... ולא להתמקד בדבר המחויב יותר והיסודי יותר, שהוא עצם קיומו של הרצון. המנגנון הזה מתרחש משום שכאשר אתה מתחיל לחקור לעומק, אתה מגלה מהר מאוד שאתה בעצם אינך שולט בדבר, שאתה אולי לא באמת בוחר באופן חופשי כפי שאתה ... את עצמך מדוע יש לך בכלל רצון, אתה מתקרב להבנה יותר עמוקה של עצמך ושל טבע המציאות. רק כשאתה חוקר את הבסיס, את נקודת ההתחלה של הרצון, אתה יכול להבין את מהותו ולראות דברים כפי שהם באמת. ההנחיה של ... החיצונית - למה אני רוצה את זה ולא את זה? - צריך לשאול תחילה: למה אני בכלל רוצה משהו?. החקירה הזו, לתוך מקורו של הרצון, מאפשרת לך להכיר את עצמך לעומק, להבין טוב יותר מי אתה, למה אתה פועל ... בשאלות של בחירה חופשית ורצון, בלי לשים לב שהשאלה המהותית יותר היא על עצם קיום הרצון עצמו. אליעד מסביר שהחקירה הפנימית הזו קשה, אבל הכרחית למי שרוצה להגיע להבנה עצמית אמיתית ולראות את המציאות בצורה ברורה. מה הפרקטיקה של חקירת הרצון לפי אליעד כהן? הפרקטיקה שאליעד מציע היא פשוטה לכאורה, אבל מאוד עמוקה וקשה לביצוע: כל פעם שאתה שואל ... ולשאול במקום זאת - למה אני בכלל רוצה? מדוע קיים בי בכלל רצון כלשהו? אליעד מבהיר שזו העבודה האמיתית, והחקירה הזו פנימה היא הדרך היחידה להבין את השורש האמיתי של כל הרצונות והבחירות שלך. כשאתה מצליח להתמיד בחקירה הזו, אתה יכול לגלות אמת עמוקה יותר על עצמך ועל טבע המציאות, וכך להשתחרר מהרבה בלבולים וחוסר הבנה. לסיכום, ... שלך, את טבעם של הרצונות ואת האמת שמסתתרת מאחורי תפיסת הבחירה החופשית. למה אני רוצה את מה שאני רוצה? חקירת מקור הרצון האם יש לי בחירה חופשית? למה קשה לשאול שאלות עמוקות? איך לחקור את הרצונות שלי?

... מתמודד עם אירועים יומיומיים, כמו רצונות שמתממשים או לא מתממשים, או מצבים שבהם הוא נפגע או סובל. איך אפשר לחקור את האמת ולגשר בין שכל לרגש? אליעד מציע תהליך בירור מעמיק ואינטנסיבי של כל תפיסותיו ואמונותיו של האדם. התהליך ... ביטוי של אותו הדבר בדיוק - מקום וזמן. אך לדבריו, אם האדם עדיין מרגיש שיש הבדל, עליו להמשיך לשאול ולחקור עד שהוא מבין את המהות לעומק. הבירור הזה אמור להביא לחוויה שלמה של המציאות שבה האדם מרגיש באמת שהוא ... מה שקיים, ושהוא באמת רק צורה חולפת בתוך המקום והזמן. לסיכום, התהליך שאליעד מציע הוא ברור ואינטנסיבי, ודורש מהאדם לחקור באופן מלא ושלם את כל התפיסות והאמונות שלו, על מנת להגיע לחוויה אמיתית של מציאות אחדותית ושלמה. ההבנה הזו ... ומאוחד. מה זה חוויית האני? איך לחבר שכל ורגש? מה זה מקום וזמן? איך לחוות אחדות עם המציאות? מהי חקירת האמת? האם הכל שווה ערך? למה האדם רוצה דברים? אליעד: