהב רע יותר ומביא פחות תועלת, כך אהבת החינם היא מוחלטת יותר ואמיתית יותר. מה ההבדל בין אהבת חינם לשנאת חינם? אליעד כהן גם דן במושג ההפוך - שנאת חינם. הוא מסביר שאנשים בדרך כלל מתנגדים לרעיון של לשנוא דבר ללא סיבה, משום שזה נתפס כשלילי. אך בפועל, הוא מסביר שאנשים נוטים לשנוא את עצמם ואת המציאות בשנאת חינם כל הזמן, כלומר, ללא סיבה מוצדקת. לדוגמה, אדם שכועס על עצמו בשל חיסרון מסוים בעצמו, מבלי להבין באמת למה הוא כועס או למה החיסרון הזה בכלל משנה לו, נמצא בשנאת חינם כלפי עצמו. בעצם, אין שום סיבה אמיתית מדוע אותו חיסרון מפריע לו כל כך. הוא מוסיף הסבר חשוב ואומר שאם האדם יפסיק לשנוא את עצמו ואת המציאות בשנאת חינם, אז הוא יוכל להתחיל גם לאהוב את עצמו ואת המציאות באהבת חינם. מכיוון ששנאת חינם ואהבת חינם הן שני צדדים של אותו המטבע, מי שמסוגל להפסיק לשנוא סתם, ללא סיבה אמיתית, יוכל גם להתחיל לאהוב סתם, ללא סיבה אמיתית. האם אפשרי לאהוב בחינם בפועל? אליעד כהן ... להתחיל בדברים פשוטים יותר. למשל, אם אדם רוצה לחוות את התחושה של אהבת חינם, הוא יכול להתחיל בכך שלא ישנא דברים ללא סיבה מוצדקת. ככל שיצליח להפסיק לשנוא סתם, כך ייפתח בפניו הפתח לאהוב דברים ללא סיבה וללא תנאים. הוא מדגיש שצריך להבין את הרעיון בצורה ברורה: ... מהות האהבה במלואה. מהי אהבת חינם אמיתית? האם ניתן לאהוב בלי לקבל דבר בתמורה? מה ההבדל בין אהבת חינם לשנאת חינם? איך אפשר להפסיק לשנוא ללא סיבה? האם אפשר לתת מתנת חינם אמיתית? למה אנשים שונאים את עצמם בלי סיבה?

