... טורדניות, פוביות, פרנויות, מחשבות שליליות, מחשבה טורדנית, פחד לא הגיוני, חרדה לא הגיונית, מחשבה לא הגיונית איך להתמודד עם מחשבות טורדניות ומפחידות? אחת הבעיות הנפוצות שאנשים מתמודדים איתן הן מחשבות טורדניות, שליליות או פחדים לא הגיוניים. במצב כזה, אדם יכול להיות עסוק במשהו שהוא ... דווקא תישאר ותעמיק עוד יותר בתודעה שלך. לדוגמה, אם אתה חושב שמישהו מדבר עליך ומנסה להכחיש את המחשבה (לא, הם לא מדברים עליי), המחשבה רק תתחזק (אולי בכל זאת הם כן מדברים עליי). לכן, בריחה מהמחשבה אינה פתרון. איך מומלץ להתמודד עם מחשבה מטרידה או פרנואידית? הדרך שאליעד מציע להתמודד עם מחשבה מטרידה היא לא לברוח ממנה אלא להתייחס אליה בכבוד ובאופן שקול. צריך להקשיב לה, להבין את מה שהיא ... מלא, משום שהמשמעות של דברים נובעת גם ממחשבות על העבר והעתיד. אם היית ממוקד אך ורק במה שקורה ממש ברגע זה, לא הייתה משמעות מיוחדת לישיבה בים לעומת ישיבה בכלא, כי כל משמעות מתבססת על מחשבות מעבר לרגע הזה. הדרך הנכונה להתמודד עם מחשבות טורדניות היא לא להתעלם מהן או לנסות לברוח לכאן ועכשיו, אלא להכיר בהן, לכבד אותן, לבדוק אותן בצורה שקולה והגיונית, ולקבל את האפשרות שהן קיימות אך אינן באמת מאיימות. איך להתמודד עם מחשבות טורדניות? איך לעצור פחד לא הגיוני? איך לא לפחד ממחשבות מפחידות? מה עושים עם חרדה לא הגיונית? ... זה כאילו? אליעד: לא תסביר, תן דוגמה לדוגמה...? ש: לדוגמה נגיד אתה רואה אנשים מדברים ואז כאילו קופץ לך לראש מחשבה סוג של שיפוטיות כזאת כלפי אחד מהם. אליעד: אוקי. ש: זה אני חושב טוב זה אני חושב לא טוב. אליעד: אוקי איך להתמודד עם זה. ש: איך כאילו לצאת מזה? אליעד: למה לצאת מזה? ש: לא יודע. אליעד: אתה באמת לא יודע? ש: כי זה יכול ... רגע אבל זה לא יכול להיות שיטרוף אותי אריה, איך יטרוף אותי אין פה אריה אבל יבוא לך במחשבה רגע ואולי בכל זאת יבוא פתאום אולי פתאום יבוא איכשהו תגיד נכון אולי הוא פתאום יבוא אבל גם אם הוא יבוא זה בסדר אז יבוא ויש את ההתמודדות הנוספת. הבנו את הנושא, שאלות על הנושא? ...

... זמן קצר. דרך דוגמה מפורטת של עובדת שהתחילה תפקיד חדש לאחרונה ומתלבטת אם לבקש מעבר לתפקיד אחר בארגון, אליעד מראה איך לנתח מצבים של שינוי וקידום בעבודה, וכיצד להתמודד עם קונפליקטים פנימיים וחיצוניים שמתעוררים ... לעומת שיחות יוצאות, וממחיש כי כאשר העובד הוא יוזם (שיחות יוצאות) העבודה בדרך כלל מעניינת ומספקת יותר מאשר במצב שבו הוא מגיב לפניות (שיחות נכנסות). כיצד להתמודד עם תחושת חוצפה כאשר רוצים לעבור תפקיד? אליעד ... בעבודה לתהליכים פנימיים של חשיבה? אליעד מדגיש שמה שנראה על פניו כהחלטה פשוטה של שינוי תפקיד בעבודה, משקף בעצם תהליך עמוק של חשיבה פנימית, המבטא את היחס שלנו להתמודדות עם חוסר ודאות, ניהול סיכונים, והכרת ...