מי שהיה מבין באמת את כל מה שהסברנו, צריכה ... הבעיה שהאדם מרגיש שהוא חי בתוך מקום וזמן וטוב לו? למה צריך להתקדם מעבר למקום והזמן? אליעד: נכון, מדוע שנחקור מה יש מעבר למקום והזמן? כמה תשובות. דבר ראשון אם אתה לא רוצה לחקור, אל תחקור. דבר שני, התחלת הנושא הייתה, שאתה רוצה להבין, למה אני רוצה את זה ולא את זה? למה קורה ככה ... האם אתה חושב שיש מקום וזמן שהחליטו שמישהו צריך לאכול? שאלה: האם זה מה שצריך לתרגל? אליעד: אתה צריך לחקור את האמת, מה זה, אני רוצה לאכול? זה גוף שרוצה לאכול, מה זה אומר? מי זה אני רוצה לאכול, ... קשה והפועלים עצלים. ככול שתבין יותר, כך אתה מתקדם יותר, אם אתה מבין קצת יותר, זה גם טוב. כשאת חוקרת את צריכה לצאת מנקודת הנחה שאת מבררת את האמת. תבררי למה אם הוא יגיד שהוא רוצה להיות לוחם טאליבן ...

... עצמו. כיצד מתקדמים להבנת האמת לפי אליעד כהן? אליעד מדגיש כי הדרך האמיתית להבין את האמת ולהפסיק לסבול היא חקירה פנימית מאוד פשוטה וברורה: כל מה שצריך זה לשאול למה אני רוצה את מה שאני רוצה? בכל רגע נתון. ... עצמך למה אני אוכל? התשובה האמיתית היא כי יש בך רצון לאכול, שמקורו בהבנה פנימית לא מודעת. אך אם תחקור מספיק לעומק, תגלה שאין שום סיבה אמיתית לרצון הזה. ברגע שהאדם מגיע להבנה שאין סיבה אמיתית לרצון שלו, הוא ... להבין באמת שהוא כבר אלוהים, כבר עכשיו. הוא לא צריך לשנות שום דבר במציאות או להשיג דבר מיוחד. רק לחקור מדוע הוא חושב שהוא נפרד מאלוהים. הוא נותן דוגמה פרקטית: אם אתה מתלונן שחסר לך כסף, תחקור מדוע בכלל אתה רוצה כסף. כשאתה מגיע לעומק של החקירה הזאת, אתה מבין שאין הבדל בין הרצון שלך לבין הרצון של אלוהים, ולכן אתה כבר חווה את עצמך כאלוהים ... גבוהה, או שכל מיוחד, אבל זה לא נכון, כל אחד ואחד, אם יעשה את כמות המאמץ שאני עשיתי וישב ויחקור שוב ושוב, בסוף יגלה את האמת. אם היית מצליחן בחיי היום יום, אז היית מצליח גם בדברים האלה. מה ... אז מהצד של הבחירה, אם האדם יחליט שהוא רוצה להצליח, אז הוא יתאמץ עד שיגיע. אני מבטיח לך, שאם תחקור, למה אני רוצה לאכול? אתה תבין את הכל. שאלה: תסביר שוב על התודעות. אליעד: מה שאני בא לומר לך, ... משהו שאני קראתי בספר, זה חלק מדבר אחר, שאם תבין אותו תבין גם את השאר. יש משהו אחר, אם תחקור למשל, למה אני עכשיו לומד כלכלה? בסוף תבין את כל המציאות כולה. אני מציע לך דרך, איך להיות הראשון, ... אותי? אליעד: יש שתי תשובות. מצד אחד אין תשובה, ומצד שני אין שאלה. מצד הנפרדות אין תשובה, אבל אם תחקור את זה מספיק, אתה תחווה שאין בכלל שאלה. את בטוחה שאת עושה, והולכת ומבצעת דברים, אבל למעשה הכל כבר ...

