... אליעד מסביר שאם אדם ממשיך להרגיש מוטרד למרות שהוא חושב שהוא קיבל את המציאות כפי שהיא, זה אומר שהוא בעצם משקר לעצמו. או שהוא עדיין מאמין בסתר ליבו שיש דרך לפתור את הבעיה, או שהוא עדיין לא קיבל לגמרי שאין פתרון. הפתרון היחיד לכך הוא כנות פנימית מוחלטת - לוותר על ... להתמודדות מוצלחת עם מחשבות כפייתיות, לפי אליעד, הוא כנות פנימית מוחלטת ואי בריחה מהאמת. כל עוד האדם לא משקר לעצמו לגבי מה הוא מרגיש או מה הוא באמת חושב, הוא יוכל לצאת מהלופ של מחשבות מציקות. אליעד מדגיש שאם האדם משקר לעצמו, הוא נתקע בלופ אינסופי של ספקות וסבל. אליעד נותן דוגמה של אדם שנמצא בכלא: האדם מרגיש רע בכלא רק כאשר הוא חושב שיש אפשרות לצאת משם. אם האדם מגיע לוודאות ...

... התרחש. הוא מתייחס לכך שאנשים נוטים לזכור דברים שחשובים להם או דברים שגורמים להם להרגיש טוב, כי אז ברור להם שקיים הבדל בין טוב ורע. מדוע אנשים לא משקרים כל הזמן אם זה עוזר להם להרגיש טוב? אליעד מעלה שאלה נוספת: אם השקר מגן על האדם וגורם לו להרגיש טוב יותר, מדוע אנשים לא משקרים באופן מתמיד? הוא מסביר שאם השקר היה כל כך יעיל, אנשים היו משתמשים בו תמיד, אך בפועל לא עושים זאת. הסיבה, לדבריו, היא שאנשים לא יודעים לשקר בצורה מקצועית מספיק. הוא נותן עצה פרקטית ... השקר: כל דבר שאתה חושב שאתה בטוח בו, שאל את עצמך שוב ושוב האם הוא באמת נכון. כך למעשה תוכל להטיל ספק ולהשתחרר מהאמונה השטחית, ולהגיע למצב שבו השקר שלך הופך לאמת פנימית שאינה מעורערת. מהו ... אותו? אליעד מסביר שאנשים חושבים שהם זוכרים דברים שהתרחשו כי הם מאמינים שהאירועים האלה אכן התרחשו באמת. אך הוא מזהיר שיכול להיות שאנחנו טועים ושזה שקר עצמי. לדבריו, כל אירוע שאנחנו זוכרים כדאי ...

... מסר כלשהו שאתה לא רוצה שהשומע יתמקד בו מסיבה כלשהי, בצע פעולת הסחה, של העברת נושא. או אמור משפט הבהרה שקרי, לגבי הסיבה שבגללה אמרת את ...

... הנגדית, זה בעצם עלול לשדר מסר שאומר, שאתה לא ככ בטוח בדעה שלך ושאתה אולי מהסס לגבי הדעה שלך, ושהדעה שלך לא מוחלטת בעיניך. ולכן דווקא רצוי לשדר, שבאופן חד משמעי אתה חושב את דעתך ושבשום פנים ואופן אתה לא מוכן לשקר ולחשוב אחרת. ומה האמת? מה הכי טוב לשדר? תשובה: הכל לפי ההקשר ולפי הסיטואציה. ולפעמים במקום או הכל או ...

... שכן, זה עלול לגרום לו לחשוד בך שאתה לא דובר אמת, אם הוא יראה שאתה מאמין לשקרים שלו. כי אם הוא מרגיש שהוא משקר, אז גם אם תחזור אחרי מה שהוא עצמו אמר, הוא ירגיש שאתה משקר, למרות שהוא עצמו אמר את זה קודם. ועוד אבהיר, כי זה נכון, רק אם העובדות שאינן נכונות, רק אם הן גורמות לשומע להרגיש טוב. אך אם הן עובדות שליליות, אז במקרה כזה, ... שתוציא את האדם השני, בתחושה טובה. וגם כאן, צריך להיזהר שלא יחשוב שאתה משקר ואז לא ייתן בך אמון. ככל שתראה לאדם השני שאתה יותר אוהב אותו ומקבל אותו איכשהו, בהנחה שהוא רוצה להרגיש את זה, כך ממילא הוא יקשיב לך יותר. ובאפשרותך להראות ...

... אחרת, וכאן מובעת רק דעה סובייקטיבית בשם האמת, אך היא האמת ואתה הטועה גם אם אתה חושב אחרת. כי אתה לא אומר שאי אפשר לחשוב אחרת. אבל אתה כן אומר, שאפשר לחשוב אחרת מצד השקר, אבל מצד האמת אי אפשר לחשוב אחרת. כשאתה רואה שהשומע בשיחה מתפזר ויוצא ממיקוד, באפשרותך לבקש ממנו לתת דוגמה למה שהוא אומר, וכך לעזור לו לחזור לפוקוס ולדבר לעניין על ...

