... ירגיש יותר ביטחון ויוכל להימנע מהפחד שבמהלך ההופעה. 2. בדיקת סיכוי לקרות הדבר
הגרוע: בשיטה השנייה, אליעד ממליץ להעריך את הסיכון שהדבר המפחיד באמת יתרחש. כלומר, אם אדם מפחד שיצחקו עליו או שהוא יתבלבל, עליו לבדוק עד כמה ... מהקהל. כך ניתן להרגיש בטוח יותר ולהפחית את החרדה. 2. בדיקת סיכוי לקרות הדבר
הגרוע - חשוב לשאול את עצמך עד כמה הסיכוי שיקרה מה שאתה פוחד ממנו, כמו גמגום או צחוק של הקהל, הוא באמת גבוה. אם הסיכון נמוך, החרדה תתפוגג. במידה ... וללמוד איך להתמודד עם זה בצורה מקצועית. 3. טיפול בסיכון הרגשי - אם הסיכוי למשהו
גרוע הוא נמוך, אפשר לשאול: מה אם זה יקרה? ולנסות להבין אם מדובר בסיכון אמיתי. לפעמים, כל מה שצריך הוא לשחרר את הלחץ הנפשי ולהתמודד עם המחשבה שמא ...