... הוא מדגיש שככל שיותר רע לאדם כשהוא לבד, כך גדלים הסיכויים שהוא יכנס לזוגיות לא טובה. אליעד מסביר שבעצם אותו אדם פתר בעיה אחת (הלבד) ויצר לעצמו בעיות חדשות, כי בזוגיות רעה, האדם מרגיש לבד גם בתוך הזוגיות. זהו ביטוי של אותו אושר שקרי שמבטיח פתרון מהיר וזמני, אך מוביל להעצמת הבעיה המקורית. איך השקר משפיע על החיים בגשמיות וברוחניות? אליעד מתייחס לספר ליקוטי מוהרן, פרק נא, שבו נאמר ... כי הוא לא רואה את המציאות כפי שהיא. כיצד שקרים מובילים להתפתחות של פחדים לא הגיוניים? אליעד מסביר ששקר לא רק פותר בעיה באופן זמני, אלא יוצר בעיות חדשות ועמוקות יותר. הוא מתאר כיצד מנגנוני ההדחקה והשקרים שהאדם משקר לעצמו יוצרים מנגנון פגום של ... זמניים ויתמודד עם האמת בצורה ישירה ומדויקת. הוא ממליץ להתחיל לדייק בכל תחום בחיים, גם בתחומים שלא נראים קשורים לבעיה המקורית. לדוגמה, אם אדם סובל מזוגיות לא טובה, עליו לבדוק את הדייקנות והאמינות שלו אפילו בפעולות קטנות, ... לאיבוד הכסף. לכן האושר האמיתי הוא רק כאשר האדם מצליח להיות מאושר ללא תלות בגורמים חיצוניים. איך פתרונות זמניים יוצרים בעיות גדולות יותר בעתיד? אליעד מביא דוגמאות נוספות של אנשים המשתמשים בפתרונות זמניים לבעיות, כמו אנשים הממשיכים לעשן למרות שהם יודעים שזה פוגע בהם, או אנשים שדוחים בעיות כלכליות קטנות עד שהן הופכות לגדולות יותר, ויוצרות גרעונות עצומים. אליעד משווה זאת למצב הביטחוני והפוליטי ... את האדם מהשלמות ומהאושר האמיתי. במקום זאת, עליו להתמודד ישירות עם המציאות, ולהפסיק לברוח לשקרים שיצרו עוד ועוד בעיות. מהו אושר אמיתי? איך להפסיק להרגיש רע לבד? איך להימנע מזוגיות רעה? איך להתמודד עם פחדים לא הגיוניים? למה ... בטרור, מיטוט שלטון החמאס, ביבי נתניהו, גירעון תקציבי, הגירעון בתקציב, מינוס בבנק, להפסיק לעשן, הפסקת עישון, העצמת בעיה כדי לפתור אותה, הדחקת בעיות, פתרון בעיות רק בלית ברירה, מאניה דיפרסיה, איך לא להשתגע? איך לצאת מבית משוגעים? נקודה אחת מן השכל, למה לא להתייאש? המצב אבוד, איך נוצר בכי? דמעות ובעיות ראיה, איך להיכלל באין סוף? איך לחזור לפני הבריאה? איך להיות אלוהים? שמירה על רמות הסוכר בדם, למה אני רעב ...