... הולך מהו שכל הנקנה ואיך משיגים אותו? ההרצאה מתחילה בהסבר של אליעד כהן על מהות השכל הנקנה, מהו תהליך החקירה שמוביל אליו, והאם יש דרך אחרת להשיג אותו מבלי לבצע חקירה מעמיקה. השאלה המרכזית שמועלת היא אם קיימת דרך אחרת להשיג את השכל הנקנה, או אם הדרך היחידה היא חקירה מעמיקה של כל פרט ופרט. במהלך ההרצאה, אליעד כהן מסביר כי השכל הנקנה הוא סוג של ידע שנרכש דרך ... בצורה כוללת ומעמיקה. אליעד מציין כי השכל הנקנה הוא לא משהו שניתן לרכוש בקלות, אלא דורש תהליך ממושך של חקירה ובחינה של המציאות. במהלך השיחה, אחד המשתתפים שואל אם באמת חייבים לעבור את הדרך הארוכה והעמוקה הזו כדי להגיע ... כי כל דרך שמובילה להבנה עמוקה ונכונה של המציאות יכולה להיות דרך לגיטימית, אך כל דרך חייבת להתבסס על חקירה ושאיפה להבנה עמוקה ולא רק על השגת תוצאה שטחית. אליעד מדבר גם על הנושא של חקירה מעמיקה, ומסביר שהשכל הנקנה יכול להתרחש רק כאשר האדם שואל את עצמו את השאלות הנכונות ומבצע חקירה אמיתית של העולם שסביבו. השאלות הנכונות הן לא רק שאלות פילוסופיות, אלא גם שאלות שקשורות לעשייה יומיומית וליכולת לשאול ... כי השכל הנקנה אינו משהו שניתן להרוויח בקלות או על ידי קיצורי דרך. הדרך להשיג אותו היא דרך של חקירה מעמיקה, חיפוש אחר תשובות אמיתיות לשאלות עמוקות על החיים, ועל האדם להבין מה הוא באמת רוצה ולמה הוא מחפש ... את השאלות הגדולות של החיים, ולא רק את התשובות שטחיות. מהו שכל הנקנה? איך אפשר להשיג שכל הנקנה? מהי חקירה מעמיקה של החיים? איך להבין מה אני באמת רוצה? מהו המהות של שאלות החיים?

... עם תחושת חוסר משמעות ללא אהבה? אליעד מציע שכאשר אנחנו לא מוצאים אהבה זמינה, אנחנו יכולים לראות בזה הזדמנות לחקירה פנימית ולהתפתחות. העדר אהבה זמין יכול להוביל אותנו לחיפוש אחר הבנת עצמנו, ולמציאת משמעות פנימית שלא תלויה בהכרח בקשר ... הזמן, הרצון הזה יכול לגדול ולהפוך להתאהבות עוצמתית, במיוחד אם האדם מפרש את הקשר הזה בתור ההוכחה לערכו. איך לחקור את השורש של הרצון? ש: מה הכוונה לחקור את השורש של הרצון להתאהב? תשובה: אפשר לשאול את עצמך: למה אני באמת רוצה את הבחורה הזאת? מה יש ... האם היא מביאה לי תחושת ערך? האם היא משפרת את הדימוי העצמי שלי? האם אני מרגיש דרכה אהוב באמת? כשחוקרים את זה לעומק, מגלים שייתכן שהרבה מהרצון הוא בעצם חיפוש פנימי אחר רוגע, ביטחון, תחושת חשוב לי, וכדומה. ש: ... באופן אובייקטיבי אני לא יודע כלום, ולכן אין לי חסרונות מוחלטים. מה פירוש? תשובה: המשמעות היא שאם אתה ממשיך לחקור כל רצון וכל פחד עד הסוף, אתה מגיע למקום שבו אתה מגלה שבאופן מוחלט, לא ניתן לקבוע שדבר מסוים ... שזה דווקא טוב שלא היה לי קשר בגיל צעיר? תשובה: לפעמים, כשאדם נכנס לקשר מגיל צעיר ונשאר שם בלי לחקור לעומק את מניעיו, הוא עלול לפספס את האפשרות להבין מי הוא ומה הוא באמת מחפש. כשאין לאדם בחורה או אהבה זמינה בקלות, הוא