... על דיאטה ואיך להתמודד איתם? ההרצאה עוסקת בקשיים שמוליהם ניצבים אנשים כאשר הם מנסים לשמור על דיאטה ולהתמודד עם התמכרויות. אליעד כהן מסביר כי המאבק בהשגת תוצאות חיוביות מדיאטות ואורח חיים בריא הוא אתגר שמערב לא רק את גופי אלא גם את המניעים הנפשיים והרגשיים. דיאטות רבות נכשלות ... רבות היא שהן אינן מתמודדות עם הצורך הרגשי שהאוכל ממלא. אדם שמאוהב במתוק לא מחפש רק את הסוכר, אלא את התחושות שהוא מקבל מהאוכל. כאשר דיאטה לא מציעה פתרונות שממלאים את הצורך הזה, קשה מאוד לאדם ... קשורה לדיאטה? ההתמודדות עם התמכרויות - אם זה עישון, אכילת יתר או אפילו התמכרות לאדם מסוים - מתבצעת על פי אותו העיקרון: האדם מחפש למלא צורך פנימי. לדוגמה, אדם שמכור לאוכל לא בהכרח זקוק ... בשמירה על דיאטה והתמודדות עם התמכרויות כאשר אנשים מחליטים להתחיל דיאטה, הם מצפים לרדת במשקל ולשפר את בריאותם. עם זאת, רבים מהם מתקשים לשמור על הדיאטה לאורך זמן. ברוב המקרים, הירידה במשקל ... קשור ישירות להתמודדות עם התמכרויות, ולכן ניתן להבין אותו טוב יותר דרך פרספקטיבה רחבה יותר. בדומה להתמכרות לסיגריות או לאדם מסוים, גם האכילה היא התמכרות. השאלה היא - איך אפשר להתמודד עם התמכרויות באופן אפקטיבי? מהי דיאטה? המונח דיאטה מתייחס לתזונה של אדם. עם זאת, כאשר מדברים על לעשות דיאטה, הכוונה היא לרוב לתפריט תזונתי המיועד לשינוי הרגלי האכילה, ... קשורה לדיאטה? התמודדות עם התמכרות - בין אם מדובר בהתמכרות לאוכל, לעישון או לבן אדם מסוים - מבוססת על אותו עיקרון: הצורך למלא חלל מסוים. כשאדם מתמכר למשהו, המשמעות היא שהדבר הזה מספק לו ... הדרך הנכונה להתמודד עם התמכרויות כאשר רוצים להפסיק התמכרות, יש להבין את הסיבה שמאחוריה. מה גרם להתמכרות מלכתחילה? איזה צורך היא ממלאת? רק כאשר מזהים את הצורך האמיתי - אפשר למצוא דרך חלופית ... דיאטה היא שהם לא מתמודדים עם שורש הבעיה אלא רק עם הסימפטום. דיאטה שמבוססת על מניעה והגבלה בלבד לא תוכל להחזיק מעמד לאורך זמן. הדרך הנכונה לעשות שינוי תזונתי בר קיימא היא להבין את הצרכים של הגוף ... נפוצות בדיאטות התמודדות עם התמכרויות איך לפתח הרגלים בריאים כיצד לשמור על משקל תקין לאורך זמן איך להתמיד בדיאטה? איך להיגמל ממתוק? איך להפסיק לאכול מתוק? טיפול בסימפטום, טיפול בשורש ...

