... יכולים להיות רפויים או מכווצים. מה שחשוב זה, שהם לא יזוזו במהלך התרגיל. אם עוד שרירים זזים, התרגיל פחות יעיל לשרירי המטרה. אם אתה מרגיש את הכאב במפרקים, הרי שהתרגיל הופך להיות מסוכן. למי זה מומלץ? תשובה: למי שרוצה ... רק שריר ספציפי במהלך התנועה? אבל כדאי מאוד לנסות להבין את הדברים האלו, כי בסופו של דבר, זו הדרך היעילה ביותר להתאמן נכון, בלי להיפצע, בלי עומס יתר, לראות תוצאות וכולי.
... בקלות על ידי שינוי זווית הכבל או המנח של הגוף ביחס למשקולת, וכך לעבוד על טווחי תנועה שונים בצורה יעילה. למקד את האימון בנקודות חלשות ספציפיות בתנועה על ידי יצירת מצב בו זווית הכוח היא בדיוק 90 מעלות בנקודה שבה רוצים לחזק את השריר. אליעד מסכם בכך שהבנת זווית היישום של הכוח קריטית לאימון נכון ויעיל, ומאפשרת למתאמנים לא רק לשפר ביצועים אלא גם להימנע מפציעות. מהי זווית היישום של הכוח? איך משפיעה זווית הכוח ...
... זו יש התאמה בין הזווית שבה השריר הכי חזק, לזווית שבה המשקל הכי מכביד, וכך מתאפשרת הפקת כוח מקסימלית ביעילות גבוהה. איך הזווית משתנה בין משקולת חופשית לפולי? כאשר מבצעים תרגיל במשקולת חופשית, נקודת העומס המרבית היא תמיד כאשר ... ואינם יכולים להפיק את הכוח האופטימלי. מה החשיבות של הבנת הזווית האופטימלית באימון? ההבנה של זווית אופטימלית מאפשרת תכנון יעיל יותר של אימונים. אליעד נותן דוגמה, שאם אדם רוצה להראות חזק או להרים את המשקל הכבד ביותר, הוא יבחר ... מפעיל הכי הרבה עומס. כלומר, התזמון של הזווית בה השריר הכי חזק עם הנקודה שהכי קשה במשקל הוא קריטי ליעילות באימון. מה לסיכום צריך לזכור מההסבר? אליעד מדגיש כמה עקרונות שצריך לזכור: לכל שריר יש זווית אופטימלית שונה, בה ... המשקל, אלא גם לפי הזווית שבה מופעל העומס. השילוב של זווית היישום של הכוח וזווית השריר הוא קריטי לביצוע יעיל של תרגילים. שרירים מסוימים יכולים להיות חלשים או חזקים יותר בהתאם לאורכם, מתיחתם ומצב המפרקים. אליעד ממליץ על הבנה עמוקה של הזוויות השונות הללו, כדי לנצל נכון את יכולת השריר באימון ולמנוע בזבוז כוח על תנועות לא יעילות. מהי זווית אופטימלית של שריר? איך משפיעה זווית יישום הכוח? מתי השריר הכי חזק? הבדל בין משקולת חופשית לפולי ...
... הגבוה ביותר. הדבר נכון לכל תרגיל, ללא קשר לסוג התרגיל עצמו. הוא מציין שבזווית הזו, הכוח שמפעילה המשקולת הוא היעיל ביותר, ולכן גם המאמץ של השריר יהיה הכי גבוה בנקודה זו. מה ההבדל בין ביצוע תרגילים עם מרפק ישר ...
... מתח בשריר? שמירת מתח רצוף בשריר מביאה לכך שהשריר עובד קשה יותר לאורך זמן ארוך יותר, מה שמגביר את היעילות של אימון כוח ואת הגירוי לגדילת השריר. מנגד, אם מגיעים לנקודת מנוחה מלאה בכל חזרה, העומס עובר לשרירים ולמפרקים ... tension? time under tension הוא זמן שבו השריר נמצא תחת עומס רצוף ללא מנוחה בין החזרות. זהו מדד חשוב ויעיל להגברת האפקטיביות של אימוני כוח ולשמירה על בריאות המפרקים, משום שהמתח נשאר באופן רצוף על השרירים ולא עובר אל ...
