... משאירה אותו תלוי בעזרה מבחוץ. ללמוד לדוג דורש יותר מאמץ, אבל לטווח הארוך זו דרך עדיפה, כי היא מעניקה לו עצמאות. למה לא תמיד נכון לפתור לאדם את הבעיה לחלוטין? אליעד מדגיש שיש סיבה מדוע לא נכון לפתור לאדם את הבעיה באופן מוחלט. ... הוא מסביר שאם הכל היה קורה לפי רצוננו בקלות וללא מאמץ, החיים היו מאבדים משמעות. הוא מביא דוגמה של רבי נחמן שאמר שיכול היה לגרום לאנשים להבין הכל בשנייה אחת, אבל לא עשה זאת מפני שהדבר היה לוקח מהם את המשמעות של הבחירה החופשית והמאמץ האישי. לדברי אליעד, לפעמים אפילו אם אפשר לפתור לאדם בעיה לחלוטין, עדיף להשאיר לו את המרחב לבחור לבד. הוא מביא דוגמה של רופא שיכול לתת תרופה שתפתור את הבעיה באופן מוחלט, אבל ... אם האדם לא בוחר לקחת אותה מרצונו. כלומר, הבחירה והמאמץ האישי של האדם הם חלק משמעותי מהתהליך הטיפולי או האימוני. מדוע חשוב לשמור על מרחב הבחירה החופשית? אליעד מסביר שהמרחב של הבחירה החופשית חשוב מפני שהוא נותן לאדם תחושה של ... קלות ומהירות. אבל יש גם כאלה שמוכנים לעבוד ולהשקיע מאמץ, ולכן חשוב להבין לעומק את סוג האדם ולפי זה לבחור איך לייעץ לו. אדם שמוכן להתאמץ יוכל לקבל עצות מורכבות יותר, לעומת אדם שרק רוצה פתרון מהיר ומוכן להשקיע פחות מאמץ . לסיכום, מה הדרך הטובה ביותר לייעץ לאדם? הדרך הטובה ביותר לייעץ לאדם, לפי אליעד, היא קודם כל להבין מה בדיוק הוא רוצה להשיג, ואז להתאים את ההסבר לרמת ההבנה שלו. חשוב להשאיר ...

... שירה או ספורט, הוא עשוי לאבד מוטיבציה להתאמץ ולפתח תסכול רב, מכיוון שהתרגל להצליח בלי מאמץ משמעותי. הוא שואל את עצמו: למה במתמטיקה אני מצליח בקלות, אבל כאן זה כל כך קשה?. הקונטרסט הזה יוצר אצלו אכזבה וקושי להתמודד עם מציאות שדורשת מאמץ. האם הצלחה בתחום אחד גורמת בהכרח לתסכול בתחומים אחרים? אליעד כהן מסביר שזה לא הכרחי, אך ... יכול גם ליצור תחושת לחץ גדולה, מכיוון שאדם בעל כישרון עשוי להרגיש שהוא חייב להצליח ללא מאמץ בכל תחום שבו הוא עוסק. בנוסף, אנשים אחרים עלולים לקנא בו וליצור סביבו תחושת מתח ותחרות ... עלול לסבול יותר כאשר הוא נתקל במצב שבו הכישרון הטבעי שלו לא מספיק, והוא נדרש להשקיע מאמץ מיוחד. התחושה למה כאן אני חייב להתאמץ, כשבתחום אחר הכל בא לי בקלות? יוצרת אצלו חוויית ... לחץ מהציפיות שהכישרון מייצר. הוא עלול להרגיש שהוא חייב להצליח בכל תחום בלי להיעזר במאמץ. השלכות של הצלחה על תחומים אחרים בחיים כיצד הצלחה יכולה ליצור תלות ולגרום לתסכול הקשר בין ... טוב לו יותר בתחום אחד ככה לפעמים רע לו יותר בשאר התחומים שבאים לו יותר בקושי או יותר במאמץ או מה שזה לא יהיה. יש גם את ההיבט הזה לפעמים רואים מישהו נגיד מצליח באיזה משהו וזה וכולם ...

