... נבין שכל מחשבה היא בסופו של דבר החלטה שלנו, נוכל לבחור מחשבות שיביאו לנו תחושות טובות ויציבות רגשית. שליטה במחשבות איך לשלוט במחשבות שליליות? הקשר בין ...

סדנת מודעות עצמית, תרגילי מודעות עצמית, מהי מודעות עצמית? להיות מודע לעצמך, איך להיות מודע לעצמי? מודעות עצמית גבוהה, העלאת מודעות עצמית, מודעות עצמית לגוף ולרגשות, מה זה מודעות עצמית? מהי מודעות עצמית? איך ניתן להעלות את המודעות העצמית? מודעות עצמית...... את עצמך: למה אני מגרד? האם זה מתוך צורך או מתוך הרגל?. אם אתה לא יודע למה עשית את הפעולה, זה יכול להיות סימן שאתה פועל מתוך אוטומט ולא מתוך מודעות. תרגול המודעות ברגעים יומיומיים לאחר שזיהית את הרצון, הצעד הבא הוא להעלות את המודעות על ידי תרגול. אליעד מציע לקחת 5 דקות ולהיות מודע לכל פעולה שאתה מבצע. לדוגמה, תוכל לשים לב לכל צעד שאתה עושה, לכל פעולה יד או רגל שמבצע, ולשאול את עצמך: למה עשיתי את זה?. כל פעולה, אפילו קטנה כמו להזיז את היד או לעמוד...

... ולפעולה מסוימת שדרכה אתה מנסה להשיג מהות מסוימת הרי אתה לא נמשך לפעולה עצמה אתה לא נמשך גם לצורה עצמה אתה נמשך לתחושה הטובה שתהיה לך באמצעות הפעולה או באמצעות הצורה לצורך העניין ובעצם, עכשיו למה אתה חווה את התחושה הזאת דרך הצורה הזאת זאת שאלה אחרת זה נושא אחר אבל אני אומר בעיקרון אתה ... הולך לחפש את עצמו, עכשיו נגיד לדוגמה יש אנשים נגיד שיכול להיות יהיה להם מניע מיני והם רודפים אחרי זה כי זה נותן להם תחושה טובה ואז הם מרגישים סוג של ריקנות למה כי הם בעצם ראו כשהם משיגים את התחושה זה כאילו חיזק אצלם את הרצון להשיג את התחושה אבל הם ראו שאחרי המין זה נעלם אז הם אמרו לא אני ...

... לו להרגיש אהוב ומוערך, בעוד שחיוך מאותו אדם ביום אחר עשוי להרגיש שונה לחלוטין, ואף לא לגרום לו תחושת טוב. כאשר מדובר בחיוך של אדם מסוים, הכוונה של אותו אדם עשויה להיות משמעותית יותר מאשר עצם החיוך עצמו. המרצה מציין ...

... לבחון מה בדיוק אנחנו מחפשים בתרגול של כל אחת מהשיטות, ולא תמיד מדובר בפתרון מוחלט. יוגה עשויה להועיל למי שרוצה תחושה טובה יותר בגוף, אבל היא לא בהכרח ...

... מספקת אותנו באופן מוחלט, בלי תלות במשהו חיצוני. לעומת זאת, אושר יחסי יהיה תלוי בתנאים משתנים, והוא יתבטא בתחושת טוב שמגיע מהשגת מטרות שונות, אך גם יכול להשתנות ולהתפוגג עם הזמן. מהו הרצון שבסיסו ...

... מעלה אליעד את השאלה אם עלינו לשנות את הרצונות שלנו על מנת להרגיש טוב יותר, או שדווקא השינוי בתפיסה שלנו את המציאות הוא שיביא להרגשה טובה . כלומר, במקום לנסות לשנות את מה ...

