... ההרצאה מתמקדת בדרכים ושיטות שיעזרו לאנשים למנוע סבל ולהגביר את האושר. אליעד כהן מציע מספר תרגולים שיכולים לעזור לאדם להתמודד עם מצבים שבהם הוא מרגיש רע, או כאשר המציאות לא עומדת בציפיותיו. אחד הרעיונות המרכזיים שההרצאה מתארת הוא כיצד ניתן לשנות ... שהמציאות אינה חייבת להיות כפי שאנחנו רוצים, ולפעמים עלינו להסתגל אליה. איך לא לסבול כשלא הכל הולך כרצונך? כדי להתמודד עם מצבים שבהם המציאות לא תואמת את רצונך, אליעד מציע לא להיאבק במציאות. במקום זאת, הוא מציע דרך של קבלה: לא ... כזה מאפשר לאדם להרגיש יותר מאוזן, גם כשדברים לא מתנהלים כפי שהוא רוצה. מה ניתן ללמוד מכל זה לגבי התמודדות עם מצבים של סבל? לפי אליעד, אם אנחנו מפסיקים לרדוף אחרי מציאות שונה ממה שהיא, ונהיה מוכנים לקבל את מה שיש, ... תרגיל להיות מאושר ואיך לא לסבול? ההרצאה עוסקת בתרגילים ובשיטות למנוע סבל ולהגביר אושר, ובפרט, כיצד לא להרגיש רע ולהתמודד עם מצבים שמנוגדים לרצון האישי של כל אדם. אחד הרעיונות המרכזיים בהרצאה הוא רעיון השינוי של תפיסת המציאות. אליעד מציע שלפעמים ... הפנימי שמגיע מהקבלה של המציאות כפי שהיא, עשוי להפחית את תחושת הכאב והסבל. מה ניתן ללמוד מכל זה לגבי התמודדות עם מצבים של סבל? ההבנה היא שאנחנו לא צריכים לשנות את המציאות כדי לא להרגיש רע, אלא להיפך, כל עוד נוכל לקבל את המציאות כפי שהיא, נוכל להימנע להרגיש רע. זהו תרגול שמניע את האדם להתמודדות עם מצבים קשים, שבהם הוא לא תמיד יכול להשפיע על המציאות. המפתח הוא להשלים עם המציאות ולא תמיד לחפש פתרון מיידי ...

... בחיים המעשיים, למשל בעת פחד, דיכאון, או שאלה קיומית, ולשאול כיצד אלוהים היה רואה זאת. כך הדבר הופך לכלי התמודדות עם מצבים רגשיים. במילים אחרות, אדם יכול להתאמן על תפיסות אלו. כשיש בעיה: לדוגמה, האם ללכת לעבוד או לא? - אפשר ...

... מעלים את רף הקושי, עד שהאדם מסוגל להתמודד בצורה טובה יותר עם המשקל הגדול. גם בטיפול בטראומה, תרגול של התמודדות עם מצבים שונים שבהם המציאות אינה תואמת את רצון האדם מחזק את החוסן הנפשי שלו ומאפשר לו להתמודד בצורה טובה יותר ... מבוססת על חיזוק היכולת של האדם להתמודד עם מציאות שלא תמיד תואמת את רצונותיו. דרך תרגול של שינוי חשיבה והתמודדות עם מצבים שונים, ניתן להפחית בהדרגה את הפחד והחרדה מהטראומה, ולגרום לאדם לחיות חיים חופשיים יותר מהשפעות העבר. איך להתמודד עם ...

... החרדה והפחד התמודדות עם הטוב והרע התמודדות עם הכאב התמודדות עם הלבד התמודדות עם המוות התמודדות עם המון בעיות התמודדות עם המצב התמודדות עם המציאות התמודדות עם הסביבה התמודדות עם העברת ביקורת התמודדות עם הפחד התמודדות עם הפחד בשורשו התמודדות עם ... מחשבות רעות התמודדות עם מחשבות שווא התמודדות עם מחשבות שליליות התמודדות עם מחשבות שליליות אוטומטיות התמודדות עם מערכות יחסים התמודדות עם מצב התמודדות עם מצבי לחץ התמודדות עם מצבים התמודדות עם מריבה התמודדות עם מריבות התמודדות עם משבר זוגי התמודדות עם מתח התמודדות עם מתח נפשי התמודדות עם ...

