... = מחשבות שרצות במוחו של האדם ומפריעות לו להירדם. המחשבות שרצות בראש של האדם אינן מאפשרות לתודעה של האדם להירגע ולהירדם. מה עושים? כאן נציג את הפתרון האמיתי. נדודי שינה נובעים ממחשבות שמציקות לאדם. נדודי שינה נובעים מחוסר שקט נפשי של האדם. כדי להצליח להירדם, על האדם להגיע אחת ולתמיד אל השורש של נדודי השינה. השורש של נדודי השינה הוא חוסר שקט נפשי וחוסר רוגע פנימי. מי שרוצה באמת להיות מסוגל להירדם בכל מצב, עליו להגיע לשקט נפשי פנימי. איך לעשות את זה? תשובה: אין מנוס אלא לחקור ולהגיע אל השורש של החוסר שקט הנפשי. חוסר השקט הנפשי יוצר אצל האדם את המחשבות המטרידות. על האדם לנסות לפענח ולהגיע אל הסיבה שבגללה הוא מרגיש מוטרד. רק כאשר הסיבה עצמה תעלם, דהיינו, כאשר האדם יגיע לשקט נפשי, רק אז נדודי השינה יעברו. ברמה המעשית: על האדם לנסות להבין מה מציק לו. על האדם לנסות להבין מה הוא מרגיש שחסר לו. על האדם לפתור את הבעיה בשורש שלה. כאשר הבעיה מסתדרת בשורש שלה, הרוגע מגיע, התודעה נרגעת ונדודי השינה עוברים.

... הגיונית ולקיחת אחריות אישית. כשהילדים לומדים לבדוק את המציאות ולשאול שאלות על האירועים שמתרחשים סביבם, הם יכולים להיות יותר רגועים ופחות להוציא דברים מפרופורציה. לדוגמה, כאשר אחת הבנות כועסת כי הבקבוק שלה נעלם, להורה זה אולי נראה כדבר לא ... שהתכונן אליו חודשים ארוכים. ההורה צריך להבין את תחושת הילדה, ולעזור לה להתמודד עם המצב על ידי שאילת שאלות שירגיעו אותה ויגרמו לה להטיל ספק במסקנות שלה בעצמה. כיצד לעזור לילד להתמודד עם כעס וללמוד לקחת דברים בפרופורציה? אליעד ... בדברים גדולים שהילדה תופסת כקריטיים עבורה. אליעד מדגיש גם כי ההורה חייב בעצמו ללמוד להתמודד עם מצבים מלחיצים בצורה רגועה, מכיוון שאם ההורה לחוץ, גם הילד יהיה לחוץ. חשוב לא רק לתת לילד מסקנות מוכנות (זה לא נורא), אלא ... זה אולי יביא לשקט רגעי, אבל לטווח הארוך, זה יזיק לילדים. כאשר ההורה אומר לילד שהוא צודק רק כדי להרגיע אותו, הילד מתרגל למחשבה שהצדק תמיד איתו, וכאשר יגדל יתקשה להתמודד עם מצבים שבהם אחרים לא יסכימו איתו. במקום זאת, אליעד ממליץ לעצור ולשאול את הילדים שאלות ברוגע: מה בדיוק קרה?, איך אתה יודע שזה באמת מה שקרה?, אולי הצד השני בכלל לא התכוון לפגוע בך?. על ... בטוחה שהחולצה תיהרס או שלא יוכלו לקנות לה חולצה חדשה). ברגע שהילדה מתחילה לפקפק בעצמה בהנחות האלו, היא תהיה רגועה יותר והמריבה תפחת. אליעד מציע גם ליצור חוקים או משחקים בבית כדי להקל על ההתמודדות עם סיטואציות כאלו. למשל, חוק שאומר שאם יש בבית בגד חדש, כולם צריכים למדוד אותו כדי לוודא למי הוא מתאים. המשחקיות עוזרת להרגיע את הילדים. כיצד ההורה יכול ללמוד לתווך בין הילדים? נקודה חשובה נוספת שאליעד מדגיש היא שעל ההורה להיות מודע ... ילד עצבני? איך ללמד ילדים לקחת אחריות? מה לעשות כשהילדים רבים מכות? איך להתמודד עם אלימות בין אחים? כיצד להרגיע ילדה עצבנית?