... בתור חבר? איך ליצור כימיה עם מישהו? איך לא לריב עם מישהו? איך לנהל משא ומתן עם מישהו שאתה שונא? אחת הבעיות המרכזיות כאשר אנשים ניגשים למשא ומתן היא שהם מרגישים שנאה כלפי האדם איתו הם עומדים לנהל משא ומתן. אליעד כהן מסביר ששנאה כזו מהווה מכשול רציני להצלחה במשא ומתן. כשאתה שונא מישהו, באופן טבעי, יש נטייה לשדר לו את התחושה השלילית הזו, מה שגורם לו בתגובה להיות נגדך. אנשים מעדיפים להסתדר עם חבריהם ולריב עם מי שמשדר להם שנאה או אנטגוניזם. במצב כזה, האדם השני מרגיש צורך להתריס ולעשות את ההפך ממה שאתה מבקש. אליעד מדגיש כי המטרה ... שלו, גם אם אתה לא מרגיש כך באמת. אך נשאלת השאלה כיצד עושים זאת בפועל, במיוחד אם אתה אכן שונא אותו. האם להחמיא ולשקר זו הדרך הנכונה? אפשרות אחת, שעלתה בשיחה, היא פשוט להחמיא או אפילו לשקר, אך אליעד ... ממליץ למצוא באופן מודע ומכוון דברים חיוביים באותו אדם, דברים שאתה מסוגל באמת לראות ולהאמין בהם. לדוגמה, אם אתה שונא את הבוס שלך כי אתה מרגיש שהוא מנצל אותך, או אם יש לך רגשות שליליים כלפי עובד שלך, חשוב להבין שלנהל שיחה כשהלב מלא בשנאה רק מגביר את הסיכויים שהתוצאות יהיו שליליות. לכן, במקום להיכנע לתחושות השנאה, ההצעה היא לפתח תהליך נפשי שבו האדם משנה את נקודת מבטו על הצד השני. איך אפשר לשנות באמת את התחושה כלפי מי שאתה שונא? אליעד מסביר את הטכניקה בצורה מפורטת וברורה: לפני שאתה מדבר עם האדם שאתה שונא, נסה לראות אותו באמת כחבר. הכוונה היא לא סתם להעמיד פנים, אלא ליצור שינוי פנימי ממשי. כדי לעשות זאת, ... אליעד מציין שאם תבצע את הפעולה הזו לפני השיחה - אפילו להשקיע בזה חצי שעה - תוכל להרגיש פחות שנאה, ואפילו לחוש רגשות חיוביים ואהדה כלפיו. ואם יש לך עוד זמן לפני השיחה, למשל שבוע, מומלץ להקדיש בכל יום ... תהיה חיובית ונעימה, ותעודד את האדם להקשיב לך. לעומת זאת, אם תחשוב עליו שלילי, המיגון והתחושה שתיצור סביבך ישדרו שנאה ודחייה, והתוצאה תהיה שלילית. בשורה התחתונה, אליעד כהן מסכם כי על מנת להצליח במשא ומתן או בשכנוע בכלל, צריך ... עם אנשים? איך ליצור חברות אמת? מהי הדרך לשכנע בלי לשקר? אחת הבעיות באנשים שניגשים למשא ומתן זה שהם שונאים את הבן אדם שאיתו הם הולכים לנהל משא ומתן, עכשיו למה זה בעיה כי כשאתה שונא מישהו אתה מגדיל את הסיכוי שהוא יהיה נגדך כי אנשים אוהבים להסתדר עם חברים שלהם ואנשים אוהבים לריב עם אנשים ששונאים אותם ואז אם בעצם אתה שונא מישהו אתה איכשהו תשדר לו את זה ואז אתה מגדיל את הסיכוי שהוא יגיד לך מה רצית יפה אני ... ניתן לעשות. עוד פעם כדי להשפיע על מישהו אתה רוצה לשדר לו שאתה חבר שלו אבל מה לעשות שאתה שונא אותו אז מה עושים מה הפתרון אז פתרון אחד אומר תחניף לו תשקר, כן מה אתה אומר? ש: למצוא ... אצלו שאתה כן מסוגל לראות בו ושגם שתראה אם זה יצמח. אליעד: מה זה אומר פרקטית אתה עכשיו לדוגמה שונא את הבוס שלך שונא אותו חבל על הזמן שונא את הבנק שלך שונא מישהו, בא נגיד את הבוס שונא את הבוס בא נגיד שונא את העובד שלך אתה שונא אותו שנאת דם הוא מנצל אותך חבל על הזמן אתה עכשיו רוצה לדבר איתו שישתנה אבל אתה מדבר איתו בשנאה ואתה מגדיל את הסיכוי באופן דרמטי שהוא יעשה הפוך על מה שאתה רוצה, אז מה לעשות איך לצאת מזה? ש: קודם כל אתה מדבר איתו בשנאה אם אתה מדבר איתו בשנאה. אליעד: כן אבל איך אתה ב - state of mind של שנאה מה לעשות? ש: אתה יכול להחליף את הדמות בראש שלך כאילו. אליעד: אז מה שצריך לעשות פרקטית זה לפני ... לראות את הצד שלו תנסה לאהוב אותו, תגיד לעצמך לפני שאני עכשיו נכנס למשא ומתן עם הבן אדם שאני שונא אני עכשיו רוצה לחשוב עליו שלושה דברים טובים, אני עכשיו רוצה לראות את העולם מנקודת המבט שלו למה הוא לא באמת רע למה הוא לא רק רע עכשיו אתה פחות שונא אותו אפילו תאהב אותו, תמצא בוא שלושה דברים טובים ללמה הוא טוב שהוא נגדך עכשיו תגיד אוקי עכשיו אני ... שלו ואז יש סיכוי פי מאה שהוא יסכים איתך אבל אם אתה בכל יום חצי שעה תתכנן כמה אתה שונא אותו וכמה אתה שונא אותו כשאתה תבוא אתה כנראה תגיד לו שאתה שונא אותו תוך כדי שדיברת איתו ואז כנראה שהוא יגיד לך שלא תקבל את מה שאתה רוצה. ש: זה הכל ...

