... אובססיבית ומחויבת מדי, ואז במקום לחזק את הרצון שלך, היא דווקא מחלישה אותו. כאשר אתה מתחייב למשהו באופן מוחלט ונוקשה, אתה למעשה מגביל את החופש שלך ויוצר תחושת לחץ ומועקה, שעם הזמן תגרום לך להפסיק להתמיד. לדוגמה, אם החלטת להתמיד באימון גופני, אבל הגדרת מראש ... גורמת להתנגדות היא שבני אדם מטבעם לא אוהבים להרגיש כפויים או מוגבלים. ככל שההתחייבות שלך מוגדרת באופן יותר נוקשה ומוחלט, אתה מרגיש שהחופש שלך נפגע. ברגע שהפעולה שאתה מתמיד בה הופכת לחובה מוחלטת, אתה מפסיק ליהנות ממנה. המטרה שהייתה פעם מקור לסיפוק הופכת ... בהתחלה, אבל עם הזמן ייצור תחושת מחנק ומחויבות כבדה מדי. כל אחד מבני הזוג צריך מרחב אישי שיאפשר לו להתפתח, ליהנות גם לבד, ולשמור על תחושת חופש. אם ההתמדה בזוגיות הופכת להיות מוחלטת מדי, כל אחד מבני הזוג יתחיל להרגיש שהזוגיות היא כלא ולא מקום לצמיחה והנאה. כך ... שבה אתה פועל למען מטרה מסוימת מתוך רצון והנאה, ולא מתוך חובה מוחלטת. זו התמדה שמאפשרת מרחב נשימה, שבה אתה מרגיש שאתה עושה את הדברים מרצונך החופשי ולא מכפייה עצמית. התמדה אובססיבית, לעומת זאת, נוצרת כאשר אתה הופך את ההתמדה עצמה למטרה בפני עצמה, ללא גמישות. כשאתה מתחיל להגדיר את המטרה בצורה של אסור לי בשום אופן לא לעשות את זה, אתה מאבד את תחושת החופש והופך את ההתמדה לנטל. לכן, המפתח להתמדה ארוכת טווח הוא לשמור תמיד על איזון וגמישות. כיצד אפשר ליישם את העיקרון הזה בכל ... אם אתה מתחייב בצורה נוקשה לפעולה מסוימת, למשל אני מתאמן כל יום שלישי שעה, זה עלול ליצור תחושת מחויבות, שעם הזמן עשויה להפוך לכבדה. במקום להרגיש חופשי להתאמן מתי שמתאים לך, תרגיש כלא. ככל שאתה יותר מצמצם את עצמך, כך תגדל הסבירות שתפסיק להתמיד בזה. איך זה עובד ...

... לתוצאה מסוימת. מה המשמעות של מה זה משנה ביחס לחשיבה חיובית? שימוש בביטוי מה זה משנה? מסייע לאדם להפסיק לרדוף אחרי תוצאה חיובית ומאפשר לו להרגיש חופשי יותר. במקום להיות כל הזמן במרדף אחרי מה שהוא רוצה שיקרה, הוא מתחיל להתמקד במה שהוא יכול להתמודד איתו גם אם התוצאה תהיה שונה ממה שציפה. בכך, האדם משתחרר מהציפיות המוגזמות ומתמודד עם המציאות באופן רגוע יותר. האם יש הבדל בין יהיה טוב למה זה משנה מבחינת נטל ההוכחה? כן, יש הבדל מהותי בין שני ... מה המשמעות של מה זה משנה ביחס לחשיבה חיובית? שימוש בביטוי מה זה משנה? מאפשר לאדם להפסיק להיות כל הזמן במרדף אחרי תוצאה חיובית ומסייע לו להרגיש חופשי יותר מקיבעון מחשבתי. ההשפעה של מה זה משנה? היא כזו שהיא מסיטה את המיקוד לא מה שאתה רוצה שיקרה, אלא מה שאתה מסוגל להתמודד איתו גם אם ... כשאנחנו שואלים מה זה משנה?, נטל ההוכחה עובר לאדם השני - הוא צריך להסביר למה יש חשיבות בתוצאה. כלומר, זה לא משנה אם תצליח או לא, זו תחושת חופש משיקולי הצלחה או כישלון שמעניקים לאדם הרבה יותר מרחב תמרון נפשי. איך לשלב בין טיפול בסיכון וטיפול בסיכוי? כאשר מישהו חושש מהכישלון, כדאי ...

