... back squat vs front squat, גב ישר, גב עקום, הרמת משקל כבד, איך להרים משא נכון? איך להרים חפצים נכון? הרמת חפצים מהרצפה, איך להרים חפצים כבדים בצורה נכונה?
פרונט סקוואט מול סקוואט רגיל, איך להרים משא בצורה נכונה? deep ... squat, חוליות עמוד השדרה, 3 סוגים של סקוואט, איך להרים נכון דברים? איך לשמור על גב זקוף? עבודת ההמסטרינג בדדליפט, איך הכי קל להרים משקל כבד? השתתפות ההמסטרינג
בפרונט סקוואט, איך מרימים חפצים בצורה נכונה? השתתפות ההמסטרינג ... דברים כבדים? דד ליפט או סקוואט, איך מרימים דברים נכון? front squat, איך להרים דברים כבדים נכון? back squat, איך להרים בצורה נכונה משקל כבד? איך מרימים משקל כבד?
פרונט סקוואט על קצות האצבעות, מה גורם לפריצת דיסק? הרמת משקלים ...