... לסקס בעקבות תחושת המיוחדות? תחושת הייחודיות המופקת מסקס היא כה חזקה שהיא עשויה ליצור התמכרות. האדם מתמכר לתחושה הטובה של היותו מיוחד, ומחפש שוב ושוב את התחושה הזאת. ... התמכרות לסקס? למה אנשים נהנים מיחסי מין? מה הקשר בין מונוגמיה לתחושת ייחודיות בסקס? איך נוצר חשק מיני? מה גורם לתחושה טובה בסקס? למה אני רוצה להרגיש מיוחד? אחת הסיבות ...

... ואת הרצון הבסיסי שלהם להרגיש טוב. כל אדם בעולם, בכל רגע ורגע, שואף להרגיש טוב כמה שיותר, ולכן, אם יצרת עבור מישהו חוויה טובה במיוחד, הוא לעולם לא יוכל לשכוח אותך. לדוגמה, גם אם הקשר ביניכם היה קצר מאוד, אפילו חמש דקות בלבד, אבל באותן דקות יצרת ... כי הוא יודע שאוכל גורם לו להרגיש טוב, כך אותו אדם ייזכר בך, כי בזיכרון שלו אתה מקושר להנאה ולטוב. מה זה אומר לייצר חוויה טובה באמת אצל האחר? אליעד מסביר שלהעניק לאדם חוויה טובה לא תמיד אומר לתת לו בדיוק את מה שהוא מבקש או רוצה באותו הרגע. לפעמים, אם תיתן לאדם בדיוק את מה שהוא דורש, הוא עלול לא ... כל בני האדם בעולם, 100% מהזמן, זוכרים שהם רוצים להרגיש טוב, וככל שזה יותר טוב - יותר טוב. לכן, אם תיצור עבור מישהו חוויה טובה, חזקה וייחודית, הוא לעולם לא ישכח אותך. זה אומר שאם אתה נמצא עם מישהו לזמן קצר או ארוך, ככל שהחוויה שלו איתך תהיה חיובית ... יחשוב עליך. כיצד לגרום למישהו לזכור אותך? בן אדם זוכר חוויות שעשו לו טוב. כמו שאדם רעב נזכר באוכל, כך גם אדם שחווה חוויות טובות איתך ייזכר בך בכל פעם שיחפש חוויה דומה. לכן, עליך להיות החוויה הכי טובה שהוא הכיר, האוכל הכי טעים שהוא אכל - מטאפורית כמובן. מהי חוויה טובה באמת? האם הכוונה היא לתת לאדם כל מה שהוא רוצה? לא בהכרח. לעיתים, אם תיתן לאדם את כל מה שהוא מבקש, הוא לא יעריך אותך. לכן, ...

... חוזרות כי קיים חוסר. באותה מידה, הזיכרונות הטובים על האקסית ימשיכו להופיע כל עוד האדם לא משיג את התחושות הטובות האלה במקום אחר. הדרך היחידה לשכוח את הדברים הטובים עם האקסית היא להכין רשימה של כל התחושות והדברים החיוביים שהיו בקשר איתה, ולנסות להשיג אותם בלעדיה. ברגע שהאדם יצליח למצוא תחושות טובות כאלה במקום אחר, באופן טבעי הזיכרונות מהאקסית יאבדו מחשיבותם. כך, כמו עם רעב שמתמלא על ידי אוכל, גם הצורך באקסית ייפסק ברגע שהצורך הרגשי ימולא ממקור אחר. ...

... את תחושת הרעב. לעומת זאת, מזונות פחות טעימים, כגון מאכלים עשירים בסיבים תזונתיים, אמנם פחות מהנים לאכילה אך יוצרים תחושת שובע לאורך זמן ומחזקים את הבריאות. מדוע כדאי להימנע מתובנות שגורמות להרגשה טובה במהירות? כמו באכילה, גם בעולם המחשבה והתובנות קיימים רעיונות שמספקים היי רגשי מהיר וזמני, דומה להשפעה של סוכר או סמים. אליעד כהן נותן דוגמאות של אמונות ...