עשוי להיות רעב לחקירה פנימית, להבין את השורש של הרצונות שלו, ובכך להתפתח ברמה עמוקה יותר. ש: כלומר, בזכות חוסר ההתאהבות, אני נאלץ ... לקשר משמעותי שבו האדם בוחר לאהוב, אבל לא מרגיש תלוי לחלוטין בפרטנר שלו כדי להרגיש שיש לו ערך. איך לחקור את השורש של הרצון להתאהב השגת תחושת ערך פנימית ללא תלות חיצונית אהבה עצמית מול אהבה מבחוץ מדוע קשה ... ש: שבחורה היא בעצם כמו מוצר כמו כל דבר שאני רוצה. אליעד: ישות. ש: משהו שאני רוצה והעניין הוא, לחקור את השורש של הרצון הזה ואז אני מחובר לאמת יותר שמה אני רוצה באמת והיא המניפולציה היא הדרך שבה ...

... לסבול בצורה שתקדם את האדם. לדוגמה, במקום לסבול מדברים חיצוניים שאין להם שום ערך מוסף, אפשר לסבול מתוך תהליך חקירה של המציאות, לבדוק את ההפכים של כל מחשבה ולנסות להבין את השורש של הדברים. למשל, אם האדם חושב רע ... באמונות נוחות אלא לבדוק כל מחשבה לעומקה. לדוגמה, אפילו מחשבה פשוטה כמו אם המחשב מחובר לחשמל הוא נטען, דורשת חקירה לעומק: האם זה באמת נכון? איך אני בטוח בזה במאה אחוז?. התרגול הזה של חיפוש האמת עד הסוף מאפשר ... מדגיש שלא משנה כמה דרכים אדם ניסה כדי לצאת מהסבל, ישנה דרך אחת שהוא כמעט בוודאות לא מיצה - החקירה הרציונלית העמוקה של תפיסותיו הבסיסיות על המציאות. הוא טוען שרוב האנשים נוטים לנסות פתרונות חיצוניים או אמונות שונות, אבל מעולם לא בדקו לעומק את השורש האמיתי של תפיסת המציאות שלהם. לכן, מי שטרם עשה את החקירה הזו לא יכול לומר בוודאות שניסה הכל, ומכאן שאין לו סיבה להתייאש באופן סופי. מהו הלקח המרכזי בדרך אל ... דורשת מאמץ של מודעות עצמית וחיפוש עצמי אמיתי ויסודי. הוא מציע לקחת את הסבל שממילא קיים ולהפוך אותו לכלי חקירה שמטרתו להבין את המציאות. אמנם זו עבודה קשה, אך היא מובילה למטרה ברורה ומשמעותית: השחרור הפנימי והיכולת להפוך מצבים ... הנראות מובנות מאליהן ולהפוך אותן. כך, עם הזמן, אולי יתאפשר להפוך גם תחושות רעות לטובות. זה סבל של למידה וחקירה, שבסופו טמונה אפשרות לשינוי אמיתי. מדוע לא להסתפק באמונות או בפעולות סמליות? בשיחה מוזכר שאנשים לפעמים מנסים דברים כמו ... סיבה להתייאש אם לא ניסית הכל? נאמר שלא משנה כמה אדם סבל או ניסה שיטות אחרות, תמיד נשארת האפשרות לחקור לעומק את השורש של יש ואין ולהפוך את המחויב לאפשרי. זו לא אמונה אלא נוסחה לוגית: ברגע שרואים שכל ... בעצם אפשרי, הדלת נפתחת לאפשרות להפוך גם תחושת רע לחוויה אחרת לגמרי. משום כך, מי שטרם השקיע מספיק מאמץ בחקירה הזו, לא יכול לומר שניסה את כל הדרכים. מהו הלקח המרכזי לגבי הדרך הנכונה אל האושר? הדוברים מגיעים למסקנה ... עשוי לחלץ את האדם ממעגלי הדיכאון והחרדה. במקום לקוות שאיזה פתרון חיצוני יספק אושר, השיחה מראה שכדאי לבחור בדרך החקירה הפנימית המבוססת על היגיון מדויק, ולא על אמונות או קיצורי דרך שמבטיחים אושר מידי אך לא מספקים מענה אמיתי ...

