... פחד, למה אני מפחד? למה אני חרד? למה אני בחרדה? פחד מדחייה בזוגיות, פחד מדחייה חברתית, פחד להיפגע, חוסר ערך עצמי, איך להתמודד עם פחד? איך להתמודד עם חרדה? חרדה חברתית מהם הגורמים והדרכים להתמודד עם חרדה? ההרצאה מתמקדת בניתוח של חרדה ופחד, ומבוססת על תהליכים קוגניטיביים ורגשיים שמובילים להיווצרות פחדים שונים, כמו פחד מדחייה בזוגיות, פחד מדחייה חברתית ופחד להיפגע. אליעד מסביר את הרקע לפחדים אלה ומשתף תובנות חשובות לגבי אופן ההתמודדות עם חרדה באופן כללי. הוא מתאר את הפחדים לא רק כרגשות שליליים, אלא כתחושות שנובעות מעיוותים קוגניטיביים ... או דימוי עצמי נמוך. פחדים יכולים להיות גם תוצאה של התנסויות שליליות מהעבר, כמו דחייה חברתית שגרמה לאדם להאמין כי הוא לא ראוי להיות מקובל או אהוב. כיצד להתמודד עם פחדים וחרדות? הדרך להתמודד עם פחדים, לפי אליעד, היא לא לברוח מהם, אלא להבין אותם ולהתמודד איתם ישירות. הוא מדגיש את החשיבות לא להימנע ממצבים שמעוררים חרדה, אלא להיחשף אליהם בצורה מבוקרת. אליעד מסביר שכאשר אנו בורחים מפחד, אנחנו בעצם מגבירים אותו, מאחר והפחד לא נעלם, אלא חוזר ומציף אותנו בכל פעם שאנחנו פוגשים את אותו מצב. ההתמודדות עם פחד היא להבין את מקורותיו, להבין מה מניע אותו ולשאול את עצמנו שאלות כמו: למה אני מפחד מזה?, מה הסיבה האמיתית לפחד שלי? ולמה זה חשוב לי כל כך?. כל אלו עוזרים להוציא את הפחד מהמקום האמוציונלי ולהפוך אותו לנושא שניתן להתמודד איתו בצורה רציונלית. האם פחדים יכולים להתחזק? אליעד מדבר על כך שפחדים יכולים להחמיר אם אנחנו לא מתמודדים איתם בצורה ישירה. לדוגמה, אדם שפוחד מכישלון יכול להימנע מהזדמנויות חדשות או לא לנסות דברים חדשים, וזה רק ... שהאדם לא שווה או לא ראוי לאהבה ולכבוד. הוא מציין כי פחד זה הוא תוצאה של חוסר ביטחון עצמי, שבו אדם מאמין שאם הוא נדחה, זה יעיד על חוסר ערך אישי. כדי להתמודד עם פחד זה, על האדם להבין שאחרים אינם יכולים להכתיב את ערכו העצמי. פחד מדחייה לא נובע מהתנהגות של אחרים, אלא ... מייחסים לדחייה חברתית או זוגית משקל גדול מדי, ומבצעים עיוות קוגניטיבי שמוביל אותנו להאמין כי הדחייה מאנשים מעידה על חוסר ערך אישי. הוא מדגיש כי הדרך להתמודד עם פחד זה היא להבין את הערך העצמי שלנו ולהבין שגם אם אדם דוחה אותנו, זה לא קשור לערך שלנו כיצורים אנושיים. מהי ... פותרת אותו. למעשה, היא רק מחזקת אותו. אליעד מסביר שכאשר אנו בורחים מהפחדים שלנו, אנחנו בעצם מחזיקים אותם במקום ומונעים מהם להתפוגג. הוא מציין כי הדרך להתמודד עם פחדים היא לא להימנע מהם, אלא להיחשף אליהם ולתת להם מקום להתפוגג מעצמם. לדוגמה, פחד מדחייה בזוגיות או פחד להיפגע נעלם רק כאשר אנו מוכנים להתמודד עם הפחד הזה ישירות ולהבין שהוא לא באמת מסוכן כפי שאנחנו תופסים אותו. האם