... פחדים מכך שאנשים ידעו עליו דברים שהוא מנסה להסתיר אפילו מעצמו. האם אנשים באמת יכולים לקרוא מחשבות? אליעד כהן מסביר שהשלב הראשון בטיפול בתחושה הזו הוא לבדוק האם אנשים באמת יכולים לקרוא את מחשבותיך, או שמדובר בפחד שמקורו ... לרוב הם אינם יודעים באמת מה עובר בראשך. מה השורה התחתונה וכיצד להתקדם? אם אתה מרגיש שקוף וחש פחד גדול שאנשים ידעו מה אתה חושב או מרגיש, הצעד הראשון הוא לבדוק האם תחושה זו מוצדקת או שהיא רק פרי הדמיון והחרדות שלך. הצעד ... יכולים לקרוא אותו, שהוא חשוף מדי, ושזה גורם לו לאי נוחות או למצוקה. השאלה היא כיצד להתמודד עם התחושה הזו? האם אנשים באמת קוראים אותך? השלב הראשון הוא לבדוק האם באמת אנשים קוראים אותך או שזה רק בראש שלך. חשוב להבין שמוח ... אותו. 4. הבנה שאנשים לא באמת קוראים אותך - אנשים אולי קולטים משהו בשפת הגוף שלך, אבל הם לא יודעים בדיוק מה עובר לך בראש. סיכום אם אתה מרגיש שקוף, חשוב לבדוק האם זו מציאות או רק תחושה. לרוב, התחושה מגיעה מהפחד שלך שיקראו ...

... לקוי הוא הסיבה האמיתית למחשבה הטורדנית. איך תת - המודע משתמש במחשבה טורדנית? המוח, ובפרט התת - מודע, עשוי להשתמש במחשבה הטורדנית כדרך לבדוק או לחקור סוגיות עמוקות יותר שהאדם מוטרד מהן. לדוגמה, התת - מודע מייצר את הדילמה של נעילת הדלת כדי לאפשר לאדם להתעסק ולחקור את שאלת האמון שלו בזיכרון. ... ישאל את עצמו ישירות אם הוא סומך על הזיכרון שלו, התת - מודע מייצר לו סיטואציה יומיומית, כביכול פשוטה, אך טורדנית, כדי שדרכה הוא יוכל לבדוק את שאלת האמון שלו בעצמו. כלומר, הסיבה האמיתית למחשבה הטורדנית היא לעיתים קרובות מחשבה אחרת, עמוקה יותר, שהאדם חושב על עצמו, כגון האם אני שפוי? או האם ... העמוקה יותר. לדוגמה, אם אדם רוצה לדעת האם הוא יכול לסמוך על הזיכרון שלו, ייתכן שהתת - מודע שלו ימציא עבורו תרחיש של נעילת הדלת כדי לבדוק אם הוא מצליח לזכור זאת. איך לטפל במחשבות טורדניות? לכן, יש להבין שלפעמים הפתרון למחשבה הטורדנית אינו נמצא בה עצמה, אלא במחשבות האחרות שמתלוות אליה. כלומר, יש לזהות מה האדם באמת מנסה לבדוק דרך המחשבה הטורדנית. אם אדם עסוק כל הזמן בשאלה האם נעלתי את הדלת?, אפשר לשאול אותו: מה אתה מרגיש כשאתה חושב על זה?. אם הוא עונה: אני תוהה האם אני יכול ...

... מודעת. פעולה אוטומטית משמעה שהאדם מפסיק לבדוק ולחשב מה הכי נכון לעשות, אלא פשוט פועל מתוך הרגל, וזה מוביל לקבלת החלטות פחות טובות ולהיעדר גמישות. האם ... אליעד ממליץ לא להציב את השגרה כמטרה, אלא לבדוק כל הזמן האם הפעולה שמתבצעת היא הפעולה הנכונה ביותר באותו רגע. למשל, אדם יכול כל יום לאכול בשעה מסוימת, ... כאשר הוא אוכל בשעה קבועה בלי לחשוב ובלי לבדוק אם אכן השעה מתאימה לו. האם בכל זאת יש מקום לשגרה לפעמים? למרות הביקורת, אליעד מציין שיש מצבים בהם שגרה ... האישית. במקום לחיות בשגרה, צריך כל הזמן לבדוק מה הדבר הנכון לעשות ברגע הנוכחי, וכך לחיות חיים מלאים ומשמעותיים יותר. למה שגרה זה רע? הרגלים של עשירים ...

