... את הטקסט בקול רם, מההתחלה ועד הסוף. תעשו זאת פעם אחרי פעם, מבלי לנסות לזכור את המילים. תעשו זאת שוב ושוב, מבלי לחזור אחורה או להפסיק אחרי כל משפט. המטרה היא לקרוא את הטקסט מהמילה הראשונה ועד המילה האחרונה, כל ... קחו משפט של 50 מילים, קראו אותו בקול רם מהמילה הראשונה ועד המילה האחרונה, ולאחר מכן חזרו על כך שוב ושוב. אתם תגלו שככל שתמשיכו לחזור על הטקסט פעמים רבות יותר, כך תזכרו אותו טוב יותר, עד שבסופו של דבר ... לנתח או לקפוץ ממקום למקום. כל מה שצריך לעשות זה פשוט לקרוא את הטקסט, בלי לעצור, ולחזור על כך שוב ושוב. המוח יזכור את זה לבד, הודות לחזרתיות. איך לזכור טקסט בעל פה? איך לשנן טקסטים? שיטות לשיפור יכולות הזיכרון? ... הטקסט בקול רם. לאחר קריאה אחת - להתחיל שוב מההתחלה, מבלי לנסות לזכור. להמשיך לקרוא מהמילה הראשונה עד האחרונה שוב ושוב. לא לחזור אחורה, לא לדלג על מילים, לא לקפוץ קדימה - פשוט לקרוא רצוף מההתחלה עד הסוף. לחזור על ... מספר רב של פעמים, עד שהטקסט נטמע בזיכרון. למה זה עובד? המוח לומד באמצעות חזרתיות. כאשר קוראים את הטקסט שוב ושוב ללא מאמץ, המוח שומר את המידע באופן טבעי. השיטה הזו עובדת על כולם, ואין צורך בטכניקות מיוחדות - פשוט לקרוא שוב ושוב. בדקו זאת בעצמכם! קחו משפט של 50 מילים. קראו אותו מההתחלה עד הסוף - מבלי לעצור. חזרו על כך ... לא לעצור ולחזור על חלקים נפרדים. לא לנתח, לא לדלג, לא לקפוץ קדימה או אחורה. פשוט לקרוא את הטקסט שוב ושוב, כמו רובוט, עד שהמוח זוכר אותו לבד. לפרטים נוספים איך לשפר את הזיכרון איך לזכור טקסטים איך המוח זוכר ...

... הגיונית. לפי ההסבר שלו, הביטחון העצמי לא בהכרח יתחזק כתוצאה מניסיונות חוזרים, והוא אפילו יכול להיפגע מאוד. למה תנסה שוב ושוב עד שתצליח זו טעות? אנשים מניחים שהכישלונות הזמניים הם חסרי משמעות לעומת ההצלחה שתגיע בסופו של דבר, אבל בפועל ... לפגיעה קשה עוד יותר בביטחון העצמי שלך. האם להתחיל עם כמה שיותר בחורות? איך לא לפחד לפנות לבחורה? תנסה שוב ושוב עד שתצליח איך שוברים פחד גישה? טעויות בטיפול בפחד גישה התנסות שלילית איך נוצר ביטחון עצמי? תנסה עד שתצליח ... העצמי שלנו יתחזק - נכון או לא? מדוע הרעיון הזה שגוי? לכאורה, אם אדם שאין לו ביטחון עצמי ינסה שוב ושוב, בסוף הוא יצליח, וכך הביטחון העצמי שלו יתחזק. אבל בפועל, הטענה הזו לא תמיד נכונה. הביטחון העצמי של אדם ... תשנה את הדרך שבה אדם תופס את עצמו. למה חזרה על ניסיונות לא תמיד מחזקת ביטחון עצמי? אדם שמנסה שוב ושוב ללא הצלחה יכול דווקא להחליש את הביטחון העצמי שלו. אם הוא פונה לאלף נשים וכולן דוחות אותו, זה עלול ... הקמת עסק? הגישה של תנסה עד שתצליח לא מוגבלת רק להיכרויות. לדוגמה, אדם שחושש להקים עסק ומקבל עצה לנסות שוב ושוב עד שיצליח, עלול בסופו של דבר להיכשל קשות ולמצוא את עצמו במצב כלכלי קשה יותר. הכישלון לא תמיד מחזק ... לפעמים הוא דווקא מגביר את תחושת חוסר היכולת. המסקנה - לא לבנות על תנסה עד שתצליח הגישה שאומרת תנסה שוב ושוב עד שתצליח לא בהכרח נכונה. אמנם ייתכן שהצלחה אקראית תחזק את הביטחון העצמי, אך יש גם אפשרות שהכישלון החוזר ... עם כמה שיותר בחורות? סודות הפיתוי, איך לא לפחד לפנות לבחורה? תנסה מקסימום תיכשל, אם תנסה אולי תצליח, תנסה שוב ושוב עד שתצליח, אין לך מה להפסיד, לא יכול להיות יותר גרוע, זייף עד שתצליח, איך לשבור פחד גישה? איך ...