... חושבים. למה חשוב לך שיחשבו עליך את האמת? הסיבה לכך שאתה רוצה שאנשים יחשבו עליך דברים שהם באמת נכונים, היא תחושה של חוסר אותנטיות או תחושה של שקר פנימי. אתה לא רוצה לחיות בתחושה שאתה משקר לסביבה. במצב שבו אנשים חושבים שאתה סופרמן אך אתה יודע שזה לא המצב, עלולה להיווצר תחושה לא נעימה שאתה חי בשקר, מה שעלול להלחיץ אותך מאוד. ... אתה יכול לגרום להם להבין שאתה לא סופרמן, בכך שתסרב למשימות מסוימות ותפסיק את התדמית הזו מלהתפתח. ברגע שתעשה את זה בצורה עקבית, הלחץ והתחושה של השקר יירדו. מהי הסיבה לכך שהסביבה ... והבהרת הגבולות בצורה חד - משמעית. ברגע שתהיה מספיק ברור ועקבי, התפיסה הזו תשתנה, ואתה תחווה פחות לחץ, ותוכל לעבוד באותנטיות בלי להרגיש שאתה חי בשקר או בסכנת נפילה עתידית. איך ...

... היא להיצמד לאמת, כלומר, לראות את הדברים בדיוק כפי שהם. אליעד מדגים זאת באמצעות דוגמה פשוטה: אם שואלים מהו כיסא, התשובה האמיתית היא אחת - כיסא. אם אתה אומר שקרים, אפשר לתת אינסוף תשובות, כמו שולחן, קיר או מטוס. האמת תמיד אחת, ולכן מי שנצמד לאמת אינו מסתבך. אדם שנצמד לאמת יכול ... לאמת ועדיין חווים פחדים וסבל. לדוגמה, ילד שמדמיין שיש מפלצת מתחת למיטה רואה בעצמו שאין שם מפלצת ובכל זאת ממשיך לפחד. מדוע זה קורה? הסיבה לכך היא שהאדם התרגל לשקר לעצמו באופן קבוע בתחומים אחרים של החיים. אם אדם אומר לעצמו משפטים לא מדויקים או מוגזמים ביומיום, כמו אני מת מצמא ... גרוע כשבפועל האוכל רק לא היה טעים במיוחד, הוא מרגיל את מוחו לא להאמין לעצמו. כך, גם כשהוא רואה את האמת מול עיניו, הוא לא משתכנע ממנה וממשיך לפחד. ככל שאדם משקר לעצמו יותר ביום - יום, אפילו בדברים הקטנים ביותר, כך הוא מתרגל להתרחק מהאמת, והמנגנון במוחו להשתכנע מהמציאות נפגם. אדם זה יאבד את היכולת להבחין בין אמת לשקר, וימשיך להרגיש רע גם כשברור לו שאין סיבה לכך. כיצד ניתן לתקן את המנגנון הפנימי כדי להשתחרר מתנודות רגשיות? אליעד מציע להפסיק לשקר לעצמך לחלוטין. כשאתה מדבר עם עצמך בלב, עליך לדייק באופן מוחלט בתיאור המציאות. אם רע לך, אל תאמר שזה לא כל כך גרוע. ... רק קצת צמא. אם אתה רק קצת צמא, אל תגזים ותגיד שאתה מת מצמא. יש לדייק ברמת התחושה המדויקת שלך בכל רגע נתון. לאנשים אחרים תוכל לומר מה שתרצה, אך לעצמך אסור לשקר. כשאתה מקפיד על האמת בצורה כזו לאורך זמן, אתה מתקן את המנגנון הפנימי של מוחך. מוח שמורגל לראות את האמת בבירור, מתחיל ... מעצים את הסבל. לסיכום, הדרך להתמודדות עם מצבי רוח לא יציבים או תנודתיות רגשית היא פשוטה אך דורשת מאמץ יום - יומי: הקפדה מוחלטת על אמת פנימית, ללא הגזמות ושקרים. כך תוכל להפסיק לסבול מתנודות קיצוניות במצב הרוח ולחוות יציבות נפשית לאורך זמן. איך להפסיק לשקר לעצמי? איך להיצמד לאמת? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה? איך להפסיק לפחד מדברים לא אמיתיים? איך להשיג יציבות רגשית? מדוע שקרים קטנים פוגעים ביציבות הנפשית? למה אנשים נצמדים לשקרים ביומיום? אז מה יעשה בן אדם שמרגיש שהוא מתוסבך, מה יעשה אז בעיקרון לכאורה מה הוא צריך לעשות כאילו מה השאלה בכלל אלא ... אומר לראות את הדברים כפי שהם המזל הוא שהאמת היא אחת, למה האמת היא אחת אני אתן בדימוי הפשוט זה כיסא אם אומרים שאלה מה זה באמת זה כיסא אבל אם אני אגיד מה זה בשקר, בשקר אתה יכול להגיד שזה שולחן ושזה קיר ושזה פיל נכון ושזה מטוס אבל מצד האמת האמת היא אחת אם אתה אומר את האמת יש לך רק תשובה אחת, איזה צבע זה לבן רק תשובה אחת אם אתה שואל שקר אתה יכול לתת הרבה תשובות. עכשיו מה זה אומר זה אומר שאם הבן אדם נצמד לאמת הוא היה רואה את הדברים כפי שהם ואז או שהוא ... זה אמת מה הסיכוי שאתה אף פעם לא תמצא עבודה קלוש. עכשיו מה אני בא להגיד אם בן אדם יש לו את האמת בראש אז הוא אומר אוקי זה אמת וזה לא אמת, זה פחד אמיתי זה פחד שקרי זה צריך לפחד יש לו סדר בבלאגן. עכשיו איפה פה הבעיה שהרבה אנשים מבינים את הרעיון הזה של להיצמד לאמת, מבינים אותו אבל ... אל תגיד זה רע קצת, אני אומר לא רק שהדבר קטן אל תגיד שהוא גדול אלא גם דבר גדול אל תגיד שהוא קטן, אם נגיד אתה במינוס גדול בבנק אל תגיד יש לי מינוס קטן למה אתה משקר זה גדול אל תשקר בכלום לא משקר יותר בכלום. עכשיו לאחרים תשקר כמה שאתה רוצה אבל לעצמך אל תשקר אסור לך במוח שלך לחשוב דברי שקר על המציאות, אם אתה לא חייב לעשות משהו למה אתה אומר שאתה חייב לעשות אותו, אם אתה חייב לעשות משהו למה אתה אומר אני לא חייב לעשות אותו. עכשיו אם בן אדם משקר לעצמו במוח שלו זה גורם לכך שהוא משבש בתוכו את המנגנון שהוא נצמד לאמת, זאת אומרת הוא גורם לכך שהוא מתרחק מהאמת עד כדי ... אם האמת היא שהוא לא צריך לפחד הוא ימשיך לפחד, למה כי המוח שלו כבר התרגל לא לראות את האמת, המוח התרגל שגם כשרואים את האמת רואים הפוך. כמו נגיד שיש בן אדם שמשקר עד כדי כך כשאחר כך הוא אומר משהו כבר רגע זה באמת ככה, למה כי הוא כל הזמן רגיל לשקר אז הוא כבר לא יודע אם מה שהוא אומר אם זה אמת או שקר. אוקי נגיד בן אדם נגיד הצליח במשהו ואז הוא הולך ומספר לכולם אני הכי טוב והכי זה והכי זה עכשיו לאחרים שיספר להם אבל השאלה מה הוא מספר לעצמו אם לעצמו הוא חצי טוב הוא אומר אני הכי טוב לעצמו אז הוא שיקר את עצמו או הפוך אם בן אדם נגיד נכשל קצת והוא אומר לעצמו נכשלתי לגמרי הוא משקר את עצמו. עכשיו ככל שבן אדם משקר את עצמו בדברים הקטנים שכאילו טוב מה זה משנה, נו מה זה משנה ככל שבן אדם משקר את עצמו יותר בדברים הקטנים כך הוא מרגיל את המוח שלו לא להאמין לעצמו וגם כשהוא רואה את האמת הוא כבר לא מאמין לעצמו ... שאחר כך גם כשרע לו הוא אומר אבל בא תראה אין בעיה בכלל, הוא אומר עזוב זה לא עוזר לי אני ממשיך לפחד. למה כי הוא לא מאמין לעצמו ולמה הוא לא מאמין לעצמו כי הוא משקר את עצמו בהרבה תחומים אחרים. מה זה אומר פרקטית שאם בן אדם ביומיום מקבל על עצמו לא לשקר את עצמו בכלום או לא לשקר את עצמו כמה שיותר זאת אומרת כמה שיותר לא לשקר את עצמו שזה אומר לא להגזים בשום דבר לא לטוב ולא לרע, אם טוב לך אל תגזים ותגיד שזה יותר טוב ואל תגזים ותגיד שזה פחות ...