... קייטי וכיצד היא מתבצעת? העבודה של ביירון קייטי היא שיטה רוחנית - פסיכולוגית שנועדה לסייע לאדם להתמודד עם סבל ורגשות שליליים באמצעות חקירת האמונות והמחשבות שלו. אליעד מתייחס בהרצאה שלו אל עיקרון בסיסי בשיטת העבודה של ביירון קייטי, שבו אדם נתקל במחשבה שמציקה לו, ... טוען כי במציאות היומיומית כמעט תמיד קיימים שני הצדדים, ולכן כל מחשבה היא יחסית ולא מוחלטת. איך מתמודדים עם קיום שני צדדים למטבע רגשי? אליעד מסביר שיש שלוש גישות עיקריות להתמודדות עם העובדה שיש שני צדדים לכל מצב: לראות את זה כחיובי, כי זה נותן לאדם משחק. האדם יכול לבחור לראות את הטוב או הרע, ומכך נוצרת דינמיקה וחיים עם עניין. לראות את ... מהי העבודה של ביירון קייטי? איך עושים היפוך מחשבתי? מה ההבדל בין אמת יחסית לאמת מוחלטת? איך להתמודד עם פרדוקס רגשי? מה עושים כשהיפוך מחשבה לא עובד? איך לצאת מהסבל הרגשי? מה זה לאהוב את מה שיש? ...

... את הרע, רע הוא טוב, להתאהב ברע, לחשוב שלילי, הטוב שברע, כאב גופני, להתמודד עם כאב, חשיבה שלילית איך אפשר ליהנות מכאב ולהפוך את הרע לטוב? כאשר אדם מתמודד עם כאב גופני, תחושה לא נעימה, או כל סוג של סבל, קיימות כמה אפשרויות להתמודד איתו. אליעד מסביר תחילה שבמציאות קיימות שלוש דרכים מרכזיות להתמודדות עם כאב וסבל: האפשרות הראשונה היא לנסות למנוע את הכאב או להפחית את עוצמתו. האפשרות ... בכל רגע נתון כיצד להתייחס למצב שבו הוא נמצא. איך ליהנות מהסבל? כיצד להתמודד עם כאב גופני? למה כדאי להקצין את הרע? איך להפוך כאב להנאה? כיצד להשתחרר מהתלות בטוב? מה לעשות ...

... להיות עני, ביטחון תעסוקתי, משמעות הכסף, כסף ואושר, חיים בלי כסף, לחיות בלי כסף, פחד מפיטורים, בעיות בפרנסה למה אנשים מפחדים להיות עניים? אנשים רבים מתמודדים עם פחד משמעותי ממצב של חוסר כסף או עוני. הפחד הזה לא תמיד מוגדר בצורה מדויקת, אלא קשור לתרחישים ספציפיים שמפחידים אותם. למשל, מישהו יכול לחשוש שיאלץ לעבוד בעבודות זמניות ... עצמו. אדם חייב להעריך מה הוא מוכן לעשות כדי לקבל את הכסף, ואיך הוא מרגיש תוך כדי. איך להתגבר על הפחד מאבדן עבודה או כסף? אליעד מציע תרגולת מעשית להתמודדות עם הפחדים האלה: להשתמש בפרספקטיבה חדשה, שלפיה בסופו של דבר זה לא משנה כי כולם מתים. התרגולת הזו משמעותה לא רק להבין את הרעיון, אלא ממש להרגיש אותו, כדי להצליח להפחית ... רגועים יותר, כשכל אדם מחליט מה חשוב לו בכל רגע נתון. האיזון בין השתיים מעניק לאדם שליטה מלאה על תחושותיו, ויכולת לבחור מתי להילחץ ומתי להירגע. איך להתמודד עם פחד מפיטורים? האם כסף באמת קונה אושר? חיים בלי כסף פחד להיות עני איך להפסיק לפחד מעוני? מה המשמעות האמיתית של כסף? איך להשיג ביטחון תעסוקתי? ...

... מסוגל להבדיל בין מצבים מסוכנים או להזדהות באופן עמוק ומודע עם מצבים מורכבים. דוגמה שהובאה בהרצאה היא שאם יבוא טרוריסט לילד שאוהב את כולם ללא הבחנה, הילד לא יידע להתמודד או להגן על עצמו, מאחר שאהבתו אינה מובחנת ואינה לוקחת בחשבון אסטרטגיות הישרדותיות. איך ... זאת, לצד היכולת המרשימה שלהם, יש להם מגבלות משמעותיות בתחומים אחרים. באופן דומה, חשיבה ילדותית יכולה להוביל לחוויות טהורות יותר, אך גם למגבלות משמעותיות ביכולת ההתמודדות עם מציאות מורכבת. מהו האיזון הנכון בין אהבה ילדותית לאהבה בוגרת? הגישה שאליעד מציע ... כמו היכולת לאהוב ללא חשבון, לחוות את המציאות ללא התנגדות, ולהימנע מאיסורי מצפון או תחושות אשמה מיותרות. במקביל, לשמור על מודעות ואינטליגנציה של מבוגר, כדי להתמודד נכון עם מצבים מורכבים או מאתגרים. לדוגמה, כשאדם מתמודד עם סיטואציה של מישהו שמנסה לפגוע בו, הוא לא יכול להתנהג כמו ילד תמים לחלוטין. הוא חייב ...

