... חצי הכוס המלאה ומתעלם מהחצי הריק, הוא משקר לעצמו. הוא אמנם יכול להרגיש טוב זמנית, אבל הדבר דורש ממנו מאמץ מתמיד לתחזק את השקר, והוא מסתכן באכזבות קשות כאשר המציאות לא תואמת לציפיות שלו. לעומת זאת, חשיבה שלילית קלה ... המלאה אתה אומר איזה כייף לי שיש לי חצי כוס מלאה הכוס מלאה בא נראה את הטוב אבל זה מאמץ אני צריך כל הזמן לתחזק את זה, טוב אסור לי לראות את הכוס הריקה בא נראה את הכוס המלאה ... צריך לבחור את אחד השקרים אז הוא אומר עזוב בא נראה את השלילי למה כי לחשוב חיובי זה המון מאמץ המון מאמץ אתה צריך כל הזמן לחשוב שאתה טוב לחשוב שאתה בסדר להאמין בעצמך לאהוב את עצמך זה קשה הוא אין ...

... להמשיך בדרך הארוכה עד הגילוי הסופי. הרבה פעמים נוח יותר לשקר לעצמנו מאשר להתמודד עם האמת, כי האמת מחייבת מאמץ, עימות פנימי, והכרה בדברים שלא תמיד נעימים לנו. עם זאת, רק התמודדות מלאה עם האמת יכולה להביא אותנו לחופש ...

... הילד פשוט יפסיק לנסות מחשש לחוות שוב כישלון. הגישה הנכונה היא לעודד את הילד בעזרת משפטים מציאותיים וחיוביים שמעודדים מאמץ והתנסות, ללא הבטחת הצלחה ודאית. דוגמאות למשפטים כאלה הן: תן לעצמך צאנס להצליח. בוא תנסה הכי טוב שאתה יכול. ... תמיד יש אפשרות להשתפר. אף פעם אל תמנע מעצמך לנסות שוב. תמיד אפשר לגלות כמה רחוק אתה מסוגל להגיע. המאמץ שאתה עושה חשוב ומוערך. גם אם עד היום לא הצלחת, זה לא אומר שלא תצליח בעתיד. חשוב להימנע ממשפטים שעלולים ליצור לחץ או תחושה של שיפוט שלילי על הילד, ולהדגיש שהמאמץ וההתנסות חשובים בדיוק כמו התוצאה הסופית. מדוע משפטי מוטיבציה לא מציאותיים מזיקים לביטחון העצמי של ילדים? ילד ששומע משפטי ... מציאותיים, חשוב לנסח משפטים שמעודדים את הילד להתמודד ולהתנסות, אך אינם מבטיחים הצלחה מראש. הניסוח צריך לעודד התפתחות אישית, מאמץ וחקר עצמי, בלי ליצור לחץ או ציפייה לא מציאותית. דוגמאות למשפטי מוטיבציה יעילים ונכונים הן: אתה לא יודע עד כמה אתה מסוגל. בוא תבדוק שוב את הגבולות שלך. תמיד אפשר להשתפר. המאמץ שלך הוא חלק מההצלחה. אתה תמיד יכול לנסות עוד פעם אחת. משפטים מסוג זה הם הדרך הנכונה לחיזוק הביטחון ... יכול לגלות יכולות חדשות. חשוב לא לומר לו דברים שיגרמו לו להרגיש לחץ או שיפוט שלילי, אלא להראות לו שהמאמץ חשוב לא פחות מהתוצאה. משפטי מוטיבציה מומלצים לילדים עם קשיים לימודיים: לא משנה כמה הצלחת עד עכשיו, תמיד יש אפשרות להשתפר. אף פעם אל תמנע מעצמך לנסות שוב. תמיד אפשר לגלות כמה רחוק אתה מסוגל להגיע. המאמץ שאתה עושה חשוב ומוערך. גם אם עד היום לא הצלחת, זה לא אומר שלא תצליח בעתיד. למה משפטים שקריים ... משפטים נכונים לדוגמה: אתה לא יודע עד כמה אתה מסוגל. בוא תבדוק שוב את הגבולות שלך. תמיד אפשר להשתפר. המאמץ שלך הוא חלק מההצלחה. אתה תמיד יכול לנסות עוד פעם אחת. לסיכום, כדי לחזק את הביטחון העצמי והערך העצמי ... עוד יותר או בוא תיתן לעצמך צאנס לגלות את היכולות שלך זהו. ש: או גם עצם זה שאתה עושה מאמץ ואתה לומד. אליעד: היא מדברת על שילוט שזה משהו שצריך להתאים לכולם היא לא אומרת משהו פרסונלי לילד אם ...