... לא נכונה לגרום לאדם לרצות אותנו? אליעד כהן מציין כי פעמים רבות אנו בוחרים בדרך שאינה מתאימה או לא אמיתית כדי להרשים את בני הזוג הפוטנציאליים שלנו, וזה יכול ליצור בעיות בטווח הארוך. כאשר מישהו מנסה להחצין את יתרונותיו החיצוניים, כמו כסף, מעמד או מראה חיצוני, הוא עשוי להיתקל בבעיה: האם הצד השני אוהב אותו בגלל הדברים הללו, או שמא הוא נשאר בקשר ... באמת. אך גם כאשר הצד השני מתקרב אליו, הוא עשוי להרגיש שהוא עדיין לא מקובל על בסיס פנימי אמיתי, אלא רק על בסיס חיצוני. מהם הגורמים החשובים ביותר להצלחה בדייט? הבעיה המרכזית היא כאשר אנשים מנסים להרשים את הצד השני באמצעות סיבה חיצונית. לדוגמה, אדם יכול לקנות מתנה יקרה כדי להרשים, אך אז השאלה שנשאלת היא: האם היית רוצה שיאהבו אותך רק בגלל המתנה שהבאת? תוצאה כזו היא בעייתית, שכן היא מבוססת על סיבה חיצונית, והשאלה אם האהבה תהיה אמיתית ... בולט - למשל כסף או מעמד - כדי להרשים. אחרים מנסים להרשים באמצעות הופעה חיצונית, או בכך שמראים שהם נחמדים, מקשיבים, מבינים, או מביעים רצון חזק בקשר. למה נוצרת בעיה כשנשענים על סיבה חיצונית? כאשר גורמים למישהו לאהוב אותך על ... אם היא באמת אוהבת אותו או שהיא נמצאת איתו רק בשל הכסף. דבר דומה קורה גם למי שמדגישה את המראה החיצוני - אחר כך תעלה השאלה אם הצד השני שם בגלל היופי בלבד. עוד בעיה היא הפחד שברגע שהגורם החיצוני ישתנה או ייעלם (למשל אם יום אחד ... ראשוני לעיתים קרובות מבוסס על חיצוניות - מראה, לבוש, כסף, מעמד וכדומה. רבים מקווים שלאחר הרושם הראשוני, הצד השני יישאר איתם בזכות האישיות והאופי. אך בפועל נוצרת בעיה: כשהאדם מבליט דווקא את הצד החיצוני בתחילת הדרך, הוא בעצם מקבע ...

... נושאים, להבין רעיונות שונים ולפתור בעיות דורשת בעיקר יכולת שכלית. הוא מציין ששיעור העוסקים בהבנת המידע עומד על פי רוב על ... בספרים. איך משתמשים בשכל כדי לפתור בעיות? כשמדברים על פתרון בעיות , כמו חוסר ביטחון עצמי, אליעד מסביר שהשכל מאפשר לא רק לדעת שיש בעיה בשם חוסר ביטחון עצמי, אלא גם להבין מה גורם לה, איך היא נוצרת ואיך אפשר לפתור אותה. ... הנושאים שהוא מפרסם ולהתנסות בניתוח בעיות בעצמכם, תוך הבנת הסיבות וההשלכות. הוא מציין שחשוב להטיל ספק, לשאול שאלות ולהיות ... מה שיאפשר לו להתמודד עם כל בעיה שניצבת בפניו. מהי משמעות הטלת ספק ואיך ליישם אותה ביום יום איך להתגבר על חוסר ביטחון ... עם מגוון רחב של שאלות ופתרון בעיות דורשת בראש ובראשונה יכולת שכלית. הוא מציין שפעמים אנשים חושדים שאולי התכנים שלו ... איך מיישמים את השכל כדי לפתור בעיות מגוונות? לדוגמה, אדם שיש לו בעיה של חוסר ביטחון עצמי. עצם הידיעה שיש תחום שנקרא חוסר ביטחון עצמי היא סוג של ידע, אבל ... ועובדות בסיסיות. אך כדי להתמודד עם בעיות אמיתיות, כמו איך לשפר ביטחון עצמי או איך להבין לעומק רעיונות שונים, נדרשת יכולת חשיבה ...