... מלאה מאפשרת החלטה מודעת ומהותית לגבי ההמשך. אם תדע מה היתרונות ומה החסרונות, תוכל לקבל החלטה נכונה עבורך. איך להפסיק לעשן? איך להיגמל מהתמכרות? למה קשה להיגמל מהרגלים? התמודדות עם יתרונות וחסרונות של התמכרות איך לשנות התנהגות ולהתמודד עם מחירים נפשיים? איך להסתכל על התמכרות בתור פעולה עם יתרונות וחסרונות? התמכרות, בין אם מדובר בעישון, אכילת יתר, הימורים או כל ... יותר מהנזק. בסיכומו של דבר, חשוב לא לעבוד על עצמך: ההבנה של המחיר מול התועלת מאפשרת קבלת החלטה מודעת ומהותית. איך להפסיק לעשן איך להיגמל מהתמכרות למה קשה להיגמל מהרגלים התמודדות עם יתרונות וחסרונות של התמכרות איך לשנות התנהגות ולהתמודד עם מחירים נפשיים ...

... מכך: אולי תצטרך לעבוד יותר קשה, ובזכות זה תרוויח יותר כסף. או אולי דווקא המצב הזה יעזור לך להתמודד טוב יותר בעתיד עם קשיים אחרים, ויקנה לך חסינות נפשית גדולה יותר. האם אפשר למצוא טוב אפילו בדוגמאות קיצוניות? אליעד כהן מדגיש שגם במצבים מאוד קשים כמו אלימות, אונס או ... דרך אימון המוח להתמקד בהיבטים חיוביים. ההתעקשות הזו יוצרת גישה חיובית, והיא כלי שעוזר לאדם להתמודד טוב יותר עם קשיים ומצבים לא נעימים. איך חשיבה חיובית קשורה לרעיונות כמו הכל לטובה או הכל לרעה? הכל לטובה הוא ביטוי של בחירה לראות את הצד הטוב בכל סיטואציה, והכל לרעה מייצג ... כטוב או רע תלויה בגישה האישית של כל אדם. הבחירה לחשוב הכל לטובה היא בחירה מודעת שעוזרת להתמודד עם סבל וליצור תחושה של משמעות ותקווה. איך ליישם את החיפוש אחר הטוב בפועל? אליעד נותן מספר שלבים ברורים ליישום: לזהות ולהכיר בכך שקורה לך משהו לא רצוי או שלילי. לשאול בצורה ... הלאה. המטרה היא לא בהכרח להגיע למסקנה מושלמת, אלא להתרגל לחשוב בצורה מועילה יותר, שתעזור להתמודד טוב יותר עם קשיים. בסופו של דבר, אליעד מסכם את הרעיון בכך שחשיבה חיובית אינה מבטיחה חיים ללא סבל, אך היא מאפשרת לראות את המשמעות, הערך או היתרון האפשרי בתוך מצבי החיים השונים. זו גישה פרקטית לחיים, שמטרתה לעזור לאדם לשרוד, להתמודד ולחיות טוב יותר עם הקשיים שלו. איך להתמודד עם סבל בחיים? האם ואיך אפשר לאהוב את המציאות כמו שהיא? התמודדות עם פחדים ודאגות יומיומיות למה בכלל חשוב לפתח חשיבה חיובית? איך למצוא את ההיפוך החיובי בכל בעיה? למה חשוב לשאול איך למצוא את הטוב שיש בכל דבר? יש הנחת יסוד שלפיה ... כרע. עם זאת, עצם ההתמקדות בהיבטים החיוביים יוצרת גישה חיובית יותר לחיים, שנועדה לעזור לאדם להתמודד עם מצבים קשים מתוך נקודת מבט מעצימה. איך קשורה חשיבה חיובית לרעיון שהכל לטובה או הכל לרעה? האמירה הכל לטובה מבטאת את השאיפה למצוא נקודות אור בכל מצב, בעוד הכל לרעה מייצגת ... יכול להתפרש בשני הכיוונים. לכן, הכל לטובה היא בחירה בגישה חיובית, שהמטרה שלה לעזור לאדם להתמודד טוב יותר, גם כאשר המצב נראה רע. מדוע בכל זאת ממשיכים לחפש את הטוב בכל דבר? למרות ההבנה שאין דבר שמבטיח רק טוב, עצם החיפוש אחר המשמעות או הרווח החיובי שבמצבים שונים יכול ... לראות את הטוב עוזרת לחיזוק הגישה החיובית, גם אם לא תמיד היא מצליחה באופן מושלם. איך להתמודד עם סבל בחיים האם ואיך אפשר לאהוב את המציאות כמו שהיא התמודדות עם פחדים ודאגות יומיומיות למה בכלל חשוב לפתח חשיבה חיובית איך למצוא את ההיפוך החיובי בכל בעיה ...

