... קטנות וברורות יותר. לדוגמה, כשאדם שואל את עצמו: למה אני לא רוצה שיכאב לי? הוא צריך קודם כל לשאול שאלות בסיסיות יותר כמו: האם באמת אני לא רוצה שיכאב לי? מה בדיוק המשמעות של כאב עבורי? האם יש סיבה לכך שאני לא רוצה להרגיש כאב? האם יש בכלל דבר כזה רצון או אי - רצון ...

... אפשרי, כגון שהכוס תתמלא לבד במים ותגיע עד האדם בלי שיעשה פעולה פיזית כלשהי. רצון לא הגיוני הוא מצב שבו האדם רוצה משהו בצורה כה עמוקה ואינטנסיבית, עד שנוצר בו סבל וכאב עצום מכך שהדבר לא מתרחש. כיצד מתבטא רצון לא הגיוני במציאות? הרצון הלא הגיוני מתבטא בכך שהאדם מרגיש רע מאוד אם הדבר לא מתרחש. לדוגמה, אם אדם ... לשלוח קורות חיים, רצונו נחשב ללא הגיוני. הוא סובל מכך שלא התקבל, אפילו שהוא בעצמו לא עשה פעולה כמו לשלוח קורות חיים או ללכת לראיון. הרצון הופך כל כך חזק שהוא חש כאב וסבל משמעותי מעצם אי - ההגשמה של הרצון הזה. איך רצון חזק משפיע על השגת מטרות? הרצון החזק גורם לאדם להיות מוכן להקריב הכל למען המטרה שלו. ... הם רוצים - באופן מוחלט, מבלי לעשות שום פעולה מצד עצמם. זה ממחיש את עומק וכוח הרצון שעליו אליעד מדבר: הרצון הלא הגיוני שמשיג תוצאות בלתי רגילות. מה הקשר בין סבל, כאב ורצון חזק? אליעד מדגיש שוב ושוב שרצון חזק הוא בעצם סבל גדול. כלומר, ככל שהאדם סובל יותר מאי - הגשמת הרצון שלו, כך הרצון שלו יותר חזק. אדם שאינו סובל מכך שהמטרה שלו לא מושגת, כנראה שהרצון שלו לא באמת חזק מספיק כדי להשיג אותה. רק מי שהכאב אצלו הוא כה עמוק ואמיתי, עד כדי כך שהוא מתקשה לתפקד מבלי שהמטרה תושג - רק הוא בעל רצון חזק מספיק כדי שהמטרה באמת תוכל להתגשם. מה המשמעות ...

... על פניו. הוא מציג מצב שבו אדם חושק במישהי, אך היא נמצאת עם גבר אחר או אפילו כמה גברים אחרים, והאדם הזה מתמודד עם כאב רגשי ותחושת נחיתות, כי הוא מרגיש לא מספיק טוב. אליעד מסביר שהגישה הנכונה בסיטואציה כזו היא להיות אפילו יותר נחמד כלפיה מאשר המתחרים, אך הבעיה העיקרית ... איך להתגבר על דחייה בזוגיות? איך למכור את עצמך בזוגיות? איך להחזיר אקסית שנמצאת בזוגיות חדשה? איך להתמודד עם כאב רגשי בזוגיות? איך לשפר את ההתנהגות בתהליך חיזור? איך להתמודד עם אגו פגוע? עכשיו נגיד שיש מישהו שרוצה מישהי והיא לא רוצה אותו אוקי והוא רוצה אותה ויש לה ...

... לנו דברים שעדיין טובים יחסית, גם אם קשה לנו לראות זאת. הוא נותן דוגמה נוספת: נניח שהכל אצלך רע מאוד, אבל אפשר להוסיף על זה כאב ראש, אפשר להוסיף לך כריתת רגליים, אפשר להוסיף לך סבל נוסף. האם היית רוצה את זה? ברור שלא. זה אומר שיש דברים במצבך הנוכחי שאתה עדיין מרוצה מהם, גם ... טוען שאין באמת מצב שאדם לא רוצה כלום. אפילו מי שנמצא בדיכאון קיצוני ואומר אני לא רוצה כלום או הכל אבוד, עדיין מעדיף להימנע מכאב נוסף. לדוגמה, אדם שאומר שהכל אצלו רע, לא ירצה שיכאב לו יותר, לא ירצה שיהיה לו רע יותר. ברגע שהוא מביע העדפה כלשהי, גם אם ההעדפה היא רק שלא יקרה משהו שלילי נוסף, זה מוכיח שהוא עדיין רוצה משהו. לכן, ... וטובים בחייו, דברים שהוא לא שם לב אליהם כי הוא שקוע במחשבות השליליות. על ידי התמקדות בדברים הקטנים, כגון העובדה שאינו מרגיש כאב פיזי חמור, העובדה שיש לו עדיין יכולת לנשום, ללכת או לחשוב - הוא יוכל להתחיל להעריך את חייו מחדש. אליעד מדגיש שהשינוי מתחיל בשינוי החשיבה, בתובנה ...