... לא ממולאות מצד אחד מהצדדים. ישנה תיאוריה שמדברת על כך שזוגיות שבה אין ריבים כלל, יכולה להעיד על בעיה כלשהי. לעיתים אנו שומעים את השאלה האם זה הגיוני שזוגיות שבה לא מתקיימת שום מריבה, משמעה משהו לא תקין ביניהם. התשובה היא - גם כן וגם לא. מהי בעצם זוגיות? זוגיות ... בני הזוג ויתרו על הציפיות שלהם מהקשר, ולכן אין להם סיבה להתאכזב או לריב. האם היעדר ציפיות מעיד על בעיה? אם אין ריבים בזוגיות כי אין ציפיות - זה עשוי להעיד על נתק רגשי בין בני הזוג. כאשר אנשים מפסיקים לצפות זה מזה, הם עלולים להימנע מהתמודדות עם בעיות או רגשות, וכך הקשר הופך להיות שטחי ומרוחק. לדוגמה, האם אתה רב עם השכן שלך? סביר להניח שלא, כי אין לך ממנו ציפיות, ואתה לא מצפה ממנו למשהו. אם אין ציפיות מבני ... להתמודד עם אכזבות במערכת יחסים? האם אפשר לקיים זוגיות ללא ציפיות? האם חוסר מריבות בזוגיות מעיד על בעיה? האם נכון לומר שאם שני בני זוג חיים יחד ואין ביניהם מריבות כלל - זה סימן שמשהו לא תקין? יש תיאוריה שאומרת שאם בני זוג לא רבים, זה יכול להיות סימן לבעיה. האם זה נכון? התשובה היא - גם נכון וגם לא נכון. בואו נסביר את ההיגיון שמאחורי הדברים. מהי זוגיות? זוגיות היא קשר בין שני אנשים שמבוסס על ציפיות הדדיות וסיפוק ... בני הזוג ויתרו על הציפיות שלהם מהקשר, ולכן אין להם סיבה להתאכזב או לריב. האם היעדר ציפיות הוא סימן לבעיה? כשאין מריבות בזוגיות כי אין ציפיות - זה עלול להעיד על קשר שטחי או מרוחק. כאשר אנשים מפסיקים לצפות זה מזה, זה עלול להיות סימן לניתוק רגשי. למשל, האם את רבה עם ...

... מרחוק. הרעיון הוא שצריך להעז להיכנס אל הלא נודע, גם כשלא ברור מה מחכה לנו שם. האם אפשר להצליח להתמודד עם כל קושי? לפי אליעד, כשאדם מרגיש שהוא תקוע עם בעיה גדולה מדי, הוא צריך לפרק אותה לבעיות קטנות יותר שהוא כן יכול להתמודד אתן. הוא מדמה זאת לאדם שרוצה להרים משקולת כבדה מדי: אם הוא לא יכול להרים אותה, עליו להרים משקולות קלות יותר עד שיהיה לו כוח להתמודד עם המשקולת הכבדה. כל פעם שאדם מתמודד עם בעיה קטנה יותר, הוא מתחזק ומסוגל להתמודד עם בעיה קשה יותר. לסיכום, אליעד מדגיש שהדרך להתמודד עם החיים היא תמיד לבדוק לעומק מה האמת ומה הטוב בכל סיטואציה, ולא לברוח משאלות קשות, אלא ...

... של אדם שזוכה בלוטו. לכאורה, זכייה בלוטו אמורה להביא רק אושר, אך בפועל נוצרים שלושה סוגי בעיות מיד לאחר הזכייה: בעיה מהעבר - האדם מתמלא בצער או בתחושת החמצה: למה לא זכיתי קודם? או איזה חבל שלא היו לי הכסף והאפשרויות האלו כשעוד הייתי צעיר יותר. בעיה בהווה - לאחר הזכייה, האדם מתחיל לקנות ולבזבז, ואז הוא חש שהכסף עדיין לא מספיק לו: הלוואי והיה לי אפילו יותר כסף כדי לקנות עוד דברים. בעיה בעתיד - האדם חושש שהכסף ייגמר או שמשהו רע יקרה לו: מה יקרה אם ייגמר לי הכסף? מה יקרה אם יקחו ממני את הכסף? מכך מסיק ...