... המיידיים של הרגע. הדובר מבצע השוואה בין פעולה מתוך הרגל לבין נהיגה ברכב אוטונומי, שם בחירה אוטומטית משמעה איבוד של חופש הבחירה ויכולת ההתאמה לצרכים. האם כדאי לפעול מתוך הרגל? הדובר מבהיר כי פעול מתוך הרגל, גם אם מדובר בהרגלים טובים ...

... שהוא יתחיל להקטין את ההבדלה הזו, הוא ירגיש הקלה עצומה. פתאום הוא חווה שחרור נפשי, שלווה, רוגע, שמחה פנימית ואפילו אושר. מדוע? מכיוון שבעבר הוא סבל מקונפליקט בין ... לציפיות שלו. אך בהמשך מתרחשת תופעה הפוכה: לאחר תקופה שבה האדם נהנה משחרור נפשי ורוגע, הוא עלול להתחיל להרגיש ריקנות, שעמום וחוסר משמעות. מדוע? כי ככל שהוא פחות ... מכיוון שהוא איבד את המשמעות שנבעה מתוך ההבדלה בין טוב לרע. למה האושר והשחרור שמגיעים מהפסקת ההבדלה הם זמניים? אליעד כהן מסביר שהאושר והשחרור שמגיעים כאשר האדם מפסיק להבדיל בין טוב לרע הם זמניים בלבד, מכיוון שהם עצמם נובעים מאותה ... אלא אחדות אמיתית שבה ההבדל מוכר, קיים, אך אינו שולט באדם ואינו מגביל את חופש הבחירה הרגשי והנפשי שלו. סיכום ומסקנות עיקריות: אם אין הבדל מוחלט בין טוב לרע, האדם לא ... רע. הפסקת ההבדלה בין טוב לרע באופן חלקי מביאה לתחושות חיוביות זמניות של שחרור ורוגע. בטווח הארוך, היעדר ההבדלה מוביל לשעמום, ריקנות ואובדן משמעות. המצב האידיאלי הוא ... בשלום, באיזון, בלי סטרס ובלי ריקנות. הבדלה בין טוב לרע רגשות של טוב ורע שחרור פנימי שעמום וריקנות אחדות שקרית ואמיתית מה קורה אם אדם לא מבדל בין טוב לרע? השאלה ... אנשים שסובלים מהסטרס של ההבדלה המתמדת בין טוב לרע, עשויים להרגיש שחרור ושקט נפשי כאשר הם מפסיקים להבדיל בין טוב לרע. תחושות אלו עשויות לכלול אושר פנימי, רוגע, שמחה ושקט. מה קורה לאחר שהאדם לא מבדל בין טוב לרע? ההרגשות החיוביות של שחרור עשויות להרגיש טוב בהתחלה, אך אחרי זמן מה, כאשר לא מבדילים בין טוב לרע, החיים עשויים ... תחושות של סטרס, שעמום או ריקנות. הבדלה בין טוב לרע רגשות של טוב ורע שחרור פנימי שעמום וריקנות אחדות שקרית ואמיתית ...

... פחדים וחרדות. אדם שלא יודע להרגיש טוב לבד, יכנס לזוגיות מתוך צורך אמיתי ולא מתוך רצון חופשי , מה שיכול להוביל לבעיות רבות בקשר. המצב האידיאלי בזוגיות המצב האידיאלי הוא שאדם יוכל להרגיש טוב ומסופק עם עצמו, מבלי להיות תלוי בזוגיות כדי להרגיש שלם. כאשר הוא בוחר בזוגיות, הוא עושה זאת מתוך מקום של חופש ושלמות. לא מדובר בתלות אלא בבחירה מתוך רצון להעשיר את חוויותיו, תוך שמירה על תחושת שלמות פנימית. סיכום המצב האידיאלי הוא שאדם יוכל להרגיש טוב לבד, ולהחליט להיכנס לזוגיות ...