... שההתנהגות מספקת. אליעד מסביר שכאשר אדם בוגד או מתמכר לסמים, הוא מחפש תחושה חיובית - כמו אהבה או תחושת רוגע - כדי למלא חיסרון רגשי. גם אם נמצא פתרון לבעיה הראשונית, אותו אדם עשוי להיתקל בעתיד במצב שבו הוא שוב יחפש תחושת רוגע או הערכה עצמית דרך אותן התנהגויות שליליות. לכן הדרך היחידה לשנות התנהגות היא ללמד את האדם להשיג את התחושות ... צורך לזהות את התחושה החיובית שההתנהגות מזיקה מספקת וללמוד להשיג אותה ללא ההתנהגות עצמה. כלומר, אם ההתמכרות נותנת תחושת רוגע, על האדם למצוא דרך לקבל את תחושת הרוגע הזו ללא שימוש בסמים. אם ההתנהגות מזינה את תחושת הערך העצמי של האדם, עליו ללמוד להרגיש טוב עם עצמו ... יהיה לה חוסר אהבה והערכה מסיבה אחרת, והיא שוב תחפש את זה דרך בגידה. אם אדם מעשן כדי להרגיש רוגע, ננטרל את הסיבה המקורית לעישון, אבל בעתיד הוא שוב יחפש רוגע, והוא עלול לחזור לעשן. הדרך היחידה למנוע חזרה להתנהגות מסוימת יש רק דרך אחת להבטיח שאדם לא יחזור להתנהגות ... רגשי - עליו ללמוד להתמודד עם כאב רגשי באופן אחר שאינו כולל סמים. אם אדם אוכל מתוק כדי להרגיש רוגע - עליו ללמוד להשיג תחושת רוגע ללא אוכל מתוק. שינוי אמיתי מחייב שינוי במנגנון הרגשי כל עוד האדם תלוי בגורם חיצוני כדי להרגיש תחושה חיובית ...

... בהם? ומה טוב יותר מהם? וממבט ראשון על עניין הטיולים אפשר לומר, כי הטיולים מאפשרים לאדם לנקות את הראש ולהירגע. כי כאשר האדם עובד בצורה שוטפת כל הזמן, על ידי זה הוא מרגיש שהוא צריך להתרחק מהמקום שבו הוא ... יעבוד, האדם עדיין ירגיש את התחושה של העבודה. והאדם נודד למקום רחוק, כדי להרגיש תחושה של ניקוי ראש, שחרור ורוגע מענייני העבודה. וכמובן שזה טוב, ואפילו הכרחי שהאדם יעשה לעצמו מידי פעם פסק זמן, להירגע מהעבודה וסתם לנוח, ואולי אפילו לחשוב על עצמו ועל החיים וכולי. אך היה טוב יותר לאדם עצמו, אילו הוא היה יכול להשיג את אותה התועלת עם פחות מאמץ. דהיינו, היה טוב יותר לאדם, אילו הוא היה מסוגל להירגע בצורה מלאה ולהרגיש טוב ורוגע כאילו הוא בנופש בחול, תוך כדי זה שהוא נמצא בביתו ובסביבתו הטבעית. והנדידה של האדם למקום אחר כדי לנקות ... לצד השני של העולם. וכמו כן, היה טוב יותר לאדם, אילו הוא בכלל לא היה צריך לקחת חופש מהעבודה ולהירגע ממנה. כי אם האדם מצליח לעבוד במשהו שהוא אוהב אותו ונהנה ממנו באמת, הרי שבמצב כזה האדם לא צריך ... ואת כל ההתחדשות הזאת, ואת כל הלימוד העצמי הזה, בדרכים פשוטות יותר. וכאשר האדם מטייל בעולם, עליו גם לנסות להירגע, וגם לנסות לראות ולהבין את הדברים השונים שהוא רואה בעולם, ועל ידי זה להגיע לתובנות גם לגבי עצמו.