... לא משיג. לכן צריך לבדוק היטב מהו הדבר הזה. צריך להבין שאתה לא חייב להשיג את מה שאתה רוצה. עצם ההכרה שאין חובה כזו משחררת את הלחץ ואת הפחד מאכזבה. כאשר האדם מבין שהוא יכול לבחור לרצות ... מהחיים, צריך להתחיל לבדוק את תחושותיו. האם הוא מרגיש טוב? האם הוא מרגיש רע? או שהוא אדיש? לרוב, כאשר אדם אומר אני לא יודע מה אני רוצה מעצמי ומוסיף ורע לי, זו עדות לכך שהוא למעשה כן רוצה ... ואינך מקבל. עליך לבדוק מהו הרצון שמודחק ולזהות מתי התחיל להיווצר הניתוק. יש לחפש אם הייתה חוויה טראומטית או אכזבה שגרמה לך להפסיק להאמין ביכולת להשיג את מה שאתה באמת רוצה. ההבנה שאינך ... הוא לאפשר לעצמך לבדוק את האמת הפנימית שלך ולבחור מה לרצות, מבלי להיות שבוי בפחדים ישנים. ניתוק רגשי איך לדעת מה אני רוצה מעצמי תחושת דיכאון והדחקת רצונות התמודדות עם פחדים מה גורם לאדם ...

... וחכמה יותר לבשל את החביתה? כך הפעולה הופכת למעניינת, מאתגרת ומפתחת את החשיבה. כשאדם מנקה את הבית, במקום רק לחשוב שהוא חייב לעשות זאת, הוא יכול לבדוק כיצד אפשר לעשות זאת בצורה הטובה ביותר. האם להתחיל מהמטבח או ... הוא מתפתח יותר, ונהנה יותר. איך אפשר ליישם זאת בפועל? ליישם זאת בפועל זה לקחת כל פעולה יומיומית שאתה עושה, אפילו הפעולה הכי פשוטה לכאורה, ולהתחיל לבדוק את האפשרויות השונות שבהן ניתן לבצע אותה. אליעד מדגיש שכל דבר שעולה בדעתנו ניתן לבצע בכמה דרכים שונות, והחוכמה היא לברר מהן הדרכים האפשריות, לבדוק שאין דרך טובה יותר שלא חשבנו עליה, ולברר מה היתרונות והחסרונות של כל דרך. לדוגמה, אם יש כלים בכיור, אפשר לבדוק מה הדרך הכי טובה לשטוף אותם, איך להחזיק את הכלים, באיזה סדר ...

... קונפליקטים פנימיים. הוא יחשוב על תשובה לפירוש אחד, אך יתבלבל כשהוא יחשוב גם על פירוש נוסף. התשובה לא תהיה שלמה, וברור שהשאלה צריכה להיות עם פירוש אחד בלבד. איך לבדוק אם השאלה שלכם ברורה? כדי לבדוק אם השאלה שנשאלת אכן חד - משמעית ומובנת, אליעד מציע שלב פשוט אך יעיל: לכתוב את השאלה על דף נייר ולהתבונן בה שנית. אחרי שכתבתם את השאלה, עליכם לשאול את עצמכם אם יש ... כלכלית, רגשית, וכן הלאה. כאשר קיימים מספר פירושים, המוח ינסה לתת תשובה לפירוש אחד אך מיד יחשוב גם על הפירוש השני, וכך ימשיך להתבלבל בלי להגיע לתשובה ברורה. כיצד לבדוק אם השאלה שלכם ברורה? אליעד מציע פתרון מעשי: לקחת את השאלה שרוצים לשאול, לרשום אותה על דף, ואז לבדוק בזהירות אם השאלה שנכתבה מכילה יותר מפירוש אחד. צריך לעצור ולשאול את עצמך האם באמת יש רק משמעות אחת וברורה לשאלה, או שאולי היא מעורפלת ומאפשרת כמה פירושים שונים. ...

... נמצאת באותם עובדים. אך אם כל העשרה לא מתפקדים טוב, המסקנה הברורה תהיה שהבעיה אינה בעובדים אלא בשיטות הניהול שלך כמנהל. במצב כזה יש צורך לבדוק לעומק מה אתה כמנהל עושה לא נכון, אולי אתה לא נותן להם הנחיות ברורות מספיק, אולי אתה לא יודע לתגמל אותם נכון, אולי אתה מעמיס עליהם עבודה באופן לא מאוזן, או ... לא בו אלא תמיד בעובדים, ושכל העובדים שתחתיו לא מתפקדים, בדרך כלל המצב יהיה בדיוק הפוך. ככל שהמנהל מתעקש שהבעיה היא אצל העובדים בלבד, בלי לבדוק ולבקר את עצמו, כך עולה הסבירות שהניהול שלו הוא זה שגורם לעובדים לא לתפקד. לדברי אליעד, אחת הבעיות הגדולות של מנהלים היא חוסר היכולת לקחת אחריות על מצב הצוות. ... בודד או בשניים, ייתכן שהבעיה נמצאת אצל העובדים עצמם, וניתן לנסות להחליף אותם. אם הבעיה היא רחבה יותר ומרבית הצוות אינו מתפקד כראוי, יש לבדוק באופן יסודי ועמוק יותר דווקא את שיטת הניהול ואת התפקוד של המנהל. מנהל שמסרב להכיר באחריות שלו לבעיה, וטוען שהאשמה תמיד בעובדים, הוא בדרך כלל מנהל לא טוב שיגרום ... מאוד שהבעיה היא בגישה הניהולית שלו. כמובן, זה לא בהכרח נכון תמיד - אבל ברוב המקרים, כאשר מנהל חווה בעיות חוזרות ונשנות עם עובדיו, עליו לבדוק את הדרך שבה הוא מוביל את הצוות. לסיכום אם אתה רוצה לשפר את תפקוד העובדים שלך, ייתכן שהפתרון הוא לשפר קודם כל את הגישה שלך כמנהל. לקריאה נוספת על אחריות המנהל, ...