... לדבר איתן. אולי הוא לא מקבל משהו בקשר, אולי היא משדרת ביקורתיות רבה מדי, ואולי הוא פשוט לא מרגיש בנוח להיות פתוח איתה. לדבריו, התמודדות עם הסיבות האמיתיות תביא לפתרון הרבה יותר טוב. איך להתמודד נכון עם בעיית חוסר משיכה בזוגיות? אליעד מדגיש שאם בן זוג לא נמשך אליך, זה יכול להיות בגלל סיבות רבות - לא רק ... בעיות אחרות - אולי תחששי לאבד אותו, אולי הוא יהיה דפוק במשהו אחר. כל פתרון של בריחה או החלפה אינו פתרון מוחלט. הפתרון האמיתי הוא התמודדות פנימית עם חוסר הביטחון ולקיחת אחריות מלאה על החלק שלך בתוך המצב. למה גם אתה בעצמך לא מושלם כמו שאתה ... למה הוא מסתיר את הטלפון שלו? איך לגרום לו להימשך אלי? מה לעשות אם בן הזוג בוגד? איך להפסיק לקנא בזוגיות? למה אנשים בוגדים? איך להתמודד עם חוסר משיכה? מי אשם בבגידה בזוגיות? לקיחת אחריות בזוגיות, הוא לא נמשך אלי, הוא לא נמשך לאיך שאני נראית, לא ...

... הוא הזדמנות להתחדש ולחיות את ההווה. אליעד מציע להפסיק לקחת את הזמן כהוצאה, אלא לראות בו דרך לצמוח ולהרפות מהלחץ. איך לפתח קבלה עצמית על טעויות ובזבוז זמן התמודדות עם פרפקציוניזם ורצון להספיק הכל ... זמן. אבל אם אין באמת יעד סופי שחייבים להשיג כאן ועכשיו, אז גם בזבוז זמן מפסיק להיראות כמשהו רע. איך לא להרגיש רע מבזבוז זמן ולהתחיל לאהוב את זה? כדי להתמודד עם ההרגשה של אני שורף זמן לריק, אפשר ... מתח, בעוד שהרפיה מעניקה רוגע. כך ניתן לשמור על שלווה גם בעמידה בפקקים, בתורים ארוכים, או בכל מצב שנראה חסר תועלת. איך לפתח קבלה עצמית על טעויות ובזבוז זמן התמודדות עם פרפקציוניזם ורצון להספיק הכל ...

... בכל מחיר, יפנים לתוך עצמו את הרעיון הזה באופן שאינו מותאם לעקרונות טבעיים וראויים. לכן, הרבה פעמים הרעיון של אני חייב זוגיות מביא להימנע ממצב של אושר פנימי ולתחושת חוסר סיפוק. איך להתמודד עם המחלה? ההמלצה המעשית כאן היא להתמקד בהרגשה טובה עם עצמך, ללמוד להרגיש טוב לבד ולפתח שלווה פנימית בלי להיתלות בזוגיות ... מאושר לבד, ולהפסיק לראות את הזוגיות כמרכיב הכרחי להבאת אושר לחיים. חיפוש זוגיות כהפרעה נפשית המרדף אחרי הזוגיות הרצון להיות בזוגיות למה אנשים רוצים זוגיות? האם אפשר להיות מאושר לבד? התמודדות עם לחץ חברתי זוגיות ומשמעות החיים מהי מחלת הזוגיות? מחלת הזוגיות מוגדרת כרעיון שאנשים חייבים להיות בזוגיות ושזה ... מצב העובר ברחם שנמצא לגמרי לבדו, וגם על מצב המוות, שבו אדם מסיים את חייו לבדו. הרעיון הוא להדגיש שהחיים עשויים לכלול גם שלבים של בדידות, ולא בהכרח חייבים זוגיות כדי להיות מאושרים. איך מתמודדים עם המחלה? המסר המעשי הוא להזכיר שניתן לפתח שלווה פנימית ללא תלות בזוגיות. מי שמרגיש שהוא שבוי ברעיון שחייבים זוגיות, מוזמן לחפש דרכים להבין ולתפוס אחרת את הנושא, למשל ללמוד איך להרגיש טוב לבד. התמודדות עם לחץ חברתי האם אפשר להיות מאושר לבד זוגיות ומשמעות החיים חינוך דתי ותפיסת הזוגיות חיפוש זוגיות כהפרעה נפשית, ...

