... בין ישראל לארגוני הטרור. הוא משתמש בדוגמה ואומר כי אם לא הייתה מערכת כזו, הלחץ בישראל להגיע להסכם שלום או לפתוח במלחמה גדולה ומכריעה היה הרבה יותר משמעותי. כיפת ברזל מפחיתה את תחושת הלחץ והדחיפות, ולכן היא גורמת למדינת ישראל לספוג את ההתקפות ולנקוט בעיקר בצעדי התגוננות ... - פלסטיני? לפי אליעד, עצם קיומה של מערכת הגנה כמו כיפת ברזל מפחיתה את הלחץ הישראלי לסיים את הסכסוך באופן סופי. הוא מדגים את המצב עם משל על צפרדע שמבשלים במים ... במקום לפעול לסיום מוחלט של העימות. המערכת מעודדת את המצב הקיים ולא יוצרת לחץ פנימי אמיתי למצוא פתרון סופי. מה ישראל צריכה לעשות כדי לסיים את הסכסוך באופן מוחלט? ...

... משחק אחד גדול. אליעד מדגיש שזה לא משהו מחויב, אלא רק כלי שיעזור לך לא להילחץ או להיאחז בשלמות מזויפת. מה עושים אם אתה רוצה לסדר חדר, ... מושלם ושזה לא באמת משנה? אליעד כהן מדגיש שהזיכרון הזה עוזר לאנשים להשתחרר מלחצים מיותרים ומרדיפה אינסופית אחרי הישגים או תוצאות מושלמות. ... או בכל תחום, אלא רק במקומות שבהם האדם מרגיש שהוא עלול לשכוח את זה ולהיכנס ללחצים מיותרים. מה המסר המרכזי שאליעד כהן מעביר על איך לחיות ... שהכל משחק? למה להשאיר דברים לא מושלמים? מהי אהבה ללא תנאים? איך להתמודד עם לחץ משלמות? למה חשוב לזכור שהכל טוב? ...

... כך החרדה תפחת ויהיה לו קל יותר לפעול. למה חשוב להעביר מסר של קבלה עצמית מלאה? אליעד מסביר שהמטרה אינה לגרום לאדם לוותר על השגת מטרות, אלא דווקא להרגיע את הלחץ העצמי, החרדה, והתחושה שהוא חייב להשיג משהו מסוים כמו חברים, כסף או הצלחה בחיים. הוא מסביר שאם אומרים לאדם שאין לו חובה מוחלטת להשיג את מה שהוא רוצה, הדבר מפחית את הלחץ והחרדה שלו, ואז יותר קל לו לעשות פעולות ולהתקדם לכיוון המטרה שלו. לדוגמה, אליעד מתאר מצב שבו אדם מתוסכל כי אין לו כסף והוא גם לא עובד. אדם כזה, מצד אחד, רוצה לעבוד ... דומות. ילד שלא עושה כלום הוא לרוב ילד עם פחד עצום מכישלון, והוא מפחד שאם הוא ינסה הוא ייכשל וירגיש גרוע יותר. אליעד מציע שהדרך לעזור לילד כזה היא לא לשדר לו לחץ או ביקורת, אלא להראות לו שהכל בסדר גם אם הוא לא מצליח. אם הילד מבין שהוריו מקבלים אותו גם אם הוא נכשל, הוא יהיה מסוגל להתגבר על החרדה ולהתחיל לפעול. כלומר, הורים צריכים להוריד את רמת הלחץ והביקורת, ולעודד את הילד להרגיש שהוא אהוב ומקובל, בין אם הוא מצליח ובין אם לא. כיצד מעבירים את המסרים בפועל? אליעד מדגיש שהמסרים הללו לא מועברים בצורה ישירה בלבד, ...