... מהו סיפור הסוס והפלומפ של רבי נחמן מברסלב? סיפור הסוס והפלומפ של רבי נחמן מברסלב מתאר אדם שנהג לנסוע שוב ושוב לחוץ לארץ ולהתעכב שם לזמן ממושך. בכל פעם שאלו אותו מדוע הוא מתעכב, והוא היה עונה שברגע שהוא יבצע ... שהסוס מוציא את ראשו מתוך הפלומפ, והוא שב וצעק, מה שגרם לאנשים להכות אותו שוב. התהליך חזר על עצמו שוב ושוב, בכל פעם שהאיש רצה לעזוב, הוא ראה שוב את ראש הסוס מופיע מהפלומפ, חזר וצעק, ושוב הוכה. מה הקשר ... בדיוק כשהוא מתקרב אליו, האושר המדומה שוב מתרחק או נעלם, והאדם ממשיך במרדף אינסופי. זו הדרך שבה האדם נתפס שוב ושוב באשליות של החיים, ותמיד נדמה לו שעוד רגע הוא יגיע ליעדו. מה המסר המרכזי של מעשה הסוס והפלומפ? המסר ... הזו, ולמצוא דרך להשתחרר ממנה. האדם בסיפור מסמל כל אדם שרודף אחרי תאוותיו, ומראה כיצד הרצונות הללו מושכים אותו שוב ושוב לאותה מלכודת, בלי שהוא יבין שמדובר באשליה בלבד. רבי נחמן מלמד בסיפור זה איך לזהות את האשליה, וכיצד להימנע מליפול שוב ושוב באותו פח. סיפורי מעשיות של רבי נחמן מברסלב איך להפסיק לרדוף אחרי הרצונות? התמודדות עם דמיונות ואשליות מהו האושר ... כיצד לזהות את תעתועי היצר הרע? כיצד מתחיל סיפור הסוס והפלומפ של רבי נחמן מברסלב? מסופר על אדם שנוסע שוב ושוב לחוץ לארץ, ובכל פעם הוא מתעכב שם זמן רב מפני שהוא משוכנע שעכשיו יבוא המהלך הגדול ורק אז יחזור. ...

... אלא משום שלא ניסו מספיק. מה קורה כשיש הצלחות חוזרות ועדיין אין ביטחון עצמי? ש: האם אדם יכול להצליח שוב ושוב אם לא מאמין בעצמו? אליעד מסביר שהמפתח להצלחה הוא הידע של מה עובד ומה לא עובד. אם אדם מבין ... להרגיש בטוח בעת ביצוע הפעולה שוב. מה לעשות כאשר נכשלת למרות ביטחון עצמי? ש: מה קורה כאשר אדם נכשל שוב ושוב למרות שהוא מאמין בעצמו? אליעד מסביר שזה עלול להוביל לכך שהאמונה הלא נכונה תגרום לו להפסיק להאמין ביכולת להצליח. ... הביטחון העצמי יכול להתקבל כתוצאה מניסיונות חוזרים של אותה פעולה. אליעד עונה כי בהחלט, אם אדם מבצע פעולה מסוימת שוב ושוב בהצלחה, הוא עשוי להתחיל להרגיש בטוח יותר בעצמו. עם זאת, אם הוא לא מבין למה הוא מצליח, האמונה שלו ... כי במקרים רבים אנשים נכשלו לא בגלל חוסר ביטחון, אלא משום שלא ניסו מספיק. ש: האם אדם יכול להצליח שוב ושוב אם לא מאמין בעצמו? אליעד מסביר שהמפתח להצלחה הוא הידע של מה עובד ומה לא עובד. אם אדם מבין ... מבין את הסיבות להצלחותיו, הוא עשוי לא להרגיש בטוח בעת ביצוע הפעולה שוב. ש: מה קורה כאשר אדם נכשל שוב ושוב למרות שהוא מאמין בעצמו? אליעד מסביר שזה עלול להוביל לכך שהאמונה הלא נכונה תגרום לו להפסיק להאמין ביכולת להצליח. ... הביטחון העצמי יכול להתקבל כתוצאה מניסיונות חוזרים של אותה פעולה. אליעד עונה כי בהחלט, אם אדם מבצע פעולה מסוימת שוב ושוב בהצלחה, הוא עשוי להתחיל להרגיש בטוח יותר בעצמו. עם זאת, אם הוא לא מבין למה הוא מצליח, האמונה שלו ...