... דברים משפיעים על הרגשתו הטובה של האדם. למה חשוב לשאוף לא להיות תלוי בדברים? הסיבה המרכזית שאליעד כהן מציג לשאיפה להיות לא תלוי בדברים חיצוניים, היא שזו הדרך היחידה להבטיח שהאושר וההרגשה הטובה של האדם לא ייפגעו בשום מצב. ככל שאדם תלוי ביותר דברים, כך הוא חשוף יותר לסבל ולכאב כאשר אותם דברים נפגעים ... מגיע למצב שבו הטוב שלו אינו מותנה בגורמים חיצוניים כמו כסף, בריאות, הצלחה או קשרים חברתיים, אף משבר לא היה פוגע בהרגשתו הטובה. הוא מציע לאדם לשאול את עצמו כיצד הוא יכול להפוך את ההרגשה הטובה שלו לעצמאית לגמרי, בלי שום תנאי חיצוני. השאלה שעל האדם לשאול היא: איך אני יכול להרגיש טוב, גם אם כל מה שאני ...

... כיצד ליישם את הרעיון של אושר בלי תנאים? כיצד ניתן להשיג תחושת טוב פנימית, גם כשחיים מתהפכים? הדרך לכך היא לחקור מדוע אנחנו מחפשים את הדברים החיצוניים ומהם הצרכים הפנימיים שמניעים אותנו. כל דבר שמביא לך תחושת טוב - כגון כסף, זוגיות, או הישגים - עליך ללמוד כיצד להרגיש את אותו טוב גם כשאין לך אותם. זו הדרך האמיתית ... את התלות שלנו בדברים חיצוניים, ללמוד לאהוב את עצמנו ולחוות תחושת טוב פנימית ללא תלות במציאות החיצונית. זהו המפתח לאושר יציב, וליכולת להתמודד עם כל שינוי עתידי שיבוא. איך ... לשכפל זוגיות, ילדים או מקורות פרנסה, המטרה היא ללמוד להשיג את תחושת הטוב הפנימי גם בלי אותם גורמים חיצוניים. אם זוגיות נותנת תחושת ביטחון ואהבה, שואלים כיצד ניתן לחוות אהבה ... להרגיש טוב בלי תנאים. יש שיטות שונות לחקור מה בדיוק גורם לתחושת הטוב, מדוע האדם רוצה את הדברים החיצוניים, ואיך אפשר להשיג סיפוק עמוק מבפנים. העיקרון הוא לא לוותר על הדברים ...

... רע, זה יוצר אצלהם סטרס ופחדים נוספים. אליעד מציע שכדי להתמודד עם פחד זה, כדאי להבין מראש שתחווה תחושות רעות, אך גם תחושות טובות . כך, ברגע שמבינים את חוסר השליטה על התחושות, אפשר להוריד את המתח וליהנות יותר מהחיים. ...

