... יודע בוודאות שהוא לא יכול, כך על האדם להבין באופן מוחלט שאותה אהבה אינה אפשרית עבורו. אליעד נותן דוגמה קיצונית: אם אותה בחורה הייתה מתה, האדם היה משחרר אותה באופן טבעי, כי ברור לו שאין סיכוי להיות איתה. אבל ...

... בלי להתעקש שהמציאות תהיה כך או אחרת, אז ממילא האדם נמצא יותר בתחושה של הרמוניה עם המציאות, בלי תנודות קיצוניות ובלי שינויים קיצוניים במצב הרוח שלו. ולפעמים, האדם מתעייף באמצע משחק החיים, והאדם רוצה לנוח באמצע משחק החיים. או שהאדם רוצה להשתתף ...

התקפי חרדה, חרדה חזקה, פחד חזק, התקפי פאניקה, חרדה קיצונית, חרדה קשה, חרדה קלינית, התקפות חרדה ובו יתבאר, כיצד נוצרות התקפות חרדה והתקפי חרדה. ויתבאר בעיקר, כיצד נוצרת חרדה בכלל, וכיצד נוצרת חרדה קיצונית וחרדה קשה בפרט? וכיצד האדם מגיע פתאום למצב של התקף חרדה חזק והתקפי פאניקה חזקים ונוראיים ביותר? והתשובה לכך ... שלו, וכיצד מהם נוצרים הפחדים המודחקים שלו, וכיצד מהם נוצרים התקפות החרדה שלו. ובשורה התחתונה, חרדה חזקה והתקפי חרדה קיצונית, נובעים מכך שיש בתת המודע של האדם, המון פחדים וחרדות מודחקים, שבהם האדם לא מטפל. ומי שרוצה שלא יהיו ...

רע טוב, לסבול בכיף, ליהנות מהסבל, להקצין את הרע, רע הוא טוב, להתאהב ברע, לחשוב שלילי, הטוב שברע, כאב גופני, להתמודד עם כאב, חשיבה שלילית איך ... היא לשנות את היחס לכאב ולראות בו דבר חיובי. האפשרות השלישית היא להשתמש בכאב ככלי לשינוי עמוק, על ידי הקצנה שלו עד שמגיעים לחופש מוחלט. אליעד מסביר ומדגיש שהרבה אנשים רגילים לברוח מהכאב באופן אינסטינקטיבי. אנשים מנסים להימנע מרגשות ... מפסיק להיות מאיים והוא עשוי אפילו להפוך להנאה, בדומה לאנשים שנהנים מתחושת כאב אחרי אימון גופני אינטנסיבי. למה כדאי להקצין את הרע כשמרגישים רע? אליעד מציע אסטרטגיה נוספת, שהיא לא רק לקבל את הכאב, אלא להקצין אותו בכוונה. כאשר מרגישים רע, במקום לנסות להסיח את הדעת, הוא מציע להיכנס לתוך הסבל באופן עמוק יותר. לדוגמה, ... שהוא שונא את המצב, לא רוצה את החיים האלה, ולהעצים את התחושה השלילית עד לקצה שלה. אליעד טוען שדווקא ההקצנה של הכאב עד הקצה שלה מביאה לשחרור מלא. כאשר האדם מגיע לנקודת שיא שבה הוא כבר לא יכול לסבול, ... שבה הוא כבר לא רוצה שום דבר (לא טוב ולא רע), הוא מגיע לתחושה אמיתית של חופש פנימי. הרע הקיצוני יכול להוביל לנקודת המפנה שבה האדם משתחרר מכל התלות הרגשית בעולם. לבסוף, אליעד מדגיש שאומנם האדם יכול להשתמש בכאב ... תמיד. האדם יכול לבחור כל אחת מהאסטרטגיות לפי הצורך והמצב שלו, בין אם זה לברוח מכאב, לקבל אותו, או להקצין אותו, והכי חשוב הוא להבין שיש לו את האפשרות לבחור בכל רגע נתון כיצד להתייחס למצב שבו הוא נמצא. איך ליהנות מהסבל? כיצד להתמודד עם כאב גופני? למה כדאי להקצין את הרע? איך להפוך כאב להנאה? כיצד להשתחרר מהתלות בטוב? מה לעשות כשמרגישים רע? למה כאב הוא תחושה חיובית?