... מה מבינים בסוף? איך מרגיש אושר? אחדות שקרית, מעל השכל האנושי, אין הבדל בין יש לאין מה מבין אדם שחוקר עד קצה השכל האנושי? אדם שישאל שאלות על המציאות, יחפש את הסיבות, המהות והמשמעות של כל דבר, וישאל באופן ... שבו הוא כבר לא יוכל להבחין בין דבר להיפוכו, בין יש לאין, בין טוב לרע, ובין אמת לשקר. אדם שיחקור את המציאות לעומק יגיע לנקודה שבה הוא פשוט לא ידע יותר דבר, אבל חשוב להדגיש שזה לא מצב של ... האנושי מגיע לקצה גבול ההבנה, ואינו יכול להתקדם יותר. האם בסוף באמת מגיעים לאחדות? רבים חושבים שבסוף התהליך של החקירה, האדם יבין שהכל אחד. אולם לפי ההסבר המדויק של אליעד כהן, לא מדובר בהגעה לאחדות, אלא בהגעה למצב שבו ... חושב כלום, כי לא היה מי שיחשוב, ולא היה על מה לחשוב. זה בדיוק המצב שאדם יגיע אליו כשהוא חוקר באופן עמוק. זה מצב של סוף המשחק, שבו אין קיום ואין אי - קיום, מכיוון שאין הבדל ביניהם. איך ... אמיתי? מה המשמעות של סוף המשחק? האם אפשר לדעת הכל? מהי גמישות מחשבתית? האם קיימת אמת מוחלטת? שאלה: אדם שיחקור ויחקור את המציאות, מה תהיה מסקנתו הסופית? ברמה התיאורטית, מה תהיה המסקנה? תשובה: מי שיחקור ויחקור לא יבדיל בין יש לאין. בסוף יגלה שאינו מבין שיש הבדל. העניין מאוד עקרוני. בסוף מגלים שלא מבינים שיש ... ההבדל בין יש לאין. בסוף לא רואים שיש הבדל בין יש לאין ובמצב זה ממילא אין יותר שאלות. אם נחקור מה הנחת היסוד בסוף לא ניתן לראות הבדל בין יש לאין. בסוף לא מגיעים לשום מסקנה. אם אין מסקנה ...

