... תקינות, הוא עלול להרגיש חשש מתמיד שמא פספסו משהו. המהות של היפוכונדריה היא פחד מוגזם ממחלות ומהאפשרות להיות חולה. מדוע חוסר הבנה של מנגנון הגוף עלול לגרום לחרדה? אחת הסיבות העמוקות להיפוכונדריה ... של מנגנון הגוף. אנשים רבים חוששים להיות חולים, וזה טבעי, אך אם אין להם הבנה ברורה כיצד פועלות מחלות ומהם תסמיניהם, הם עלולים להיבהל מכל תחושת חוסר נוחות גופנית. לדוגמה, אם אדם מרגיש חולשה או כאבים לא ... האבחון הרפואי? כדי להפסיק לחשוש ממחלות, חשוב ללמוד על הגוף והמחלות השונות. זה לא אומר להיות רופא, אבל להבין איך פועלים תהליכי אבחון, מהם תסמינים נפוצים ומתי באמת כדאי לפנות לרופא. לדוגמה, כאב ראש יכול ... להתמקד בכאבים גופניים או חששות בריאותיים במקום להתמודד עם הקושי האמיתי. יש אנשים שמחפשים משמעות או שליטה דרך היפוכונדריה, כך שהם יכולים להרגיש לפחות בשליטה על בריאותם, גם אם אינם יכולים לשלוט ... בריאות, היא מצב שבו אדם חושש באופן מתמיד שמא הוא חולה. די בכך שיגרד לו באוזן כדי שיחשוש שמא מדובר במחלה חמורה שטרם אובחנה. אדם כזה עשוי ללכת שוב ושוב לרופאים ולבדיקות, לקבל תוצאות תקינות ובכל זאת לחשוש שאולי פספסו משהו. הוא עלול להמשיך ולחפש רופא אחר כדי לוודא שאינו חולה, וגם אם יגלו אצלו משהו קטן, מיד יחשוש שיש לו עוד מחלה קשה. המהות של היפוכונדריה היא חרדת בריאות - ... מפלט בהתעסקות בכאבי גוף או חששות בריאותיים, במקום לחשוב על הקושי האמיתי. חיפוש משמעות: יש אנשים שהחיים שלהם ריקים, וההתעסקות הבריאותית ממלאת אותם בתחושת משמעות, אפילו אם היא שלילית. שליטה: אם אדם ... את כל הנקודות הללו, החשש מפני מחלות קטן והופך לפרופורציונלי יותר. חשוב לזכור שזו יכולה להיות דרך הדרגתית, אך היא מאפשרת לאדם לחיות בשקט נפשי גדול יותר. לסיום, אפשר להיכנס לאתר ולחפש נושאים כמו ...

... כתוצאה מכך, למרות שאתה יכול בפועל לעזור ולספק תועלת ממשית, אתה תתחיל לחשוש שאתה לא מסוגל לפתור שום בעיה. זו דוגמה מובהקת לכך שכאשר אתה מנסה להיראות כיותר ממה שאתה ... שיחשפו אותך או שיגלו שאתה לא יכול לעמוד בהבטחה שלך. זאת אומרת, שאתה חושש להיחשף כמי שמוכר דבר שאינו אמיתי. עצם החשש הזה יוצר תחושה של חוסר ביטחון עצמי ופחד מכישלון ומפגיעה במוניטין. הדרך להתמודד עם הפחד ... עצמך באופן אמיתי, ללא הגזמות וללא הצגת שווא של היכולות שלך, אין לך ממה לחשוש. אם אתה מסוגל לתת פחות ממה שהלקוח רוצה, אל תתבייש להודות בכך. ההיצמדות לאמת וההכרה ...

... הוא נמצא בלחץ מתמיד כיוון שאין לו וודאות לגבי היכולת שלו להרוויח כסף בעתיד. ככל שהזמן חולף מבלי להרוויח כסף נוסף, הוא מתחיל לחשוש שאולי לעולם לא יצליח להרוויח שוב סכום דומה, והדבר גורם לו תחושת חרדה וחוסר ביטחון כלכלי. מה ניתן ... לחוות דאגה ולתהות האם יוכל להרוויח שוב. אם במשך 364 ימים הוא אינו רואה כסף נוסף נכנס לחשבונו, עלול להתעורר אצלו חוסר ביטחון וחשש שמא בעתיד ימצא את עצמו ללא מקור הכנסה. אמנם בפועל יש לו יותר כסף מאשר האדם שמרוויח שקל ליום, אך ... לאדם את התחושה שהוא בשליטה על מצבו הכלכלי ושהוא תמיד יוכל להרוויח כסף בעתיד. לעומת זאת, מי שמרוויח סכום חד - פעמי גדול עשוי לחשוש שמא לא יצליח לשחזר את ההכנסה הזו, ולכן עלול לחוות יותר לחץ כלכלי, למרות שבפועל יש לו יותר כסף. ...