... מתעניין בו באופן אמיתי, אך במקביל הוא עשוי להרגיש לחץ מסוים לענות. מה שלומך... - שימוש בשלוש נקודות משדר תחושה פחות מחייבת. ... מתוך נימוס או בשביל לצאת ידי חובה. הצד השני ירגיש פחות לחוץ לענות, אך עשוי להרגיש שההתעניינות אינה אמיתית. מה שלומך ללא סימן ... לענות. המקבל יכול להחליט אם לענות או לא, מבלי להרגיש לחץ. מתי כדאי להימנע מסימן שאלה בהודעה? אם המטרה היא לשמור על תקשורת נעימה ונטולת לחץ, במיוחד כאשר אנו חוששים שהצד השני לא ירצה לענות או ירגיש מחויב מדי, ... בשאלה. לעומת זאת, אם המטרה היא להפחית את תחושת הלחץ על הצד השני, אפשר להתחיל בשאלה ולסיים באמירה, כמו איך היה בטסט? מקווה ... חובה לענות. דרך ניסוח זו מורידה מהצד השני את תחושת הלחץ או החובה להגיב, ומשאירה לו את האופציה לענות רק אם הוא רוצה. מדוע חשוב ... ווטסאפ או סמס, משפיעים ישירות על תחושת המחויבות, הלחץ או הנינוחות של האדם המקבל את ההודעה. היכולת להשתמש בסימנים אלה בצורה ... קטן יותר, כי אתה בעצם מתחיל עם אמירה שמעבירה פחות לחץ לתשובה מיידית. כשאתה כותב שאלה עם תשובה פוטנציאלית, כמו איך היה בטסט? ... של תחושת ההתעניינות. יש פעמים שתרצה להמעיט בתחושת הלחץ או המחויבות, ובמקרים כאלה עדיף לשים שלוש נקודות או סתם לסיים את ההודעה ללא סימן שאלה. הניסיון להימנע מלחץ או תחושת חובת התשובה חשוב במיוחד בהודעות אישיות, כמו בשיחות עם בני ... צריך לתת לי תשובה אם אתה רוצה שהבן אדם השני לא ירגיש לחוץ מזה ששאלת אותו שאלה אז אתה יכול לשאול אותו את השאלה כי אתה אולי ... היא צועקת עלי. אליעד: איך אתה יודע שהיא שמה אולי זה נלחץ לה. ...

... החברתית שלהם נובעת מהפחד להיראות בלחץ או מגמגום מול אנשים. אך למעשה, זהו רק סימפטום ולא הסיבה האמיתית. לדוגמה, ... לחשוש שיגלו זאת, דבר שיגרום לו להיכנס ללחץ ולגמגם. למעשה, החרדה הראשונית היא הפחד משיפוט של אחרים, וכתוצאה מכך ... חרדה חברתית היא תופעה שבה אדם חש פחד, לחץ או סטרס במצבים חברתיים שונים. חרדה זו עשויה להתבטא בפחד לדבר עם אנשים, ... החברתית שלהם נובעת מהפחד להיראות בלחץ או מגמגום מול אנשים. אך האמת היא שזהו רק סימפטום ולא הסיבה האמיתית. ... עלול לחשוש שיגלו זאת, מה שיוביל אותו ללחץ, שבסופו של דבר יגרום לו לגמגם - מה שרק יחזק את הפחד שלו. במילים אחרות, ... הראשונית היא הפחד מהשיפוט של האחרים, והלחץ שנובע ממנה גורם לתסמינים כמו בלבול, חוסר ביטחון וגמגום. לסיכום חרדה ...