... מעט על השריר, פעולה שמדמה אפקט של הורדת משקל (דרופסט). אליעד מדגיש כי אימון בטווח צר סביב זווית היישום יעיל מאוד להגדלת המאמץ והאינטנסיביות, אך יש לו חיסרון כי השריר פחות מתארך ומתכווץ באופן מלא. לכן, חשוב לשלב מגוון ... סביב זווית היישום של הכוח? הבנת הרעיון של זווית היישום של הכוח מאפשרת למתאמנים להפוך את האימון שלהם לממוקד ויעיל הרבה יותר. מתאמנים שיבינו את העיקרון יוכלו להחליט מתי נכון לעבוד בטווח מלא, מתי נכון לצמצם את הטווח, וכיצד ... של הכוח? איך לשמור על מתח בשריר? באיזה טווח תנועה השריר הכי מתאמץ? מהו אימון דרופסט? איך להגדיל את יעילות האימון? האם עדיף טווח תנועה מלא או מצומצם? מה החשיבות של עבודה ממוקדת בשרירים? עבודה עם משקלי עבודה שונים, ...
... לשמור על מנח הגוף. אליעד מסכם את החשיבות של הבנת הנושא לעומק, על מנת שהתנועה תהיה מדויקת והאימון יהיה יעיל יותר. איך לזהות שרירים שעובדים בתרגיל? מה ההבדל בין כיווץ קונצנטרי לאקסצנטרי? מהו קיבוץ איזומטרי? איך המשקל משפיע על ...
... יש לו את הרצון הזה, מה הוא מייצג, וכיצד הוא יכול למלא את הצורך האמיתי שלו בצורה יותר טובה ויעילה. איך מתמודדים נכון עם קנאה לא הגיונית? לסיכום, אליעד כהן מציע דרך ברורה להתמודד עם קנאה - באמצעות חקירת ...
... משפיעות על השריר ויש בהן סיכון לפציעות בגב. מהן השיטות הנכונות להגמיש את ההמסטרינג? אליעד מציע מספר דרכים פשוטות ויעילות: תמיכה בקיר: לעמוד כשישבן צמוד לקיר ולבצע את התנועה תוך שמירה על גב ישר. התרחקות מהקיר: ככל שמתרחקים מהקיר, ... על השרירים ולגרום לנזק. לעומת זאת, המתיחות הדינמיות, בהן השריר מתוח ושוחרר באופן מחזורי, מאפשרות למתוח את השריר בצורה יעילה יותר לאורך זמן, מבלי להגיע לעייפות או פציעה. מהי גמישות דו - מפרקית ומהו הסיכון בה? כאשר השריר נמתח ...
... לסיכום, מה השיטה שאליעד מציע כדי לצאת מתקיעות בחקירה עצמית? אליעד כהן מציע להשתמש בשיטה של היפוך טענות, שהיא יעילה במיוחד כשהאדם נתקע בשאלות ללא תשובה ברורה. במקום לנסות למצוא את התשובות דרך שאלות ישירות ומניפולטיביות, הוא ממליץ להכריז ...
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: יעילות, למה לא להתאבד? למה העולם קיים? מה המשמעות של החיים? האם יש אמת מוחלטת? איך להיות הכי חכם בעולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? איך להנות בחיים? האם יש בחירה חופשית? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מהי תכלית ומשמעות החיים? בשביל מה לחיות? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש או אין אלוהים? האם באמת הכל לטובה? האם יש משמעות לחיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה יש רע וסבל בעולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך להיות מאושר? האם אפשר לדעת הכל? אולי אנחנו במטריקס? איך נוצר העולם? מי ברא את אלוהים? האם לדומם יש תודעה? האם הכל אפשרי? האם המציאות היא טובה או רעה? למה יש רע בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: יעילות, איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם לחץ? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? דיכאון? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בדידות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? כעס ועצבים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: איך להתמודד עם גירושין? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לקבל החלטות? איך לעשות יותר כסף? איך לשתול מחשבות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להיגמל מהימורים? איך לשפר את הזיכרון? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לחנך ילדים? איך ליצור אהבה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להאמין בעצמך? איך להיות מאושר ושמח? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפרש חלומות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להצליח בראיון עבודה? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשנות תכונות אופי? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשכנע אנשים ולקוחות ועוד...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא יועץ פילוסופי, טיפול אישי מומלץ, אימון אישי לקשב וריכוז בנושאי יעילות - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331