... מהרצפה? ארגונומיה, deadlift vs squat, high bar squat vs low bar squat vs
front squat איך נכון להרים חפצים כבדים בלי לפגוע בגב? כאשר רוצים להרים חפצים או משקל כבד מהרצפה, ישנם כמה עקרונות ארגונומיים חשובים שצריך להקפיד ... התרגילים המוכרים מהרמת משקולות כמו דדליפט וסקוואט (high bar, low bar ו -
front squat) . כל אחד מהם דורש טכניקה אחרת ושימוש שונה במפרקים. למרות שהוא לא נותן העדפה מפורשת, הוא מציין שכל עוד נשמר עמוד השדרה במצב נייטרלי, ... חשוב כיפוף ברכיים בעת הרמת משקל? איך להגמיש את ההמסטרינג? back squat vs
front squat, גב ישר, גב עקום, הרמת משקל כבד, איך להרים משא נכון? איך להרים חפצים נכון? הרמת חפצים מהרצפה, איך להרים חפצים כבדים בצורה נכונה? פרונט ... קצות האצבעות, הרמת חפצים מהרצפה בצורה נכונה, טריקים איך לשמור על גב ישר,
front squat על קצות האצבעות, השוואת סוגים של סקוואט, איך להרים חפצים כבדים נכון? איך מרימים חפצים נכון? low bar squat, איך מרימים משקל כבד נכון? דיפ ... להרים בצורה נכונה דברים כבדים? דד ליפט או סקוואט, איך מרימים דברים נכון?
front squat, איך להרים דברים כבדים נכון? back squat, איך להרים בצורה נכונה משקל כבד? איך מרימים משקל כבד? פרונט סקוואט על קצות האצבעות, מה גורם ...