... שלא. זאת דוגמה ברורה לדעה נרכשת, כיוון שהוא למד עם הזמן להבחין מה יפה בעיניו ומה לא. לעומת זאת, ישנן דעות שנראות לכאורה מולדות, למשל הדעה כאב זה רע. אליעד מסביר כי אדם אינו רוצה כאב כבר מרגע הלידה. זוהי דוגמה ברורה לדעה מולדת, כיוון שאין צורך ללמד את האדם שכאב הוא דבר שלילי. מהי הדרך לבדוק אם דעה היא מולדת? אליעד מציע מבחן פשוט לבדיקת דעה: אם אפשר לערער עליה בקלות, היא כנראה נרכשת. לעומת זאת, דעה שאי אפשר לערער עליה בקלות, כנראה מולדת. למשל, תחושת הכאב והרתיעה ממנו היא דעה שקשה מאוד לערער עליה, ולכן נחשבת מולדת. אבל לדעת לדבר בשפה מסוימת אינה מולדת, אף על פי שהיכולת הכללית לדבר בשפה כלשהי היא מולדת. האם קיימת הסכמה כללית לגבי דעות מולדות? לפי אליעד, קיימות דעות מסוימות שלגביהן כמעט כולם יסכימו שהן מולדות, כמו למשל, הרצון להימנע מכאב . אך יש דעות רבות אחרות שנמצאות במחלוקת. למשל, נטייה אסתטית לשולחן או העדפות תרבותיות הן בבירור נרכשות. לכן, לדעת אליעד, באופן יחסי ניתן לומר שיש דברים מולדים ויש דברים ... לנסות להתנגד לה או לשנות אותה במידה מסוימת. האם קיימת דוגמה מובהקת למשהו מולד? דוגמה מרכזית וחשובה שאליעד מציג שוב ושוב היא הרצון להימנע מכאב. כמעט כל אדם יסכים שזה רצון מולד, שלא תלוי בחינוך או בחברה. ההסכמה הרחבה לגבי הדוגמה הזו הופכת אותה לדוגמה חזקה מאוד בהבנת המושג מולד. האם אפשר להפריד באופן חד בין דעות ... מכאן, באופן מוחלט, הכל תלוי בשאלה האם יש בחירה חופשית או לא. האם יש דעות מולדות? האם יש בחירה חופשית? איך להבדיל בין מולד לנרכש? האם פחד מכאב הוא מולד? האם יש נטיות טבעיות באדם? האם שפה היא יכולת מולדת? ...

... עד שיתמוטט באמת, אך משתמשים בגישה הזאת כהצהרה פנימית שמסייעת לו להגביל עצמו לאורך זמן. הנקודה היא לבדוק כל ביס: האם אני חייב עכשיו את הביס הזה? האם אם לא אוכל עוד ביס ארגיש חולשה עצומה או כאב בטן חזקים של רעב?. המטרה היא לתרגל ריסון ולהפוך ... ספציפי, אלא רק על הבדל מנטלי שמסביר מדוע אדם מסוים נשאר רזה (כי הוא אוכל רק כאשר הוא צריך) ואדם אחר משמין (כי הוא אוכל בכל הזדמנות). יש שמביאים טענה שאנשים שמנים מרגישים רעב מוגבר או סוג של כאב שלא מרפה, אך ישנה הדגשה שמדובר בעיקר בהרגלי ...

... הזה נעלם או מאוים, מגיע הסבל. כדוגמה, הוא מתאר אדם שחווה כאב מכך שבת הזוג שלו עזבה אותו. אותו אדם מבין שכאב הפרידה נובע מכך שהוא היה תלוי בתחושה הטובה שהיתה לו בזמן שהיו יחד. אם אותו אדם לא היה חושב שהקשר ייתן לו אושר מיוחד, אז גם הפרידה לא היתה גורמת לו כאב רב כל כך. מה קורה כשיש לנו העדפות? אליעד מסביר שהבעיה מתחילה כאשר יש לנו העדפה מסוימת. לדוגמה, אדם שרוצה שהבית שלו יהיה בצבע כחול. אם הבית ...

