... בדרך כלל חושבים שהשריר שמתאמץ הוא השריר שמרגישים אותו תוך כדי ביצוע
התנועה. אך למעשה, השריר שמורגש לא תמיד הוא השריר שמאמץ ... בכיווץ? כאשר מבצעים תרגיל מסוים, תמיד ישנם שני סוגי שרירים המעורבים
בתנועה: שריר שמתכווץ ומתאמץ על מנת לבצע את
התנועה . שריר מנוגד שנמתח עקב ביצוע
התנועה. לדוגמה, אם אדם פותח את החזה
בתנועה מסוימת, שרירי החזה נמתחים בעוד ששרירי הגב מתכווצים. ... הוא זה שמתאמץ, בגלל שהם מרגישים אותו חזק יותר בתרגיל. כאשר אדם מבצע
תנועה כנגד התנגדות של משקל או כוח חיצוני, הוא לעיתים ... באמת עובד התרגיל היא לבדוק באיזה כיוון פועלת ההתנגדות של המשקל ביחס
לתנועה. אם המשקל מושך את המתאמן ומסייע לו להימתח, אז השריר ...