... רוצה בכלל לקחת את הדבר הלא שלו. המטרה היא להילחם לא רק בסיבה המעגלית, אלא גם לחשוף את יתרונות המאמץ והעבודה הקשה כדי להשיג את מה שאנחנו רוצים. המאמץ נתפס כאן כערך חיובי, כי הוא לא רק עוזר להשיג את המטרה, אלא גם מאפשר התפתחות אישית. בהמשך ההרצאה, ... כזו שתוכל להימנע מלקחת משהו שלא שייך לך, מבלי להרגיש צורך להסתכן או להתאמץ כדי להשיג אותו. מהו תפקיד המאמץ בהשגת מטרות ולמה הוא חשוב? המרצה דיבר על הצורך במאמץ כאשר אתה רוצה להשיג משהו, ושעליך להימנע מלקבל כל דבר בקלות. נדרש להבין שהמאמץ הוא חיוני לא רק להשגת הדברים, אלא גם להתפתחות האישית שלך. ככל שתהיה יותר מרוצה ממה שיש לך, כך ... והסיכון משנים את ההתנהגות שלנו? נושא נוסף שעליו דיבר המרצה הוא הפחד שמוביל אנשים לבצע עבירות מתוך רצון להימנע מהמאמץ הכרוך בהשגת מה שהם רוצים בדרך הלגיטימית. הוא מציין כי לאנשים יש נטייה להתמקד ברגשות שנלווים לפעולותיהם, כמו פחד ... לא באמת מבינים את המחיר של הפעולה עצמה. לא תמיד יש עונש פיזי שיבוא בעקבות פעולה לא מוסרית, אך המאמץ הנדרש להשיג דברים בדרך קשה מביא לאדם יותר תועלת רבה בעתיד מאשר להשיג אותם בקלות ובמהירות. זהו מענה לעובדה שפעמים רבות אנחנו עושים משהו מתוך רצון להימנע מהמאמץ או מהכאב. כיצד למנוע את הרצון לקחת דברים שלא שייכים לנו? המרצה מסיים את הרצאה בכך שמציג את הכלי ... לא רק להילחם במעשים, אלא גם בחשיבה ובתפיסת המציאות. מהם הדחפים הבלתי נשלטים? איך להתמודד עם קלפטומניה? מהו תפקיד המאמץ בהשגת מטרות? מהם הגורמים לדחפים בלתי נשלטים? כיצד למנוע רצון לגנוב?

... עוסקת בכמה עקרונות חשובים שמנחים את חיינו ואת הדרך בה אנו רואים את העולם, במיוחד בנוגע לאושר ולהתמודדות עם המאמץ והסבל. אליעד כהן מציין כי לכל פעולה או תגובה שלנו יש קשר הדוק עם המציאות שסובבת אותנו. במילים אחרות, ... לדוגמה, אם נבצע פעולה מסוימת, המציאות תגיב אלינו בצורה מסוימת. אם אנו מצפים מהמציאות לשנות את עצמה מבלי להשקיע במאמץ, זה לא יקרה. אליעד מסביר כי אם אתה לא מוכן להתאמץ או להשקיע, לא תוכל לקבל תוצאה מסוימת. האם ... כלומר, כל פעם שאנחנו מתלוננים על משהו, אנחנו למעשה יוצרים את המציאות הזו בתודעתנו. למשל, אם אנחנו מתלוננים על המאמץ שנדרש מאיתנו, אנחנו בעצם מסכימים עם האמונה שזהו דבר בלתי נסבל. איך להתמודד עם חוסר רצון להתאמץ? במהלך ההרצאה, ... רוצה להתאמץ, זה בסדר, אך אל תתלונן על כך שהמציאות לא נותנת לך מה שאתה רוצה בלי שתשקול את המאמץ שצריך להשקיע. כדי להתמודד עם חוסר הרצון להתאמץ, אליעד ממליץ להפסיק את התלונות ולבצע את מה שצריך, מבלי להתרכז במאמץ עצמו. האם כל פעולה שאנחנו עושים חייבת להיות מדודה? אליעד מתאר את חשיבות המודעות לפעולות שאנחנו עושים. כל פעולה ... קרמה למעשים שלנו. הוא מדבר על איך כל פעולה שאנחנו עושים משפיעה על הקרמה שלנו, שהיא למעשה תוצאה של המאמץ וההקשבה למציאות. הקרמה, לפי אליעד, אינה עניין של פשע ועונש, אלא פשוט תוצאה של המעשים שלנו. לדוגמה, אם אתה ... מקבלים את המציאות, אנחנו סובלים. אם נתחיל להבין שהמציאות היא תוצאה של הבחירות שלנו, לא נתלונן עליה ונשקול את המאמץ הנדרש, נוכל להתחיל לחיות חיים שמבוססים על קבלה ושלווה פנימית. כל פעם שאנו מתלוננים או מסרבים לקבל את המצב ... סבל נוסף לחיינו. איך להיות מאושר? חוקי ההדדיות אין ארוחות חינם רגשות אשמה לא רוצה להתאמץ איך להתמודד עם המאמץ? מה הקשר בין קרמה למציאות?