... טרנסקסואליות, ניתוח לשינוי מין, זהות מגדרית, גבר שמרגיש שהוא אישה, אישה שמרגישה שהיא גבר, בעיות בזהות המינית, הפרעות בזהות המינית, Transsexualism, האם אני גבר או אישה? האם אני אישה או גבר? גנדרקווירים מהי תופעת הטרנסגנדריות ומה מניע אנשים לבחור בשינוי מין? ... ועוברות ניתוחים כדי להיראות כגברים. אליעד מדגיש שכל אדם רשאי לעשות כרצונו כל עוד אינו פוגע באחרים. לפי דעתו, מבחינה מוסרית אין שום בעיה ברצון לשנות את הגוף, כיוון שגוף האדם משול בעיניו לחולצה שאפשר להחליף כדי לשדר משהו אחר. כשאדם משנה את גופו, הוא למעשה משנה את האופן שבו הוא נתפס בעיני אחרים ובעיני ... לכן, לאדם שאינו אוהב את גופו או את מינו יהיה סבל רב יותר מאשר אדם שאינו אוהב דברים פשוטים לשינוי, כמו בגד או תספורת. האם שינוי מין הוא בעייתי יותר משינויים אחרים? לדעת אליעד, שינוי מין הוא בעייתי יותר כיוון שהוא כרוך בשינוי עמוק מאוד של הזהות והגוף, שהם אלמנטים יסודיים באישיות האדם. בעוד שקל יחסית להחליף בגד, שינוי של הגוף והמין הוא קשה וכואב יותר, ומכאן גם ... וגבריים כאחד, ללא קשר למגדר שלו בפועל. לכן, להרגיש גבר או אישה הוא בעיקר משהו שנובע מהאופן שבו החברה מגדירה ומפרשת את התפקידים האלה. הבעיה מתעוררת כשאדם אינו שלם עם הגדרות החברה, ומתחיל לשנוא את עצמו בשל ההבדלים שהוא מוצא בין מי שהוא באמת לבין מי שהוא אמור להיות לפי ההגדרה החברתית. האם שנאה עצמית מובילה ... שאינו מתאים להגדרה של גבר או אישה המקובלת בחברה. מתוך חוסר השלמה זו, הוא עלול לבחור בשינוי חיצוני (ניתוח לשינוי מין) כדי לפתור את הבעיה הפנימית. אליעד טוען כי זה פתרון לא אידיאלי, מכיוון ששורש הבעיה הוא חוסר הקבלה העצמית, ולכן הפתרון הראוי ביותר הוא ללמוד לקבל ולאהוב את עצמך כפי שאתה, לפני שמנסים לעשות שינוי חיצוני. כיצד נכון להתמודד עם תחושת אי נוחות בזהות ... מין מכספי ציבור. הוא מציין שמדובר בשאלה מוסרית מורכבת, משום שהניתוחים הללו נובעים במקרים רבים משנאה עצמית וחוסר קבלה עצמית, ולא מבעיה רפואית מובהקת. לדבריו, השאלה אם ראוי להשתמש בכספי ציבור למטרה זו היא שאלה פתוחה לדיון, במיוחד בהתחשב בכך שיש אנשים עם בעיות רפואיות קשות יותר הזקוקים למימון ציבורי. הנקודה המרכזית היא האם הרצון לשינוי מין אכן נובע מצורך רפואי אמיתי או מחוסר השלמה עצמית. שינוי מין טרנסגנדרים בעיות בזהות מינית שנאה עצמית ושינוי מגדר ניתוח להתאמה מגדרית מהי תופעת הטרנסגנדריות ומה גורם לאנשים לבחור בשינוי מין? ההסבר המרכזי בהרצאה עוסק בתופעת הטרנסגנדרים, כלומר, ... שמרגיש כאישה מבצע את הניתוחים כדי להיראות כאישה, ואישה שעוברת את אותם ניתוחים כדי להיראות כגבר. השאלה המעסיקה את המרצה היא האם יש בכך בעיה או לא, והאם כל אדם יכול לעשות מה שהוא רוצה בגופו כל עוד הוא לא פוגע באחרים. האם הטרנסגנדרים שונים משאר האנשים? המרצה מציין כי הטרנסגנדרים לא שונים מאנשים אחרים ... רכב או בגדים כדי לשדר משהו אחר. הכותב מציין ששינוי הגוף הוא כמו שינוי חולצה - אדם יכול לבחור לשנות את איך שהוא נראה, ולכן אין בזה בעיה מוסרית כל עוד זה לא פוגע באחרים. האם שינוי מין הוא רע יותר משינויים אחרים? עם זאת, הוא טוען כי שינוי מין בעייתי יותר משינויים אחרים, משום שלגוף יש משמעות מאוד יציבה ומובנית, והוא חלק מהזהות שלנו, ולכן אם מישהו לא אוהב את איך שהוא נראה, הוא עלול לסבול יותר מאשר אם היה רוצה ... לעיתים קרובות משנאה עצמית. הכותב טוען שזו שאלה מוסרית שניתן לדון בה, במיוחד כשמדובר בכספים ציבוריים ומימון מיסוי. שינוי מין טרנסגנדרים בעיות זהות מינית הבנת תחושות פנימיות של מגדר שנאה עצמית והקשר לשינוי מין גבר שלובש בגדי נשים, אישה שלובשת בגדי גברים, ילד שרוצה להיות ילדה, ילדה שרוצה להיות ילד, טיפולי המרה, שינוי נטייה מינית, טיפול בבעיות בזהות המינית, גבר שהפך לאישה, אישה שהפכה לגבר, ניתוח להתאמה מגדרית, טרנסקסואלים, ילד שלובש בגדי נשים, גברים טרנסים, נשים טרנסיות, גנדרקווירים, חסרי זהות מינית, חסר ...