הפחד נובע מהמציאות או מהתפיסה שלנו? ... כלומר, הפחד נבנה מהמחשבות שאנחנו חושבים על עצמנו ועל מה שיקרה אם ניתקל בסיטואציה מסוימת. שינוי תפיסה וחשיבה לגבי עצמנו והמציאות סביבנו הוא חלק חשוב בהתמודדות עם פחדים וחרדות. כיצד להתמודד עם פחדים מתוך תהליך קוגניטיבי? במהלך ההרצאה, אליעד מציע טכניקות קוגניטיביות לשינוי תפיסת הפחד. אחת מהן היא ... את המקור האמיתי לפחד ומפנים אותו מהמקום הרגשי אל המקום המחשבתי. שאלות כמו מה יקרה אם זה באמת יקרה? ומה הסיבה שאני מפחד? עוזרות לנו להבין את הפחד ולהתמודד איתו בצורה מודעת. לסיכום, כיצד מתמודדים עם פחדים וחרדות בצורה אפקטיבית? הדרכים להתמודד עם פחדים וחרדות הן על ידי התמודדות ישירה עם הפחדים, הבנתם לעומק וניתוקם מהרגשות החזקים שמלווים אותם. אליעד מציין כי פחדים מתחילים להתרקם ... לשאול שאלות קוגניטיביות על מקורו וללמוד להפסיק לברוח ממנו. בדרך הזו, הפחד מתפוגג ונותן מקום לשלווה ולביטחון פנימי. חרדה חברתית פחד מדחייה בזוגיות? איך להתמודד עם פחד? פחדים ותפיסות עצמיות טכניקות להפחתת חרדה מהם הגורמים לחרדה? ...

... גדולות, חיבור השכל והרגש, להסתכל בשכל שיש בכל דבר, להתחבר למהות למה חשוב לעשות חימום רוחני לפני התמודדות עם שאלות גדולות? אליעד כהן מסביר את החשיבות של ... הדומה לחימום פיזי שעושים לפני אימון גופני. כשם שבאימון פיזי צריך לעשות חימום לפני הרמת משקל כבד, גם בהתמודדות עם שאלות גדולות ועמוקות על מהות החיים ועל האמת, צריך לעשות חימום רוחני. החימום נועד להכין את האדם באופן פנימי ורגשי, כך שיגיע מוכן להתמודדות שכלית ורגשית עם שאלות מורכבות. מהם שני סוגי ... עם משקל נמוך מאוד, כדי שהגוף יתרגל את התנועה הספציפית ויתכונן אליה במדויק. באותה מידה, כאשר רוצים להתמודד עם שאלות קיומיות ורוחניות, יש צורך בחימום כללי - ... של חשיבה. אחרי שהמוח התחמם, אפשר לעבור לחימום ספציפי, שבו האדם מתמקד בדיוק בשאלה המסוימת שהוא רוצה להתמודד איתה. למה לפעמים מבינים משהו בשכל, אבל לא מרגישים ... זה נכון?, מי אמר שזה נכון?, הוא בעצם מבצע חימום לשכל שלו. כשאדם מתמיד בתרגול הזה, הוא מפתח יכולת להתמודד עם שאלות גדולות, כיוון שהוא בנה בסיס יציב של חשיבה ... אליעד ממליץ לו קודם כל לעשות חימום כללי על ידי התבוננות והיצמדות לאמת בדברים קטנים, ואז לעבור להתמודדות עם הבעיה הספציפית. זה מגדיל את היכולת שלו להבין ולהתמודד איתה באופן שלם יותר. האם אפשר להגיע למצב שלא צריך ... כל הזמן במצב של חימום רוחני? אליעד מציין שאדם שלא רוצה לחוות תחושות שליליות, או לאבד את היכולת להתמודד בצורה טובה עם החיים, צריך להיות כל הזמן במצב של חימום רוחני. זאת מכיוון שהעולם דינמי ואדם לעולם לא יודע מתי הוא יצטרך להתמודד עם אתגר או בעיה קשה. לדוגמה, כמו שאדם תמיד מחזיק בבית ...