... יאפשרו לו לקיים את כל ההבטחות. המנהיגות אינה תמיד נמצאת במילים, אלא ביכולת לקבל החלטות בזמן אמת תוך כדי התמודדות עם מצבים משתנים. האם רק ביבי או רק לא ביבי הם הצבעות רציונליות? ההיגיון שמאחורי השאלה האם לבחור בבי פי או ...

... ומכוונת. הדרך להגיע לכך היא באמצעות אימון מנטלי והתמודדות עם אתגרים יומיומיים קטנים, דבר שמסייע בהדרגה לפתח את היכולת להתמודד עם מצבים קשים ומורכבים. אליעד כהן מסביר שברגע שאדם מזהה את אתגרי היום - יום הקטנים ויודע להתמודד איתם, הוא בונה ... להתמודד עם לחץ של מצב חירום כמו יריית טיל או תקיפה פיזית? הדרך המומלצת היא קודם כל ללמוד איך להתמודד עם מצבים פחות מלחיצים. לדוגמה, התמודד עם מצב שבו אדם אחד מקשה עליך בשיחה. שאל את עצמך איך להישאר רגוע במקרה ... איך לא להילחץ משום דבר? איך להתמודד עם פחד ולחץ? איך לבנות חוסן נפשי? איך להתגבר על כעס? איך להתמודד עם מצבי קיצון? איך לא להילחץ משום דבר ולהרגיש טוב בכל מצב? הרבה אנשים שואפים להגיע למצב שבו שום דבר לא ... היום אני אתמודד עם מצבים שמעצבנים אותי בלי להתעצבן. אם אתה רוצה להפסיק לפחד ממצבים מלחיצים, תתחיל להתאמן על התמודדות עם מצבים פחות מלחיצים - וכך תבנה את היכולת שלך לעמוד גם במצבים קשים. מדוע חשוב להתחיל עם הדברים הקטנים? כאשר ... תוכל להתמודד איתו מבלי לקרוס. איך להתמודד עם פחד ולחץ? איך לבנות חוסן נפשי? איך להתגבר על כעס? איך להתמודד עם מצבי קיצון? איך לשלוט ברגשות? איך להישאר תמיד רגוע? איך לא להילחץ משום דבר? איך להישאר רגוע בכל מצב?

... כלשהו, כאשר הוא לא יודע האם הוא אכן יצליח להתמודד איתו או לא. אם האדם יודע בוודאות שהוא יצליח להתמודד עם המצב, הרי שהמצב הזה, הוא כבר לא ממש מאתגר. האתגר קיים, כאשר האדם לא בטוח האם הוא יצליח להתמודד עם ...

... היא לבחור לא להדחיק אלא להתמודד למרות הקושי. והאפשרות השלישית היא למצוא נקודת איזון כלשהי. דהיינו, מצד אחד לנסות להתמודד עם המצב, אבל מהצד השני לנסות לא להיות יותר מידי מושפע רגשית מהבעיה, אלא להתייחס לבעיה כאילו היא הודחקה. באפשרותו של ...

... כי הרעיון הנל של איך להמציא המצאות, נכון גם לגבי כל אחד ואחד מתחומי החיים. כי כאשר האדם צריך להתמודד עם מצב כלשהו, הרי שבעצם הוא מנסה לגלות ולהמציא איזו דרך יעילה ונוחה להתמודד עם העניין. כך שצורת החשיבה שמאפשרת לאדם ...

... בקשר הזוגי. האדם תלוי רגשית בקשר הזוגי, משום שהוא מרגיש טוב יותר בקשר הזוגי, ומשום כך יהיה לו קשה להתמודד עם מצב של פרידה זוגיות / גירושין וכיוב. מתי נוצרת תלות רגשית? תלות רגשית נוצרת כאשר קיימת אהבה בין האדם לבין ...