... או הערכה, ולהלביש אותה כאילו היא עונה על כל שאר החוסרים. גם אם אין קשר הגיוני ישיר בין זה שנאמר אתה עובד טוב לבין אתה לא אקדמאי, האדם עשוי בדמיון שלו לחבר ביניהם, ולהרגיש תחושת ערך כללית. מה בנוגע ... אם החוסר הוא בהכרח חוסר אהבה עצמית זאת השאלה. ש: יכול להיות שהוא רוצה שיאהבו אותו כדי שהוא יוכל לשנוא את עצמו. אליעד: הלאה תשובה אחרת זה הבנתי מה אמרת בכלל הלאה. ש: אני אסביר. אליעד: אין מה להסביר ... עצמו בשלמות במאה אחוז ועדיין הוא רוצה שמישהו יאהב אותו. אליעד: מההתחלה ברמה הלוגית כזה דבר תתרכז בן אדם שונא את עצמו כי הוא כישלון ולכן הוא רוצה שיגידו לו שהוא מוצלח עד כאן הבנת מכיר תופעה כזאת יפה, ...

... הזוגית חלשה יותר ביחס לאהבה האינסופית, יש לה יתרון מובהק - היא מאפשרת להמשיך לחוות גם רגשות אחרים כמו שנאה, עצב, כעס, וכו. זאת אומרת שהזוגיות מספקת לאדם חוויה של אהבה חלקית, אך נותנת לו אפשרות לחיות את חייו ... בתחושה שאתה אוהב את הכל אז מה שטוב באהבה של זוגיות זה שאתה יכול גם להיות באהבה וגם להיות בשנאה מול דברים אחרים, אם אתה תהיה בעוצמה של האהבה האינסופית אז אין לך שום אויבים שום שונאים שום טוב שום רע אין כלום יותר. לכן מה שזוגיות מאפשרת היא בעצם מאפשרת לך גם שיהיה לך משהו שאתה מאוד אוהב אותו והוא מאוד אוהב אותך וגם להמשיך לשנוא דברים אחרים זה היתרון של זוגיות על פני האהבה האינסופית אבל זוגיות לא יכולה להיות אינסופית בזוגיות אתה לא ...

... בתואר אקדמי או בקריירה מצליחה, בעצם אומר לעצמו: אני לא מספיק טוב בלי הדבר הזה. עצם הגאווה מצביעה על שנאה עצמית פנימית. אם אדם מרגיש צורך להראות שהוא טוב יותר מאחרים, זה רק בגלל שבתוך תוכו הוא מרגיש פחות ...

... מבחינתי תגיד לא יודע, עכשיו אם אתה לא יודע שזה רע להיות בדיכאון אם אתה לא יודע שזה רע לשנוא את עצמך אם אתה לא יודע שזה רע להיות לחוץ אז קודם כל יש לך בעיה עכשיו לא אין ...

... אבל מצד שני סובלים מכך שהדברים לא מסתדרים להם כמו שרצו, כיוון שהם לא פועלים לפי הכללים. לדוגמה, אדם ששונא את הבנק ולכן לא רוצה לפעול לפי הכללים שלו, ובסופו של דבר מרגיש תסכול או פחד מההשלכות של ההתנהגות ...

... הן המצאות בלבד. זאת אומרת, אם אדם אומר לעצמו שהוא אוהב את עצמו, זה מעיד שכבר קיימת בו איזושהי שנאה עצמית. זאת משום שאהבה עצמית תלויה בשנאה עצמית - צריך להרגיש משהו שלילי כדי לרצות להרגיש חיובי כלפיו. ההסבר שאליעד כהן נותן לכך הוא דרך דוגמה ... משועבד לתנאים חיצוניים ומגיע למצב של רגיעה ושלמות פנימית. במקום לנסות כל הזמן לאהוב את עצמך בכוח, תתחיל בלא לשנוא את עצמך ובלהבין שהכל הוא רק חלק ממשחק. איך לאהוב את עצמי ללא תנאים? מהי אהבה ללא תנאים? איך להעריך את עצמי באמת? איך להגיע לבחירה חופשית? איך לחוות את החיים כמשחק? איך להפסיק לשנוא את עצמי? מה זה בחירה חופשית באמת?

... ההפך כל דבר חסרונות מה שלא חסרונות, תגיד לו אני אוהב אותך הוא יגיד זה רע תגיד לו אני שונא אותך זה רע רק חסרונות. ש: אז כדי לא להתאכזב כדי לא ליפול בפח הוא אומר תמיד את השלילי. ...