... להרגיש את הכאב עד הסוף, ללא בריחה, ומתוך החוויה המחודשת הזו היא תוכל להתחבר מחדש לרגשותיה. כך היא תוכל שוב לשמוח באמת. אליעד מציין שיש שני כיוונים להתמודדות עם טראומה: להטיל ספק במשמעות השלילית של האירוע (מי אמר שזה רע? מה זה משנה?) וכך להחליש את תחושת הכאב. להיכנס ... הרגשי של האירוע. באמצעות דמיון מודרך האדם יכול לחזור לאירוע ולשכתב את הזיכרון שלו מחדש, בצורה שתאפשר לו להשתחרר מההשפעה השלילית של האירוע על חייו. איך להתמודד עם פחד לא רציונלי מבעלי חיים? אליעד מסביר שפחד מבעלי חיים, כמו פחד מגוקים או מכלבים, לא תמיד קשור לטראומה ישירה, אלא ... מחויבות או אמונה היא למעשה סוג של דת. אליעד אומר שאין שום דבר שהוא מחויב לחלוטין ושחשוב להטיל ספק בכל תפיסה או אמונה שמנהלת אותנו. מהם השלבים המעשיים להתמודדות מוצלחת עם טראומות? לסיכום, אליעד מציע תהליך ברור להתמודדות עם טראומה: זיהוי מדויק של האמונה או ההתניה שמנהלת אותנו. הבנה של מקור הטראומה או ההתניה. הטלת ספק בתקפות ... לטובה, להשתחרר מכאב העבר ולהתחיל לחיות חיים מלאים וחופשיים יותר. איך מטפלים בטראומה? דמיון מודרך לטיפול בטראומה איך למחוק זיכרון רע? איך להשתחרר מפחדים? התמודדות עם טראומות מהעבר מהי טראומה רגשית? למה יש פחד לא הגיוני מבעלי חיים? את שומעת אותי לפי איך שאת שותקת נראה לי ... ורוב האנשים יהיה להם קשה לעשות את זה כי הרי הם חיים בהדחקה אבל צריך לנסות לחזור לאותה סיטואציה לנסות לחוות את התחושות הרעות מחדש ואז להכיל אותן להתמודד איתן אחרת, לראות אותן בפרספקטיבה אחרת בצורה שונה שתשנה את המשך השתלשלות האירועים החל מאותו, לדוגמה נגיד זוג נגיד ...

... לפתור את כל הבעיות בחיים? איך לא לפחד בחיים? איך להתמודד עם הלבד? מה לעשות בהתבודדות? איך לא לפחד מהלבד? איך לא לפחד מבדידות? ויפאסנה, איך להירגע? כיצד להתמודד עם פחדים ולחצים ולהרגיש פחות רע בחיים? ההרצאה עוסקת בהתמודדות עם פחדים ולחצים שונים בחיים, ובאחת השאלות המרכזיות שגורמת לרבים להרגיש לא רגועים - כיצד ללמוד להתמודד עם הפחד הגדול ביותר של האדם? אליעד כהן מדבר על פחדים קיומיים ... שכאשר אנשים מנותקים מהעולם החיצוני, הם נאלצים להתמודד עם עצמם בלבד, דבר שיכול לגרום לתחושות קשות מאוד, כמו חרדה ... ובני האדם סובלים ממנו בצורה קשה מאוד. כיצד להתמודד עם הפחד מבדידות? אם הבדידות היא איום כל כך חזק, הדרך להתמודד איתה היא ללמוד כיצד להיות לבד מבלי להרגיש רע. אליעד כהן מציע תרגול שיכול לשמש כתרגול חשוב בהתמודדות עם פחדים ולחצים, ובמיוחד להתמודד עם הפחד הגדול ביותר - הפחד להיות לבד. אחת הדרכים להתמודד עם הפחד הזה היא לבצע סימולציה של מצב מוות, על מנת להרגיש מהי ... מוצא. היתרונות של לימוד להיות לבד כאשר אדם לומד להתמודד עם הבדידות, הוא משיג חופש פנימי אדיר. הוא מפסיק להיות תלוי ... להתגבר על פחדים? לימוד להיות לבד הוא כלי חשוב להתמודדות עם פחדים ולחצים. ככל שאדם מתרגל יותר את היכולת להיות ... מאפשר לאדם להכיר את עצמו בצורה עמוקה יותר. איך להתמודד עם פחדים? איך להיות לבד מבלי להרגיש רע? דרכים לשיפור הרוגע והשלווה הנפשית. כיצד להפחית לחץ ודאגות בחיים? התמודדות עם פחדים ולחץ: כיצד ללמוד להיות לבד? במהלך החיים, ... להציף אותו, והוא מבין שאין לאן לברוח. הוא נאלץ להתמודד עם עצמו בלבד, ללא שום גירויים חיצוניים, וזה אחד המצבים ... מהידיעה שבסוף, אולי, נישאר לבד עם עצמנו. כיצד להתמודד עם הפחד מבדידות? אם הפחד להיות לבד הוא כל כך משמעותי, אזי הפתרון להתמודדות עם פחדים ולחצים רבים הוא ללמוד כיצד להיות לבד, מבלי ... לבד: סימולציה של מוות אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודדות עם הפחד הזה היא ליצור סימולציה של מצב של מוות. איך ... לימוד להיות לבד הוא אחד הכלים החשובים ביותר להתמודדות עם פחדים ולחצים בחיים. ככל שאדם מתרגל יותר את היכולת ... דבר יפחית משמעותית את הפחדים שמנהלים אותו. כיצד להתמודד עם פחדים? איך להיות לבד מבלי להרגיש רע? דרכים לשיפור הרוגע ...

