... מבלי לפתח תחושת חובה, תלות או אובדן העצמאות. כשאתה מבחין שהאדם מתחיל לפתח תלות, עליך דווקא להאט את הקצב, לעצור את הנתינה או לתת פחות. כמו כן, אדם צריך ללמוד להרגיש טוב עם עצמו, גם ללא קשר לנתינה לאחרים. ...

... דרך חלופית? כמו שבדוגמה של הנסיעה לירושלים, אם אנחנו לא מגיעים ליעד, ייתכן ונצטרך לשנות את הדרך. לעיתים, כדאי לעצור ולבדוק אם יש דרך יעילה יותר. ייתכן ששיטה שאנו משתמשים בה לא מובילה לתוצאות מספקות, אז יש מקום לבדוק ... חדשה, במקום לתת לגוף זמן להסתגל לשינוי ולראות תוצאות. האם תמיד כדאי לבדוק דרך חלופית? יש מקרים שבהם כדאי לעצור ולשאול את עצמך אם יש דרך טובה יותר או מהירה יותר להשיג את אותה מטרה. גם אם אתה בטוח ...

... עשויה לעזור לאדם להירגע ולהגיע לשקט נפשי. אם מבינים שהריצה הבלתי פוסקת אחר הספקים עלולה לגרום למתח, לפעמים טוב לעצור ולשאול: אם כבר הכל קיים באופן כלשהו, למה לי לרוץ? אולי כרגע הכי טוב? מה הקשר בין המשיח לבזבוז ...

... להימנע מפספוס של הזדמנויות, אליעד מציע שיטת חשיבה פשוטה: בכל פעם שהמוח אומר אתה לא יכול להצליח, האדם צריך לעצור ולשאול את עצמו רגע, למה אני חושב כך? האם אני בטוח ב - 100% שאין לי אפשרות להצליח? ייתכן ... קיימת דרך נסתרת שעדיין לא חשב עליה, ולכן עליו להמשיך לנסות ולחקור. במקביל, כשהוא בטוח שהוא הולך להצליח, עליו לעצור שוב ולשאול האם אני בטוח לגמרי שאני לא אכשל? ייתכן שיש סכנות או מכשולים שהוא מתעלם מהם, ועליו להיזהר ... ושומרים על הצלחה בגדול. איך לא לפספס הזדמנויות להצלחה? הרעיון הוא שכל פעם שהמוח אומר אתה לא יכול להצליח, לעצור ולשאול למה אני חושב כך? האם אני בטוח במאה אחוז? יכול להיות שדווקא כן ניתן להצליח אם מחפשים פתרונות ...

... שאלות אלו מופיעות בעיקר בקרב אנשים צעירים, שעדיין לא נכנסו למעגל המחויבויות של משפחה וילדים ויש להם עדיין זמן לעצור ולהרהר על מהות החיים שלהם. אליעד כהן מסביר שהחיפוש אחר ייעוד נובע מתחושה עמוקה של חוסר סיפוק פנימי. האדם ... צצה אצל אנשים רבים, במיוחד צעירים שטרם נכנסו ללופ של המחויבויות (כמו משפחה וילדים) ועדיין מרגישים שיש להם פנאי לעצור ולשאול מה הם באמת רוצים לעשות. לא מעט אנשים סובלים מכך שאין להם תשובה ברורה: הם תוהים מה המטרה ...

... מהתחושות השליליות שיכולות להתעורר בעקבותיו. כיצד לבחון את יציבות הדברים שעושים לנו טוב? כאשר אנו נהנים מדבר כלשהו, חשוב לעצור ולשאול את עצמנו עד כמה הדבר הזה יציב ויכול להימשך לאורך זמן. לדוגמה, אם אנחנו נהנים מהתשומת לב בשל ... הזמן, ואז האהבה תיפגע. כיצד לבחון את היציבות של הדברים שעושים לנו טוב? כאשר משהו עושה לאדם טוב, רצוי לעצור ולשאול: האם הדבר שעושה לי טוב באמת יציב? עד כמה הוא יכול להחזיק לטווח הארוך? אם, למשל, אתה נהנה ...

... במקרים קיצוניים, זה יכול להוביל לאלימות כלפי עצמו או אחרים, מתוך תחושה שהוא חייב להגן על עצמו. איך אפשר לעצור את התהליך? הדרך להתמודד עם מחשבות כאלה היא ללמוד לשחרר את הצורך בוודאות מוחלטת. חשוב להבין שלא ניתן להיות ...