... שמסכן אותו בפועל, כיוון שמתישהו אחת הבדיקות עלולה להיות קטלנית באמת. הסכנה היא תוצאה ישירה של הצורך הכפייתי להוכיח שוב ושוב שאין סכנה ממשית - מצב שיוצר לופ אינסופי של בדיקות וסיכונים הולכים וגוברים. מהי הדרך הנכונה לטפל במחשבות טורדניות על סכנה? לדברי אליעד, הטיפול היעיל ביותר לא טמון בניסיון להוכיח לעצמך שוב ושוב שאין סכנה. הדרך הזו רק מנציחה את המעגל הטורדני של בדיקות חוזרות ונשנות. במקום זאת, יש לפנות לפתרון אחר ... מהפחד למות, הכוח של המחשבה הטורדנית מתפוגג. הפחד לא ינהל אותו יותר, ולכן הוא לא ירגיש צורך לחזור ולבדוק שוב ושוב את הסכנות. איך לשמור על איזון בין שחרור מהפחד ממוות לבין רצון לחיות? חשוב להדגיש שאליעד מזהיר מפני פרשנות ... שהאדם לא רוצה למות, הפחד הקיצוני שלו ממוות מאלץ אותו לוודא כל הזמן שהוא לא ימות, ובכך הוא מסתכן שוב ושוב. האדם מתמודד עם אובססיה מסוכנת, שמתבטאת במחשבה כפייתית ומעשים מסוכנים חוזרים, ומתישהו עלול אף באמת למות עקב כך. הסכנה נובעת דווקא מהניסיון האובססיבי להוכיח שוב ושוב את חוסר הסכנה. מהי הדרך לטיפול במחשבה טורדנית ואובססיבית על סכנת מוות? הטיפול שאליעד מציע לא מתמקד בשכנוע האדם שאין שום סכנה בבית. הדרך הנכונה להתמודד עם המחשבה הטורדנית והאובססיה היא לא בניסיון להוכיח שוב ושוב שהוא לא ימות, אלא להפוך את הפחד לפחות משמעותי. במקום לנסות להרגיע את המוח בכך שאומרים אין סכנה, האדם ...

... בלבד? אליעד מסביר שהנתיב השני של השכנוע, השכנוע האקראי, אינו מצריך היגיון או נימוק ברור. כאן המטרה היא לחזור שוב ושוב על אותו המסר בדיוק, ללא שינוי, גם אם אין טיעון הגיוני או הוכחה מאחוריו. הוא טוען שהשפעה זו מבוססת ... פעמים רבות, גם אם הוא אינו מבוסס כלל מבחינה לוגית. לדוגמה, במקרה של האדם הרוצה להתאבד, אפשר פשוט לחזור שוב ושוב על המשפט החיים טובים, מבלי לנסות אפילו להוכיח זאת. למרות שאין לנו דרך להוכיח שהחיים טובים יותר מרעים, ההיגיון ... של לחזור על אותו מסר בשכנוע אקראי? אליעד מציין שבדרך כלל אנשים מאמינים שאין טעם לחזור על אותו דבר שוב ושוב, כי כביכול זו פעולה חסרת היגיון. אנשים רגילים לחשוב שאם אמרו משהו והוא לא השפיע, כנראה שהוא כבר לא ... אבל אם מבינים שהשכנוע יכול להתבסס גם על רכיב אקראי ולא רק על סיבות הגיוניות, יש היגיון רב לחזור שוב ושוב על אותו המסר בדיוק, ללא כל שינוי. אליעד מביא משפט מפורסם שאומר: רק טיפש עושה את אותו הדבר ומצפה ... מורכבת יותר - אנחנו מבינים שהחיים הם גם טובים וגם רעים בו - זמנית. כשאנחנו חוזרים על המסר שלנו שוב ושוב ואומרים החיים טובים, אנחנו לא באמת מתווכחים עם הטענה שהחיים רעים, אלא מציגים אפשרות נוספת שיכולה להתקיים בו זמנית. ... התנהגות, כדאי להפעיל את שני המנגנונים - להתחיל בנימוקים לוגיים, ואם הם לא מצליחים, פשוט לחזור על אותו המסר שוב ושוב עד שמשהו, אפילו באקראי, יגרום לו לשנות את דעתו או את ההחלטה שלו. איך לשכנע אדם לא להתאבד? מהו ...