... לתופעה הזאת היא שיש אצל האדם דברים שמציקים לו, בעיות פנימיות שהוא אינו מטפל בהן, אלא מדחיק אותן לתת המודע. גם אם הכל נראה מושלם מבחוץ, המחשבות על התאבדות הן ... על התאבדות, המשמעות היא שיש מצוקה מסוימת, איזושהי בעיה פנימית שהוא לא התמודד איתה כראוי, אלא בחר להדחיק אותה לתת מודע. כלומר, האדם אומר לעצמו שהכל טוב ומושלם, הוא משכנע את עצמו שאין בעיות, אבל בתוך תוכו ישנו משהו שמציק לו ברמה כלשהי. אותו דבר מודחק יכול להיות רצון שלא התממש, כעס לא פתור, עצב ... להרגיש רע. איך מחשבה על התאבדות עוזרת לזהות את הבעיה האמיתית? כמו שמחלה מתגלה לעיתים לפי סימפטומים, כך המחשבה על התאבדות יכולה לעזור לאדם להבין שיש לו בעיה פנימית מודחקת. המחשבה האובדנית היא סימפטום של מצוקה. אם האדם ישאל את עצמו בצורה כנה למה יש לי מחשבה על ... שעדיין סובל או מציק לו מאוד. כדי לזהות את מקור הבעיה, האדם צריך לבדוק ולשאול את עצמו שאלות כגון: אילו דברים בחיים שלי הם בעצם לא כל כך טובים כמו שנראה לי? ... רצונות לא ממומשים שגורמים לי לתסכול וסבל? האם קיימת בעיה או טראומה שהדחקתי כי היה לי קשה להתמודד איתה? כאשר האדם מצליח לזהות את מה שהוא מדחיק, הוא יכול להתחיל ... את האדם בצורה עמוקה. אם הוא יצליח לפתור לחלוטין את הבעיה המודחקת שלו, אז באופן טבעי ומוחלט ייעלם גם הרצון להתאבד. אדם שחושב מחשבות אובדניות צריך להבין שהן לא ... מה שמפריע או מטריד בצורה ישירה וברורה. במקום לברוח מהבעיות, כדאי להתמודד איתן, וכך ייעלם לחלוטין הרצון להתאבד. סיכום הדברים ומסקנה מרכזית: גם כשנדמה לך שהחיים שלך ...