... לך מכלול את אומרת אוקי מה עדיף לי עדיף לי עכשיו ואת אומרת כזה דבר אוקי לטפל בזה שאני פחדנית זה יהיה לי מאמץ מסוים אין לי כוח להישאר לבד זה מאמץ מסוים אין לי כוח ואז כבר עדיף לי להיות איתו ולעשות את מה שהוא אומר כי זה ... את כל היהלומים שיש לי על השולחן בסלון כל פעם שהוא בא אני אשים בארון אז תבדקי ממה את מעדיפה לסבול יותר מהמאמץ לשים את זה בארון או מהפחד שהוא יגנוב אותך או להישאר לבד זה האופציות שלך. כי ... מה עכשיו צריך לבדוק ולנסות ולראות כי את מדברת על דברים כאילו שאמורים לקרות כאילו זה משהו תמורת משהו יש מאמץ תמורת תועלת. ש: יכול להיות שאני רוצה שהכל יסתדר וזהו בלי מאמץ כן יכול להיות מה שכאילו יש לי אמונה כזאת שכאילו הכל צריך להסתדר יפה כאילו ...

... למה היא דוחה, היא עונה שזה קורה כאשר המשימות אינן אוטומטיות, כלומר, משימות שדורשות ממנה מאמץ מיוחד ולא משימות יומיומיות פשוטות כמו שתיית מים או אכילה. מה גורם לתחושת הלחץ כשדוחים משימה? ... נדחות למרות הרצון לסיים אותן? אליעד כהן מסביר שאנשים דוחים משימות משום שהם חווים סבל ומאמץ בזמן הביצוע שלהן. הוא נותן דוגמה של לנקות את הבית: האדם רוצה לעשות זאת, אבל ברגע שמתקשרים אליו ... של אדם שצריך לשטוף צלחת. למרות שזה לוקח רק שתי דקות, האדם דוחה זאת מפני שזה דורש ממנו מאמץ, אפילו אם מאמץ קטן. כך גם במשימות גדולות: ככל שהמאמץ הנתפס גדול יותר, כך עולה הסבירות שהאדם ידחה את המשימה. האם דחיינות מעידה על בעיה של שליטה עצמית? אליעד כהן מבהיר שהבעיה של דחיינות אינה בהכרח בעיית שליטה עצמית, אלא קשורה לתחושת המאמץ והסבל שהאדם חווה כאשר הוא צריך להתרכז רק במשימה אחת, ללא יכולת להפסיק באמצע. הוא מדגים זאת עם ... את עצמך לעשות את המשימה מוקדם יותר בכוח, אלא לשנות את ההרגשה שלך כלפי המשימה, להפחית את המאמץ הנתפס וללמוד ליהנות או להקל על תחושת המאמץ שנלווית לביצוע המשימה. האם דחיינות היא תמיד דבר רע? אליעד כהן מוסיף שדחיינות היא לא בהכרח תמיד ... הסיבה האמיתית לדחיינות לפי אליעד כהן אינה עצם הדחייה, אלא הרגשות השליליים הנלווים לתחושת המאמץ והקושי. הפתרון לדחיינות הוא שינוי הגישה למשימות, הקטנת תחושת הסבל והמאמץ, ולמידה איך ליהנות או להפוך את המשימה לפחות קשה מבחינה רגשית. למה אני דוחה משימות? איך להתמודד ... האחרון מה הקשר בין דחיינות ובחירה חופשית? איך לא לדחות דברים? טיפול בדחיינות איך להפחית מאמץ נפשי במשימות? ...