... יש דרך לקצר את תהליך הניקוי, או לבצע את הפעולות בסדר אחר שיהיה מהיר יותר או חסכוני יותר בזמן ומאמץ. מה זה אומר לחשוב על פעולה בצורה מחויבת או אפשרית? כדי לפתח את החשיבה ולהיות יותר אפקטיבי, עליך לשאול ...

... שמחדדת את התופעה: אדם שיכול לאכול במסעדה מתחת לבית, אבל בוחר לנסוע רחוק מאוד למסעדה אחרת. הוא מסביר שההשקעה במאמץ להגיע למקום רחוק נותנת משמעות עמוקה יותר לפעולת האכילה. כאשר האדם אוכל מתחת לבית, הוא יכול לתרץ את האכילה ... יכול להסביר זאת בצורך פשוט של רעב, אלא חייב להודות בפני עצמו שהוא עושה זאת מתוך בחירה והנאה. ככל שהמאמץ גדול יותר, ההנאה הופכת למשמעותית יותר כי הוא מוכיח לעצמו שהוא בוחר במה שעושה לו טוב. אליעד ממשיל זאת ... אם הוא נסע שלוש שעות, ברור לו ולסביבה שהוא באמת נהנה ורוצה בכך. אותו עיקרון חל על האוכל: המרחק והמאמץ נותנים תחושת הצדקה פנימית עמוקה להנאה מהאוכל. מה הקשר בין אכילה ביום כיפור לבין חזרה בשאלה? אליעד משתמש בדוגמה ...

... עשה כל מה שהיה מסוגל לעשות בתוך הקשר. אם אדם אומר לעצמו שהוא היה יכול להוסיף עוד משפט, עוד מאמץ, או עוד מעשה קטן - זו הוכחה שהוא לא הגיע למאה אחוז. רק כשהאדם באמת יודע שהשקיע את כל ...

... לא את הבחורה תקבל או את הבחורה או את זה שלא תחשוב עליה יותר. זאת אומרת אתה תעשה את המאמץ שלך להיות איתה לא בשביל להיות איתה אתה תיתן את המאה אחוז שלך בזוגיות לא בשביל להצליח בזוגיות תיתן ...

... חזק שמגן עליו מפני התחושה שהוא אינו ראוי. הוא נותן גם דוגמה נוספת של אדם המקבל כסף מאחרים ללא מאמץ. בהתחלה, האדם שמח, אך במהרה הוא מתחיל להרגיש חוסר נוחות, כי הוא חושב למה נותנים לי סתם? אולי אני ... ליהנות מהחיים ולחיות ללא מתח. בסופו של דבר, אליעד מציג את השחרור המלא כחיבור לשני ההיבטים: היכולת לתת ללא מאמץ והיכולת לקבל ללא מאמץ. כאשר האדם מרגיש בנוח בשני הצדדים הללו, הוא חווה שלווה אמיתית ואושר פנימי עמוק, שאינם תלויים בתנאים חיצוניים. למה ... לא מגיע לי? איך להרגיש בנוח לקבל מתנות? לקבל בלי להתאמץ לתת בלי לצפות לתמורה האם אפשר ליהנות בלי מאמץ?