... שזו סיבה שנמצאת בתת - מודע, ולא במודע. האדם לא מודע לסיבה האמיתית שמפריעה לו, אך כאשר הוא מתחיל לחקור אותה, ייתכן שיתברר לו שהיא אכן קשורה למשהו שקרה בעבר או לרגש מודחק. הדחקת רצונות - איך היא פועלת? ... להתנהגויות שנראות לא עקביות או מבולבלות. לדוגמה, אדם עשוי להגיד שהמצב לא מפריע לו, אך למעשה, כאשר הוא יתחיל לחקור את זה, ייתכן שיתברר לו שהדבר כן מפריע לו. לפעמים התהליך הזה יכול לקחת זמן, כמו תחקיר פנימי שבו האדם מגלה את הסיבה האמיתית למה הוא מרגיש רע. זהו תהליך של חקירה עצמית שבו האדם צריך להתמודד עם המודעות והמודע לתת - מודע. הקשר בין המודע לתת - מודע - איך ... להפריע לו יותר. דוגמה לכך יכולה להיות אדם שמרגיש רע או מדוכא, אך הוא לא יודע למה. הוא מתחיל לחקור את סיבות הדיכאון ומגלה שהוא לא מודע לסיבה האמיתית שמפריעה לו, אולי מישהו קרוב לו עזב אותו, אבל הוא ... אכפת לי, בעוד שבפנים הוא מאוד מוטרד מהמקרה. תת - מודע יכול להסתיר את הרצונות האמיתיים, ולפעמים רק דרך חקירה עמוקה יוכל האדם להבין את מה שמפריע לו באמת. כיצד ניתן להגיע לעמקי הבעיה? ההרצאה מעלה את השאלה איך ניתן להיכנס לעומק הבעיה ולגילוי רצונות מודחקים. החקירה הפנימית וההבנה של מה באמת מפריע לי? היא תהליך שיכול לקחת זמן. פעמים רבות, האדם יגלה שמישהו או משהו ... ביטוי תמיד באופן ברור וחד. לעיתים רצון אחד עשוי להיות סותר את השני, ואנו לא תמיד מודעים לכך. תהליך החקירה העצמית הוא הדרך היחידה להבין את עצמנו לעומק ולהתמודד עם תחושותינו ורצונותינו. רצונות מנוגדים קונפליקט בין רצונות הדחקת רצונות מודע ותת מודע רצונות סותרים חוסר מודעות תחקיר פנימי

... האמת בלי להאמין לשכל? אליעד כהן מסביר בצורה מעמיקה את תהליך בירור האמת, תוך התמקדות בשאלה כיצד אפשר בכלל לחקור משהו בלי להאמין לשכל. אדם שאל: איך אני יכול להאמין לשכל שלי כאשר כל בירור שאני עושה מתבסס על ... לסמוך עליו? בתגובה לכך, אליעד מנתח את השאלה ומראה את הסתירה לכאורה שעומדת בבסיסה: מצד אחד, האדם מבין שכדי לחקור כל דבר, עליו להשתמש בשכל, אך מצד שני, הוא גם נדרש להטיל ספק באמינותו של השכל עצמו. אליעד כהן ... לשכל, המשמעות הייתה שהאדם יפסיק לדעת כל דבר שהוא. במצב שבו האדם לא מאמין בשכלו כלל, הוא לא יכול לחקור שום דבר, משום שכל בירור מתבצע באמצעות השכל. לכן, הטלת ספק בשכל יכולה להתרחש רק אחרי שאדם כבר משתמש ... האם כדאי לי לאכול או לא לאכול? האם השולחן הזה יפה או לא? שאלות כאלה הן דוגמאות לדברים שניתן לחקור באמצעות השכל בלי שהחקירה תערער את יסודות האמונה בשכל עצמו. בצורה כזו, האדם מתאמן בתהליך הבירור באופן הדרגתי. אליעד משתמש בדוגמה מוחשית של ... להרים את המשקל הגדול ביותר ומרגיש שהוא נכשל. התוצאה היא תחושת תקיעות. מה קורה כשמנסים להרים משקולות גדולות מדי בחקירת האמת? אליעד מדגיש שהבעיה נוצרת כאשר האדם ממהר לקפוץ לרמות הגבוהות של הבירור, כלומר, לשאלות הגדולות ביותר, כמו האם ... האדם עדיין מדבר, הוא עדיין משתמש בשכל, מה שמעיד שלא באמת הטיל ספק מלא. איך אפשר להיצמד לאמת האישית ולחקור לעומק? אליעד ממליץ לקחת את השכל שבו האדם כבר משתמש כרגע, ופשוט להתחיל לבדוק דרכו את הדברים שהוא מאמין ... כאשר יגיע לנקודה הזאת, יוכל האדם לשאול את עצמו אם האמת הזו אכן נכונה אובייקטיבית. לפי אליעד, כשאדם יתמיד ויחקור עד הסוף את האמונות שלו ויצמד לאמת הפנימית שלו בלי לוותר, בסוף התהליך השכל שלו ישתנה ויהפוך לשכל אחר, ... הבנה חדשה, שאינה תלויה בהכרח בשכל הרגיל שבו האדם משתמש עד כה. אליעד ממליץ לאדם לא להתעצל, להמשיך לבדוק ולחקור את כל האמונות שלו עד שיגיע לוודאות מלאה, ורק אז אפשר יהיה לשאול את השאלה האולטימטיבית, אם האמת שאליה ...