... אדם שאוהבים אותו שונה לחלוטין מאדם שחושב שלא אוהבים אותו, וכל זה מושפע אך ורק מההבנה. מה גורם לשינויים קיצוניים במצב הרוח ואיך להימנע מכך? שינויים קיצוניים במצב הרוח נוצרים כאשר התודעה שלנו אינה יציבה ואינה מוגדרת מספיק. אליעד מסביר שאצל אדם שמוחו אינו מאוזן או ... האדם במצב מדיטטיבי אינו מסוגל לחוות רגשות חזקים כמו אהבה או פחד עמוק, כי הוא ניתק את עצמו מרגשות קיצוניים. לעומת זאת, המצב שאליעד מתאר הוא כזה שבו האדם יכול לחוות את כל טווח הרגשות, בלי להגביל את עצמו. ...

... כלומר, תודעה שבה הכל נתפס כלא משנה או שווה. הבעיה היא שבמצב זה הוא מאבד את היכולת להרגיש רגשות קיצוניים. אליעד מציע שהדרך להגיע לחוויית רגשות עמוקים עוברת דווקא דרך חוויית נפרדות אמיתית - היכולת לראות דברים כשונים משמעותית ... אפשר לדעת שהגעת לאיזון בין נפרדות ואחדות? הסימן שהגעת לאיזון אמיתי בין אחדות ונפרדות הוא היכולת שלך לחוות רגשות קיצוניים ועמוקים על דברים ספציפיים, בדיוק כפי שאתה מסוגל להרגיש את השלווה של האחדות. זהו מצב שבו המהות (האחדות) והצורה ...

... שבה הסבל נעשה כל כך גדול, עד שהאדם מפסיק לרצות את מה שהוא רצה מלכתחילה. למשל, אדם שסובל בצורה קיצונית מהזיכרונות של האקסית שלו, עשוי לוותר לחלוטין על זוגיות בעתיד. במובן הזה, הסבל הוביל אותו לחופש פנימי מוחלט - ...

... יתחיל לחוות פחות מתח, חרדה וסבל מכיוון שהוא כבר לא חש מחויב לשום פעולה או אירוע. אליעד מתאר מצב קיצוני של אדם שהולך למות, אך מאמץ את החשיבה שאין לכך שום חשיבות מבחינתו, מכיוון שמבחינתו הוא כבר לא קיים. ... האחדות לנפרדות, כמו לשחק עם מינונים: להיות לפעמים קצת בנפרדות וקצת באחדות, ולהזיז את האיזון בהתאם לרצון. הגישה השנייה, הקיצונית יותר, אומרת ללכת באופן מלא לאחד הקצוות, כלומר, להשתחרר לגמרי מהמשחק, ואז לחזור אליו מתוך ידיעה שהוא לא באמת ...

... לו הוא בסדר. זה דורש לקבל באומץ את כל התוצאות האפשריות, בלי להתנגד ובלי להתלונן. איך להתמודד עם פחדים קיצוניים כמו מוות או מחלה? אליעד מסביר שכאשר אדם מפחד מאוד, למשל ממוות או מחלה (כמו אדם צעיר שפוחד לקבל ...

... מחשבה שהאדם חושב תמיד מכילה חיסרון כלשהו, וכדי להיות מאושר לחלוטין, האדם היה צריך להיות מסוגל לקבל גם מצבים קיצוניים לחלוטין. הוא נותן דוגמה לכך: אדם שחושב על אריה שעומד לטרוף אותו. מצד אחד, המחשבה של אריה שמגן עליו ...