... כאשר הרגש מתעורר מחדש? כאשר הרגש עולה מחדש, המטפל יכול להמשיך בתהליך הטיפול: 1. לשאול את המטופל מה בדיוק הוא מרגיש. 2. לבדוק האם הוא מפרש את החוויה בצורה נכונה. 3. לבדוק האם אפשר לשנות את תפיסתו לגבי האירוע. לדוגמה, ... עכשיו השאלה איך מטפלים בזה אז יש הרבה דרכים לטפל בזה אבל בעיקרון חלק מהטיפול, אנחנו באחת הווריאציות של הטיפול זה בעצם לבדוק מה היה לך כל כך רע, הרי איך זה עובד הוא הולך ... פחות בשוד 2 שגם כשהוא ייזכר בשוד שיהיה לו פחות רע מהשוד. עכשיו איך גורמים למישהו שיהיה לו פחות רע מהשוד אז בעצם צריך לבדוק למה רע לו מהשוד ולהסביר לו שזה לא רע השוד ואז ... אני לא אמרתי שכשרגשות עולים שזה מקל על הכאב כשהרגשות עולים זה מכביד על הכאב זה יוצר לו כאב יותר חזק ואז אנחנו יכולים לבדוק מה הייתה הבעיה מה הוא בדיוק הרגיש. ש: ואז ...

... את התוצאה, או שזו רק פרשנות או תגובה מתוך אפשרויות רבות. השאלה השנייה: האם התוצאה נובעת רק מהסיבה הזאת, או שישנן סיבות נוספות או אחרות? השאלה השנייה באה לבדוק אם התוצאה באמת נבעה מהסיבה שצוינה או שמא היו סיבות נוספות או אחרות. ... הגבוה באמת מחייב אותו לא לקנות, אולי הוא היה קונה למרות המחיר, ואולי הסיבה האמיתית לכך שלא קנה היא אחרת לגמרי. מישהו כועס כי לא מצא חנייה. ראשית, יש לבדוק האם אי - מציאת חנייה מחייבת כעס. אולי הוא יכול היה להגיב אחרת. שנית, האם באמת הכעס נובע רק מזה שלא מצא חנייה, או שזה טריגר לסיבות נוספות. שלישית, לבדוק מדוע בכלל היה חשוב לו למצוא חנייה מלכתחילה. אדם נמצא בזוגיות כי זה עושה לו טוב. יש לבדוק האם עצם הרצון להרגיש טוב מחייב את הרצון להיות בזוגיות, אולי הוא יכול ... פתרונות יצירתיים ומדויקים יותר למצבים בחיים. איך להבין קשר סיבתי? מהי סיבתיות מחייבת? האם הסיבה היא הכרחית? ניתוח סיבה ותוצאה מהי סיבה מאפשרת? איך לבדוק אמיתות של סיבה? איך לחקור סיבתיות לעומק? ...

... (ניתוח סיבתיות), כאשר המוח חושב שמשהו הוא הסיבה של משהו אחר (התוצאה), יש 3 בדיקות שצריכים לבצע לבדוק האם זו אכן האמת. 1 - האם הסיבה מחייבת את התוצאה לקרות? אולי אפשרי שלמרות ואולי אפילו בגלל הסיבה תקרה דווקא תוצאה אחרת הפוכה ושונה? 2 - האם התוצאה היא אכן בגלל ורק בגלל הסיבה הזאת? אולי היא בגלל סיבה אחרת נוספת שונה? שאז צריך לבדוק את הסיבה האחרת נוספת. 3 - מה הסיבה של הסיבה עצמה? האם הסיבה אכן קורית באמת באופן מדויק? האם ניתן למנוע לשנות את הסיבה הזאת? דוגמה למחשבה ... ואני לא רוצה שלא יאהבו אותי אם לא יאהבו אותי יהיה לי רע אני חושב שיש אפשרות שאכשל בלימודים (צריך לבדוק את הסיכוי האמיתי לכך) מסקנה שיוצרת פחד וחרדה: אני מפחד להיכשל בלימודים, כדי לא להרגיש רע מכך שלא יאהבו אותי על המחשבה הזאת אפשרי וכדאי ... רוצה לשנוא את עצמי אני חושב שאם אשנא את עצמי יהיה לי רע אני חושב שיש אפשרות שאכשל בלימודים (צריך לבדוק את הסיכוי האמיתי לכך) מסקנה שיוצרת פחד וחרדה: אני מפחד להיכשל בלימודים, כדי לא להרגיש רע מכך שאשנא את עצמי על המחשבה הזאת אפשרי וכדאי ... יצא ממני כלום אם אהיה בטוח שלא יצא ממני כלום, ארגיש רע אני חושב שיש אפשרות שאכשל בלימודים (צריך לבדוק את הסיכוי האמיתי לכך) מסקנה שיוצרת פחד וחרדה: אני מפחד להיכשל בלימודים, כדי לא להרגיש רע מכך על המחשבה הזאת אפשרי וכדאי לשאול את השאלות ...