... כל פעולה שלו מכוונת לספק את הרצון שלו למלא את החיסרון. לדוגמה, כשאדם הולך לחדר כושר, הוא לא נהנה מהמאמץ עצמו. אם היה אפשר להשיג את אותה תחושת סיפוק בלי המאמץ, הוא היה בוחר בכך. המאמץ עצמו הוא לא מקור ההנאה, אלא התחושה שהאדם טוב יותר משהוא היה קודם לכן. מה זאת אומרת לרצות באמת ... מטרה כלשהי, גם אם היא נראית כמו משהו שנעשה לשם הנאה. לדוגמה, כשאדם הולך לחדר כושר, הוא לא נהנה מהמאמץ עצמו, אך הוא עושה זאת מתוך רצון להשיג את התוצאה הרצויה - בריאות טובה יותר או גוף חטוב. כל ... העשייה של עבודה פיזית קשה כמו לסחוב מלט, הוא היה יכול להגיד ששאיפתו היא להיות פועל בבניין ולהרגיש את המאמץ עצמו, ולא את התוצאה של עבודתו. אם העבודה אינה מספקת אותו או לא גורמת לו הנאה, הוא לא באמת ... עצמה, ולא על ידי המטרה שהיא משרתת. לדוגמה, אם אדם בוחר לעבוד בבניין כי זה נותן לו הנאה ישירה מהמאמץ, ולא מתוך רצון למשהו אחר, אז הוא באמת רוצה את מה שהוא עושה. אם הפעולה גורמת לו להרגיש טוב ... כלשהי, גם אדם שמשחק לכייף, אתה עושה לכייף אתה רוצה לכייף ולא לעשייה, הולך לחדר כושר אבל לא נהנה מהמאמץ. תמיד כל מה שאדם עושה כדי להשיג אושר שנמצא שמה. העיקר, תמיד האדם מנסה להשיג משהו אחר, כל פעולה ...

... אחרים, אבל למעשה הוא לא יעבור אליהם אם הוא מרגיש שהעלות של המעבר גבוהה מדי. המעבר ממקום למקום כרוך במאמץ, ואם אתה ממלא את כל הצרכים של האדם, הוא לא יראה סיבה לעזוב אותך. ההיבטים הפסיכולוגיים שמאחורי כל העניין ... גם אם יהיה מישהו כזה הוא לא יעבור אליו, למה, כי יש עלות לעבור מדבר לדבר. לשנות זה כרוך במאמץ. רגע דוגמה, אם נגיד היד שלך פה וטוב לך, היה שלך תהיה פה וגם יהיה לך טוב, אתה לא סתם תעביר את היד אלא אם כן היה איזה חיסרון. למה? כי להעביר את היד כרוך במאמץ. ש: בטח שכן כי אתה רוצה אבל את השינוי ואת הריענון שאנשים כל הזמן חותרים לשינוי וריענון. אליעד: להגיד ... קרוב, אתה כבר פה, זה הסיבה בעצם שהיא צריכה להישאר איתך. אליעד: לא, בגלל שלעבור ממקום למקום זה כרוך במאמץ, שינוי כרוך במאמץ. ש: אבל עצם המעבר זה כבר, זה היתרון, זה מה שאתה לא יכול להציע לה, את המעבר. אליעד: אבל ... לא תלך למישהו אחר. אני אומר לא רק שאין טעם אלא גם יש טעם שלא כי לשנות זה כרוח במאמץ וזה יוצר רע. עכשיו, על מה אתם חושבים שאני מדבר על? מה שדיברנו קודם, אבל מה השכל שבדבר, מה ...