... האולטימטיבי. לסיכום, המטרה היא לא להיות תלויים במציאת פתרון מוחלט, כיוון שבעולם שלנו לא קיים פתרון מוחלט לדברים. יש תמיד לקבל את העובדה שהפתרונות הם יחסיים בלבד, וההבנה הזו כשלעצמה עשויה להביא את האדם לתחושת חופש אמיתית ולהפחית משמעותית את סבלו ...

... הדרך הנכונה לשמור על המשיכה לאורך זמן? אליעד מסכם שהדרך לשמור על משיכה לאורך זמן היא להימנע להיות קנאי, רכושני או אובססיבי. יש לשמור על איזון מסוים, לתת לעצמך להרגיש חופש מסוים במשיכה ולא להיאבק בכוח ברגשות טבעיים. הוא מבהיר שמותר ואפילו בריא להרגיש משיכה מסוימת לאחרים, כל עוד האדם מבין שזה טבעי ... בכך בכוח. דווקא המודעות לכך שהאדם יכול להימשך גם לאחרים, היא שמאפשרת לו להמשיך להימשך באופן יציב וחזק לבן הזוג לאורך זמן. אליעד מציין כי ככל שבן אדם מצמצם את החופש הרגשי, כך הוא מקרב את עצמו לפיצוץ בזוגיות - נקודה שבה המשיכה נעלמת לחלוטין והזוגיות עלולה להתפרק. איך לשמור על המשיכה המינית לאורך ...

... החסרונות של כל אפשרות. לדוגמה, בהחלטה כמו האם להתפטר מהעבודה או להישאר, עליו לבדוק את היתרונות בהתפטרות (חופש, הזדמנויות חדשות) ואת החסרונות ... כשהפחד הוא אמיתי, הוא משמש כהגנה וכהתראה מפני סכנה. כשהפחד הוא דמיוני, ההתמודדות איתו היא הזדמנות לשחרור מנטלי, לחופש פנימי ולהבנת המציאות באופן מדויק ... הוא משחרר את עצמו מהגבלה נפשית מיותרת. כאן ההתמודדות היא בעלת ערך, כי היא מסירה פחד מיותר ומגבירה את החופש הפנימי. לסיכום: איך נכון להתייחס ... מוצדק, עליו להתעמת איתו, אך לא מתוך האמונה שלהתמודד עם הפחד הוא ערך מוסרי, אלא מתוך שאיפה אמיתית להגיע לשחרור פנימי ולחופש אישי. האם להתגבר על פחד זה תמיד ...

... גישות שגויות לחלוטין. המחשבה מותר לך להרגיש רע היא נכונה בעיקרון, אך בפועל היא אינה תמיד יעילה. אדם יכול באמת ובתמים לא להרגיש רע מעצם זה שהוא מרגיש רע רק אם הוא מרגיש שהרגש אינו כפוי עליו, אלא שהוא בוחר ברגש מתוך חופש מוחלט. לדוגמה, אם מישהו צוחק על אדם מסוים, ואותו אדם נפגע מכך ואינו מצליח שלא להיפגע, הוא ירגיש רע מהפגיעה וגם ירגיש רע מכך שהוא נפגע בניגוד ...

... היא לא רוצה זוגיות בדיוק באותה עוצמה. הסיבות לכך רבות ומגוונות: פחד מכישלון בקשר הזוגי. פחד להיפגע רגשית. חשש להתאהב ולהיות תלויה רגשית. חשש מפגיעה ואכזבה. פחד מאובדן עצמאות ותחושת חופש. פחד מלהתחייב לזוגיות לטווח ארוך. כאשר האדם נמצא במצב שבו הוא גם רוצה וגם לא רוצה משהו, הוא בעצם חווה רצונות מנוגדים, ...