... אם יתעקש שוב ושוב באותה דרך, עלול רק להיתקע עוד יותר ולהחמיר את מצבו. במקום להתמיד בצורה עיוורת, עליו לעצור לרגע, לבחון אפשרויות אחרות, ואולי להיכנס מהכיוון הנגדי או לבחור במקום אחר. האלטרנטיבה להתמדה - חשיבה מחודשת האלטרנטיבה שאליעד מציע להתמדה עיוורת היא לעצור ולחשוב מחדש בכל שלב ושלב . כשאתה מציב מטרה ונכשל בהשגתה, במקום להמשיך באותה פעולה, עצור ושאל את עצמך: ... בדימוי של טיל שיוט כדי להסביר את הבעיה של התמדה. טיל שיוט הוא כלי שמרגע ששיגרת אותו, אין דרך לעצור או לשנות את מסלולו. אם באמצע הדרך תשתנה המטרה או שהיעד כבר אינו רלוונטי, הטיל ימשיך בכיוון המקורי ויפגע ... חשיבה מחודשת - הוא מתנהל כמו טיל חסר שליטה שפועל על אוטומט. לעומת זאת, טיל שמאפשר לשנות כיוון או לעצור באמצע הוא הרבה יותר יעיל ומוצלח. לדוגמה, אם התחלת לאכול ואתה כבר שבע, האם נכון להמשיך לאכול רק כי ... אתה פועל רק מתוך הרגל או מתוך עיקרון של אסור לוותר, אתה עלול לגרום לעצמך נזק. הגישה הנכונה היא לעצור באופן קבוע ולשאול מחדש מה המטרה, מה העלות ומה התועלת. תמיד כדאי להיות גמיש ולא לפחד לשנות כיוון, דרך ... גם אם אדם מוצא את עצמו במצב של סיכון, למשל רכב שמתחיל להידרדר לתהום - אסור להתמיד ולהמשיך, אלא לעצור מיד. ההתמדה במקרה הזה תהיה מסוכנת והרסנית. המסר המרכזי - היצמדות לאמת במקום התמדה עיוורת המסר המרכזי שאליעד כהן ... כך שהמטרה לא הושגה, ומדובר בתהליך כושל שיש לבחון מחדש. האלטרנטיבה להתמדה במקום להמשיך להתמיד כמו מכונה אוטומטית, יש לעצור ולשאול: מהי המטרה שלי? האם אני עדיין רוצה אותה? אולי רציתי אותה בעבר כי לא הבנתי כמה קשה להשיג ... - הצבת מטרה היא לא קביעה סופית, וצריך להיות גמישים. כיצד לפעול נכון? כאשר מציבים מטרה ונכשלים בהשגתה, יש לעצור ולשאול את השאלות הבאות: מה הייתה המטרה שלי? האם אני עדיין רוצה אותה? האם הדרך בה פעלתי הייתה הדרך ... אם אדם מנסה להיכנס עם הרכב למקום מסוים ולא מצליח, הוא לא אמור להתמיד ולנסות בכוח. במקום זאת, עליו לעצור ולשאול: אולי כדאי לנסות מהכיוון השני? התמדה היא פעולה אוטומטית. כמו טיל שיוט שמתביית על מטרה ואינו סוטה ממנה ... גם כאן יש אלטרנטיבה להתמדה עיוורת. מדוע התמדה דומה לפעולה עיוורת? התמדה היא כמו ירי של טיל שאי אפשר לעצור - זה טיל גרוע. כשהאדם מתמיד ללא בחינה מחדש, הוא פועל כמו מכונה מקולקלת שלא שואלת שאלות. זה בדיוק ... לשובע, אין טעם להמשיך לאכול רק כי התחלת. אם הרכב מתחיל להידרדר לתהום, הוא מתמיד בתנועה - אבל צריך לעצור אותו לפני שיהיה מאוחר מדי. כל הרעיון של תתמיד, תתמיד, תתמיד הוא שקר. הדרך הנכונה היא להיצמד לאמת, לבדוק ...

... איך אפשר לדעת אם הקשר החדש הוא אמיתי או רק ריבאונד? אם אתם אחרי פרידה ונכנסים לקשר חדש, חשוב לעצור ולשאול את עצמכם: האם אתם באמת רוצים את האדם הזה, או שאתם פשוט נמשכים אליו כי הוא מספק לכם ... איך אפשר לדעת אם הקשר החדש הוא אמיתי או רק ריבאונד? אם אתה אחרי פרידה ונכנס לקשר חדש, חשוב לעצור ולשאול: האם אני באמת רוצה את האדם הזה? או שאני פשוט נמשך אליו כי הוא ממלא את החסר שנוצר ...

... חדש, רבים יחשבו שאין טעם לנסות. אבל אם אתה באמת מאמין שיכול להיות לכם טוב יחד, זה לא צריך לעצור אותך. עם זאת, חשוב לפעול בצורה נכונה ולא להיות מציק או לוחץ. העניין הוא לא רק להחזיר את האקסית ...