... הגוף, כמו במקרה של רעב אמיתי. לעיתים האוכל נבחר על בסיס רגשות הקשורים לחוויות חיוביות כמו אירועים חברתיים או מסיבות, שבמהלכם האוכל שימש כתחושה טובה או נחמה. כיצד נוצר הקשר בין אוכל לרגשות חיוביים? הקשר בין אוכל לרגשות חיוביים נוצר במהלך החיים דרך התניות במוח. לדוגמה, בילדות, אוכל שימש כפרס על התנהגות טובה, ... מדיטציה או שיחה עם חברים. אם האוכל משמש להרגיש שייכות, ניתן לחפש קבוצות חברתיות או פעילויות שמספקות את אותו הצורך. איך המוח מקשר אוכל עם תחושות טובות? הקשר הזה נוצר על ידי התניות חוזרות ונשנות, שבהן אוכל הופיע לצד תחושות חיוביות. לדוגמה, כאשר אדם היה ילד, אוכל היה חלק מאירועים משמחים כמו ימי הולדת, חגים או מסיבות. המוח קושר את האוכל עם ההנאה, ומפתח את האמונה שאוכל מביא איתו תחושות טובות. לכן, כשאדם מרגיש רע, המוח מחפש את האוכל כדי לשחזר את הרגשות הטובים של העבר. האם אפשר למחוק את הזיכרון של הקשר הזה? כן, אחת השיטות להתמודד עם אכילה רגשית היא לשנות את הזיכרון שקשור בין אוכל לרגשות טובים. כאשר אדם לא ילך לאכול כשמרגיש רע, הוא לא יחזק את הקשר בין אוכל לרגשות חיוביים. ברגע שהתניה זו לא תחוזק, המוח יתחיל לשכוח את הקשר הזה. ניתן למחוק את ההתניה הזו על ... את החזרתיות ולמנוע מהמוח לחזק את ההתניה. ככל שיעבור יותר זמן מבלי להיענות לדחף, ההתניה תלך ותיחלש. הזמן יעזור לשכוח את הקשר של אוכל = תחושה טובה או כל התמכרות אחרת. סיכום: דרכי ההתמודדות עם אכילה רגשית 1. להבין כי אכילה רגשית היא אכילה מתוך רצון למלא צורך רגשי ולא פיזי. 2. לזהות את ההתניות החיוביות שקשורות ... הדרכים להתמודד עם אכילה רגשית? שאלה: נאמר שיש המון דרכים להתמודד, אבל מה העיקרית ביותר? תשובה: הדרך העיקרית והטובה ביותר היא להבין מהם הרגשות הטובים שהאוכל מספק לך (כגון נחמה, הפגת שעמום, תחושת שייכות או שמחה) ואז לנסות להשיג את אותן תחושות חיוביות בדרכים אחרות שאינן אוכל. לדוגמה, למצוא פעילות מהנה או מקור ... אבל עדיין יכולה לעזור. זו דרך שמתמקדת בהבנה שאכילה רגשית מופעלת על ידי זיכרון, ואז מנסים למחוק או להחליש את הזיכרון שמקשר בין אוכל לבין הרגשה טובה. איך קשור מנגנון הזיכרון לאכילה רגשית? שאלה: מדוע בכלל המוח חושב שאוכל הוא פתרון לרגשות שליליים? תשובה: זה קורה כי בעבר, כאשר בן אדם היה ילד, קישרו לו ברגעים ... שאלה: אז למה אחרי שההתניה כבר נוצרה, אנחנו ממשיכים לאכול כשאנחנו מרגישים רע? תשובה: כי כשבן אדם מרגיש רע, הוא אומר לעצמו: איך אחזור לרגשות הטובים שהיו לי פעם? ואז המוח נזכר שהאוכל הופיע לצד חוויות טובות. לכן, באופן אוטומטי, המוח מחפש את האוכל כאמצעי לחזור לאותה תחושה חיובית מהעבר. שאלה: זה דומה גם לעישון? תשובה: כן, זו דוגמה מאוד דומה. מי שמעשן זוכר שפעם הוא עישן ... או מחיקת הזיכרון שאוכל עושה טוב? תשובה: הרעיון הוא שאם אתה מצליח לשכנע את המוח שלך, או להתנות אותו מחדש, כך שלא יחבר יותר בין אוכל לבין הרגשה טובה, אז כשתרגיש רע, לא תזכור שאוכל מביא לך נחמה. ברגע שהמוח לא זוכר את זה, אין בו דחף לפנות לאוכל כדי להקל על הרע. שאלה: אבל אם עדיין רע לי, למה שלא אחפש את האוכל בכל ... להיכנס לאתר ולחפש איך למחוק זיכרון, איך למחוק טראומה או איך למחוק מחשבות ולראות עוד מידע. העיקרון הוא שאם לא מתחזקים את החיבור אוכל = תחושה טובה שוב ושוב, אז בהדרגה שוכחים אותו. כיצד להחליש את הדחף על ידי הפסקת החזרתיות? שאלה: מה החזרתיות עושה? תשובה: החזרתיות מחזקת את הקשר שבין הדברים. כל פעם שאתה מדוכא ... מה כדאי לזכור כדי להתקדם? שאלה: אם הייתי צריך לקחת רק נקודה אחת מרכזית, מהי? תשובה: חשוב לזכור שאכילה רגשית מתבססת על התניה של אוכל = תחושה טובה. ככל שתמשיך לפנות לאוכל בכל פעם שרע, תחזק את האמונה הזו. אם תימנע מכך, בהדרגה המוח ישכח את הקשר הזה, והדחף ייחלש. ובמקביל, כדאי תמיד לנסות למצוא פתרונות אחרים ...