... סיפור מכת בכורות ממצרים: כאשר הוטלה מכת הבכורות, היהודים חששו שהמלאך המבצע את הגזרה ייכנס גם לבתיהם ויפגע בהם. לכן הם סימנו את דלתותיהם בדם, וכך אלוהים ידע לדלג על ביתם ... מצד שני, עקב הקורונה יצאה הוראה האוסרת לנשק את המזוזה מחשש להידבקות בנגיף. הוא מצביע על הפרדוקס לכאורה במצב הזה - הרי המזוזה נועדה לשמור על האדם בדיוק מפני אותם דברים, ... לסכנת הידבקות? מדוע לשים מזוזה אם אי אפשר אפילו לגעת בה מחשש למחלה? לדבריו, זו סיטואציה אירונית שצריך לחשוב עליה, כי לכאורה נוצר מצב אבסורדי שבו הדבר שנועד להגן, עלול ... עמוקות לגבי האמונה באלוהים, וכיצד אדם שמאמין באמת יכול לחשוש שמא המזוזה תהפוך לסכנה. מדוע אסור היה להתפלל בכותל המערבי בזמן קורונה אם הכל בידי אלוהים? אליעד מעלה נקודה ... המערבי עקב הקורונה. אנשים התבקשו שלא להתאסף לתפילה בכותל מחשש להידבקות, דבר שלכאורה סותר את התפיסה היהודית לפיה הכל בידי שמיים. הוא מעלה שאלה רטורית: אם הכל מגיע מאלוהים והכל מלמעלה, מדוע צריך לחשוש מתפילה או ממקום קדוש? הרי לפי האמונה, דווקא במקומות האלה אמורה להיות ההגנה הכי גדולה. לדבריו, העובדה שנאסרה ...

... בין אושר לחרדה? אליעד מסביר שכאשר אדם חווה אושר או משהו טוב קורה לו, הוא פתאום מתחיל לחשוש שהוא עלול לאבד את מה שיש לו. לדוגמה, אדם שזוכה ... אחרי הרווחים הגדולים. זה קורה כי המחשבה שמה שהוא עשה עשוי להיבלע בפתאומיות גורמת לו לחשוש מהמניה או מהמצב שבו הוא נמצא. תחושות אלו נובעות ...

... מדבר בעיקר על איך לא להיפגע מאחרים, איך להתמודד עם פחדים ובעיקר איך לא לחשוש ממה שיגידו עלינו או ממה שאחרים יעשו לנו. הוא מתחיל בדוגמה של גבר שמפחד להתחיל עם בחורה בגלל שהוא חושש שזו תגיד לו לא. לדעתו, הפחד הזה הוא למעשה פחד מדחייה או פחד מכישלון. הוא מציין כי פחד זה נובע מהמחשבות שאנחנו חושבים על עצמנו. אם אנחנו חושבים על ... הוא מציין שברגע שלא תשנא את עצמך, תוכל לפתח ביטחון עצמי גבוה יותר ולא לחשוש מדחייה. אהבה עצמית גדולה מדי עלולה גם היא להוות בעיה, אך אם תצליח למנוע שנאה עצמית ולהגיע לקבלה עצמית, תהיה מוכן להתמודד עם פחדים חיצוניים בקלות רבה ...

... לגלידה. בדומה לכך, בזוגיות, בן זוג יכול להרגיש שהוא נהנה מאוד מחברת בן הזוג השני, עד כדי כך שהוא מרגיש שהוא מתמכר אליו. בגלל תחושת ההתמכרות הזו, הוא חושש לאבד את העצמאות שלו, חושש להפוך לתלוי ולמכור רגשית. הוא מפחד שההנאה הגדולה תוביל אותו למצב שבו הוא לא יכול ... אינם יכולים להסתדר לבד, ולכן, ככל שטוב להם יותר עם בן הזוג, הם דווקא מנסים לשמור מרחק מסוים כדי להימנע מלהפוך לתלויים בו באופן מוחלט. הפחד הזה יכול להתבטא כחשש מפגיעה עתידית (כמו פרידה), פחד מאובדן עצמאות או פחד מאובדן שליטה על הרגשות שלהם ... חרדה. במקום זאת, הדרך הנכונה היא לחזק את בן הזוג רגשית. המטרה היא ליצור אצל בן הזוג תחושת ביטחון עצמי ועצמאות רגשית חזקה, כך שהוא ירגיש בטוח להתקרב, מבלי לחשוש לאבד את עצמו בתוך הקשר. הדרכים המעשיות לעשות זאת הן: לעזור לו לפתח תחומי עניין ... איתך ולהרגיש טוב, מבלי שהדבר יוביל אותו לאובדן העצמאות האישית שלו. לבנות אצלו תחושה שהוא שולט ברגשותיו ולא שהרגשות שולטים בו. כיצד לגרום לבן הזוג להפסיק לחשוש ולהתקדם בקשר? בשלב הראשון, יש לוודא שאכן הסיבה לעצירת הקשר היא באמת שטוב לכם מדי ... עד כדי כך שזה יהפוך לבעיה עבורו. איך זה מתקשר לזוגיות? יכול להיות שכשבן הזוג שלך איתך, הוא מרגיש טוב, אפילו טוב מדי. אבל בגלל שהוא כל כך נהנה איתך, הוא חושש שיתמכר אלייך, שיאבד את העצמאות שלו, שלא יוכל להיות בלעדייך. הוא חושש שמרוב שהוא נמשך אלייך וזקוק לנוכחות שלך, הוא יאבד את השליטה על החיים שלו. אנשים ...