... עייפות מנטלית, תשישות מנטלית, חוסר אנרגיה בגוף, שחיקה נפשית, חוסר אנרגיה נפשית ממה באמת נובעת עייפות פיזית ומה הקשר למאמץ? עייפות פיזית נובעת בעיקר ממאמץ, והסיבה לכך היא שככל שהאדם מתאמץ יותר, כך הוא מתעייף יותר. למשל, אם אדם יעלה מאה פעמים במדרגות הבניין, הוא ירגיש עייפות גדולה בהרבה מאשר אם הוא יעלה רק פעם אחת. עייפות היא תוצר של מאמץ, וככל שהמאמץ גובר, כך העייפות מתחזקת. המאמץ מתבטא בהתנגדות - למשל, כשמרימים משקולת כבדה, כוח השריר מתנגד לכוח המשיכה, מה שיוצר תחושת מאמץ, ומוביל לעייפות. למה שינה טובה אמורה לפתור עייפות פיזית? שינה אמורה לפתור עייפות פיזית כיוון שבזמן השינה האדם לא ... לבצע פעולה כלשהי. עם זאת, שינה שאינה איכותית, למשל בגלל הפרעות חיצוניות כמו חום או קור, יוצרת סוג של מאמץ פנימי, ולכן השינה פחות יעילה, והאדם עלול להתעורר כשהוא עדיין עייף. כיצד נוצרת עייפות נפשית ומה ההבדל בינה לבין עייפות פיזית? עייפות נפשית נוצרת ממאמץ מנטלי, שהוא תוצאה של התמודדות מתמדת עם קונפליקטים פנימיים ועם רצונות לא ממומשים. כל אדם חי למעשה בשתי עבודות: ... את הרצונות הפנימיים שלו. האדם נמצא באופן מתמיד בניסיון למלא את רצונו, להתמודד עם מצבים, לדאוג ולתכנן, מה שיוצר מאמץ מנטלי כבד ומוביל לעייפות נפשית. האם שינה פיזית יכולה לפתור עייפות נפשית באופן מלא? שינה פיזית יכולה להקל זמנית ... הוא בעצם מפסיק את המאבק עם המציאות באופן זמני, וזה מאפשר לו להירגע באמת. אך גם חשיבה כזו כרוכה במאמץ, כי צריך לתחזק את המחשבה של לא משנה. הדרך היעילה והעמוקה יותר היא להגיע למצב תודעתי של לא יודע ... אפילו לתחזק מחשבות או רצונות. במצב זה, האדם אינו מחזיק בשום ידע או רצון ולכן לא נדרש ממנו שום מאמץ נפשי. ההגעה למצב זה מתרחשת על ידי חקירת האמת, עד שמגיעים למקום שבו מבינים שאין שום דבר ידוע בוודאות. זהו מצב של מנוחה נפשית מוחלטת, הדומה לשינה עמוקה, אך ברמה המנטלית. מדוע איזון בין מאמץ למנוחה נפשית הוא חיוני לתפקוד תקין? בדומה לכך שחוסר שינה פיזית לאורך זמן גורם לעייפות קיצונית שעלולה להוביל לקריסה ... המרכזי שאליעד כהן מעביר בנושא העייפות? המסר המרכזי הוא שיש הקבלה בין עייפות פיזית לעייפות נפשית. שתיהן נוצרות כתוצאה ממאמץ, ושתי צורות העייפות דורשות סוגים שונים של מנוחה. העייפות הפיזית דורשת מנוחה פיזית, שינה איכותית, ואילו העייפות הנפשית דורשת ... באמצעות התחברות למצב של לא משנה ובאופן עמוק יותר למצב של לא יודע כלום. כאשר האדם מסוגל לאזן בין המאמץ לבין מנוחה פנימית כזו, הוא יוכל לתפקד טוב יותר ולהרגיש פחות עייף בחייו. עייפות נפשית מול עייפות פיזית התמודדות ... ללא הפרעות חיצוניות כגון קור או חום שמפריעים למנוחה. ממה נובעת עייפות פיזית? ההסבר הראשוני הוא שעייפות פיזית נובעת ממאמץ. ככל שאדם מתאמץ יותר, כך הוא מתעייף יותר. אם למשל עולים במדרגות הבניין מאה פעמים, מרגישים עייפות גדולה יותר מאשר בעלייה קצרה. העייפות מוגדרת כתוצאה של מאמץ שמתבטא בהתנגדות, כמו התנגדות השרירים לכוח המשיכה בזמן הרמת משקולות כבדות. כאשר העייפות גדלה, נוצר צורך לישון כדי לנוח מהמאמץ. האם שינה טובה תמיד פותרת עייפות? במקרה של עייפות פיזית, שינה אמורה לפתור את הבעיה: אם ישנים טוב, מתעוררים רעננים יותר, משום שהשינה היא זמן של חוסר מאמץ פיזי. לעומת זאת, אם השינה