... לא להאשים את עצמך בצרות של אחרים? איך להסיר אחריות מעצמך? איך לא לקחת אחריות על בעיות של אחרים? איך להתמודד עם רגשות אשמה בגלל פגיעה באחרים? איך להתמודד עם ייסורי מצפון? איך להתמודד עם סחיטה רגשית? איך לא להאשים את עצמך בצרות של אחרים? ההרצאה עוסקת כיצד להתמודד עם רגשות אשמה הנגרמים כתוצאה מהאשמות של אחרים, ... שהאשמות אלו לא תמיד מוצדקות ולעיתים מדובר בניסיון לשליטה רגשית עלינו. דוגמה לכך היא כאשר אדם מאשים אותנו במצבו הרגשי, אף אם לא הייתה לנו כוונה רעה. איך להתמודד עם רגשות אשמה כאשר באמת פגענו במישהו? במקרים בהם ... עוצמתיים. למשל, במקרה של תאונת דרכים בה נפגע אדם אחר, תחושת האשמה יכולה להיות קשה מנשוא. עם זאת, חשוב להבין שאין זה מועיל לשאת את האשמה לנצח. הדרך להתמודד היא לקחת אחריות על המעשה, ללמוד ממנו ולהמשיך ... אך ככל שנפסיק להאשים את העולם על מצבנו, כך ניפתח לשחרור מרגשות האשמה כאשר אחרים מאשימים אותנו. ההבנה שמה שאנחנו חווים הוא תוצאה של הבחירות שלנו ושל ההתמודדות שלנו עם המציאות, עוזרת לנו להימנע מאשמה ... עם עצמנו. לא משנה אם מישהו מאשים אותנו בצרות שלו, אם אנחנו יודעים שאין לנו שליטה על תחושותיהם של אחרים, נוכל להימנע מהאשמות מיותרות כלפי עצמנו. איך להתמודד עם רגשות אשם ברמה הפרקטית? כדי להתמודד עם רגשות אשמה הנגרמים מהאשמות של אחרים, יש להתחיל ... העיקרון המנחה הוא שעלינו להבין אם רע לנו - זה תלוי בנו, ואם רע לאחרים - זה תלוי בהם. איך לא להאשים אחרים בצרות שלך? לקיחת אחריות סחיטה רגשית ניהול רגשות התמודדות עם מניפולציות רגשיות הסרת אחריות איך לא להאשים את עצמך בצרות של אחרים? ההרצאה עוסקת בשאלה כיצד להתמודד עם רגשות אשמה שנובעים מהאשמות של אחרים, בין אם ... אמירות אלו עשויות לגרום לנו להרגיש אחראים לרגשותיהם של אחרים, אך חשוב לזהות שהאשמות אלו לא תמיד מוצדקות ושלעיתים מדובר באמצעי לשליטה רגשית עלינו. איך להתמודד עם רגשות אשמה כאשר באמת פגענו במישהו? במקרים בהם ... למשל, אם מישהו היה מעורב בתאונת דרכים שבה נפגע אדם אחר, תחושת האשמה יכולה להיות מכבידה מאוד. עם זאת, חשוב להבין שאין זה מועיל לשאת את האשמה לנצח. הדרך להתמודד עם זה היא לקחת אחריות על המעשה, ללמוד ממנו ... החיצונית, נוכל לחיות בשלום עם עצמנו. ככל שנאשים פחות את הסביבה בבעיות שלנו, כך גם נשתחרר מתחושת האשמה כאשר אחרים ינסו להשליך את צרותיהם עלינו. איך להתמודד עם רגשות אשם ברמה הפרקטית? ההרצאה מסבירה שכדי לא ... העיקרון המנחה הוא שברמה הפנימית, עלינו להבין כי אם רע לנו - זה תלוי בנו, ואם רע לאחרים - זה תלוי בהם. רגשות אשמה לקיחת אחריות סחיטה רגשית ניהול רגשות התמודדות עם מניפולציות רגשיות הסרת אחריות איך לא ...