... הנחות היסוד של השאלה, לא ניתן להגיע לפתרון אמיתי ושלם. לדוגמה, כשאדם מתלונן שיש לו בעיה שהוא פותר אותה שוב ושוב והיא כל הזמן חוזרת, הוא מניח מראש מספר דברים: שבאמת קיימת בעיה. שקיים שורש לבעיה הזו. שקיים פתרון לשורש. ... תקוע בתחושה של בעיה שלא נפתרת. מה עושים עם בעיות שחוזרות על עצמן? כשאדם טוען שיש לו בעיות שחוזרות שוב ושוב, אליעד מציע לבדוק לעומק מדוע הוא לא מצליח לפתור אותן בשורשן. הסיבה לכך היא, לדבריו, שהאדם לא באמת פתר את הבעיה בשורש. בעיה אמיתית שנפתרה בשורשה לא יכולה לחזור. אם הבעיה חוזרת שוב ושוב, כנראה שהפתרון שהאדם מצא הוא רק פתרון שטחי, או שהבעיה בכלל אינה קיימת מלכתחילה. אליעד מציע אפשרות נוספת: יכול ... הבעיה, אלא רק נדמה לו שהוא רוצה. ייתכן שהוא נהנה מהמצב, או שיש לו רווח סמוי מכך שהבעיה חוזרת שוב ושוב. במצב כזה, האדם למעשה לא מתמודד עם הבעיה באמת, אלא רק מייצר אשליה שהוא מנסה לפתור אותה. האם יש ... והגיונית. שאלות ללא תשובה, שאלות שנמצאות בתוך חלל פנוי, שאלות פרדוקסליות או סותרות את עצמן. לדוגמה, אם אדם שואל שוב ושוב למה? על משהו מסוים, תמיד אפשר לתת לו תשובה כלשהי. אבל בסופו של דבר, הוא יגיע לנקודה שאין יותר ... מעולם. איך לפתור בעיה מהשורש? האם באמת יש בעיה? הנחות יסוד של שאלות שאלות ללא תשובה למה בעיות חוזרות שוב ושוב?

... ארוך? הדרך להשתחרר מפחדים ומתגובות אינסטינקטיביות לטווח ארוך היא לשנות את ההתניות הפנימיות שלנו. אליעד מציע שהאדם יזכיר לעצמו שוב ושוב שמה שפחד ממנו או גרם לו לתגובה אינסטינקטיבית הוא למעשה חסר משמעות. למשל, אדם שהיה מפחד ממורה בבית הספר ... תגובה שלו היא תוצאה של בחירה פנימית, גם אם היא נראית אוטומטית. לאחר מכן, האדם צריך לתרגל את עצמו שוב ושוב בתגובה חדשה, רצויה ומודעת. הוא יכול להיעזר בגישה של אי - ידיעה מוחלטת, וכך לשנות את התגובות האוטומטיות שלו ... לשלוט באינסטינקטים וברפלקסים באמצעות אימון והתניה חוזרת ונשנית של המוח. אם אדם יתרגל את עצמו לא להגיב בצורה מסוימת שוב ושוב, הוא יוכל ליצור לעצמו התניה חדשה שתאפשר לו להחליף את הרפלקס האוטומטי בבחירה מודעת ומכוונת. לדוגמה, אם אדם מתרגל שוב ושוב להישאר רגוע למרות רעש פתאומי, הוא יוכל עם הזמן לשלוט בתגובה שלו ולא להגיב בתנועה אינסטינקטיבית של קפיצה או ... לפי אליעד, היא לשנות את ההתניות הפנימיות של המוח. הוא מציע דרך עמוקה וארוכת טווח שבה האדם מזכיר לעצמו שוב ושוב שהדברים שמפחידים אותו או גורמים לו לתגובה אינסטינקטיבית הם למעשה חסרי משמעות מהותית. למשל, אדם שמפחד מהבוס שלו, או ... שלו היא תוצאה של בחירה פנימית, גם אם היא נראית לו אוטומטית. לאחר מכן, על האדם לתרגל את עצמו שוב ושוב בתגובה חדשה, רצויה ומודעת. הוא יכול להיעזר בגישה של אי - ידיעה מוחלטת, וכך להצליח להשתחרר מהשליטה של ההתניות ...