... היא איך לאכול פחות ואיך לצמצם את כמויות האוכל. איך לחפש את הסיבה האמיתית לאכילה מוגזמת? כדי לגרום לעצמך לא לאכול יותר מדי, צריך לבדוק אילו דברים טובים האוכל נותן לך, ולמצוא להם תחליף. אם האוכל נותן תחושה טובה שמפיגה שעמום, או שהוא עוזר להתמודד עם לחץ נפשי, או שיש בו ...

... הפחד לאבד את הדבר הטוב שהוא זכה לו. כשאדם מגיע למצב שבו הזוגיות מעניקה לו אושר גדול במיוחד, הוא עשוי לפתח תלות רגשית חזקה בקשר הזה. הוא נהנה כל כך מההרגשה הטובה עד שהיא הופכת לסוג של התמכרות. אליעד מסביר זאת בדימוי ברור מאוד: אדם שמשתמש בסמים בפעם הראשונה נהנה מאוד, אבל אחרי מספר שימושים הוא כבר מתמכר וחרד לאבד את ההנאה הזו. כך גם בזוגיות - ההרגשה הטובה יכולה להפוך לסוג של סם רגשי ממכר. מדוע דווקא כשהקשר טוב מתפתחת תלותיות רגשית? ההסבר ... וקנאי כלפי השני, אפילו ללא קשר רומנטי. למה זה קורה? משום שהידיד שהתנהגותו השתנתה הפך תלוי רגשית בהנאה שמעניקה לו הידידות הזו. הוא כל כך מפחד לאבד את התחושה הטובה, עד שהוא מתחיל להיות אובססיבי. איך להתמודד עם בן זוג שהפך להיות קנאי ואובססיבי? הדבר ... לו להבין שההיאחזות הכפייתית הזו אינה פותרת את הבעיה אלא רק מחמירה אותה. במילים אחרות, הפתרון צריך להיות ממוקד בפתרון שורש הבעיה - הפחד לאבד את התחושה הטובה. אפשר לנסות להבהיר לבן הזוג שקנאה ורכושנות לא באמת מבטיחות את שמירת האושר, אלא דווקא ... בזוגיות לא מבטיח שהיא תישאר כך בעתיד. להפך, לפעמים ככל שהקשר נעשה טוב יותר ויותר, הוא גם נעשה שברירי יותר, כי בדיוק אז יכול להתעורר אותו פחד מאובדן התחושה הטובה. לכן, חשוב להיות ערניים למצב, להבין את המנגנונים הרגשיים שגורמים לתלותיות ואובססיה, ... אושר, כך גדל גם החשש שמא הוא יאבד את זה. ואז, כתגובה לפחד הזה, הוא מפתח התנהגויות של קנאה, רכושנות ואובססיביות, בניסיון לשלוט במצב ולמנוע את אובדן התחושה הטובה. איך זה מתבטא בזוגיות? יכולים להיות שני בני זוג שהכל מושלם ביניהם, עד שאחד מהם מתמכר ...