... ברורות ומדויקות לגבי מה עליו לעשות בכל שלב ושלב. כלומר, היועץ מספק פעולות ספציפיות שיש לבצע כדי לפתור בעיה או להשיג מטרה מסוימת. לדוגמה, אם מדובר באימונים בחדר כושר, היועץ יאמר לך בדיוק איזה תרגילים לבצע, כמה סטים, כמה ... חוסך זמן ומאפשר קבלת פתרונות מיידיים. עם זאת, אליעד מדגיש שבמקרים רבים ייעוץ מסוג זה יכול להיות מאוד בעייתי. הסיבה לכך היא שההצלחה לא תמיד תלויה בפעולות המעשיות שאתה עושה, אלא במחשבה שלך ובגישה הפנימית שלך. למשל, אם איש מכירות שואל מה לומר ללקוח כדי למכור לו?, לפעמים הבעיה איננה נעוצה במילים המדויקות שהוא אומר, אלא בגישה ובמחשבה שהוא משדר. אם אדם שואל איך לגרום לבת הזוג שלו לאהוב ... לפי אליעד, הבחירה ביועץ או במנטור תלויה במה שאתה מחפש: פתרון קצר טווח או פתרון לטווח הארוך. אם יש לך בעיה נקודתית או חד פעמית, שאין לך עניין שתופיע שוב או להבין אותה לעומק, ייעוץ פרקטי הוא מספק וקל יותר לקבל. למשל, אם ... בבית התקלקל, אין טעם ללמוד טכנאות מקררים, פשוט כדאי לקבל הוראות פשוטות לתיקון. לעומת זאת, אם מדובר בבעיה שחוזרת שוב ושוב או בתחומים משמעותיים כמו עסקים, אימוני כושר, מערכות יחסים או תזונה, כדאי מאוד לבחור ביועץ או ... וחכם יותר. מתי כדאי להבין את ההיגיון ומתי מספיק ייעוץ מעשי? ככלל, לפי אליעד, ייעוץ מעשי בלבד מתאים רק לבעיות קטנות, נקודתיות או זמניות, שאין לך רצון להעמיק בהן. בכל בעיה גדולה, מתמשכת, יומיומית, או משמעותית לחייך בטווח הארוך, כדאי ללמוד ולהבין לעומק את העקרונות שעומדים מאחוריה, גם ... ולביצוע של פעולות מוגדרות, כלומר, מה לעשות בדיוק בשלב הבא. מדובר בעצות שיכולות להיראות כפתרון מיידי לבעיה, אולם לפעמים זה לא מספיק כדי להשיג תוצאה אופטימלית. מה ההבדל בין ייעוץ פרקטי לבין ייעוץ תאורטי? ייעוץ פרקטי נותן ... כזו נעשית, מה היא משיגה, ואילו תוצאות צפויות ממנה. הבנת ההיגיון מאפשרת לך להסתגל למצב ולהתמודד עם בעיות חדשות בצורה חכמה יותר, ולא להתקע עם פתרונות שהיו נכונים רק לבעיה ספציפית. איך לבחור יועץ, מאמן או מנטור? כדי לבחור את היועץ או המאמן המתאים לך, כדאי להבין גם את הגישה שלו. אם ... ארוך טווח, כדאי לבחור ביועץ או מנטור שיסביר לך איך לחשוב, איך לפתח גישה נכונה שתעזור לך להתמודד עם בעיות עתידיות בצורה עצמאית. האם כדאי תמיד ללמוד לדוג או לקבל דגים? הדובר מציע שעדיף ללמוד לדוג מאשר לקבל דגים. מדובר ... שיכולות להפסיק לעבוד ברגע שהמצב משתנה. מתי כדאי לקבל ייעוץ מעשי ומתי כדאי להבין את ההיגיון? אם מדובר בבעיה חד פעמית או ספציפית, שבה לא אכפת לך אם היא תחזור בעתיד, ייתכן שיהיה קל יותר לקבל ייעוץ מעשי ישיר. אבל אם מדובר בבעיה חוזרת, שיש לך איתה קשר יומיומי, עדיף להבין את ההיגיון מאחוריה, כך שתוכל להתמודד עם בעיות דומות בעתיד. בעסקים, בחדר כושר ובתחומים אחרים, ההבנה העמוקה של איך הדברים פועלים היא זו שתוביל אותך להצלחה לאורך ...