... המצליחן רוצה להתנסות במשימות שמחייבות אותו לצאת מאזור הנוחות שלו, ולכן הוא יעדיף להתמודד עם האתגרים הקשים ביותר, גם אם זה אומר שהוא לא תמיד יצליח. אליעד מסביר כי המצליחן מבין שכישלון הוא חלק מהדרך ... וממשיך להילחם, הסיכוי להצלחה עצומה הולך ומתרקם. אליעד מדגיש כי הצלחה גדולה מגיעה אחרי התמודדות עם קשיים ואתגרים שמרגישים בלתי אפשריים. מה התוצאה של בחירת מטרות קשות? כאשר אדם בוחר במטרות קשות, ... האתגרים הגדולים והקשים, או שמא הם נמנעים מהם מתוך פחד להרגיש לוזרים? האם אתם מצליחים להתמודד עם אתגרים שנראים בלתי אפשריים, או שאתם מעדיפים להציב לעצמכם מטרות קלות כדי לא להרגיש כישלון? אליעד מעודד את ... מטרות קלות הצבת מטרות קשות מטרה קלה מטרה קשה לחשוב בענק הצבת יעדים קשים מוטיבציה להתמודדות עם קשיים מה מבדל בין לוזרים למצליחנים? ההבדל המרכזי בין אנשים מצליחים ללוזרים טמון בדרך בה הם ניגשים ... נכשל, בעוד שהמצליחן לא מפחד מהכישלון, ודווקא מחפש את האתגרים הגדולים. מה שחשוב לו זה להתמודד עם אתגרים שמרגישים בלתי אפשריים ולהרגיש את ההרגשה של להצליח בגדול. אז השאלה היא: האם אתם מחפשים את המטרות ... מטרות קלות הצבת מטרות קשות מטרה קלה מטרה קשה לחשוב בענק הצבת יעדים קשים מוטיבציה להתמודדות עם קשיים הצבת מטרות קלות, הצבת מטרות קשות, מטרה קלה, מטרה קשה, לחשוב בענק, הצבת יעדים קשים, מוטיבציה להתמודדות עם קשיים, חרדת כישלון בדרך להצלחה, לעשות את הבלתי אפשרי ...