... בסיבה, להתמקד בדרך, הדרך הקצרה והארוכה, הדרך הארוכה והקצרה, לא לפחד ממאמץ, איך לעשות כסף? איך להצליח בכל תחום? איך באמת להשיג חברים ואהבה, ... את המשקל בבטחה. אליעד מוסיף שאנשים מנסים תמיד לקצר תהליכים בגלל שנאתם למאמץ. האדם רוצה שכל רצונותיו יתמלאו מיד, ולכן הוא מנסה לחסוך מאמץ. אבל דווקא החיסכון הזה גורם להארכת הדרך, כי הוא פועל בלי מחשבה על ... רק כמה שהם חייבים גם בזה יש שכל, מה השכל רוב האנשים שונאים להתאמץ כי מאמץ מגביל אותם בן אדם רוצה שכל מה שהוא רוצה יהיה כרצונו מיד בן אדם אומר אני רוצה מה שאני רוצה שיהיה מיד כרצוני מכך נגזר שכל מאמץ הוא סבל אם כל מאמץ זה סבל אתה תנסה לצמצם אותו, תנסה לצמצם אותו זה אומר שאתה תנסה לקמבן ...

... אותם היא בחינם, כיוון שכל מאמץ לעשות משהו במודע עלול לסתור את ... להפסיק להתאמץ, הרי שכל מאמץ שיפעיל לשם כך הוא בעצמו התעסקות, ... יכול להפסיק להתאמץ בעזרת מאמץ. ישנם דברים שהאדם צריך לקבל ... תנאים וללא שום דרישה או מאמץ מצדו. בכך, אהבת חינם שהאדם נותן ...

... בחיים. כך הילד ילמד להתמודד גם עם מציאות שבה לא הכל מגיע בקלות וללא מאמץ. מהי המשמעות של לאהוב את המציאות? לפי אליעד, לאהוב את המציאות פירושו לקבל אותה גם כשהיא נגד רצונך. אדם שאוהב את המציאות גם כשהיא קשה עבורו, מבין שאהבה ... (כמו דירה או רכב), ולא בודקים מראש אם הם יכולים ומוכנים לשלם את המחיר של מאמץ או ויתור שנדרש מהם בתמורה. איך לשמור על איזון בין רצון לקבל לבין מוכנות לתת? הדרך שאליעד מציע היא לשאול את עצמך קודם כל מה אני מוכן לתת? ורק אז לשאול מה ... אך מצד שני, חשוב גם להרגיל אותו לכך שהחיים כוללים דרישות ושלא הכל מגיע בלי מאמץ. אהבה והקשר למציאות אם המציאות נגד רצונך, האם זה אומר שהמציאות לא אוהבת אותך? אדם שאוהב רק כאשר המציאות מתאימה לו בעצם מגדיר אהבה כאהבה בלי תנאים. אבל ... מה אני רוצה לקבל?, אפשר לשאול מה אני מוכן לתת?. כאשר מסתכלים קודם כל על כמה מאמץ מוכנים להשקיע, אפשר לבחור בצורה חכמה יותר ולמנוע הסתבכויות. האם צריך לוותר על הרצון לקבל? לא. יש מקום גם לשאוף ליותר. אם אדם יגיד לעצמו אני לא רוצה שום ...

... טוב זמנית, אבל הדבר דורש ממנו מאמץ מתמיד לתחזק את השקר, והוא מסתכן באכזבות קשות כאשר המציאות לא תואמת לציפיות שלו. לעומת זאת, חשיבה שלילית קלה יותר משום ... הכוס מלאה בא נראה את הטוב אבל זה מאמץ אני צריך כל הזמן לתחזק את זה, טוב אסור לי לראות את הכוס הריקה בא נראה את הכוס המלאה רק את החצי המלא אתה כל הזמן צריך ... השלילי למה כי לחשוב חיובי זה המון מאמץ המון מאמץ אתה צריך כל הזמן לחשוב שאתה טוב לחשוב שאתה בסדר להאמין בעצמך לאהוב את עצמך זה קשה הוא אין לו כוח לזה אז הוא אומר עזוב ...

