... אלא מראש ללמוד להרגיש טוב בלי תנאים. זה אומר להשקיע בהתבוננות פנימית, חקירה עצמית ולמידה של עצמך ושל הרצונות שלך לאורך זמן. אדם שיעשה זאת מראש יהיה מוכן יותר להתמודד עם כל משבר, פרידה או אובדן, כי ההרגשה הטובה שלו לא תלויה בדבר ספציפי שיכול ...

... כלשהו במציאות, והרצון הזה התממש. בלי שהיה רצון קודם לשינוי, האדם לא יכול היה להרגיש טוב בכלל. במילים אחרות, כל תחושת טוב מבוססת על התנגדות קודמת למציאות ורצון קודם לשינוי שהתמלא. לדוגמה, אם אדם רעב והוא אוכל, הטוב שהוא מרגיש באכילה נובע מכך ...

... עצמנו חשיבה חיובית בכוח, קל יותר להטיל ספק בעצם ההנחה שהמצב רע. ברגע שעושים זאת, הדרך להרגשה טובה יותר הופכת טבעית ופשוטה. מסקנה ... עצמנו חשיבה חיובית בכוח, קל יותר להטיל ספק בעצם ההנחה שהמצב רע. ברגע שעושים זאת, הדרך להרגשה טובה יותר הופכת טבעית ופשוטה. מסקנה ...

... בתת - המודע האם היה לו טוב או רע בעקבות המפגש איתך. התגובה הרגשית שנוצרת אצל האדם קובעת האם הוא ירצה להתקרב אליך או להתרחק ממך. ככל שתגרום לאנשים תחושה טובה, כך הם יאהבו אותך יותר וירצו להיות בחברתך. לעומת זאת, אם אתה גורם להם תחושה רעה ...

... הוא מצב שבו אדם חושב על משהו או מישהו שהעניק לו תחושה טובה בעבר. הסיבה המרכזית שבגללה מתגעגעים למישהו היא שהאדם הזה מילא אצלנו חיסרון מסוים. אליעד מסביר שאף אחד לא מתגעגע למשהו או למישהו שעשה לו רע, משום שהגעגוע מבוסס תמיד על רצון להחזיר תחושה טובה שחסרה כעת. במה תלוי אם נתגעגע למישהו או למשהו? קיימים כמה גורמים מרכזיים שמשפיעים על הגעגוע: זיכרון וקרבה בזמן - ככל שחוויה חיובית התרחשה לאחרונה, כך הסיכוי שנתגעגע אליה גדל. ... מסוים, מקום מוכר, ריח או תמונה שפתאום מזכירים את החוויה הטובה, וגורמים לנו מיד להיזכר באדם ולחוש געגוע. החיסרון הספציפי שהאדם מילא - הגורם החשוב ביותר לגעגוע הוא החיסרון הספציפי שהאדם מילא אצלנו. אם אדם סיפק לנו שמחה, נתגעגע אליו כשנחוש ... כן, הגעגוע תקף לא רק לאנשים אלא לכל דבר שסיפק לנו תחושה טובה מסוימת בעבר, למשל: בית הילדות שבו גדלת יכול לעורר געגוע לתחושת הביטחון והנוחות. טיול שעשית יכול לעורר געגוע לתחושת החופש, האושר או ההרפתקה. תכשיט או חפץ יכולים לעורר געגוע ... הנוסטלגיה פועל בדיוק באותה הדרך: אנו מתגעגעים לתחושות טובות שהיו בעבר ואינן קיימות בהווה, למשל געגוע לתקופת ילדות, געגוע לחברים מהעבר או געגוע לתקופות בהן הרגשנו ביטחון ואושר. בכל פעם שנתקלים במציאות חסרה את אותן תחושות, הנוסטלגיה ... זה גם מקומות, חוויות, חפצים - כל דבר שהעניק לך תחושה טובה. לדוגמה: הבית שגדלת בו - מסמל ביטחון ונוחות. טיול מסוים - מסמל חופש והרפתקאות. תכשיט - מסמל זיכרון או חיבור רגשי. מתי אדם יתגעגע אליך? אם לא מילאת חיסרון מסוים אצל מישהו - אין ...

... לרוב, כשמישהו מצהיר שהוא אוהב את החיים, הוא לא מתכוון לכך שהוא אוהב כל דבר שקורה לו, אלא לכך שהוא נהנה מהדברים הטובים שהחיים מציעים - טיולים, בילויים, חוויות טובות , רגעים של אושר ושל הנאה. אהבת החיים, במובן הזה, היא למעשה אהבה לתחושות חיוביות, לרגשות טובים ולסיפוק. מה קורה כשבן אדם לא אוהב את החיים? אדם שאין לו חשק לכלום, שלא מרגיש הנאה או רצון ...

... על התנגדות פנימית למה שהאדם חווה באמת. במקום לקבל את החוויה בה הוא נמצא, הוא מעוניין להימנע ממנה. בעצם, הוא לא רק לא אוהב את עצמו, הוא לא אוהב את זה שהוא לא אוהב את עצמו. כל המרדף הזה אחרי שינוי, אחרי תחושות טובות יותר, הוא תוצאה של עימות פנימי. מה רע בהרגשה הרעה? איך אפשר להרגיש טוב ...

... של זיכרון טוב ברגע הרע, הוא יוכל להרגיש פחות רע. אולם, יש לזכור כי כל תחושת טוב תהיה מלווה בהבנה שיש מחיר שצריך לשלם עליו, וכך נגיע למצב של פחות טוב. ככל שנזכור את הרע, יהיה לנו יותר קשה להרגיש רק טוב, כי תמיד נזכור את המחיר של התחושה הזו. לבסוף, כל ... הוא רוצה להרגיש פחות רע במחיר של פחות טוב, או להרגיש את הרע מבלי להמעיט בתחושת הטוב. הבנת הרע מחיר טוב תחושת רע איך להרגיש פחות רע תשלום על טוב איך להרגיש פחות רע? איך לא להרגיש רע? מה הטוב שיוצר את הרע? אחת הדרכים להרגיש פחות רע כאשר אנו חווים תחושת רע ... האם הוא רוצה להרגיש פחות רע במחיר של פחות טוב, או לשאת את הרע מבלי להמעיט בתחושת הטוב. הבנת הרע מחיר טוב תחושת רע איך להרגיש פחות רע תשלום על טוב ...

... אתה מתחיל עם בקשה קלה, משהו שהאדם השני יסכים אליו בקלות, אתה יוצר אצלו דינמיקה של הסכמה. הוא נמצא במצב חיובי, ונוצר אצלו רצף של הסכמה ושל תחושה טובה. במצב כזה גדל מאוד הסיכוי שהוא יסכים גם לבקשות הבאות, אפילו אם הן קצת יותר קשות עבורו או פחות נוחות לו. לדוגמה, אם חשוב לך מאוד שחבר יסיע אותך ...

... לשכוח מישהו בלי למצוא מישהו חדש? העיקרון הזה נכון לא רק לגבי התמכרויות, אלא גם לגבי רגשות כלפי אנשים. למשל, אדם שקשה לו לשכוח מישהי, מאמין שהוא זקוק לה כי איתה הוא מרגיש תחושה טובה . אם הוא יבין בצורה מדויקת מה בדיוק התחושה הזאת, ומה בדיוק גורם לו להרגיש אותה, הוא עשוי לגלות שהבחורה הזו כלל לא מספקת לו את התחושה בצורה אמיתית או יציבה. למשל, ייתכן שהוא ...