... רעים, ובכך לשחרר את עצמך מהפחד המתמשך. מדוע קשה ליישם את הפתרון לפחד מטראומה חוזרת? אדם שחווה אירוע טראומטי בעבר מתקשה מאוד להתמודד עם פחדים עתידיים, כי האירוע הטראומטי נצרב בזיכרונו כמשהו בלתי נסבל. ... להשכיח את הטראומה, כי הניסיון לשכוח רק יוצר מתח נוסף. לדעת אליעד, אם משהו רע קרה לך, זה לא משנה אם תזכור אותו או לא. הדרך להתמודד היא לקבל שגם אם יקרה משהו דומה שוב, עדיין ניתן להתמודד איתו. הוא משתמש בדוגמה של תחושת רעב: בפעם הראשונה שאדם מרגיש רעב זה יכול ... בו או יינטשו אותו, אבל לאחר חקירה עמוקה, יכול להבין שאפילו אם יינטשו אותו, זה לא בהכרח דבר רע, אלא רק עוד מצב בחיים שניתן להתמודד איתו. לסיכום, איך להתמודד עם פוסט טראומה וחרדות באופן אפקטיבי? הדרך שאליעד כהן מציע היא לקבל את ... כל פחד לעומק. החקירה הזו מובילה לשחרור מפחדים ומתחים, ומאפשרת לאדם לחיות בחופשיות גדולה יותר מול חוסר הוודאות של החיים. התמודדות עם חרדות טראומה וזיכרונות כואבים איך לקבל את המציאות איך להשתחרר מפחדים פסיכולוגיה ופילוסופיה של חרדה פוסט טראומה והתמודדות עם פחדים עתידיים פוסט טראומה משמעותה שאדם חווה בעבר אירוע טראומטי, ... נמשכת גם בהווה. לדוגמה, אם אדם ננשך בעבר על ידי כלב, כעת הוא מפחד מכלבים. הוא חושש שהדבר יקרה שוב, ומעלה את השאלה: איך ניתן להתמודד עם זה? המציאות האפשרית של אירועים רעים הדבר הראשון שחשוב להכיר הוא ... שיקרו דברים רעים. גם אם לא היה לך אירוע טראומטי בעבר, עדיין יכולה לקרות לך טראומה בעתיד. זו האמת ואין דרך לעקוף אותה. הדרך להתמודד עם פחדים עתידיים היא להבין ולהפנים שגם אם יקרו דברים רעים - זה בסדר. אם ... לדוגמה, אם אדם ציפה שהכיסא שעליו הוא יושב יהיה נוח יותר וגילה שהוא פחות נוח, זוהי אכזבה, שהיא סוג של טראומה קלה. היכולת להתמודד עם טראומות גדולות מבוססת על הפנמה של התהליך הזה. הימנעות מהדחקה אנשים ... מתגברת בעוצמה מסוימת הם מתחילים לקרוא לה חרדה. אך האמת היא שהיא תמיד נמצאת ברקע. חקר האמת הוא הפתרון הדרך האפקטיבית ביותר להתמודד עם פחדים היא לבדוק מה האמת. אם אתה מפחד מרעידת אדמה, בדוק האם באמת היא ... שאסור שיינטשו אותם ושעליהם להימנע מכך בכל מחיר. אך אם בודקים לעומק, מגלים שאין בכך בהכרח משהו רע. סקרנות כמנגנון לשיפור ההתמודדות מי שיש לו סקרנות טבעית ישאל את עצמו שאלות ויבדוק את המציאות כל הזמן. לדוגמה, אם היה לו רצון לדעת יותר על הפחדים שלו, הוא היה מחפש מידע נוסף על הנושא. סיכום הדרך הטובה ביותר להתמודד עם פוסט טראומה וחרדות היא לקבל את המציאות כפי שהיא - להבין שדברים רעים יכולים לקרות, ולברר האם זה באמת כל כך רע. עצם החקירה מאפשרת להשתחרר מהפחד ולחיות בצורה חופשית יותר. התמודדות עם חרדות טראומה וזיכרונות כואבים איך לקבל את המציאות איך להשתחרר ... ועכשיו אתה חווה את הטראומה, כן פגעו בך פעם איבדת אמון אתה לא יכול לתת אמון אתה מפחד שיבגדו בך כל הסיפור. הוא שואל איך להתמודד מה לעשות פעם קרה לו דבר רע, נגיד שהלכת ברחוב ונשך אותך כלב מעכשיו אתה מפחד מכלבים אז איך מתמודדים עם זה, הוא אומר אולי באמת יקרה לי דבר רע אז מה התשובה, התשובה היא נכון ... אם הכלב לא היה נושך אותך עדיין יכול להיות שפתאום הכלב ינשוך אותך. המציאות היא שבאמת יכול לקרות לך דברים רעים זאת האמת והדרך להתמודד עם זה, זה על ידי זה שתצליח להתמודד עם זה שיכול להיות שיקרה לך דברים רעים, אם תצליח שבו גם אם יקרו לך דברים רעים זה בסדר אז ממילא הצלחת להתמודד גם עם הפוסט טראומה שלך ואם לא אז לא. ש: כי היו אירועים בעבר. אליעד: רגע, ... גרמו לזה שתפחד שיינטשו אותך אבל גם אם הם לא היו נוטשים אותך עדיין קיים הפחד המוצדק שאולי יינטשו אותך זאת האמת והדרך היחידה להתמודד עם זה, זה על ידי זה שאתה לא מפחד שיינטשו אותך ובו זמנית אתה גם כן נמצא ... חווית את השיגעון של העולם נגיד? ש: לא הרגשתי פחד שאני יינזק כי אני תחת איום מסוים הייתי תחת איום. אליעד: תשובה הדרך היחידה להתמודד עם זה, זה על ידי שתגיד גם אם אני יינזק גם זה טוב ואין פתרון אחר. ש: אוקי ...