... למצוא את שורש התחושה הרעה? איך להתמודד עם תחושות רעות בצורה שורשית? איך לטפל ברגש רע מהשורש? מה השורש של הרגשות הרעים? מה הטוב שיוצר את הרע? תחושה רעה היא סימפטום ... שמרגיש פחד ינסה להפסיק לפחד, ואדם שמרגיש בדידות ינסה להפסיק להרגיש בודד. אך בדרך כלל גישה זו יעילה רק עד שלב מסוים, ולעיתים אינה פותרת את הבעיה מהשורש. במקום להתמודד עם התחושה הרעה ישירות, על האדם להבין מהו הגורם שיוצר אותה. איך להתמודד עם תחושות רעות בצורה שורשית? במקום להילחם בצורה ישירה ברגש הרע, הדרך היעילה יותר היא להילחם בדבר שגורם לרגש הרע. זאת ניתן ... אותו, הוא יכול לנסות לוותר על הרצון הזה, ואז החרדה תיעלם. מדובר בהבנה שהרגש הרע לא נפרד מהרגש הטוב שגורם לו, וכאשר ויתרת על מקור הטוב, גם הרע יפחת. מה המחיר של התמודדות עם תחושות רעות? כאשר אדם מבין שהרגשות הרעים נובעים ממקורות טובים, הוא יכול לבחור אם לקבל את הרע כחלק מהחיים או לוותר ... לדוגמה, אדם יכול להחליט שהוא ממשיך ליהנות מהאהבה לילדיו, למרות הסיכון לחוות כאב בעתיד, או שהוא יכול להפחית את הזדהותו עם האהבה כדי להקטין את הפחד. לסיכום כדי להתמודד עם רגשות רעים מהשורש, יש להבין מהו הגורם הטוב שמזין אותם. כאשר מבינים את הקשר הזה, האדם יכול לבחור אם לקבל את הסבל כחלק מהמחיר של אהבה ושאיפות, או לוותר על חלק מהתשוקות כדי להפחית את הכאב. הדרך לפתרון טמון בהבנה עמוקה של מה שמזין את הרגש הרע - אם נבין את הקשר הזה, נוכל לבחור איך להתמודד עם תחושות רעות בצורה שמשרתת אותנו באופן שורשני ומעמיק. איך למצוא את שורש של פחד? איך להתמודד עם חרדות? מה הקשר בין תחושות טובות לרעות? איך להתמודד עם דיכאון? איך להפחית פחדים בצורה שורשית? איך למצוא את שורש התחושה הרעה? כאשר אדם חווה תחושה רעה, לרוב הוא מנסה להילחם בה ... ישיר. לדוגמה, אם הוא מפחד - הוא ינסה לא לפחד, אם הוא בודד - הוא ינסה להפסיק להרגיש בודד. אך גישה זו עובדת רק עד שלב מסוים, ולא תמיד פותרת את הבעיה מהשורש. איך להתמודד עם תחושות רעות בצורה שורשית? במקום לנסות להילחם ישירות ברגש הרע, יש להבין מהו הגורם שיוצר אותו. ניתן להמשיל זאת למצב שבו ... האם ניתן לוותר על הגורם הטוב שמייצר אותו. לדוגמה, אם אדם חווה חרדה בגלל שהוא רוצה שיאהבו אותו - הוא יכול לנסות לוותר על הרצון הזה, ואז החרדה תיעלם. מה המחיר של התמודדות עם תחושות רעות? כאשר מבינים שהרגשות הרעים נובעים מרגשות