... חזק יותר בתרגיל. כאשר אדם מבצע תנועה כנגד התנגדות של משקל או כוח חיצוני, הוא לעיתים קרובות ירגיש דווקא את השריר שנמתח, כי הוא חווה את הכאב ואת התחושה החזקה שנובעת מהמתיחה עצמה. עם זאת, התחושה הזאת איננה בהכרח מעידה על כך שהשריר הזה הוא זה שמתאמץ ומתחזק. לדוגמה, כאשר מתבצעת תנועת מתיחה, אדם יכול להרגיש כאב ותחושה של מאמץ בשריר שנמתח, אך הכאב הזה נובע ממתיחה בלבד ולא מכיווץ. זאת אומרת, התחושה החזקה בשריר אינה בהכרח אינדיקציה לפיתוחו ולחיזוקו. איך להבין נכון על איזה שריר באמת עובד ... שני סוגי מאמצים עיקריים: מאמץ פסיבי (מתיחה בלבד) מאמץ אקטיבי (כיווץ כנגד משקל או התנגדות) כאשר המתאמנים מבצעים מתיחה פסיבית, הם אכן חשים כאב ותחושה של מאמץ בשריר הנמתח, אך מאמץ זה הוא מסוג שונה לחלוטין מהמאמץ שמוביל לפיתוח וחיזוק של השריר. המאמץ הפסיבי אינו מוביל להתפתחות השריר, אלא רק ...

... שריר הירך האחורית איך לקום נכון מהכיסא בצורה שתקל על הכאבים? בהרצאה זו אליעד כהן מסביר בפרוטרוט על שתי דרכים שונות ... הגוף השונים משתתפים בפעולת הקימה, וכיצד ניתן להקל על כאבים, במידה וקשה לקום מהכיסא. אילו שרירים פועלים כאשר קמים ... על המתיחות בשרירים, ולכן משפיע ישירות על הקושי והכאב האפשרי בקימה. מה לעשות אם קשה לקום מהכיסא? אליעד כהן מציע ... המתח על הארבע ראשי, כך שהקימה תהיה קלה יותר עם פחות כאב בירך הקדמית. להטות מעט את הגב קדימה בעת הקימה, כדי להקטין ... שריר התאומים בזמן הקימה. לכן, אנשים הסובלים מחולשה או כאב באזור זה צריכים לשים לב ולהציב את כפות הרגליים קרוב יותר ... הללו יכול להקל משמעותית על הקימה, במיוחד במצבים של כאבים או חולשה שרירית. איך לקום נכון מהכיסא? מה לעשות אם קשה ... תנועה למה אי אפשר לקום ישר לחלוטין? כיצד להקל על כאבים בקימה? איך לקום נכון מהכיסא? אילו שרירים פועלים כשקמים? ... העומס על התאומים יפחת משמעותית. אנשים שסובלים מכאב או חולשה בשריר זה, צריכים להקפיד במיוחד על מיקום כפות ... אדם יכול להתאים את צורת הקימה ליכולת השרירים שלו ולכאבים שהוא אולי מרגיש. איך לקום נכון מהכיסא? קשה לקום מהכיסא מה ... כשקמים? מה ההבדל בין סקוואט זקוף לנטוי? איך להקל על כאבים בקימה? למה אי אפשר לקום ישר לגמרי? ...

... הפרעות חרדה הפרעות חרדה אצל ילדים הפרעות חרדה ופחדים הפרעות חרדה עמוקות הפרעות חרדה קשות הפרעות חרדה שונות הפרעות חשיבה הפרעות כאב הפרעות למידה הפרעות למידה של ילדים הפרעות מיניות הפרעות מצב רוח הפרעות ניתוק הפרעות נפש הפרעות נפש אצל ילדים הפרעות נפשיות הפרעות נפשיות איך הן ... הפרעת חרדה קיצונית הפרעת חרדה רצינית הפרעת חרדת נטישה הפרעת חרדת פרידה הפרעת חשדנות הפרעת חשיבה הפרעת יוצאים בשאלה הפרעת כאב פסיכוגני הפרעת מאניה דיפרסיה הפרעת מיזופוניה הפרעת מצב רוח הפרעת מצב רוח לא יציב הפרעת מרדנות הפרעת מרדנות אצל ילדים הפרעת משיח הפרעת נטייה ...