... נשאר תקוע במקום, על הגדר, וכך למעשה סובל באופן מתמשך. איך יוצאים מהמצב שבו קשה להחליט? אליעד מציע פתרונות אפשריים להתמודדות עם מצב זה. הוא מפרט את כל האופציות העומדות בפני האדם המתלבט: להישאר בתוך הקונפליקט ולסבול ממנו. להישאר בתוך הקונפליקט, אבל בלי ... לוותר על יתרונות, ולכן מעדיפים להימנע מההחלטה. כאשר המציאות מאלצת אותם להחליט, הם חשים לחץ ופחד, כי זה מחייב אותם להתמודד עם וויתור על יתרונות מסוימים. למה קשה לנו לקבל את זה שבכל דבר יש חיסרון? אליעד מסביר את הרעיון הבסיסי שכל קושי בקבלת החלטה נובע מכך ...

... אדם שיגיע למראיין וישדר לו: אני יודע שיש לי חסרונות, אבל אני מודע אליהם ופועל להשתפר בהם, יהיה אמין יותר ממי שמציג עצמו כמושלם. עוד דוגמה שאליעד נותן היא מראיין שבודק אם אדם מסוגל להתמודד עם לחץ ורגישות. הוא ישאל שאלה רגישה כדי לראות כיצד המועמד ... מתעצבן או מתרגש מדי, הוא למעשה משדר למראיין שהוא עצמו זקוק לטיפול, וזו תהיה הסיבה שלא יתקבל. אליעד ממליץ להכיר בחסרונות באופן מודע, ולבטא אותם בשלווה ובכנות, תוך כדי הדגשה של היכולת להתמודד איתם ועם האתגרים שבתפקיד. איך לשנות את היחס לפחד מכישלון? כדי להתמודד עם החרדה והפחד מראיון עבודה, אליעד מציע טכניקה נוספת: להכניס ... שהמראיין מתעניין במיוחד ביכולת הטיפולית והרגשית שלו, עליו להבליט את הצדדים הרגישים שבו. אם המראיין מתעניין דווקא ביכולת להתנהל תחת לחץ, על האדם להציג דוגמאות מהעבר שהוכיחו את יכולתו להתמודד עם מצבים כאלה. למה מותר לשקר קצת בראיון עבודה? אליעד מבהיר ... מושלם, אלא לשכנע את המראיין שאתה הבחירה הכי טובה ביחס למועמדים אחרים. אף אחד לא מושלם, ולכן, להגיד דברים קצת מוגזמים או לייפות את המציאות בצורה מתונה זה חלק מקובל ממשחק הריאיון. איך להתמודד עם שאלות מפתיעות בראיון? אליעד מסביר ששאלות מפתיעות הן חלק אינטגרלי מהראיון. כדי להתמודד איתן, האדם צריך להגיע כשהוא כבר מוכן נפשית לכל תרחיש, כולל ... המטרה בשאלות כאלה היא לבדוק את היציבות הרגשית של המועמד. התגובה הנכונה היא תמיד להישאר רגוע ושליו, להגיב באותנטיות ולשדר ביטחון ולא פחד. לסיכום, אליעד מציג גישה מעשית, ברורה ויסודית להתמודדות עם חרדה מראיון עבודה. השיטות שלו כוללות: היפוך מחשבתי ...

... אדם מצפה להרגיש משהו באופן מוחלט ומושלם - למשל לאהוב רק את היתרונות של בן הזוג שלו ולהרגיש שאין שום חיסרון - הוא יתאכזב וירגיש שזה בלתי אפשרי. איך מתמודדים עם חסרונות בבן הזוג? אליעד מסביר שיש שלוש דרכים להתמודד עם מצב שבו בן הזוג מציג חסרונות או כשנפגעים ממנו בזוגיות: הגישה הראשונה היא להגיד לא אכפת לי בכלל, ... רעים ולהפוך אותם לטובים, ולהפך. אליעד משתמש במטפורה של חדר כושר מנטלי, שבו האדם כל הזמן הופך דברים מראש טוב לרע ומרע לטוב. היכולת הזו מאפשרת לאדם להתמודד עם כל דבר שקורה לו בחיים, ובמיוחד בזוגיות. לסיכום, התפיסה שאליעד מציג היא שהתמודדות עם חסרונות ויתרונות בזוגיות, יצירת אהבה, והיכולת לאהוב יותר, תלויה ביכולת לראות את כל הצדדים של ... הרעים - ולהבין שהחיים עצמם הם תמיד שילוב מורכב של אמת ושקר, טוב ורע, יתרונות וחסרונות. איך לאהוב יותר את בן הזוג? איך להפוך חיסרון ליתרון? איך להתמודד עם ביקורת בזוגיות? האם אפשר לאהוב בלי תנאים? אחדות ונפרדות בזוגיות איך לקבל חסרונות בזוגיות? ש: איך בן ... מוצא את היתרונות היחסיים שבדבר. ש: כן אבל שתי אלה הם קיצוניים לקחת כל דבר לקיצוניות. אליעד: אז מה השאלה? ש: איך אתה זאת אומרת מה בפועל כדי שתוכל להתמודד עם המצב. אליעד: אני אדגים לך אתה צריך להתחיל ללכת לחדר כושר יש חדר כושר שאני ממליץ עליו דרך הוא פה ...