... של המשפט המקורי. לדוגמה, אם נטען שהחניון קרס בגלל שהסיקו אדריכל ולא מהנדס, ניתן לבדוק כך: האם באמת הסיבה (החלפת מהנדס באדריכל) התרחשה? האם באמת הסיבה הזאת חייבה את התוצאה (קריסת החניון)? האם ייתכן שהתוצאה ... הייתה אמורה למנוע את הקריסה ולמרות זאת הקריסה התרחשה. באמצעות השאלות האלו אפשר לבדוק עד כמה הקשר בין הסיבה לתוצאה הוא אמיתי, הכרחי, ומחויב. מה המשמעות של הביטוי למרות בניתוח סיבה ותוצאה? אליעד מסביר גם את ... האם היא באמת הסיבה המחויבת לתוצאה. ייתכן שהסיבה היא בכלל פרשנות ולא עובדה. הוא מציע לבדוק האם יש אינטרס מסוים למי שטוען את הסיבה הזאת, ומי מרוויח מכך שנטענת סיבה מסוימת. לדוגמה, אם מישהו מאשים את האדריכל בקריסת ... לסיכום, לפי אליעד כהן, כדי לנתח סיבה ותוצאה יש תמיד לחקור לעומק את המהות של הסיבה, לבדוק עד כמה היא ודאית, מחויבת, ואם התוצאה לא יכלה לנבוע מסיבות אחרות. יש תמיד לשאול האם הקשר שנוצר הוא מחויב או שהוא רק פרשנות ... קדם למה, סיבה או תוצאה? איך לזהות סיבתיות? האם סיבה חייבת להתרחש לפני תוצאה? כיצד לבדוק אמיתות סיבתיות? מהי סיבה מחויבת? מתי התוצאה קודמת לסיבה? ...

... מהי הדרך היחידה שבאמת יעילה בכל מצב? אליעד כהן מבהיר כי הדרך היחידה שתמיד יעילה היא לבדוק כל מקרה לגופו, באמצעות שאלת מפתח: האם אני בטוח שזה נכון?. הנוסחה הכללית הזו דורשת מהאדם לעצור ולחקור לעומק כל סיטואציה בפני עצמה, להפעיל שיקול ... מחשבתית? מה הסכנות בשימוש בטכניקות שכנוע קבועות? איך להימנע מעצלות מנטלית? מדוע חשוב לבדוק כל מקרה לגופו? מדוע אנשים מחפשים נוסחת קסם במקום להתמודד עם המציאות? אנשים רבים נוטים לחפש פתרונות מהירים ונוסחת קסם לכל בעיה. לדוגמה, אדם שנוטל ... שעשויה להיות רלוונטית לכולם? אליעד מסביר שהדרך הטובה ביותר להתמודד עם מצבים שונים היא לבדוק כל מקרה לגופו ולשאול: האם אני בטוח שזה נכון? זו הנוסחה היחידה שבאמת מתאימה לכל המקרים, משום שהיא דורשת מהאדם להפעיל שיקול דעת ולחקור כל פרט ופרט. ... אוניברסלית שתעבוד לכל מצב. הכל תלוי בהקשר, ולכן הדבר היעיל ביותר הוא להבין את החוקים, לבדוק כל מקרה לגופו ולשאול את עצמך: האם אני בטוח שמה שאני חושב הוא נכון? כל פעם שיש לך רעיון לפעולה, בדוק את מידת הנכונות שלו, את התאמתו לסיטואציה, ואת ... טוב כי אתה לא צריך להפעיל את המוח שלך בציניות כמובן. עכשיו בעיקרון הנוסחה הכי טובה זה לבדוק כל מקרה לגופו מה זאת נוסחה אתה רוצה לדעת איך להשיג מטרה מסוימת כל מקרה לגופו תלוי על מה מדובר מה המקרה מה הפרטים מה פה ומה פה לפי זה תתאים את ...