... מבוסס על נתונים ומציאות אמיתית. לא כל ספק פנימי צריך לגרום לך לוותר, אלא חשוב לבדוק ולהתמודד איתו באופן רציונלי. ללמוד ולהתפתח לאורך הדרך: כאשר אדם לומד ומקבל ידע נוסף, הוא מחזק את הביטחון שלו. ככל שהידע שלך רחב ... עם הזמן. אבל, אם התשובה שלך היא שלילית, כלומר, אינך בטוח שהדרך נכונה, ייתכן שצריך לבדוק מחדש את המטרה או הדרך שבחרת, לשפר, ללמוד או לבחור מחדש. רק כאשר אתה משוכנע בכיוון שבו אתה הולך, תוכל באמת להתמיד ולהצליח לאורך זמן. ... שוב את הכיוון שלכם ואולי לשנות משהו בדרך שלכם. אליעד מסיים בהסבר כי חשוב תמיד לבדוק האם הספקות אמיתיים או שהם רק פחדים ודאגות חסרות בסיס. ברגע שמנטרלים את הספקות הללו, קל הרבה יותר להמשיך ולהתמיד. התמדה איך להתמיד ... אם יש תוצאות מידיות או לא - תמשיכו להתקדם! אבל אם התשובה היא לא, אז ייתכן שעליכם לבדוק מחדש את הכיוון שלכם. למידע נוסף התמדה איך להתמיד מוטיבציה להתמדה ביטחון עצמי בדרך איך להתגבר על ספקות ...

... אני מפספס משהו?. חכם לעולם לא מקבל את מחשבותיו כודאות מוחלטת. הוא תמיד מוכן לבדוק מחדש את דבריו, לערוך מחקר נוסף, ולבקש דעות שונות כדי לוודא שההבנה שלו נכונה. תהליך זה לא רק עוזר לו להימנע מטעויות, אלא גם מקדם אותו בהבנה מעמיקה יותר ... לא מטיל ספק בעצמו. הוא בטוח שהוא חכם, שהוא יודע, שהוא מבין, ולכן הוא לא טורח לבדוק את אמיתות הדברים שהוא חושב. כיצד הספק הופך את החכם לחכם יותר? כאשר אדם שואל את עצמו שוב ושוב האם הוא טועה, האם יש אפשרות שהמחשבה שלו אינה נכונה, הוא מאלץ את עצמו לבדוק את הדברים לעומק. הוא מחפש הוכחות, מנסה להפריך את עצמו, בודק מקורות מידע שונים, מתייעץ עם אחרים, ומנסה לאשש את הרעיונות שלו בדרכים שונות. התהליך הזה ... ללמוד ולהתפתח. כאשר אנו מקבלים את כל מחשבותינו כמובן מאליו, אנחנו לא טורחים לבדוק אותן, וכך עלולים להישאר מקובעים על רעיונות שגויים. איך ניתן לפתח חשיבה חכמה? לשאול את עצמנו באופן קבוע: אולי אני טועה?, אולי אני לא מבין עד הסוף? ...

... מדויקת או חסרה? אליעד מסביר כיצד בודקים האם הגדרה טובה, נכונה או לא נכונה. הוא מציג שלושה קריטריונים עיקריים שיש לבדוק כדי לוודא תקינות של הגדרה: נכונות: ההגדרה צריכה לכלול אך ורק מידע נכון על הדבר שאותו מגדירים. ... שייכות כלל למושג המוגדר. כיצד ליצור הגדרה מדויקת ומלאה? על מנת ליצור הגדרה מדויקת ונכונה לחלוטין, אליעד מסביר שיש לבדוק את הדברים הבאים: לוודא שאין בהגדרה מידע שגוי או לא נכון. לוודא שההגדרה מספיק מדויקת, כך שניתן ... מהי הגדרה? המילה הגדרה מקורה במילה גדר, שפירושה יצירת גבול. כלומר, הגדרה נועדה לקבוע מסגרת ברורה למושג מסוים, כך שנוכל לבדוק האם אובייקט מסוים נכנס לגדר ההגדרה או לא. הגדרה מאפשרת לנו לסווג ולהבדיל בין דברים, להבין מה שייך לתחום ההגדרה ומה לא. איך בודקים אם הגדרה נכונה? כדי לבדוק אם הגדרה טובה, יש לשאול: לאחר שיצרנו הגדרה, האם נוכל לעבור על כל הישויות בעולם ולדעת בוודאות ...