... שזה רק פתרון חלקי שלא באמת מוביל לאושר שלם, כי האדם עדיין לא באמת רוצה שהאירוע יתרחש שוב. במצב כזה האדם למעשה משקר לעצמו ואומר זה לא משנה, אף שבפועל זה עדיין ...

... מצד שני, אם התברר לו שהחושים או השכל מבלפים אותו, הוא עדיין יכול לבחור לשקר לעצמו ולהמשיך לסמוך עליהם, אבל הוא עושה זאת במודע. מה המשמעות של לסמוך באופן מוחלט על משהו או ... האמת המוחלטת. האם אדם יכול לבחור במודע לסמוך על משהו שידוע לו שהוא שקר? כן, אליעד מדגים שהאדם יכול לשקר לעצמו באופן מודע. גם אם הוא יודע שהשכל או החושים שלו לא אמינים, הוא יכול להחליט לסמוך עליהם בכל זאת, אך הוא צריך לדעת שהוא בוחר בשקר באופן מודע. אין איסור לעשות זאת, אך זו בחירה שהאדם עושה תוך מודעות לכך שהוא בוחר בשקר. לסיכום, האם יש אמת מוחלטת לסמוך עליה? בסופו של דבר, לפי אליעד, רק לאחר שהאדם מטיל ספק בהכל ובודק ...