... הדמיון יוצר מציאות מנטלית שתומכת בעשייה. כשאדם חווה את המטרה בדמיונו בצורה חיובית, הוא ייטה להשקיע יותר מחשבה, זמן ומאמץ כדי להפוך את התמונה הדמיונית למציאות בפועל. דוגמה נוספת היא אדם שרוצה להוציא רישיון נהיגה, שככל שהוא מדמיין את ... ולתמיכה בתהליך השגת היעד. דמיון כזה יכול להגדיל את הרצון להשיג את המטרה, לגרום לאדם להשקיע יותר מחשבה, זמן ומאמץ כדי לממש אותה. איך דמיון מודרך יכול לפגוע בהשגת מטרות? מצד שני, יש גם סכנה בדמיון יתר. אדם שמדמיין ... ובכך לא לפעול לשם כך בפועל. אם הדמיון גורם לו להרגיש שהוא כבר שם, זה עלול להפחית את המוטיבציה והמאמץ שלו. לדוגמה, אדם שמדמיין שהוא עבר מבחן מסוים עלול להפסיק ללמוד אליו, מתוך תחושת ביטחון שקרית שהוא כבר הצליח. ...

אמונה, וודאות מוחלטת, להטיל ספק, ספקנות, מוחלטות, להיות בטוח בעצמך, להאמין לעצמך, בחירה חופשית

... יאהב אותך והוא ירגיש יותר רע מכך שהוא לא אוהב אותך. וכאן לדוגמה תשובה אפשרית היא, מצב של נתינה ומאמץ. דהיינו, במצב שבו האדם השני חייב לתת לך משהו וחייב להתאמץ במשהו למענך, במצב כזה לדוגמה, הדרך שלו לגרום לעצמו להרגיש יותר טוב עם הנתינה שלו עבורך ועם המאמץ שלו עבורך, תהיה על ידי זה שהוא ישכנע את עצמו, שהוא אוהב אותך. כדי שחוויית הנתינה והמאמץ שלו עבורך, תהיה קלה יותר עבורו. ולכן, באפשרותך להכניס את האדם לסיטואציה, שבה הוא יעשה ויתאמץ במשהו עבורך. ותוך ... בנקודה הזאת, הוא בעצם משוחד ויש לו אינטרס להסכים עם המחשבה הזאת. כי היא תקל עליו את חוויית הנתינה והמאמץ שלו בשבילך. או לדוגמה נניח שברצונך לגרום למישהו לשנוא אדם אחר. אז שלב ראשון תשאל את עצמך, באיזה סיטואציה ... עם זה שהוא מתאמץ לעשות שעורי בית. ולפעמים זה משיג את התוצאה ההפוכה. שהילד מבין בתת המודע שלו, שהלגיטימציה למאמץ שלו לעשות שעורי בית, נובעת מהמחשבה שאומרת ששעורי בית זה חשוב. ושאם הוא רק ישתחווה ויסכים עם אותה המחשבה, ...