... מי שמוכן לקבל דחייה בחינם הוא זה שאין לו אגו חזק שמגן עליו מפני התחושה שהוא אינו ראוי. הוא נותן גם דוגמה נוספת של אדם המקבל כסף מאחרים ללא מאמץ. בהתחלה, האדם שמח, אך במהרה הוא ... רק כך הוא יוכל להיות חופשי באמת ליהנות מהחיים ולחיות ללא מתח. בסופו של דבר, אליעד מציג את השחרור המלא כחיבור לשני ההיבטים: היכולת לתת ללא מאמץ והיכולת לקבל ללא מאמץ. כאשר האדם מרגיש בנוח בשני הצדדים ... חיצוניים. למה קשה לקבל בחינם? מה זה אומר לא מגיע לי? איך להרגיש בנוח לקבל מתנות? לקבל בלי להתאמץ לתת בלי לצפות לתמורה האם אפשר ליהנות בלי מאמץ?

... באמת אפשר לעזוב את הזוגיות? אליעד כהן אומר שלפני שאדם מחליט לעזוב זוגיות, הוא חייב להיות בטוח שנתן מאה אחוז מעצמו. משמעות מאה אחוז כאן היא מאמץ מוחלט לעשות את המקסימום האפשרי. אם אדם סובל, מתעללים בו, משפילים אותו, אך הוא לא עשה עדיין את המקסימום שהוא יכול לשנות את המצב - עליו להישאר ולהמשיך להתאמץ עד שהוא יגיע ... לזוגיות - כי זו כבר תהיה אהבה ללא תנאים, מעבר לזוגיות הרגילה. אליעד מדגיש שרוב האנשים כלל לא מגיעים לנקודה זו, כי הם אפילו לא עשו את המאמץ הבסיסי ביותר. לדעתו, רוב האנשים לא מצליחים בזוגיות כי הם לא באמת מוכנים להתאמץ עד הסוף, והם עסוקים בהאשמות כלפי בן הזוג במקום לשנות את עצמם. למה אנשים נכשלים בזוגיות לפי ... מצליחים להגיע למאה אחוז שלהם בזוגיות? אליעד כהן מסביר שרוב האנשים נכשלים בזוגיות ובתחומים אחרים כי הם פשוט לא מתאמצים מספיק. הם משקיעים מעט מאמץ ומצפים לתוצאות מיידיות. אך המציאות אינה עובדת כך - כל הצלחה דורשת מאמץ מתמשך ועקבי. מי שמחפש פתרונות מהירים או הנחות, בדרך כלל לא יגיע רחוק. הצלחה בזוגיות, כמו הצלחה בחיים בכלל, דורשת מהאדם להיות מוכן להשתנות, להשקיע ולהתאמץ גם כשהתוצאות אינן ... מיליון זה מה יש אין לא עובר הכרטיס תעשה חיוב כרטיס אוטומטית 999 לא נכנס זה מה יש אין הנחה. עכשיו לא משנה כמה תתאמץ בשביל להשיג את זה צריך מאמץ יותר עכשיו רוב האנשים שהם יגידו אני לא מוכן לתת את המאה אחוז שלי אם היא לא נותנת את המאה אחוז או מה שזה לא יהיה שזה לגיטימי הכל בסדר אבל המשמעות של זה היא שאתה פשוט תגיע ... אחת פחות לא יעבוד זה מה יש זה מה שיש זה החוק, עכשיו אם אתה אומר אבל אני התאמצתי אני לא רואה שהספר יותר מובן לי אבל אני לא רואה שהוא מגיב למאמץ שלי אני מתאמץ ומתאמץ וזה לא מגיב למאמץ שלי אני מנסה לרדת במשקל ואני לא רואה שהגוף מגיב אני מנסה זה ואני לא רואה פה תגובה אוקי נכון אתה צודק סע הלאה ואז פשוט הדפיקות שלך נשארת איתך בכל שאר התחומים. אבל בן אדם ...