... מחשבות של כישלון ותחושת אני לא מספיק טוב? כאשר אדם מוצא את עצמו חושב אני לא מספיק טוב, הוא עשוי להרגיש חוסר ערך, חרדה או דאגה מתמדת. מחשבות אלו יכולות לגרום ללחץ נפשי ולעיתים אף למצב של חוסר תפקוד. אליעד כהן מציע גישה מאוזנת כדי להתמודד עם מחשבות כאלה, שבהן נדרש ... ולהתפתח. הרצון להיות תמיד טוב יותר. ההבנה שאולי זה לא משנה: הגישה שמספקת תחושת נוחות בכך שהיא מציינת שלפעמים אין משמעות אמיתית לכל דבר. גישה זו יכולה להפחית לחץ. כיצד ניתן למצוא את האיזון הנכון? על מנת לא להרגיש תמיד במתח ולהיות כל הזמן במרדף אחרי השיפור העצמי, ... ואת הרצון להתאמץ. איך להשתמש בגישה של מה זה משנה? כאשר מחשבות של אני לא מספיק טוב עולות, אליעד מציע לשאול את השאלות הבאות כדי להערער על המחשבה ולהפחית את הלחץ הנפשי: מה זה משנה? למה זה משנה? למי זה משנה? מה אכפת לי? אז מה? השאלות הללו מערערות את הצורך המופרז בהוכחה עצמית ומפחיתות את הלחץ הנפשי הנלווה אליו. מהם החסרונות של גישת לא משנה? למרות שגישת לא משנה עשויה לעזור בהפחתת הלחץ, אם אדם יישאר בה יותר מדי, הוא עלול להגיע למצב של ריקנות וחוסר משמעות. זהו סוג של מוות נפשי כי אם ... את השאלות הבאות, בהתאם למצבך הנפשי: האם אני מרגיש ריקנות וחוסר משמעות? אם כן, כדאי לחפש דרכים להרגיש טוב יותר ולחזור לתחום שבו הדברים משנים. האם אני מרגיש לחץ להיות מושלם בכל מחיר? אם כן, כדאי לשאול את עצמך מה זה משנה? ולשחרר את הצורך להיות מושלם. האיזון בין ... מחשבות כאלו הן: - מה זה משנה? - למה זה משנה? - למי זה משנה? - מה אכפת לי? - אז מה? שאלות אלו משאירות מקום להערער על הצורך להוכיח את עצמך כל הזמן ומפחיתות את הלחץ הנפשי. כך, ניתן להוריד את כובד הלחץ ולתפקד בצורה בריאה. כיצד לאזן בין תחושת הצלחה לכישלון? הגישה של לא משנה עשויה להיות מרגיעה, אך אם ... חוסר משמעות או ריקנות - סוג של מוות נפשי. אם אדם מרגיש שהוא נמצא במצב של חוסר משמעות, עליו לעבור למקום שבו הוא מחפש להרגיש יותר טוב. אם, לעומת זאת, הוא מרגיש לחץ להיות מושלם, עליו לשאול את עצמו מה זה משנה? כדי להוריד את הלחץ ולהפחית מהצורך להיות מושלם בכל מחיר. בסופו של דבר, הדרך להתמודד עם מחשבות של אני לא מספיק טוב היא ... 1. הרצון להשתפר כל הזמן - החשיבה שמניעה אותנו לשאוף ליותר ולהתפתח. 2. הגישה של אולי זה לא משנה - ההבנה שבמובן מסוים אין באמת חשיבות לכל דבר, מה שיכול להפחית לחץ. שני הקצוות הללו הכרחיים, ויש למצוא את האיזון ביניהם. אם אדם יהיה תמיד במצב של אני חייב להשתפר, הוא ... לשאול: - מה זה משנה? - למה זה משנה? - למי זה משנה? - מה אכפת לי? - אז מה? כאשר שואלים שאלות אלו בכנות, הן מערערות את ההנחה שצריך להיות יותר טוב, ומפחיתות את הלחץ הנפשי שנובע מהצורך להוכיח את עצמך כל הזמן. מהו החיסרון בגישה של לא משנה ומה הפתרון? אם אדם נמצא יותר ... לא משנה - אין טעם להתאמץ. לכן, יש צורך לבדוק היכן אתה נמצא: - אם אתה מרגיש שאין לך חשק לחיים - עליך לעבור למצב של משנה, ולחפש דרכים להרגיש טוב יותר. - אם אתה לחוץ מהצורך להיות מושלם - עליך לעבור למצב של לא משנה, כדי להפחית את הלחץ. איך למצוא את האיזון הנכון עבורך? כל אדם צריך להעריך את מצבו ולשאול את עצמו: - האם אני כרגע מרגיש ... משמעות? אם כן, עלי לחפש דברים שירגשו אותי ויתנו לי תחושה טובה. - האם אני כרגע מרגיש שאני צריך להיות יותר טוב בכל מחיר? אם כן, עלי לשאול מה זה משנה? ולהפחית מהלחץ. סיכום כדי להתמודד עם מחשבות של אני לא מספיק טוב, יש לשלב בין שתי גישות: 1. השיפור העצמי - השאיפה ...