... מתבטאת חרדה חברתית בפועל ומהן הסיבות שלה? החרדה מתבטאת בצורה פיזית, כגון לחצים וכאבים בבטן, שנגרמים בעיקר מלחצים נפשיים וחוסר היכולת להתמודד עם הפחד החברתי. הרפואה הפיזית לעיתים מתקשה למצוא סיבה אורגנית ללחצים אלו, ואז מגיעה למסקנה שהבעיה היא נפשית. ... להתחיל עם בחורה. הפחד מדחייה הוא כל כך גדול עד שהאדם מעדיף לא לפנות כלל. הוא מדמיין תרחיש שלילי שבו הבחורה דוחה אותו, ובמקום להסתכן ולהתמודד עם הפגיעה האפשרית, הוא מעדיף להישאר באזור הבטוח של הפנטזיה. בפנטזיה, הכל נראה מושלם, הבחורה נשארת יפה, והוא לא נאלץ להתמודד עם תחושת הכישלון וההשפלה. אלא שהבחירה הזאת, להישאר בפנטזיה, מובילה לתחושת החמצה ופספוס, ולתחושה של חוסר מימוש ... ההצלחה במשחק כרוכה תמיד בסיכון של פגיעה - ביקורת, דחייה, כישלון או אפילו השפלה. הבחירה להישאר בבית ולא להשתתף במשחק, היא בעצם בחירה שלא להתמודד עם האפשרות להיפגע. אך הבחירה הזאת גם מונעת את ההנאה, ההתקדמות, וההתפתחות שהחיים והמשחק הזה יכולים לספק. לכן, מי שרוצה באמת ליהנות ולחיות, חייב לקבל את האפשרות להיפגע כחלק בלתי נפרד מהחיים. איך להתמודד עם הפחד מאלימות מילולית ופיזית? הפחד מאלימות, בין אם פיזית ובין אם מילולית, הוא חלק מרכזי בחרדה חברתית. הפחד מהמילים הפוגעות הוא לעיתים גדול יותר מהפחד מאלימות פיזית, בגלל הפגיעה הרגשית העמוקה שהוא גורם. הדרך להתמודד עם הפחד הזה, לפי אליעד, היא על ידי הבנה פנימית והשלמה עם האפשרות הגרועה ביותר. האדם צריך לדמיין את התרחיש הגרוע ביותר שיכול לקרות, ולהבין שהוא מסוגל להתמודד איתו ולהמשיך לחיות. זהו המזרון שמגן עליו מפני הפגיעה - ההבנה שהדברים הכי גרועים הם נסבלים כאשר אתה משלים איתם ... אכפת לי ללא אכפת לי: מצד אחד, כן לרצות להצליח ולהתקדם, ומצד שני, להיות מוכן לקבל גם את האפשרות לכישלון ולדחייה. כיצד למצוא איזון נכון בהתמודדות עם חרדה חברתית? האיזון הנכון הוא לקבל את האפשרות להיפגע כחלק בלתי נפרד מהחיים, ולהבין שגם אם נפגעים, זה לא סוף העולם. התפיסה שהכל משחק מאפשרת לאדם להשתתף בחיים בצורה מלאה יותר. אדם שמבין ומקבל את העובדה שייתכן שייפגע, מתמודד טוב יותר עם החרדה ועם המצבים החברתיים. אליעד ממחיש זאת בדוגמה של אדם שלומד גודו: הדבר הראשון שלומדים הוא איך ליפול נכון. כלומר, כדי להצליח במשחק, חייבים קודם כל לקבל את האפשרות להיפגע, וללמוד כיצד להתמודד איתה. מהם השלבים הפרקטיים לטיפול בחרדה חברתית לפי אליעד? השלבים שאליעד מציע לטיפול בחרדה חברתית הם: לדמיין את ... שהמשחק הוא חלק מהותי מהחיים, ולהפסיק לברוח לפנטזיות. איך להתגבר על חרדה חברתית? איך להתחיל עם בחורה? טיפול בפחד מאלימות מילולית איך להתמודד עם תחושת חוסר שייכות? איך להפסיק לפחד מדחייה? ...