... בחינוך ילדים, איך לחנך ילדים מתבגרים, בן לא רוצה לעבוד, חוסר כיוון בחיים, גר אצל ההורים, חוסר מוטיבציה לעבוד, חוסר חשק לעבוד, הורים וילדים, אמא דואגת לילדים איך להתמודד עם בן מבוגר שלא רוצה לעבוד? בעיה נפוצה שמטרידה הורים רבים היא מצב בו הילד, למרות היותו מבוגר, לא רוצה לעבוד וחסר כיוון ברור בחיים. במקרה שלפנינו, אליעד מסביר בצורה מפורטת להורה כיצד לנתח ולהתמודד עם מצב שבו הבן, בגיל 30, חסר מוטיבציה ואינו רוצה לעבוד, למרות שהוא עדיין חי בבית ההורים ויש לו את התנאים הבסיסיים לקיום נוח. אליעד מתייחס בראש ובראשונה ... על בחירותיו בחיים. הוא רוצה גם את החופש שבחוסר המחויבות וגם את הנוחות שמספקת התמיכה הכלכלית של ההורים. איך ליצור שינוי אמיתי במצב כזה? אליעד מציע שתי דרכים עיקריות להתמודדות: לקבל את המצב כפי שהוא באופן מלא, בלי להתלונן ובלי לדאוג למה שיקרה בעתיד. במקרה כזה, ההורה יפסיק לחוש תחושת אשמה או אחריות, וייתן לילד להמשיך את חייו ... יוצא לעבוד כדי למלא את הצרכים שלו. אליעד מדגיש שהבן לא יכול להמשיך לשחק בשני הצדדים, ואם ההורה יתמיד בגישה הזו, הבן ייאלץ בסופו של דבר לקבל החלטה עצמית. מה ההקבלה בין ההתמודדות של ההורה לזו של הבן? אליעד מסביר כי הדפוס הזה משותף לא רק לבן אלא גם להורה עצמו, שגם הוא מתקשה לקבל את המצב הקיים מצד אחד, ומצד שני לא באמת מוכן לקחת ... רוצה באמת לשנותו, ולפעול בהתאם להחלטה זו בצורה עקבית וברורה, תוך שהוא מחזיר לילד את האחריות על חייו שלו. איך לחנך ילד שלא רוצה לעבוד? איך לעזור לבן חסר כיוון בחיים? התמודדות עם ילד מבוגר בבית ההורים מה לעשות כשהבן לא מוכן לעבוד? הורים מודאגים מילד שלא עובד האם לתת כסף לילד שלא עובד? ...

... להיגמל מעישון, גמילה עצמית מעישון, איך להצליח להיגמל? מהם המפתחות להצלחה בהפסקת עישון? ההרצאה עוסקת בתהליך הפסקת עישון, כולל גמילה מעישון והתמודדות עם תסמיני גמילה. נושא זה נוגע לא רק להיבטים הפיזיים של הגמילה, אלא גם לעבודה הרגשית והנפשית שכרוכה בתהליך. אליעד כהן ... בהרגלים בריאים יותר. מהם האתגרים המרכזיים במאבק להפסיק לעשן? האתגר הראשון במאבק להפסיק לעשן הוא ההבנה שהעישון הוא לא רק פעולה פיזית אלא גם התמודדות עם רגשות. רבים מעשנים כדרך להתמודד עם תחושות רגשיות קשות או חוויות טראומטיות, וזה מה שמקשה עליהם להפסיק. אליעד מציין כי לעיתים התמכרות לעישון היא לא רק לגוף, אלא לרגש, ושהגמילה מעישון היא יותר מאשר הפסקת עישון - מדובר בשינוי פנימי עמוק. איך להתמודד עם תסמיני הגמילה מעישון? תסמיני הגמילה יכולים לכלול כאבי ראש, עצבנות, חוסר ריכוז, ולעיתים דיכאון קל. אליעד כהן מדבר על כך שחשוב מאוד להבין מה המניע הרגשי שמסתתר מאחורי הרצון לעשן, ומתי נוצר הצורך הזה. לפי אליעד, הדרך להתמודד עם התסמינים היא לא לברוח מהם, אלא להבין אותם ולהכיר בהם כחלק מהתהליך. הוא ממליץ לתעד את התחושות ואת הסיבות לעישון, כדי להיתקל בהם