... נרגיש רק טוב, ללא שום רע? כאן אליעד מביא את הפרדוקס הבא: אם אדם היה מרגיש רק טוב כל הזמן, הוא למעשה היה מאבד את היכולת להבחין בין טוב לרע. במצב כזה, האדם כבר לא היה יודע שהוא מרגיש טוב, כי תחושת הטוב תלויה בהשוואה לתחושת הרע. אליעד מדגים זאת בצורה ברורה: אם אדם מרגיש רע, ואחר כך הוא מרגיש אפילו ... מציע כי לפעמים אנשים פונים אל הרגשות הרעים מתוך מניעים לא מודעים, ולא מתוך רצון להרגיש רע באמת. הוא מסביר את המנגנון שבו אנשים מחפשים רע, אבל למעשה הם עושים זאת כדי לקבל משהו אחר - כמו חוויית טוב שתהיה משמעותית יותר אחרי הרע. כלומר, לעיתים אנחנו מבקשים לחוות רע על מנת להבין את המשמעות של ...

טוב ורע, אושר וסבל, במה תלוי האושר שלך, מי אחראי לאושר שלך? הכל בגלל המציאות, הכל בגללך, מי אשם בהכל? לא רוצה את המציאות, לרצות את המציאות, להיות מאושר, לא לסבול מה גורם לנו להרגיש טוב או רע במציאות? אליעד כהן מסביר כי תחושות של טוב ורע, אושר או סבל...... שכל מה שקורה - הוא עצמו רצה אותו באופן עמוק יותר. איך להפסיק לסבול? מי אחראי לאושר שלך? מה גורם לנו להיות מאושרים? האם טוב ורע תלויים במציאות? איך לקבל את המציאות כפי שהיא? מי באמת אשם בסבל שלך? מהי משמעות האושר והסבל? איך הם קשורים למציאות? ההרצאה עוסקת בשאלות גדולות על אושר, סבל, והאחריות האישית בהקשרם. אליעד כהן פותח בשאלות עקרוניות, כמו אם אכן אנחנו יכולים לשלוט במציאות שלנו, האם מה שקורה לנו הוא אשם בהרגשות שלנו, ואיך אנחנו רואים את עצמנו בהקשר...

... את האושר בחיים? האם יש משמעות במרדף אחרי אושר זמני? אליעד כהן מסביר שהמרדף אחרי אושר בחיים מעמיד את האדם בפני שאלה חשובה: אם כל חוויה טובה היא זמנית וסופה להסתיים, האם יש טעם לרדוף אחריה מלכתחילה? האדם משקיע זמן ואנרגיה כדי להשיג חוויות טובות, אך כל חוויה שמגיעה בסופו של דבר חולפת. הדוגמה שמובאת לכך היא תחושת הרעב והסיפוק מאכילה. האדם רעב, אוכל ונהנה, אבל ההנאה חולפת והרעב חוזר שוב. כך נוצר מעגל אינסופי שבו כל חוויה טובה מובילה שוב לחיסרון חדש. אליעד מדגיש שהמודעות לכך שהטוב זמני יכולה לשמש כמנוף לתחושת ... המיותרת סביב השגת המטרה. במקום להתייחס לחוויות כאילו הן מטרות סופיות, האדם יכול להתייחס אליהן כאל משחק. כמו אדם שיודע מראש שהחוויה הטובה תעבור, אבל מחליט בכל זאת להשתתף במשחק מתוך בחירה מודעת ולא מתוך ציפייה מוטעית לאושר ... נקלע למצב שבו הוא צריך לסבול. אליעד כהן משתמש בדוגמה הזאת כדי להסביר שאנשים פועלים בצורה דומה: הם משקיעים מאמץ גדול כדי להשיג חוויה טובה, ובסופו של דבר חוזרים לנקודת ההתחלה. ההנאה הזמנית מוחלפת שוב בחיסרון. זו האנלוגיה של ... הזמני. האם אושר אמיתי אפשרי ללא מרדף? אליעד מסביר על שלושה מצבים אפשריים: הנפרדות, שבה קיימים טוב ורע, ויש מרדף מתמיד אחרי חוויות טובות. אחדות שקרית, שבה האדם מאמין שהכל אחד ואין טעם לעשות דבר. אחדות אמיתית, שבה האדם ... שאין הבדל אמיתי בין טוב לרע, ולכן משתתף במשחק בלי לחשוש מאובדן האושר. הוא חי מתוך חופש פנימי אמיתי, ללא פחד מהאכזבה שתגיע לאחר שהחוויה הטובה תסתיים. האם עדיף לא לעשות כלום או להשתתף במשחק? אליעד מתייחס לרעיון שפסיביות היא ...