לא איכותית (בגלל קור, חום או רעשים), עדיין יש סוג של מאמץ מתמשך גם במהלך השינה, ולכן לא קמים רעננים. מהי עייפות נפשית וכיצד היא קשורה למאמץ? נוסף על עייפות פיזית, אדם עלול לחוות עייפות נפשית. גם היא נובעת ממאמץ, אך הפעם זהו מאמץ מנטלי. במהלך היום, לכל אדם יש עבודה שנייה: הוא מנסה כל הזמן למלא את רצונותיו ולהתמודד עם מצבים שלא ... להיאבק או לדאוג, ומפחית את העייפות הנפשית. החיסרון הוא שגם את המחשבה לא משנה צריך לתחזק, וזה עשוי להיות מאמץ בפני עצמו. לכן קיים פתרון עמוק אף יותר: מצב של לא יודע כלום. במצב זה, האדם לא מחזיק בשום ... לדאוג מה יהיה. זה מקביל לשינה מנטלית עמוקה, שם אין עיסוק ברצונות או התנגדויות כלל. מדוע חשוב לאזן בין מאמץ למנוחה נפשית? בשיחה נטען כי כשם שהעדר שינה פיזית לאורך זמן עלול לגרום לאדם להשתגע מרוב עייפות, גם היעדר ... ידע מסוים או להילחם בו. מהו המסר המרכזי בסיום? ישנה הקבלה ברורה בין עייפות פיזית לעייפות נפשית. שתיהן נובעות ממאמץ, ושתיהן דורשות מנוחה מתאימה. בעייפות פיזית, מנוחה היא שינה ושמירה על תנאים נאותים (למשל חום או קור מתאימים). בעייפות ... נובעת בעצם הנה הוא כבר עייף, ממה נובעת עייפות מה השכל שבדבר אז אני אומר כזה דבר עייפות נובעת ממאמץ נכון הגיוני איפה אתה יותר מתעייף כשאתה מתאמץ יותר או מתאמץ פחות? ש: מתאמץ יותר. אליעד: מתאמץ יותר אם עכשיו תתאמץ תעלה את הבניין מאה פעמים תתעייף נכון עייף תתעלף בדרך נכון, עכשיו ממה נובע מאמץ מאמץ ממה נובע עייפות נובעת ממאמץ עכשיו מה המצב שאתה הכי לא מתאמץ בו שינה נכון שינה זה כאילו תישן אתה לא צריך להתאמץ נכון תפיסתית שינה אתה לא צריך להתאמץ לכן שינה זה מנוחה של המאמץ, עכשיו אם נגיד אתה ישן לא טוב קר לך חם לך לא יודע מה אז אתה מתאמץ תוך כדי שינה ואז אתה ישן לא טוב ואז השינה פחות טובה נכון יפה, זאת אומרת שינה היא ההפך של המאמץ שהמאמץ ממה נובע מה קורה למה בדבר אחד אתה מתאמץ יותר ובדבר אחר אתה מתאמץ פחות זה במה תלוי? ש: רצון. אליעד: מה קשור רצון. ש: חלק מהרצון של לעשות את המאמץ. אליעד: בהתנגדות לרצון, לא בא נלך על קונפליקט בא נדבר על קונפליקט אוקי ככל שיש יותר התנגדות ככה אתה ... קילו יש התנגדות של כוח המשיכה לכוח השריר שלך התאמצת יותר, זאת אומרת ככל שיש יותר התנגדות יש יותר מאמץ יש יותר מאמץ יש יותר עייפות יש יותר עייפות צריך לישון יותר טוב עד כאן נכון, יפה עכשיו שימו לב אם אתה ... אתה יכול ללכת לישון לאכול לשתות לישון לנוח, עכשיו השאלה היא מה קורה עם עייפות נפשית אם עייפות נובעת ממאמץ ומאמץ נובע מקונפליקט אז ממה נובעת עייפות נפשית העייפות נפשית גם נובעת ממאמץ מקונפליקט. עכשיו שימו לב בן אדם בא נדבר על העייפות שלו כעל עייפות פיזית בן אדם קם בבוקר הוא ... להצליח בעבודה יכול להיות לו יום מוצלח יום לא יודע מה והוא עדיין עייף נפשית העייפות הנפשית נובעת מכמות המאמץ המנטלי כמות המאמץ הנפשי שלך, עכשיו מה זה מאמץ נפשי שאתה מתאמץ שיהיה לך טוב אתה רוצה שיהיה לך טוב ואתה נאבק במציאות המאבק הזה במציאות המחשבה מה ...

... יציבות יותר לטווח הארוך. מדוע גם שינוי חשיבתי יכול להיכשל? עם זאת, שינוי חשיבה אינו תמיד בטוח. אם המטופל מאמץ חשיבה חדשה בצורה לא מדויקת, למשל באמצעות מנטרות חיוביות מוגזמות או אמונות מוחלפות ללא בדיקה מעמיקה, השינוי יחזיק מעמד ...