... ואם לא, אז למה בעצם אני רודף אחר זה? הוא מדגיש שהרבה פעמים אנשים עושים פעולות מתוך אינרציה או לחץ חברתי, מבלי באמת לברר אם הדבר חשוב להם או לא. לכן, צריך להעמיק ולשאול את עצמך שוב ושוב - ... עמוק שלא משנה מה תעשה או לא תעשה - טוב לך תמיד. מהמקום הזה, הפעולות שלך נובעות לא מתוך לחץ, פחד או אילוץ, אלא מתוך בחירה חופשית ואמיתית. אתה עושה דברים לא כי אתה חייב, אלא כי אתה רוצה, ... ללא מתח פנימי, ללא מאבק פנימי. הסתכלות זו מלמדת אותנו שגם אנחנו יכולים ללמוד את השלווה הזאת, את חוסר הלחץ וחוסר התלות ברצונות חיצוניים, ובכך לחוות חופש פנימי עמוק יותר. איך להפסיק את המרדף אחרי המטרות ולהתחיל לחיות? אליעד ...

... הקונפליקט, שבין הרצוי לבין המצוי, כך רע לו יותר. והדבר הזה, מתסכל ביותר כנל, ויכול לגרום לאדם להשתגע מרוב לחץ נפשי ומרוב מתח נפשי וכולי. והשאלה היא, מה עושים כדי לשמור על שפיות, וכדי לא להשתגע מכך שאף פעם ... הדברים. וזאת הסתכלות שפויה ורגילה על העולם. וההסתכלות השפויה הזאת על העולם, היא זו שגורמת לכך שהאדם ישתגע מרוב לחץ ויאבד את השפיות שלו. ולמה? כי הסיבה שתמיד האדם מרגיש שחסר לו משהו, זה רק משום שהוא מבדיל בין ...

... כיצד לשמור על הבריאות הנפשית והבריאות הגופנית, בלי להשיג בטעות את התוצאה ההפוכה? ועוד. ובפשיטות העניין הוא, שככל שהאדם לחוץ יותר וככל שהאדם נמצא יותר בחרדה ובפחד, כך גם הבריאות הנפשית וגם הבריאות הגופנית שלו, שתיהן מושפעות לרעה ברמה ... פעולות, כדי לגרום לכך לקרות. ולשמור על הבריאות הנפשית פירושו, לדוגמה: להשתדל כמה שפחות לכעוס, ולהשתדל כמה שפחות להיות בלחץ נפשי, ולהשתדל לדבר בצורה כמה שיותר רגועה, ולהשתדל להימנע ממריבות וויכוחים מיותרים. וכיוב כל שאר הדרכים שהאדם יכול לעשות, ... הבריאות שלו, כך בעצם, מהיבט מסוים, הוא גם פוגע בבריאות שלו. ולמה? כי כפי שאמרנו, ככל שהאדם נמצא יותר בלחץ נפשי, כך ממילא זה משפיע על הבריאות הנפשית ועל הבריאות הגופנית שלו כנל. ומי שיתבונן יראה, כי לחץ נפשי, נגרם מכך שהאדם נמצא בפחד וחרדה, מכך שהוא חושש שאולי הרצון שלו לא יתמלא. דהיינו, מי שאינו רוצה ... לפחד ולא יכול להיות בחרדה, והוא לא יכול לחשוש מכך שהמציאות לא תהיה כרצונו. ואז ממילא גם אין לו לחץ נפשי, כי הרי הוא אינו רוצה דבר. אבל מי שהוא כן רוצה איזה דבר כלשהו, בפרט כאשר האדם מייחס ... לפחד ולחרדה, מכך שהוא חושש שהמציאות לא תהיה כפי מה שהוא רוצה. וזה כמובן יוצר אצל האדם עומס נפשי ולחץ נפשי. ונמצא אם כן, שככל שהאדם מגדיר טוב יותר, מה בדיוק הוא רוצה שיקרה, וככל שהאדם חשוב לו יותר, שהמציאות תהיה כך ולא אחרת, כך ממילא האדם גם הופך להיות אדם לחוץ יותר, מכך שהוא רוצה שהמציאות תהיה דווקא כפי מה שהוא רוצה. וזה בעצם אומר, שלפעמים, כאשר האדם מנסה לשמור ... כי ברגע שהאדם מגדיר לעצמו, שמאוד חשוב לו לשמור על הבריאות שלו, באותו הרגע ממש, האדם מכניס את עצמו ללחץ ולמתח נפשי, מכך שהוא חושש, שמא הבריאות הגופנית והבריאות הנפשית שלו, יפגעו. והרעיון הוא, שכנל מהיבט מסוים, מי שלא אכפת לו מהמצב הבריאותי שלו, הוא דווקא יותר שומר על הבריאות שלו. ולמה? כי הוא לא לחוץ ולא חושש מהמצב הבריאותי שלו. אבל מי שהוא כן שומר על הבריאות שלו, ומי שכן חשוב לו לשמור על ... של המטבע. והוא, שככל שהאדם הופך להיות יותר אובססיבי לגבי איזה דבר, כך בעצם הוא גורם לעצמו להיכנס יותר ללחץ נפשי ולמתח נפשי, מכך שהוא יפחד, שמא המציאות לא תהיה כרצונו. ודרך הזהב היא, שברמה הפנימית של האדם, עליו ...

