... אוהב את עצמי ולא אכפת לי או שאתה מוצא את היתרונות היחסיים שבדבר. ש: כן אבל שתי אלה הם קיצוניים לקחת כל דבר לקיצוניות. אליעד: אז מה השאלה? ש: איך אתה זאת אומרת מה בפועל כדי שתוכל להתמודד עם המצב. אליעד: אני אדגים ...

... להיות במערכת זוגית עם המחשבות והרצונות, האדם חייב להיעלם, לוותר לגמרי על קיומו ועל זהותו. הוא מזכיר שזו אפשרות קיצונית, מעין להיעלם מהקיום. הוא מתייחס לאפשרות הזו דרך דוגמה של ספר שדרכו האדם פשוט נעלם, מפסיק לחוות נפרדות ומגיע ...

... מוגבלת מעצם טבעה. לכן, לטענתו, הדרך היא תמיד אינדיבידואלית ובלתי מוגדרת מראש, אך מי שיחקור לעומק ויתבונן באמת בצורה קיצונית וסופית, יגיע לתוצאה המבוקשת. איך לדעת אם הדרך הרוחנית נכונה? מהי הדרך של אליעד כהן? מהי הארה רוחנית מוחלטת? ...

... זעזוע נפשי. יש מי שהציץ ומת - מרוב אור והתלהבות יתרה שלא הותאמו למדרגה שלו, האדם מאבד איזון, הולך לקיצוניות ומאבד את דרכו לחלוטין. ויש מי שכפר - לקח את הדברים שנאמרו לו ופרש אותם בדרך שמזיקה לו, עד ... פוחד למות, ולכן מצליח להיכנס לכל מקום בלי ספק ובלי פחד. כך גם האדם צריך להיות מוכן לחשוב בצורה קיצונית, בלי פחד מהתוצאה או מה יחשבו עליו. הרעיון הוא שהאהבה לאלוהים צריכה להיות כל כך גדולה וחזקה, שהאדם מוכן ...

... הפחד לחיות בלי כסף הוא למעשה מחשבה או אמונה מרכזית שגורמת לכל הלחצים. הפחד הזה מתבטא אצל האדם בצורה קיצונית כשהוא אומר לעצמו משפט כמו אני בשום פנים לא מוכן להגיע לפת לחם. כדי להשתחרר מפחד זה, האדם צריך ... לשאול את עצמו האם הוא מתייחס לכך בפרופורציה נכונה, האם הוא באמת מבין את המצב נכון, ואולי הפרשנות שלו מוגזמת או מוטעית. הוא מציע תרגול פשוט ויומיומי שבו האדם בוחן כל מחשבה וכל רגש שהוא חווה, ומנסה לראות האם ...

... עוד יותר גדול. תקשיב אני מנסה להביא לו את ההיפוך שלו, אני לא מנסה להביא לו את מה שהוא להקצין כי הוא יהיה לו יותר קשה להיות יותר לא מסודר, נגיד לו אתה יודע מה הפתרון שלך? תהיה פחות ...

... לחקור ביסודיות כל דבר שהטריד אותו, עד שלא נשארה שום שאלה פתוחה. הוא מדגיש כי הבדיקה הזו חייבת להיות קיצונית ויסודית, ורק לאחר שהוא סגר כל שאלה לחלוטין, הוא הגיע להבנה שאותה הוא חיפש. התהליך דורש מחויבות מוחלטת: לחפש ...

... מדגיש שהתמודדות יעילה עם מחשבות טורדניות מחייבת אותנו להתנהל ביומיום בצורה כנה ואמיתית. כאשר אנחנו מדייקים בהתנהלות שלנו ולא מגזימים או מנפחים מצבים, קל לנו יותר להבחין ולנטרל מחשבות טורדניות כשמופיעות, כי אנחנו מורגלים יותר להבחין באמת. למשל, אם אדם רגיל להגזים בתיאורים שלו, הוא יתקשה יותר להתמודד עם מחשבות טורדניות כשהן מופיעות, כי הוא כבר רגיל לעיוות האמת. מה עושים ...

טוב ורע, לקבל את הטוב, לקבל את הרע, לא להקצין, לדייק בעובדות, יתרונות וחסרונות, יתרון יחסי, יתרון מוחלט, חיסרון יחסי, חיסרון מוחלט, פרופורציה נכונה איך להתמודד נכון עם תחושות ... מרכזיות: האם הסיבה לתחושה זו אמיתית ומבוססת על המציאות? גם אם הסיבה אמיתית, האם היא מצדיקה את התחושה ואת ההקצנה שלה? לדוגמה, אם אדם חווה מועקה, עליו לשאול את עצמו מדוע הוא מרגיש כך, ולהבין האם המועקה משקפת מציאות או שהיא תגובה מוגזמת. גם אם התחושה אמיתית, לא בהכרח נכון להגיב אליה בצורה קיצונית. האם חייבים לקבל גם את הטוב וגם את הרע? לפי אליעד, יש שתי דרכים להסתכל על קבלת טוב ורע ... עליו לדייק ולהודות גם בחסרונות הקיימים. איך לדייק נכון בהחלטות ובתיאור המציאות? אליעד מדגיש שהנטייה הטבעית של אנשים היא להקצין, בין אם לטוב ובין אם לרע. אנשים נוטים להדגיש ולהפריז בתיאור הדברים, כמו למשל כאשר אדם קונה משהו חדש ואומר זה הדבר הכי טוב שיש, הוא מתעלם מהחסרונות. הבעיה בהקצנה זו היא שכאשר מתרחש אירוע שלילי, האדם מגיב בצורה מוגזמת ולא פרופורציונלית, כמו למשל תחושת אובדן מוגזמת כאשר גונבים לו חפץ. הדרך הנכונה היא לתאר את הדברים בצורה מדויקת. לא לייפות את המציאות אך גם לא ... שהם באמת, בלי הגזמות לטוב או לרע, וכך לשמור על פרופורציה נכונה ועל יציבות רגשית. מדוע אנשים נוטים לעוות ולהקצין את המציאות? אנשים נוטים לעוות עובדות ולהקצין בגלל שהם אינם רוצים להתמודד עם האמת הפשוטה. טבע האדם הוא להקצין מצבים ואז להתלונן עליהם כשהם הופכים קיצוניים מדי. לדוגמה, אדם שמתלהב בצורה מוגזמת מדבר טוב שקיבל, יסבול באופן מוגזם כאשר אותו דבר יילקח ממנו או יאבד מערכו. אליעד מסביר שהפתרון הוא פשוט לומר את האמת כפי שהיא. אין ... כפי שהיא. איך לקבל את הטוב ואת הרע? איך להתמודד עם דיכאון ומועקה? יתרונות וחסרונות בקבלת החלטות למה אנשים מקצינים דברים? איך לשמור על פרופורציה נכונה? האם האמת היא מוחלטת או יחסית?

... זכית במשהו גדול, אתם פשוט לא תבינו בכלל מה נאמר לכם, כאילו לא שמעתם את זה. מדובר במצב תודעה קיצוני ונדיר, אך הוא מייצג את השלמות העצמית שאליעד מתאר - מצב שבו כל חוויה סובייקטיבית מתבטלת לחלוטין. איך לתרגל ...