... הוא יכול לקבל את זה שהוא לא יהיה בחופש. אליעד: עוד פעם אם אנחנו רוצים לגרום למישהו להתאהב בנו תיאורטית מה שצריך לעשות זה לבדוק מה הוא רוצה לתת לו את זה אם הוא יבין שאת נתת לו את מה שהוא רוצה הוא יאהב אותך יש בזה היגיון הוא רוצה את זה ואת זה ניתן לו את זה, עכשיו השאלה ... מילה, אם מישהו אומר חשוב לי חופש איך אפשר לגרום לו להתאהב בגלל שהוא רוצה חופש. ש: להעניק לו חופש. אליעד: איך מה זה אומר? ש: לבדוק מה גורם לו להרגיש שהוא לא חופשי ואז לשנות לו את זה ואז כאילו. אליעד: מה זה אומר הבחורה לדוגמה אומרת לך אני רוצה חופש תדבר איתי פחות אז מה ... זה אני אומר להסתכל על זה כעל רצון לכל דבר ועניין אז בא נתקדם קדימה בן אדם אומר שלום אני רוצה חופש מה שאנחנו צריכים לעשות זה לבדוק מה זה אומר רוצה חופש, בוא ניתן דוגמה אחרת בסדר בן אדם אומר אני רוצה חופש עכשיו אומרים לו מה זאת אומרת הוא אומר אני רוצה חופש שתדבר איתי פחות זה מה שאני רוצה הבחורה אומרת תדבר איתי פחות זה החופש שאני רוצה, אוקי מה שצריך לעשות זה לבדוק למה היא רוצה את החופש הזה כי x מסיבה x עכשיו בעצם צריך לקחת את הרצון הזה לחופש ולהרחיב אותו על עוד מאה מקרים נוספים רוב הסיכויים שאם היא ... לי קצת חופש אבל קיבלתי הרבה מאוד חופש כי פה נותנים לי לגיטימציה לעשות הרבה דברים אחרים. נכון שהבנת מה הבנת? ש: שתמיד צריך לבדוק למה אני רוצה את זה או למה הוא רוצה את זה ואז כאילו שיהיו פה יותר אפשרויות שאפשר להתגמש. אליעד: תני דוגמה את תמציאי דוגמה נגיד הבן זוג שלך ...

... את ההתאמה המושלמת בקלות. מדוע? כי גם אם כולם אוהבים אותך ללא תנאי, עדיין עליך לבדוק אם הם מתאימים לרצונותיך שלך. לדוגמה, אם כל התרנגולות היו רוצות ... אפשר לשלוט ברגשות כמו אהבה או שנאה. אם אתה רוצה להפסיק לאהוב מישהו, אתה יכול פשוט לבדוק את המחשבות שגורמות לך לאהוב אותו ולהטיל בהן ספק. לדוגמה, אם יש ... היית ממשיך איתה עוד פעם אז פתאום זה היה מתפתח לאהבה, כאילו אין לך גם מספיק זמן לבדוק את כולן ואז אתה יכול סתם לפסול בחורות שרוצות אותך ואף פעם לא ... לך לאהוב משהו זה זה שאת חושבת שהוא עושה לך טוב אם את רוצה לא לאהוב משהו צריך לבדוק למה אני חושבת שזה עושה לי טוב ואת המחשבות החיוביות שיש לך לנטרל ... הכי אוהבת, לעומת זאת יש גם את ההפך אם את לא אוהבת משהו ואת רוצה לאהוב אותו צריך לבדוק מה הדברים השליליים שאני חושבת שיש בו ולהטיל ספק רגע זה באמת רע ...