... מהישנות האירוע - האדם חושש שמה שקרה לו בעבר יחזור ויתרחש בעתיד. לדוגמה, אדם שננשך על ידי כלב בעבר ... אותו שוב. הוא למעשה חושש מהסכנה הפוטנציאלית שאותו אירוע יקרה מחדש. רצון להימנע מהזיכרון - במקרה זה ... מורכבת יותר. האדם גם חושש שהאירוע השלילי יתרחש בשנית בעתיד וגם סובל מתחושת סבל נפשי כאשר הוא נזכר ... מהישנות האירוע: האדם חושש כי מה שקרה לו בעבר עלול לקרות לו שוב בעתיד. לדוגמה, אם כלב נשך אדם בעבר, הוא עלול לחשוש שכל כלב יתקוף אותו שוב. רצון להימנע מהזיכרון: גם אם האדם אינו חושב שהאירוע ... מכלבים לא כי הוא חושש שינשכו אותו שוב, אלא כי הוא לא רוצה להיזכר בחוויה הכואבת. השילוב בין שתי ... שננשך על ידי כלב עלול לחשוש מכלבים משתי הסיבות גם יחד: הן מתוך פחד שהכלב ינשוך אותו שוב, והן מתוך רצון ...

... מכישלון. המשמעות היא שככל שאדם מצליח יותר, וככל שהוא נהנה יותר מהצלחתו, כך הוא מפחד יותר מכישלון. ההיגיון הוא פשוט: כאשר אדם חווה הצלחה משמעותית, הוא מתחיל לחשוש מכך שהוא יאבד את מה שהשיג. ככל שההצלחה גדולה יותר, כך החרדה מהאפשרות להיכשל בעתיד הופכת משמעותית יותר. לדוגמה, אדם שהצליח להרוויח הרבה כסף, ... ההנאה שלנו תמיד תלויה בניגוד לכישלון או להיעדר הצלחה. אך הוא מוסיף נקודת מבט נוספת, ומציין שבאופן תיאורטי וקיומי ניתן להגיע למצב שבו האדם ייהנה מהצלחה מבלי לחשוש מכישלון כלל. זהו מצב שניתן לחקור ולהגיע אליו על ידי הבנה מעמיקה של מהות הטוב והרע, ובאמצעות תהליך של חקירה עצמית וניתוח השורשים של הרגשות ...

... מאחורי הגב יש השלכות חמורות במיוחד כאשר מדובר ביחסים חברתיים או בעבודה. רכילות כזו גורמת לאובדן אמון באופן הדרגתי ובטווח הארוך: אנשים מתחילים לחשוש שאתם לא אמינים, ומפחדים לשתף אתכם בדברים אישיים. אתם יוצרים אווירה של חוסר ביטחון - אף אדם לא רוצה להיות הנושא הבא של הרכילות שלכם. הדברים שאמרתם יכולים ... כשהוא לא נמצא. לדוגמה, אם אתם בעבודה ומספרים לעמית שלכם שהבוס התנהג בצורה לא מקצועית, והדגשתם שלא הייתם אומרים זאת לבוס בפנים, אותו עמית יתחיל לחשוש שאתם מדברים עליו באופן דומה כשהוא נעדר מהחדר. כתוצאה מכך, הוא ירגיש פחות נוח בסביבתכם ויהיה פחות מוכן להיפתח בפניכם. כיצד להתנהג כאשר מישהו מרכל איתכם? כאשר ... או בביקורת בונה בלבד, בצורה גלויה וישירה. כאשר אתם מדברים בצורה מכבדת וכנה, אתם משדרים לשומע שניתן לסמוך עליכם ולשתף אתכם בדברים חשובים ללא חשש . כך אתם יוצרים סביבכם מערכות יחסים בריאות המבוססות על כבוד הדדי ואמון מלא. לסיכום - מדוע כדאי להימנע מרכילות? לדבר על אנשים מאחורי הגב לא רק פוגע באחרים, אלא ... הוא עשוי להתחיל לחוש פחות אמון בכם, פחות ביטחון לשתף אתכם בדברים אישיים, ואולי אפילו להתרחק. השלכות של דיבור מאחורי הגב זה פוגע באמון - אנשים יחששו לשתף אתכם בדברים אישיים. זה יוצר אווירה של חוסר ביטחון - אף אחד לא רוצה להיות נושא לשיחות כאלו. זה עלול לחזור אליכם - מי שמקשיב לכם עכשיו, עלול להעביר את ...