... כמו את החיוביות. כאשר האדם מקבל את המציאות בדיוק כפי שהיא ומפסיק להתנגד לתחושות של פחד וחרדה, הוא מגיע לשקט נפשי אמיתי, כמו תינוק שאין לו פחד כלל. איך להפסיק לפחד? האם אפשר לחיות ללא חרדה? כיצד מתמודדים עם פחדים? מה גורם לחרדה ולפחד? איך לאהוב את המציאות כמו שהיא? מה ההבדל בין אמונה לידיעה? איך להשיג שקט נפשי אמיתי? חרדות ופחדים. וביארתי: מהו הדבר היחיד שממנו נובעים כל הפחדים והחרדות של האדם? מדוע כולם כולל כולם, נמצאים בסוג כלשהו של פחד? מדוע האדם לעולם לא מאושר? מהו שקט נפשי פנימי ומהו שקט נפשי חיצוני? מדוע האדם עושה הבדל בין טוב לבין רע? מדוע אנשים שלא אוהבים לחיות בפחד, מדוע הם נהנים לראות ... יראה שרוב העולם נמצאים בחרדות. וביארתי שבעצם כולם נמצאים בחרדות. וביארתי איך לצאת מכל סוגי החרדות שיש בעולם, ולהשיג רוגע ושקט נפשי כמו של תינוק בן יומו. וביארתי שחרדות אי אפשר לפתור אותן עם כסף. ושקט נפשי, אי אפשר לרכוש בכסף. וביארתי כי חרדה היא סוג של רגש, שנוצר בעקבות מחשבה וספק שאולי יקרה משהו רע. ...

... הוודאות. אליעד כהן נותן דוגמה מפורטת כדי להסביר זאת: אם יגידו לאדם בוודאות מוחלטת שהוא ימות בעוד שנה, הוא יירגע לאחר זמן מה, משום שהוודאות מרגיעה. לעומת זאת, אם אדם מקבל הודעה שהוא חולה במחלה סופנית ואולי ימות בשנה הקרובה, דווקא חוסר הוודאות הזה מייצר ... שווה בערכו במציאות. זהו מצב שבו האדם יודע שלא משנה מה יהיו התוצאות, המהות נשארת זהה. ההבנה הזאת מובילה לרוגע פנימי עמוק ולשלווה שמבטלת לחלוטין את הפחד מפני השיגעון. כאשר האדם מתחבר לאמת הפנימית שלו ברמה הזאת, אין יותר ... אינו מסוגל להכיל תחושת רע. או רע שנמצא כעת ואין לו הכלה. מלחמת עולם מתחוללת בו ויוצרת בו חוסר שקט נפשי ואז הוא פוחד משיגעון. והלחץ הנפשי הוא רק בגלל חוסר היכולת להכיל את הרע. שהרי מן הטוב אינך משתגע ... בהתחלה היה נלחץ אבל אחר כך היה נרגע. אבל אם זה בסימן שאלה אז מחוסר הוודאות היה נלחץ. כי הרוגע נובע מהוודאות. תמיד נובעים הלחצים מאפשרויות (לא וודאיות) אפשריות שמשתוללות בתוך האדם. על האדם לשאול מה הדבר שמלחיץ אותו ... שאני מסופק בו? חשוב שיוודא מהו הדבר שיש לו בו ספק, אזי יברר מהי האמת? כך או אחרת? ואז יירגע. אך כאן נשאל איך ידע האדם מהי האמת? ונבהיר, שאין אף אחד שיודע מה ילד יום ואפילו מה יקרה ... לנקודת האמת שבו וישאל מי החליט מה טוב ומה רע? והאם חייב להיות כך ולא אחרת? או אז יגיע לרוגע פנימי וישמור על שפיותו.

... - עם אושר ושמחה, בכל תחום בחייך. ואיך אפשר להגיע להצלחה אהבה וחיים טובים? קרא עכשיו את הספר... הספר שקט נפשי אמיתי!. המלצות על הספר שקט נפשי אמיתי (מהדורה חדשה 2017 - 119 פרקים - 304 עמ), יביא גם לך, שקט נפשי אמיתי בכל התחומים ומול כל סוגי ההתמודדויות שיש בחיים. עם פתרון מלא ואמיתי, לכל הצרכים שלך, בלי לפחד משום דבר ובלי לחשוש משום דבר. שקט נפשי שייתן לך: אושר אמיתי, שמחת חיים אמיתית, רוגע אמיתי ושקט נפשי אמיתי. ואיך אפשר להשיג שקט נפשי אמיתי שכזה? קרא עכשיו את הספר... הספר להיות אלוהים שבך!. המלצות על הספר להיות אלוהים (2 חלקים - מהדורה ...