... אסור. והילד לומד כל הזמן, מה מותר לעשות, ומה אסור לעשות. וזה גורם לכך, שתת המודע של הילד, יהיה בלחץ נפשי מאוד גדול. כי מצד אחד הילד מתחיל להתרגל לכך שיש בעולם שלנו טוב ורע, וזה משמח את הנפש ... את הנפש של הילד, שהוא רוצה להישאר ילד, והוא רוצה להמשיך להיות אדם חופשי. ואנשים מבוגרים, כאשר הם חווים לחץ נפשי / מתח נפשי / חרדות וכיוב, הם רוצים לחזור להיות רגועים, כמו שהם היו כאשר הם היו ילדים ... בכל רגע ורגע שהוא מתבגר, הוא מאבד את התמימות ואת השקט הנפשי שלו, ובמקומם הוא נכנס יותר ויותר, לחוויית הלחץ הנפשי, של המותר והאסור בחיים. והלחץ הנפשי הזה, וחוסר היכולת של הילד, לאזן, בין הרצון שלו לחופש אישי, לבין הרצון שלו להשתלב במסגרות בחיים שיש כאן בעולם הזה, הדבר הזה, יוצר אצל הילד לחץ נפשי, ותסכול נפשי, ובעיות רגשיות מאוד עצומות וקשות. שהן אלו שיוצרות אצל הילד בעיות התנהגות כאלו ואחרות. וטיפול פסיכולוגי ...

... הוא שהיא סקסית, אפשר לחשוב מדוע זה לא באמת חשוב או אפילו כיצד זה עלול להוות בעיה (למשל יצירת לחץ או תחרותיות עם אחרים). מצב נייטרלי - אפשר להגיע למצב שבו לא היתרונות ולא החסרונות חשובים כלל. זהו מצב ... מה שאני רוצה אוקי ועדיין אני לא יכול להתנתק ממנה ואני לא מצליח להתנתק וזה גורם לי לתחושות של לחץ. אליעד: אוקי זה הסיפור עכשיו בוא נפתח אותו, היית בקשר רגשי עם מישהי כמה זמן? ש: שנה וחצי. אליעד: ...

... להבין שאין שום בחירה שבאמת טובה או רעה - כי תמיד יש יתרונות וחסרונות לכל מסלול חיים. איך להשתחרר מהלחץ של קבלת החלטות? אליעד מציע להגיע למצב פנימי שבו האדם מבין שאין משמעות מוחלטת לכל החלטה. הוא נותן דוגמה ... כגרגיר אבק ביקום, ומסביר שאין באמת הבדל גדול בין ההחלטות השונות שהוא לוקח. כשאדם מבין שהוא לא מרכז היקום, הלחץ פוחת משמעותית. אליעד מציע לראות את עצמך כמו שערה שצומחת: הדברים פשוט קורים, בלי לחץ ובלי מאמץ. הוא אומר שכאשר אתה מסתכל כך על עצמך, אתה יכול להיות יותר רגוע ולראות את המציאות בלי לחץ, ומתוך כך לקבל החלטות מתוך נחת ושלווה פנימית. איך להתייחס לעבודה ולכסף בצורה בריאה? בסוף, אליעד מציע להסתכל על ... בלי לעבוד? האם עדיף להיות שכיר או עצמאי? איך לבחור מסלול לימודים נכון? איך להרוויח כסף בקלות? איך להשתחרר מלחץ בקבלת החלטות?