... התמכר מלכתחילה. למשל, אדם שאוכל כי הוא מרגיש בודד יכול להחליט להיפגש עם חברים או לעסוק בפעילות אחרת שתפיג את הבדידות שלו. הרעיון המרכזי הוא שההתמכרות היא פתרון מסוים לבעיה קיימת, וכאשר האדם מבין את זה, הוא יכול להחליף את הפתרון ... מתוקים כשהוא משועמם יבחר לקרוא ספר או לראות סרט במקום לאכול. מי שאוכל כשעצוב לו יבחר להיפגש עם חברים או לעסוק בפעילות חברתית אחרת. במילים אחרות, האדם משמר את ההבנה שהבעיה קיימת, אבל משנה את דרך ההתמודדות שלו עם אותה בעיה. אפשרות שנייה: שינוי הגישה כלפי הבעיה עצמה כאן האדם לא מחפש תחליף להתמכרות אלא משנה את תפיסתו לגבי הבעיה שמובילה להתמכרות. בגישה זו, האדם יכול לבחור אחת משתי דרכים מרכזיות: לקבל את הבעיה כפי שהיא - לדוגמה, להחליט שהבדידות היא לא באמת בעיה ולהשלים איתה. לגלות שהבעיה בכלל לא קיימת - לדוגמה, להבין שהוא לא באמת בודד, אלא רק הרגיש כך מסיבות לא נכונות. כך, הבעיה נעלמת לחלוטין ואין עוד צורך בהתמכרות. למשל, אדם שחשב שהוא עצבני תמיד יכול לגלות שבסיטואציות רבות הוא כלל לא עצבני, ואז הצורך בעישון או בהתנהגות התמכרותית אחרת פשוט מתפוגג. אפשרות שלישית: הבנה שההתמכרות אינה פותרת את הבעיה באפשרות זו האדם מגיע לתובנה עמוקה שהתנהגות ההתמכרותית שלו לא באמת עוזרת לפתור את הבעיה שיצרה אותה. לדוגמה, אדם שאוכל מתוך בדידות מבין פתאום שהאכילה ... לגרום לו פשוט להפסיק אותה, גם אם עדיין אין לו פתרון אחר לבדידות. כלומר, האדם מפסיק לבצע את ההתמכרות פשוט כי הוא מבין שההתמכרות חסרת תועלת ולא מספקת לו פתרון אמיתי לבעיה. אפשרות רביעית: החלטה מודעת להמשיך בהתמכרות האפשרות הרביעית ... בהכרח פשוט או ליניארי. הסיבה לכך היא שהאדם צריך להתמודד עם החלטות מורכבות נוספות לאחר ההבנה הראשונית: הוא צריך להחליט האם יש לו אלטרנטיבה יעילה אחרת להתמודדות עם הבעיה. הוא צריך לבחון האם הוא באמת יכול או רוצה לקבל את הבעיה כמו שהיא. הוא חייב לבחון אם ההתנהגות אכן נותנת מענה אמיתי לבעיה שלו. הוא נדרש להתמודד עם האפשרות שהוא יבחר במודע להמשיך ... אוכל כשהוא מרגיש בודד, הוא עשוי להחליט שבמקום לאכול, הוא יפגוש חברים, יתאמן או יעסוק בפעילות אחרת שתמלא את תחושת הבדידות בדרך שונה. אפשרות שנייה: קבלה או שינוי של הבעיה עצמה במקום למצוא תחליף, האדם יכול לבחור להשלים עם המצב ולחיות איתו. לדוגמה, הוא יכול להפסיק לראות בבדידות בעיה ולחיות איתה בשלום. אפשרות אחרת היא שהוא יבין שבעצם הוא לא באמת בודד אלא רק חש כך מסיבות שונות, ולכן לא יהיה לו עוד צורך בהתנהגות הממכרת. אפשרות שלישית: הבנה שההתמכרות לא פותרת את הבעיה האפשרות השלישית היא שהאדם יבין שהתנהגותו הממכרת לא באמת עוזרת לו לפתור את הבעיה. לדוגמה, אם אדם אוכל כשהוא בודד, הוא עשוי להבין שאכילה אינה ... להמשיך בהתנהגות האפשרות הרביעית היא שאדם יבין את הקשר בין הבדידות לבין ההתמכרות, אך עדיין יבחר להמשיך בהתנהגות הממכרת. הוא יכול להחליט, למשל, שהאכילה אכן פותרת לו את בעיית הבדידות בצורה מסוימת, ושהוא מוכן לשלם את המחיר על כך - גם אם הוא מודע להשלכות של ההתמכרות. למה תהליך שינוי ההתנהגות הוא לא פשוט? התהליך הזה אינו שחור - לבן. הבנה של הסיבה להתמכרות אינה מבטיחה שהבעיה תיפתר מיד. אדם יכול לגלות שהוא אוכל מתוך בדידות, אבל עדיין ...