... להתנהגות? השלב הבא בטיפול הוא להבין שלפעמים האדם ימצא סיבות שקריות להתנהגותו. לדוגמה, אם אדם טוען שהוא מעשן כדי להירגע, אך הוא לא באמת יודע למה הוא מעשן, יש לשאול אותו האם הוא חושב שזה באמת עוזר לו להירגע, ולגלות אם מדובר בהסבר שהוא המציא לעצמו כי הוא לא יודע לתת תשובה אחרת. אליעד מסביר שמטופל שיחשוב על ... נזקים שמובילים לשימוש במנהגים ללא הבחנה אם הם עדיין מביאים תוצאה חיובית. לדוגמה, אדם שמעשן משום שהוא התרגל שהעישון מרגיע אותו, עשוי להמשיך לעשן מבלי לשאול את עצמו אם זה באמת עוזר לו. לכן, אליעד מציע לאדם לעצור ולבדוק ... לעשן מה הבעיה שיש לי עכשיו שאני חושב שאם אני אעשה את הפעולה של העישון זה יפתור אותה, עישון מרגיע אותי למה הוא מרגיע אותי מה עכשיו העישון קשור למרגיע אותי יכול להיות שפעם הרגיע אותך פעם היית בודד ואז עישנת ראית חברים ואז עישנת איתם ואז פתאום הרגשת שאתה מקובל חברתית. סבבה אבל ...

... במקרה של פרנויות, אנשים נאחזים במחשבות של רדיפה כי זה גורם להם להרגיש מוגנים. כלומר, האפשרות שישנה מזימה נגדם מרגיעה אותם, כי אם אכן יש מזימה, הם לא אשמים בכישלון אפשרי, ולכן מבחינתם זה עדיף מלחיות עם הספק. לכן ... סמים החשש הזה יכול להפוך למוגזם ובלתי נשלט. השינוי הזה בתפיסת המציאות יכול לגרום לו להאמין במחשבות הפרנואידיות, וכדי להירגע מהלחץ ומהחרדה, הוא עשוי לצרוך עוד סמים. כך נוצר מעגל קסמים שבו הפרנויה והחרדות רק מתחזקות יותר ויותר עם ... כבר מתחיל להאמין בזה יש פה גם לופ מה שקורה הבן אדם מאמין בזה ואז הוא צריך שמים כדי להירגע מה בן אדם עושה כשהוא לחוץ הוא צריך להירגע איך הוא ירגע הוא יקח עוד סמים ואז הסמים מרגיעים אותו אומרים לו אוקי תתנתק ממה שקורה כאילו תשכח את מה שקורה ואז הם עושים לו דיסוננס בין מה ... שאתה חושב שקורה עכשיו אתה גם יכול לחשוב שקורים דברים רעים לא רק טובים ואז מה אתה עושה כדי להירגע עוד פעם מעשן ואז עוד פעם זה מגדיל לך את זה.

... אם אנחנו רוצים להמשיך ולהתנסות בחוויות החיים. הכאב הוא חלק בלתי נפרד מההנאה שאנחנו חווים. לדוגמה, תחושות נעימות כמו רוגע ושלווה בחיים הפיזיים גם הן עלולות לכלול בתוכן תחושת כאב כלשהו. כיוון שכך, כל חוויה פיזית, בין אם נעימה ... הטובות שמגיעות יחד איתו. מה הקשר בין תחושות נעימות וכאב? כאשר אנו חווים תחושות נעימות כמו שקט פנימי או רוגע, אנו לרוב נוטים לקשר תחושות אלו עם החיים עצמם. תחושות נעימות קשורות לחוויית חיים חיובית ולתחושות של רוגע. מהצד השני, תחושות כאב לא נעימות נתפסות פעמים רבות כקשר למוות או למצב של פגיעה קשה בגוף. הכאב הפיזי ... הכאב הוא למעשה מחיר שאנחנו משלמים על החוויות הפיזיות החיוביות שאנחנו חווים. כל תחושה טובה שאנחנו חווים בגוף, כמו רגיעה, שמחה או הנאה, עשויה להיות מלווה בכאב מסוים. הכאב הוא תוצאה של המחיר שאנחנו משלמים על כך שאנחנו נהנים ... מבלי לשלם את המחיר של התחושות הטובות. מה הקשר בין תחושות טובות וכאב? כאשר אדם חווה תחושות טובות, כגון רוגע ושלווה, הוא נוטה לקשר תחושות אלה עם החיים. תחושות נעימות בגוף לרוב מצביעות על חיות, רוגע ושקט, שהם חלק מהותי מהחיים. תחושות שמזכירות את החיים נוטות להיות נוחות ומרגיעות, בעוד שתחושות המתקשרות למוות הן בדרך כלל לא נעימות. לעיתים, הכאב הוא תוצאה של הרצון לשמוח מהחיים, ולכן יש ...