... נפשית חרטה זיכרון שלילי רגשות אשם וכיוב. ורגשות רעים שנובעים ממשהו שקורה בהווה, יקראו לצורך העניין: יאוש דיכאון עצבנות מתח
לחץ כעס עצבים חוסר רוגע וכיוב. ... טראומה וכולי. או לדוגמה, אתה חושב שמרביצים לך כרגע + אתה כרגע חושב שאתה רוצה הווה אחר, שבו לא מרביצים לך כרגע = רע מהווה כעס
לחץ וכולי. או לדוגמה, אתה חושב ... שיקרה לך, כאשר תדבר בפני קהל. וכאן לצורך הסימולציה, נניח שהתשובה של האדם תהיה, אני חושב שכאשר אני אדבר בפני קהל, אני ארגיש
לחץ + אני לא רוצה להרגיש
לחץ. ולכן אני מפחד לדבר מול קהל. כאשר בעצם תפישת המציאות העתידית היא, שאני חושב שאני ארגיש
לחץ כאשר אנאם בפני אנשים + תפישת הרצון העתידית היא, שאני חושב שאני לא ארצה להרגיש
לחץ כאשר אנאם בפני אנשים. ומאחר שיש ... שנקרא חרדת קהל. אז כפי שאמרנו, עכשיו צריך להטיל ספק ברצון ולהטיל ספק במציאות. דהיינו, לשאול, האם באמת ועד כמה אני חושב שארגיש
לחץ כאשר אהיה מול קהל? והאם באמת ועד כמה אני חושב שאני לא רוצה להרגיש את
הלחץ הזה? אבל כדי להגיע לכל ההיבטים ... שיש לנו כאן תהליך של סיבה ותוצאה. כאשר התוצאה היא החרדת במה חרדת קהל. והסיבה לכך היא, מה שצוין קודם. שזאת המחשבה שאומרת שארגיש
לחץ מול קהל ושאני לא רוצה להרגיש
לחץ מול קהל. ולכן עכשיו נשאל את 3 השאלות הבאות: 1 - האם הסיבה מחייבת את התוצאה. האם זה שאני חושב שאני ארגיש
לחץ מול קהל, ושאני לא רוצה להרגיש
לחץ מול קהל, האם זה מחייב אותי לפחד ... האם זה באמת נובע מהסיבה שצוינה לעיל, או שמא יש סיבה אחרת נוספת שונה? 3 - מה מחייב את הסיבה. דהיינו, האם זה שאני חושב שארגיש
לחץ ו + זה שאני חושב שאני לא רוצה להרגיש
לחץ, האם זה אכן מחויב והכרחי לחשוב כך שזה יקרה + שאני לא רוצה שזה יקרה? האם זאת כל האמת וכולי? והתשובות שנגיע אליהן יהיו כדלקמן: 1 - האם זה שאני חושב שאני ארגיש
לחץ מול קהל, ושאני לא רוצה להרגיש
לחץ מול קהל, האם זה מחייב אותי לפחד ... את הפחד לנאום בפני קהל, צריך עבור כל אחת מהן, לעשות את התהליך שאנחנו עושים עבור הסיבה שהוצגה כאן. 3 - האם זה שאני חושב שארגיש
לחץ ו + זה שאני חושב שאני לא רוצה להרגיש
לחץ, האם זה אכן מחויב והכרחי לחשוב ... יקרה? האם זאת כל האמת וכולי? תשובה: גם כאן כמובן יתכנו תשובות שונות. אבל נניח לצורך העניין שהתשובה תהיה, כן, אני חושב שארגיש
לחץ, ואני חושב שאני לא רוצה להרגיש
לחץ. ואיך מתקדמים מכאן? עכשיו בעצם נמשיך לחקור את הסיבה של הסיבה. ונשאל: 1 - מה הסיבה לכך שאני חושב שארגיש
לחץ מול קהל? 2 - מה הסיבה שאני חושב שאני לא רוצה להרגיש
לחץ מול קהל? והתשובות שיתקבלו יהיו: 1 - מה הסיבה לכך שאני חושב שארגיש
לחץ מול קהל? תשובה אופיינית לדוגמה: כי אני מרגיש
לחוץ לדבר בפני קהל ולכן אני ארגיש
לחץ כאשר אדבר בפני קהל. 2 - מה הסיבה שאני חושב שאני לא רוצה להרגיש
לחץ מול קהל? תשובה לדוגמה: כי אני מפחד שיראו שאני
לחוץ. ואזכיר שוב, שאם חוקרים ... הקודמת, ונמשיך לחקור את הסיבתיות שהוצגה כאן. כי בעצם קיבלנו כאן 2 משפטים חדשים של סיבה ותוצאה. משפט 1: תוצאה: אני חושב שארגיש
לחץ מול קהל. סיבה: אני מרגיש
לחוץ לדבר בפני קהל. משפט 2: תוצאה: אני לא רוצה להרגיש
לחץ מול קהל. סיבה: אני מפחד שיראו ...