טובים, ניתן לבחור אם לקבל את הרע כחלק מהחיים או לוותר על ... אדם יכול להחליט שהוא ממשיך ליהנות מהאהבה לילדיו למרות הסיכון לחוות כאב בעתיד, או שהוא יכול להפחית את הזדהותו עם האהבה כדי להקטין את הפחד. לסיכום אם רוצים להתמודד עם רגשות רעים מהשורש, יש לבדוק מהו הגורם הטוב שמזין אותם. ניתן לבחור אם לקבל את הרגש הרע כחלק בלתי נמנע מהחיים או לוותר על ... שגורם לו. הבנת הקשר הזה מאפשרת לאדם לבחור כיצד הוא רוצה לחיות - האם לקבל את הסבל כחלק מהמחיר של אהבה ושאיפות, או לוותר על חלק מהתשוקות כדי להפחית את הכאב. איך להתמודד עם פחדים וחרדות? מהי הדרך לטפל בדיכאון מהשורש? איך לשלוט ברגשות ולמנוע עצבות? מה הקשר בין תחושות טובות לרעות? איך להתמודד עם חרדת נטישה? איך למצוא את השורש של הפחד? השורש של החרדה, איך למצוא את שורש הרע? השורש של הדיכאון, השורש של הבדידות, השורש ...

... ההתמכרות? למה אני מכור למשהו? התמכרות לעישון, התמכרות לאכילה רגשית מהן האפשרויות להתמודדות אחרי שהבנת למה אתה מכור? כאשר אדם מזהה את הסיבה להתמכרות שלו, בין אם מדובר בהתמכרות לאכילה רגשית, לעישון, או לכל התנהגות ... מרכזיות. הבנת סיבת ההתמכרות היא שלב משמעותי, אך לאחר מכן יש צורך להחליט כיצד להתמודד עם הגילוי. אפשרות ראשונה: מציאת התנהגות חלופית באפשרות זו, האדם מחפש פעולה חלופית שתמלא את הצורך שבגללו הוא התמכר מלכתחילה. למשל, ... חברתית אחרת. במילים אחרות, האדם משמר את ההבנה שהבעיה קיימת, אבל משנה את דרך ההתמודדות שלו עם אותה בעיה. אפשרות שנייה: שינוי הגישה כלפי הבעיה עצמה כאן האדם לא מחפש תחליף להתמכרות אלא משנה את תפיסתו לגבי הבעיה ... אך התהליך של השינוי עצמו אינו בהכרח פשוט או ליניארי. הסיבה לכך היא שהאדם צריך להתמודד עם החלטות מורכבות נוספות לאחר ההבנה הראשונית: הוא צריך להחליט האם יש לו אלטרנטיבה יעילה אחרת להתמודדות עם הבעיה. הוא צריך לבחון האם הוא באמת יכול או רוצה לקבל את הבעיה כמו שהיא. הוא חייב לבחון אם ההתנהגות אכן נותנת מענה אמיתי לבעיה שלו. הוא נדרש להתמודד עם האפשרות שהוא יבחר במודע להמשיך בהתנהגות הממכרת. ככל שהתהליך מתקדם, האדם מגלה שיש הרבה שכבות וניואנסים באיך שהוא מתמודד עם ההתמכרות שלו. לא תמיד זה שחור או לבן, וההחלטה הסופית תלויה בהרבה גורמים שונים - רגשיים, שכליים, חברתיים ובריאותיים. איך אפשר ... טוב את תהליך הגמילה מהתמכרויות, מומלץ להמשיך לקרוא על שינוי