מחדש ולהתמודד עימם בצורה בונה. מהו הפתרון הרגשי להפסיק לעשן? לפי אליעד כהן, הפתרון האמיתי להפסיק לעשן הוא למצוא דרך אחרת להתמודד עם רגשות מבלי להסתמך על סיגריה. הצעד הראשון הוא להכיר בכך שלעישון יש תפקיד רגשי מסוים בחיים, כגון הקלה על תחושת מתח או חרדה. ברגע שמבינים את הבעיה הרגשית, ניתן להתחיל לבנות פתרונות חדשים, כמו למצוא תחביבים חדשים או ללמוד כיצד להתמודד עם לחץ בצורה אחרת. אליעד מציין כי על המעשנים למצוא חלופות שיגרמו להם להרגיש טוב, תחושות דומות לאלה שהיו מקבלים מהסיגריה, אך ... שנמצאת, ולהבין איך היא משפיעה על הרצון לעשן. בנוסף, הוא מציין את חשיבות ההקשבה לתחושות הפנימיות של האדם והבנה מה באמת חסר לו בחיים. כיצד להתמודד עם התמכרות לעישון? הדרך להתמודד עם התמכרות לעישון היא להתחיל בתהליך של הכרה. כל עוד האדם לא מזהה את ההתמכרות כבעיה נפשית ורגשית, יהיה לו קשה להיגמל ממנה. הדרך להפסקת העישון כוללת גם עבודה על ביטחון עצמי, תהליך של שינוי פנימי והתמודדות עם תחושת החיסרון שהעישון מספק. אליעד מציע שהתמכרות אמיתית היא למילוי צורך פנימי, ולא רק לדחף פיזי. מהם יתרונות העבודה הפנימית בהפסקת עישון? היתרון המרכזי בעבודה פנימית הוא השגת פתרון אמיתי וארוך טווח. כאשר אנו מבינים את המקור הרגשי של ההתמכרות, אנו יכולים להתמודד איתה בצורה יסודית יותר. אליעד מדגיש כי אם נצליח להבין את הצורך הרגשי שמאחורי העישון, נוכל להפסיק לעשן בצורה מוחלטת, ולבצע ...

... סופני עומד למות, התאבדויות, משמעות החיים, מחלה סופנית, מה קורה אחרי המוות? מחלת הסרטן, חיים אחרי המוות, חולה סרטן איך מתמודדים עם פחד מהמוות ומהמחלה הסופנית? אנשים רבים מתמודדים עם הפחד מהמוות, בין אם הם חולים במחלה סופנית כמו סרטן ובין אם הם מתמודדים עם מחלה קשה של אדם קרוב. אליעד כהן מסביר שההתמודדות הזו מתחילה בהבנה עמוקה של משמעות החיים והמוות. לדבריו, הגישה שלנו למוות ולחיים מושפעת באופן עמוק מתפיסות שגדלנו איתן ומפרספקטיבה חברתית תרבותית שלרוב אינה מבוססת על עובדות, אלא על אמונות ופרשנויות סובייקטיביות. מה עושים כשמתמודדים עם מחלת הסרטן? אליעד נותן דוגמה על ידידה חולה בסרטן צעירה מאוד, דבר שמעורר צער גדול בקרב החברים שלה. הם תופסים זאת כטרגדיה, מפני שהיא כביכול לא מספיקה ... האישי שלהם, שהם עצמם לא יספיקו להגשים את מטרותיהם בחיים. האדם משליך את הפחדים והדאגות האישיים שלו על האחרים, ובעצם ההתמודדות היא לא באמת עם סבלו של החולה, אלא עם הפחד העצמי. האם קיים הבדל אמיתי בין חיים למוות? אליעד כהן מדגים את העניין בעזרת משל: גוף האדם עשוי מחומרים ... אליעד מסכם כי ההבדל בין חיים ומוות הוא אך ורק ברמת התפיסות והאמונות, ואין באמת משמעות אמיתית ומוחלטת לאף אחד מהם. איך להתמודד עם מוות? מה קורה אחרי המוות? איך להתכונן למוות? איך לא לפחד מהמוות? האם יש חיים אחרי המוות? התמודדות עם מחלה סופנית מה המשמעות של חיים ומוות? ...