... לפקידה שזה גם מועיל לה או לבנק. אם מדובר בפוליטיקאי, ודאו שהלחץ הציבורי יגבר על האינטרסים האישיים שלו. בבחירות זוגיות, יש להימנע להיות נתונים למניפולציות שמוכרות מציאות מעוותת. לסיכום כאשר מקבל ההחלטה פועל לפי ... שמתקבלות לגביכם, חשוב להבין את תהליך קבלת ההחלטות ולהפעיל לחץ או מניפולציות כדי להבטיח שטובתכם האישית תשפיע על מקבל ההחלטה. מהם ניגודי אינטרסים בקבלת החלטה? איך המוח יודע מה להחליט? איך המוח מחליט מה לעשות? ... להתחשב ברווחת הציבור, במעמדו הפוליטי, באינטרסים כלכליים או בלחצים מצד בעלי הון. שלב שלישי: ניתוח ההשפעה של כל אפשרות בשלב הבא, האדם בודק איך כל אחת מהאפשרויות משפיעה על סדרי העדיפויות שלו. הוא משקלל את ההשלכות ... גם לה או לבנק. אם פוליטיקאי מקבל החלטות, הציבור צריך לוודא שהלחץ הציבורי גובר על אינטרסים אישיים. בזוגיות, חשוב לוודא שאין ניסיון למכור לכם מציאות מעוותת שבה פגיעה היא לטובתכם. לסיכום כאשר מישהו מקבל החלטה שנוגעת ...

... אותו הרעיון הפנימי שלפיו פועל האדם. והדבר דומה לאדם חולה שנאנח מכאבים. שהוא משמיע קולות שונים. וכל הקולות כולם הם ביטוי לכאב שלו. והדבר דומה גם לאדם שנמצא במצב כלשהו של לחץ , שכל ההתנהגות שלו היא ביטוי לכך שהוא נמצא בלחץ. ולמרות שלאדם עצמו נדמה שהוא עושה דברים שונים, בפועל הוא כל הפעולות שלו הן פעולות שמהותן היא לבטא את הלחץ . וכל אדם בתוך תוכו רוצה דבר מסוים. והדבר ...

... את האדם מהתנגדויות פנימיות, מתסכולים ומחרדות. ברגע שהאדם מקבל את המציאות כפי שהיא כרגע, הוא יכול לפעול בחופשיות, ללא הלחץ והפחד של מה יקרה אם לא אצליח? איך לזהות את השורש הפנימי של הסבל? אליעד מדגיש שהאדם צריך להסתכל פנימה ולהבין מה באמת הוא רוצה, ולמה הוא רוצה דווקא את זה. כאשר האדם מבין את ... במציאות. דוגמה מעשית להשתחררות מהסבל באמצעות זיהוי הרצון העמוק אליעד מציג דוגמה מעשית: אדם שרוצה להצליח בעסקים וחווה לחץ, תסכול וסבל מכיוון שכרגע הוא לא מצליח. ברגע שאותו אדם שואל את עצמו מדוע הוא רוצה להצליח בעסקים, הוא מבין שבסופו של דבר הוא רק רוצה להרגיש טוב, תחושת סיפוק וביטחון. כאשר ... בסופו של דבר אדם אתה תחווה שהכל אחד. לקחנו נפרדות מסויימת זה נכון לגבי כל התלבטות. לעשות כך או כך תבדוק אם זה משנה. הלחץ אם היה ברור לו שהוא צריך לעשות משהו לא הייתה שאלה. ביטוי של הסבל שנוצר מהנפרדות. שניהם נכונים באותה מידה, שניהם אחד. מי החליט שזה טוב ושזה רע. אולי זה בכלל טוב. ברגע שיש ...

... הבדל בין ניגודים, כמו חיים ומוות, טוב ורע. במצב כזה האדם לא חווה לחץ, פחד או מצוקה, כי הכל הופך לשווה ערך. כאשר האדם נמצא בנפרדות, כלומר, במצב שבו הוא חושב שדבר אחד טוב מדבר אחר, הוא תמיד ... ההתלבטות. כאשר אדם לומד את הטכניקה הזאת של שאלות עומק, הוא משוחרר מלחצים, מפחדים ומחרדות בכל תחום בחייו. למה אנשים מפחדים מהמוות? איך לבטל את הרצון להתאבד? מה זה פירוק באמצעות שאלות? איך ... לחיות אז זה גרם לך, שתלו לך לתת הכרה שאתה צריך לחיות אז עכשיו אתה לחוץ אולי אני אמות אבל אם אתה תשאל את עצמך מספיק פעמים רגע אבל למה אני רוצה לחיות מאיזו סיבה, אבל מאיפה בכלל בא הרצון ... תחווה שהכל אחד ואם הכל אחד אז זה טוב לחיות וזה טוב למות אבל אתה לא נלחץ לא מפה ולא משם. מה שעכשיו נתתי דוגמה זה בעצם לקחנו נפרדות מסוימת וזה נכון לכל התלבטות. ...