... טוב כי הצלחתי במבחן או אני בסדר כי אנשים אוהבים אותי. הבעיה בגישה זו היא שכאשר האדם
נכשל, מיד הוא מאבד את היכולת לקבל את עצמו. לכן, אליעד כהן מסביר שקבלה עם ... קבלה עצמית ללא תנאים היא מצב שבו האדם אוהב ומקבל את עצמו בכל מצב, בלי קשר להצלחה או
כישלון. האדם רוצה להרגיש שהוא טוב גם אם הוא
נכשל, גם אם הוא לא מושלם, וגם אם אחרים דוחים אותו. למה קשה לקבל את עצמך ... מהצורך של האדם להעריך את עצמו ביחס לאחרים. האדם בונה לעצמו סולם של טוב ורע, הצלחה
וכישלון, ומשווה את עצמו לסביבה. ברגע שהאדם רואה מישהו אחר כטוב או מצליח ממנו, מיד הוא מרגיש רע ביחס לעצמו. לדוגמה, אם הוא
נכשל במבחן ואחרים מצליחים, הוא מיד חווה תחושת נחיתות ודחייה עצמית. אליעד נותן דוגמה לאדם
שנכשל במבחנים שוב ושוב, בעוד שחבריו מצליחים. אותו אדם חש שהוא חסר ערך, שהמצב שלו הוא
כישלון מוחלט, והוא מתקשה לראות את עצמו בצורה חיובית. מהן הדרכים הפרקטיות ... חיוביים שקיימים בחייו, גם אם הם קטנים או פשוטים. למשל, אם האדם מתקשה לקבל את עצמו כי
נכשל בעבודה, הוא יכול לנסות לראות את הדברים שהוא כן מצליח בהם, אפילו אם ... או לקיים דברים בסיסיים בחיים. להטיל ספק בטוב וברע: האדם צריך לשאול את עצמו האם
הכישלון שהוא חווה הוא מוחלט. למשל, אם
נכשל במבחן, הוא צריך לבדוק האם זה באמת אומר שהוא גרוע לגמרי. על ידי הטלת ספק במושגים טוב ורע, האדם יכול להחליש את תחושת הדחייה העצמית. לשנות את היחס להצלחה
וכישלון אצל אחרים: אליעד מדגיש נקודה חשובה מאוד - היחס של האדם לעצמו תלוי ... ביחס שלו לאחרים. כאשר האדם מזלזל באנשים אחרים שנכשלו, הוא שותל לעצמו במוח את המחשבה
שכישלון הוא דבר שלילי. ככל שאדם מרגיש טוב כשהוא מצליח ומשפיל אחרים, הוא ירגיש רע מאוד כשהוא
נכשל. לכן, האדם צריך לנסות לא לשפוט אנשים אחרים, לא לזלזל בהם, ולא לראות ... אליעד מציין שדווקא אנשים שבעבר היו מצליחים מאוד מתקשים יותר לקבל את עצמם כשהם
נכשלים, מכיוון שהם התרגלו להעריך את עצמם על פי הצלחות העבר שלהם. כשהם מצליחים, הם מתמלאים בגאווה, וכשהם
נכשלים, הם חווים סבל כפיצוי על הגאווה הזו. לכן, הדרך להתמודד עם רגשי ... אלו. תרגיל פרקטי נוסף שאליעד מציע הוא לקחת אנשים אחרים שנתפסים כמצליחים מאוד או
ככישלונות מוחלטים ולנסות להטיל ספק במושגים הללו ביחס אליהם. למשל, להסתכל על אדם שנחשב מוצלח ולמצוא בו חסרונות, או להסתכל על אדם שנחשב
כישלון ולמצוא בו יתרונות. התרגיל הזה מסייע לאדם להשתחרר מהשוואות שגורמות ... רוצים ליהנות מהרגשת העליונות כשמצליחים, אבל מתקשים להבין שזה כרוך בהכרח גם בסבל כשהם
נכשלים. אדם שמצליח צריך לזכור שההצלחה הזו באה תמיד יחד עם פוטנציאל של ... יאבד את ההצלחה. לעומת זאת, אדם שמוותר על המשחק של טוב ורע, כלומר, לא רואה הצלחה או
כישלון כדבר מוחלט, יוכל ליהנות משלווה פנימית גם כשהוא
נכשל, כי ההצלחה או
הכישלון כבר לא שולטים בתחושת הערך העצמי שלו. לסיכום, אליעד כהן מסביר שקבלה ... האדם משתחרר מהצורך בשיפוט עצמי או בשיפוט של אחרים לפי קריטריונים חיצוניים של הצלחה
וכישלון. התהליך דורש תרגול, מודעות עמוקה והטלת ספק מתמדת בכל מה שהאדם ... את עצמך? אהבה עצמית ללא תנאים להתגבר על רגשי נחיתות איך להעריך את עצמך? להתמודד עם
כישלון מהי קבלה עצמית? איך לפתח ביטחון עצמי? ...