... הוא מעדיף לעטוף את הפחד בשקר רוחני שנשמע עמוק יותר כמו כסף לא חשוב, כי זה מאפשר לו להימנע מהתמודדות ישירה עם הפחד שלו. הוא נותן דוגמה נוספת של אדם שחושב שאהבה או הכל אחד, ומשתמש ברעיונות האלה ככיסוי לפחד שלו מכישלון או מעימות. ... הוא יגיד לעצמו העיקר זו המהות, או זה לא באמת משנה, רק כדי להסתיר את העובדה שהוא מפחד להתמודד עם המציאות. בכך הוא יוצר לעצמו מציאות פנימית שבה הוא לכאורה מעל הבעיה ולא צריך להתמודד איתה באופן אמיתי. כיצד השקר הרוחני משמש כהגנה מפני פחדים? אליעד כהן מדגים שאדם יכול להימנע מעימות עם אדם אחר בטענה שהוא עושה זאת מתוך ... להתעמת. השימוש במילים כמו חמלה, אהבה, או הכל אחד הוא כלי נפוץ להסוואת פחדים ואי - רצון להתמודד עם קונפליקטים. דוגמה נוספת שאליעד נותן היא אדם האומר לא משנה לי, כאשר למעשה הוא נמצא בדיכאון פנימי ובכאב על כך שהוא לא משיג את ... שהוא עדיין סובל או מתוסכל מראה בבירור שלא משנה הוא שקר שאותו האדם מספר לעצמו כדי להימנע מהתמודדות עם מציאות חייו. למה אנשים לא מודים בפחדים שלהם? לפי אליעד כהן, קשה לאנשים להודות בפני עצמם שהם מפחדים או מתקשים להתמודד. קל יותר לומר אני לא רוצה, מאשר לומר אני רוצה, אבל אני מפחד להיכשל. הדוגמה של אדם שלא רוצה להודות שהוא מעוניין באישה מסוימת היא דוגמה ... בה. כך הוא חוסך לעצמו את הכאב הפוטנציאלי של דחייה, אבל משקר לעצמו ובסופו של דבר אינו מתמודד עם האמת שלו. אליעד מדגיש שההימנעות הזאת לא באמת עוזרת לאדם. היא רק מסתירה את הבעיה במקום לפתור אותה. לדעתו, עדיף שאדם יכיר באמת שלו ויתמודד איתה מאשר לחיות בשקר עצמי, כי בטווח הארוך השקר הזה רק מעמיק את הסבל ומונע מהאדם לפתור את הבעיה האמיתית. מהו הקונפליקט הפנימי בין אמת ... לעשות הוא לבדוק את עצמו בכנות: האם הוא באמת לא רוצה משהו, או שהוא רק אומר זאת כי הוא מפחד להתמודד עם האמת שלו? לדעתו, הרבה פעמים אנשים משתמשים בשפה הרוחנית כדי להסתיר את הקונפליקטים הפנימיים שלהם, אך ההסתרה הזו יוצרת עוד יותר סבל ... והוא לא מסוגל, הוא עשוי לטעון שזה בגלל חמלה או ערך רוחני אחר. למעשה, הוא פשוט לא מסוגל להתמודד עם הקונפליקט הפנימי בין מה שהוא מאמין שהוא חייב לעשות, לבין מה שהוא מרגיש שהוא יכול או לא יכול לעשות בפועל. כיצד לזהות אם אתה משתמש ... ולשאול את עצמם שאלות פשוטות: האם אני באמת לא רוצה את זה, או שאולי אני פשוט מפחד להיכשל או להתמודד עם הכאב? האם אני משתמש בשפה רוחנית (לא משנה, הכל אהבה, הכל אחד) ככיסוי לפחדים שלי? לפי אליעד, המפתח לפתרון הוא מודעות עצמית עמוקה, התמודדות כנה עם פחדים וקשיים, ובדיקה אמיתית של המניעים הפנימיים. הוא מדגיש שהמודעות העצמית הזו היא מה שבאמת מאפשר לאדם לחיות חיים ...