... האפשרויות שבהן לא תראה טוב. כלומר, אתה חושש באופן תמידי מהאפשרות שהתכונה החיובית תיפגע או תשתנה. לכן, חשוב לתקוף ולחקור גם את המחשבות החיוביות, למשל: האם באמת אני נראה טוב תמיד? האם זה באמת חשוב אם אראה טוב או ... לפתח אהבה עצמית שאינה מותנית בתנאים: הכנת שתי רשימות: אחת של דברים טובים בעצמך, ואחת של דברים רעים בעצמך. חקירה מעמיקה של שתי הרשימות באותה שיטת שאלות שהוצגה קודם (האם באמת זה נכון? ואם כן, אז מה?). הגעה למצב ... אהבה עצמית אמיתית מגיעה רק כאשר אדם מפסיק להתלות בתנאים מסוימים לאהוב את עצמו. כדי להגיע למצב זה, עליו לחקור לעומק הן את המחשבות השליליות והן את המחשבות החיוביות, ולגלות שלכל דבר טוב יש גם צד רע ולהפך. כך ... בה פחד, ספק או חרדה מכך שמשהו ישתנה בעתיד. אהבה עצמית ללא תנאים איך להתמודד עם ביקורת עצמית? שיטות לחקירת מחשבות שליליות הפרכת אמונות מגבילות איך לפתח ביטחון עצמי יציב? איך אפשר לאהוב את עצמך בלי תנאים? כדי להגיע ... מפורקים הרכיבים הלוגיים, עד שנחלשת התחושה השלילית המקושרת אליה. למה חשוב לתקוף גם מחשבות חיוביות? מעבר למחשבות שליליות, צריך לחקור גם את המחשבות החיוביות על עצמך. לדוגמה, אם אתה אומר אני אוהב את איך שאני נראה, זו לכאורה מחשבה ... האחת עם כל הדברים הטובים שאתה אוהב בעצמך, והשנייה עם כל הדברים השליליים שאתה לא אוהב בעצמך. לאחר מכן, לחקור את שתיהן באותה שיטה של האם באמת זה נכון? וואם כן, אז מה?, עד שאינך נשאר עם ההיאחזות באף ... מהמצב ההפוך ומהאפשרות שהיא תאבד. מהי המסקנה הסופית? כדי לאהוב את עצמך באמת בצורה שאינה תלויה בשום דבר, מומלץ לחקור לעומק הן את המחשבות השליליות והן את המחשבות החיוביות. בכל מחשבה שלילית מחפשים מה הראיות שלה, ואם היא נכונה, ... ולא באני רע, מתגלה מצב שבו אהבה עצמית הופכת להיות דבר שאינו תלוי בתנאים משתנים. אהבה עצמית ותנאים כיצד לחקור את המחשבות שיטות להתמודדות עם ביקורת עצמית הפרכת אמונות מגבילות עכשיו איך בן אדם יכול לאהוב את עצמו נכון, ... שהוא אוהב אצלו ועוד רשימה של מה שהוא לא אוהב אצלו ולהשמיד אותן. אליעד: איך להשמיד? ש: לתקוף אותן לחקור אותן. אליעד: נכון גם את הדברים הטובים וגם את הדברים הרעים. טוב הבנו את הסיפור?