... שזה מועיל. כדאי לבדוק בעצמך. האם שכנוע צריך להתבסס על ידע רפואי? אליעד מדגיש שאדם שאינו רופא או מומחה לתזונה לא יכול לספק ראיות מדעיות חד - משמעיות ולכן עליו ... שלו, בשילוב עם המלצה לבדוק את התוצאות בעצמו. הוא מציין שלעיתים קרובות, אנשים מנסים למכור דעות אישיות שלהם כעובדות מוחלטות, וזה יכול לפגוע באמינות של הטיעונים שלהם. ... אדם כלשהו, חייבים לבדוק שתי שאלות בסיסיות: האם האדם אותו רוצים לשכנע בכלל מודע לכך שהתזונה שלו מזיקה? האם האדם אותו רוצים לשכנע מסכים שזה חשוב להיות בריא יותר? ... אותה תרופה, אלא שיש לבדוק קודם כל האם באמת קיימת בעיה דומה והאם התרופה תהיה יעילה באותה מידה אצל כל אדם. כיצד ניתן לשכנע באופן אמיתי ולא רק באמצעות הפחדה? אליעד ... יותר, לכן כדאי לך לבדוק בעצמך. אליעד ממליץ תמיד להיות קרוב ככל האפשר לאמת, ולהיזהר מאוד שלא להציג דעה או ניסיון אישי כאילו היו עובדות מדעיות מוכחות. זה יכול ...

... איתם והוא מסכים למרות שלא באמת מעוניין, עליו לבדוק עם עצמו: האם אני באמת חושב שההצעה טובה לי, או שאני פשוט חושש להרגיש לבד או לא רצוי? האם אני באמת סבור שהפעולה הזאת נכונה, או שאני עושה אותה כי אני מעדיף לא ... או שהוא מעדיף לחשוב כך, מתוך תועלת רגשית. חשוב לבדוק את שני הנתיבים לעומק. למשל, אדם שמעשן סיגריה - האם הוא באמת חושב שעישון טוב לו, או שאולי הוא פשוט מעדיף לחשוב שזה טוב לו, כדי להימנע מלהודות בקושי שלו להפסיק ... אדם שמרגיש צורך עז שאביו יאהב אותו. עליו לבדוק עם עצמו האם הוא באמת מאמין שחייב את האהבה הזו, או שזו רק תחושה רגשית שנועדה למלא צורך אחר שלו, כמו ביטחון עצמי נמוך או פחד מדחייה. כיצד לשנות הרגלים ומחשבות בצורה נכונה? אליעד כהן מציע לבדוק לעומק כל הרגל או מחשבה שמפריעים לנו, בשני ההיבטים - הרגשי והשכלי. אדם שסובל מ - OCD, לדוגמה, יכול לנתח את ההרגלים שלו, לבדוק מה הוא באמת חושב, מה הוא באמת מרגיש ולמה ההרגל הזה נותן לו תחושת ביטחון או הקלה רגשית. המטרה היא להבין אם קיימת סיבה אמיתית (שכלית) שמחייבת את הפעולה, או ...

... התוצאות? אליעד מסביר שהאמונה באותם מומחים ובדיווחיהם, היא בסופו של דבר נקודת מפתח בכל קבלת החלטה בריאותית. איך לבדוק לעומק את המידע הבריאותי שקיבלת? אליעד מציג את האפשרות שהאדם יכול לחקור בעצמו כדי להגיע לאמת ... הוא מעדיף להאמין למערכת הרפואית. למרות זאת, אליעד מדגיש שאם האדם באמת רוצה לדעת את האמת באופן מוחלט, הוא יצטרך לבדוק בעצמו כל דבר: להיפגש עם החוקרים, לבדוק את אמינות הבדיקות, להבין מה בדיוק נבדק, ולבחון מה עומד מאחורי כל המלצה. למה אנשים בוחרים להסתמך ... מוכנים להשקיע במחקר עצמי מעמיק. הוא לא שולל אף אחת מהאפשרויות, אך מדגיש שהדרך היחידה להגיע לוודאות מוחלטת היא לבדוק כל פרט בעצמך ולא להסתמך באופן עיוור על המלצות חיצוניות. איך להחליט לגבי כולסטרול? האם תוצאות בדיקות דם אמינות? איך לקבל החלטות בריאותיות נכונות? איך לבדוק מידע רפואי בעצמך? האם לשנות תזונה בעקבות בדיקת דם? האם להאמין לדעות הרוב? ...