הרגלים, על דרכים להתמודדות עם התמכרויות מסוגים שונים ועל הבנת המנגנון הפסיכולוגי של הרצון והצורך האנושי. מידע נוסף בנושאים אלה ניתן למצוא באתר ... אני מכור למשהו? התמכרות לאכילה רגשית איך להפסיק לחשוב על משהו? תהליך שינוי הרגלים התמודדות עם בדידות מהן ארבע האפשרויות בתהליך גמילה מהתמכרות? כאשר אדם מבין למה הוא מכור למשהו - בין אם זו התמכרות לעישון, אכילה רגשית, או כל הרגל אחר - עולות בפניו ארבע אפשרויות שונות להתמודדות עם ההתמכרות. לדוגמה, אם אדם מגלה שהוא אוכל מתוך בדידות, מהן הדרכים בהן הוא יכול להגיב לידיעה זו? אפשרות ראשונה: מציאת ... אדם יכול לגלות שהוא אוכל מתוך בדידות, אבל עדיין ייתכנו מספר דרכים שבהן הוא יבחר להתמודד עם הידע הזה. כיצד אפשר להעמיק בנושא תהליך גמילה? כדי להבין לעומק את תהליך הגמילה, ניתן לקרוא על תהליכי שינוי הרגלים, גמילה ... אני מכור למשהו? התמכרות לאכילה רגשית איך להפסיק לחשוב על משהו? תהליך שינוי הרגלים התמודדות עם בדידות ...

... משהו כואב להם, הוא יכאב גם לאדם אחר. זה מסביר מדוע אנשים שונים מגיבים בצורה שונה כלפי סבל. איך אפשר להתמודד עם רחמנות יתר ואמפתיית יתר? כדי להפחית את ... שככל שאדם פחות ירחם על עצמו, כך הוא יהיה מסוגל פחות לסבול מסבלם של אחרים. הוא מפרט מספר דרכים מעשיות להתמודדות עם התופעה: הפחתת הרחמים העצמיים - ... או פחד מחוסר אונים, וכל פעם שהוא רואה מישהו סובל, הוא בעצם מפעיל מחדש את הסבל האישי שלו. הפתרון הוא התמודדות פנימית אמיתית עם הפחדים והטראומות ... עצמו, חשוב להבין מה עומד מאחוריהן ולפעול לשליטה ואיזון. הדרך המרכזית לכך היא הפחתת הרחמים העצמיים, התמודדות עם טראומות ופחדים פנימיים, ופיתוח ... - איך המוח מפרש סיטואציות? איך לרחם פחות על אחרים? למה רע לי כשרע לאחרים? אמפתיה ורחמנות יתר - כיצד להתמודד? למה אנשים חווים אמפתיה ורחמנות יתר, ואיך ... והאמפתיה? כדי למתן את הרחמנות והאמפתיה המוגזמות, אדם צריך לטפל בעצמו תחילה. כלומר, אם הוא יוכל להתמודד עם הסבל האישי שלו ולשנות את תפיסתו לגבי ... להבין מה עומד מאחוריה וללמוד לשלוט בה. הדרך הטובה ביותר להפחית רחמנות יתר היא להפסיק לרחם על עצמך, להתמודד עם פחדים פנימיים, ולבחור כמה אמפתיה להפנות כלפי אחרים באופן מודע ומאוזן. איך לא להיות מושפע מסבל של אחרים? מהי אמפתיית יתר וכיצד לשלוט בה? איך להתמודד עם רגישות יתר? השתקפות עצמית - איך המוח ...