... כל שיחה ביצירת תחושה חיובית. להפוך כל בעיה שהיא מעלה לפתרון, לחזק ולעודד אותה באופן עקבי. מה עושים כשבחורה לחוצה או מרגישה רע במחיצתך? לפעמים עצם הנוכחות או האינטראקציה גורמת לה לתחושות מעורבות (כמו לחץ, בלבול או אי נוחות), בעיקר אם יש היסטוריה מוקדמת בין האנשים. אליעד מסביר שזה מצב בלתי נמנע לפעמים, וייתכן בהחלט שבשלב מסוים היא תרגיש לחץ או אפילו כעס מכך שהיא מתחילה להיקשר. אין לכך פתרון מוחלט, אך עדיין המטרה היא להתמקד בבניית חוויות חיוביות ... אפילו? אליעד: למה שהיא תרגיש רע אבל, איך שהיא רואה אותך היא מרגישה רע? ש: לא יודע היא קצת לחוצה זה עניין של לחוצה. אליעד: אז היא לחוצה. ש: זה גורם רע כאילו. אליעד: יש לחוצה ויש מרגישה רע, ויש מרגישה מאוד רע ויש מרגישה גם רע, ויש לא יודעת מה היא מרגישה יש הרבה סוגים, יכול להיות שהיא מבולבלת לחוצה, בסדר אבל זה לא שהיא מרגישה רע אולי היא גם מרגישה פרפרים בבטן מה אתה יודע, אתה מבין? ש: אולי היא מתרגשת. אליעד: נכון. ש1: אני רק אומר לפי איך שאני רואה לא חייב להיות. ש2: אז אתה לחוץ. אליעד: נכון גם אתה לחוץ, בוא נהיה פרקטיים מה שאתה צריך לעשות זה לבלות כמה שיותר זמן במחיצתה ולגרום לה להרגיש כמה שיותר טוב ... אבל אתה לא הבנת את השאלה. תשובה, נכון זה יגרום לה גם להרגיש רע יכול להיות שיום אחד היא תלחץ, תגיד מה הוא עשה לי, למה הוא גרם לי להתאהב בו, אוי ואבוי אני לא רוצה לצאת איתו והיא ... טוב עד כדי כך שהיא לא תרצה להיות בלעדיך, זה הסיפור. ש: כמה שיותר. אליעד: כמה שיותר, יפה ואל תלחץ מזה שהיא מרגישה רע כי אין לזה פתרון היא תמיד תרגיש גם רע. ש: לא אבל שכאילו הרע מתגבר ... רגע אולי הוא בסוף ירצה זוגיות ואני לא רוצה, גם יכול להיות אבל אין לזה פתרון. ש: כן אבל הלחץ נהיה יותר גדול מאשר הטוב של הדבר כאילו אם זה טוב להביא לה כוס מים. אליעד: אתה בטוח? ש: ...

... להקטין התנגדות למוצר או לרעיון, מומלץ להתחיל עם המילה גם. למשל, במקום לומר לאדם רק תעבוד, משפט שעלול ליצור לחץ ולהגביר התנגדות, עדיף לומר גם תעבוד. לאחר שהאדם מקבל את הרעיון בצורה מופחתת, ניתן בהדרגה להגביר את המחויבות על ... כשמישהו מתעניין בדתיות ואתה רוצה לגרום לו לפקפק בהחלטתו, שאל אותו: אתה באמת רוצה להיות רק דתי?, בכך נוצר לחץ פנימי ותחושה של צמצום האפשרויות, מה שיכול לגרום לאדם לסגת מהרעיון. איך יוצרים מוטיבציה חזקה לפעולה? כאשר מעוניינים להניע ...

... בפועל? אליעד מראה איך לפרק חרדה חברתית באמצעות דוגמה אמיתית של אדם הסובל מפחד חברתי המלווה בתחושות פיזיות כמו לחץ בבטן וקוצר נשימה. הוא מתחיל בשאלה מדויקת: מה בדיוק קרה ומתי? הוא מבקש מהאדם לתאר עובדות בלבד ולהבחין בין עובדה לפירוש. לדוגמה, האדם אומר התחיל לחץ במטרו, ואליעד מבהיר לו שלחץ זה פירוש ולא עובדה, והעובדה עצמה היא תחושה בבטן. אליעד ממשיך לשאול את האדם: האם עצם התחושה היא הבעיה? ...

... השני. כי כאשר רמת הריכוז של האדם יורדת, בין אם זה בגלל עייפות כלשהי ובין אם זה בגלל הפעלת לחץ נפשי / לחץ פסיכולוגי וכיוב, ובין אם זה בגלל שמשהו מטריד את המחשבה של האדם, סוג של הסחת הדעת, בכל מקרה כאשר ...