... חווים תסכול רוחני, הם מצפים לקבל תשובות שיכניסו אותם לתוך תחושת שלמות, אך למעשה הם לא מוכנים להתמודד עם המאמץ הפנימי הנדרש על מנת להגיע למקום של פתרון אמיתי. כיצד התסכול הרוחני מתקיים? אליעד הסביר שבזמן שחפץ רוחני נגרם ... את התשובות שהוא מצפה להן או שלא מוצא פתרונות מידיים. המצב הזה נוצר משום שלרוב אנשים לא מוכנים לעמוד במאמץ הפנימי הנדרש כדי להשיג פתרונות אמיתיים ומעמיקים. במקום זאת, הם מבקשים פתרונות מהירים, חיצוניים ומיידיים. אליעד הסביר את המנטליות ... לצפות לתשובות חיצוניות שיעשו את העבודה, אליעד מעודד חיפוש פנימי שמוביל להארה רוחנית אמיתית, ולא להחסרה של אחריות על המאמץ האישי. האם יש פתרון קל לבעיה הזו? אליעד ציין כי אין פתרון קל או מהיר לבעיה הרוחנית הזו. כל ... כיוון שהוא לא עבר את המסע הפנימי הנדרש. כל תשובה חיצונית שהאדם מחפש, אם היא אינה מגיעה מהבנה פנימית ומאמץ אישי, בסופו של דבר תסתיים בתחושת חיסרון. מהו המסר המרכזי בהרצאה? המסר המרכזי אליעד העביר בהרצאה הוא שלא משנה ... הרוחני היא על ידי חיפוש פנימי, אמיתי, שבו כל אדם לומד להתמודד עם הקשיים הרוחניים שלו בעזרת עבודה עצמית ומאמץ פנימי. הכוונה היא לעודד את הצופים לא להתמקד במורה רוחני או בתשובות חיצוניות שייתנו פתרונות מיידיים, אלא להתמקד בהבנה ...

... השריר? מעבר לטווח התנועה שאתה רגיל לאמן אותו?! תתרחש פציעה כמובן. כי יש חלק בשריר שלך, שלא רגיל למשקל ולמאמץ הזה. בנוסף, כאשר מתאמנים רק בטווח תנועה חלקי, ישנן עוד בעיות פיזיולוגיות שונות אפשריות, כגון בעיות גמישות, חוסר פרופורציות ... לב למשקלי העבודה, בטווחי התנועה השונים. כי אם אתה מסוגל לדוגמה להרים X משקל בטווח תנועה מלא, כאשר עיקר המאמץ נמצא באמצע הטווח תנועה, זה לא אומר בהכרח שתהיה מסוגל גם להרים את אותו המשקל בדיוק באותו הטווח תנועה בדיוק, כאשר עיקר המאמץ יהיה בחלק אחר של טווח התנועה / בעיקר בקצוות של טווח התנועה. ולכן לשים לב, שבקצוות של טווח התנועה, צריכים להיות יותר זהירים ויותר עדינים עם המאמץ של הגוף, כדי לא להגיע לפציעה. כמו כן אציין, כי לפעמים כדי לבצע אימון של השריר בטווח תנועה מלא, ...

... כל שריר אחר בגוף, ויש היגיון לאמן גם אותם. איך לאמן אותם? תשובה: בדיוק כמו כל שריר אחר, דהיינו, במאמץ קונצנטרי ובמאמץ אקסצנטרי, בטווחי תנועה מלאים ולא רק באמצעות כפיפות בטן, שבדכ רוב האנשים מבצעים את כפיפת הבטן שלהם, בצורה של ... ולא טווח תנועה מלא. יחד עם זאת, קיימת דעה שאומרת, שמאחר ששרירי הבטן פועלים בחלק גדול מהתנועות, כשרירים מייצבים, במאמץ איזומטרי / במאמץ סטאטי, לכן אין צורך לאמן אותם בנפרד / אפשרי לאמן אותם פחות. בקיצור, לשיקולך האישי, לפי מה שמרגיש לך, ... נמוך, שזה תלוי בעיקר בתזונה. אוסיף שמה שנכתב כאן, רלוונטי גם לשרירי האמה / שרירי שורש כף היד, שמשתתפים במאמץ איזומטרי ברוב התרגילים. רק שחובה ביותר להיזהר מפציעות!