... הזה מכוער, מי שבר את השולחן?, וכן הלאה. לאחר מכן יש לתרגם את המשפטים האלה לשפה החדשה ולהשתמש בהם שוב ושוב, תוך כדי יצירת הקשרים חדשים במוח. הסיבה שהמוח זוכר את המידע טוב יותר בשיטה זו, היא מפני שהוא נחשף ... וכן הלאה. יתרגם את כל 20 המשפטים האלה לאנגלית, וכך יתרגל שימוש במילה טייבל בהקשרים שונים. יחזור על המשפטים שוב ושוב, עד שהמילה טייבל נקלטת היטב בזיכרון. הסיבה לכך היא שהמוח זוכר מידע אקראי טוב יותר כאשר הוא נחשף אליו ... לסיכום, כל דבר בעולם ניתן ללמוד אם ניגשים אליו נכון: אם המידע הוא זיכרוני (כמו שפה), יש לתרגל אותו שוב ושוב, בצורה עקבית ובדרכים מגוונות. אם המידע הוא סיבתי (כמו מתמטיקה או פיזיקה), יש ללמוד אותו באופן מסודר, שלב אחר ... טייבל ולא משהו אחר. איך לתרגל מידע המבוסס על זיכרון? הדרך הטובה ביותר היא חזרתיות בצורות שונות. חשוב לחזור שוב ושוב על המילה או המידע האקראי, ולהשתמש בו בהקשרים מגוונים: - אם רוצים לזכור את המילה טייבל באנגלית, אפשר לכתוב ... - לאחר מכן, מתרגמים את אותם משפטים לאנגלית ומשתמשים בהם בשיחה או בכתיבה. כך המוח יוצר קשרים שונים ונחשף שוב ושוב לאותה מילה בצורות מגוונות. - חשוב להבין שבסוג מידע כזה (כמו אוצר מילים בשפה), אין הרבה מה להבין בהיגיון, ... הלמידה לפי סוג המידע? 1. אם זהו מידע זיכרון (כמו אוצר מילים בשפה זרה): - חוזרים על כל פרט שוב ושוב. - משתמשים בפריט המידע בהקשרים מגוונים. - אין טעם לחפש הסברים לוגיים, אלא מתבססים על תרגול וחזרתיות. 2. אם ...

... שורש הבעיות? בעיות שחוזרות על עצמן, בעיה שחוזרת על עצמה, הדחקה בתת מודע, להדחיק בתת מודע מדוע בעיות חוזרות שוב ושוב ואיך מטפלים בשורשן? לעיתים קרובות, אנשים מוצאים את עצמם מול בעיות שחוזרות שוב ושוב. אלה יכולות להיות התמכרויות, מחשבות טורדניות, חרדות, פחדים עמוקים או טראומות. כאשר הבעיה מופיעה שוב ושוב, האדם מתחיל להבין שישנו שורש עמוק יותר לבעיותיו. לדוגמה, אדם המתמודד עם התמכרות שחוזרת שוב ושוב מבין שההתמכרות עצמה היא סימפטום של בעיה עמוקה יותר שצריך לפתור. מה מונע מאנשים לטפל בשורש הבעיה שלהם? למרות ... של אדם שמנסה לעקור עשבים בגינה, אך לא מטפל בשורש. הוא עוקר עשב ועוד עשב, אך העשבים חוזרים לצמוח שוב ושוב. הפתרון האמיתי הוא לחפור ולהוציא את השורש מן האדמה. אותו דבר נכון גם בחיים: פתרון אמיתי דורש הבנה של ... ההתמודדות עם השורש, אלא לטפל בו לעומק. איך מטפלים בשורש הבעיה? למה אני מדחיק את שורש הבעיה? בעיות שחוזרות שוב ושוב להפסיק לטפל בסימפטומים בלבד איך מתמודדים עם טראומה מודחקת? למה חשוב לטפל בבעיות מהשורש? הדחקה בתת המודע