... לו להרגיש משמעות בחיים, או אדם שרוצה לעשן כי העישון
מרגיע אותו. כדי לטפל ברצון או בהתמכרות, חייבים להבין ... שהרצון מעניק לך. אם למשל אתה רוצה לעשן כי זה גורם לך
להירגע, חשוב להכיר בעובדה שאתה מחפש
רוגע. אם אתה אוכל מתוק כי אתה מרגיש בדיכאון, חשוב ... ההנחה הראשונה היא שאתה רוצה להשיג תחושה מסוימת (למשל
רוגע, תחושת ערך, אושר). ההנחה השנייה היא שהדבר שאתה ... התחושה הרצויה אכן עושה זאת באמת. למשל, אדם שחושב שעישון
מרגיע אותו צריך לשאול את עצמו בכנות האם הסיגריה באמת
מרגיעה אותו, או שאולי היא רק מספקת לו אשליה של
רוגע . אם תגלה שהפעולה או האדם לא באמת מספקים את ... נוספות לקבל את אותה תחושה. למשל, אדם שמעשן כי זה
מרגיע אותו, יכול לבדוק אם יש דרכים אחרות שיכולות
להרגיע אותו מלבד עישון. גילוי חלופות יפחית את התלות ... אין דרכים אחרות להרגיש את התחושה הזו. אדם שמעשן כי זה
מרגיע אותו: יבדוק למה הוא רוצה להיות
רגוע, האם באמת הסיגריה היא זו
שמרגיעה אותו, והאם יש דרכים נוספות
להירגע . אדם שאוכל מתוקים בגלל דיכאון: יבדוק למה הוא לא ...