... על המהות ככה גם המהות הזאת תהפוך להיות הצורה ואז תחשוב על המהות שלה. ש: כן אבל הדבר הזה שמטריד אותי הוא עדיין יש שמה, גם בא נגיד אני אפתור את המחויב הזה של לאהוב את עצמי ואז יישאר פתאום מחויב הבא, כלומר, הדבר הזה שמטריד אותי באמת הוא עדיין שמה זה לא פתר את הבעיה, נכון? אליעד: אתה בסוף צריך לגלות ממה הכל נובע ...

... החשש הגדול ביותר הוא להיות תקוע לנצח בתחושות של בדידות, חוסר ערך, תסכול וריקנות, ושהאהבה שלעולם לא תקבל, תמשיך להטריד אותך לנצח. הפחד להודות ברצון שלך הוא כמו פחד לשחרר מפלצת שכלואה בתוכך: אתה מפחד שהיא תשתלט עליך ושהתשוקה ...

... נהנה מהלימודים באופן מהותי, עליו לבדוק היטב האם הסיבה היא שהלימודים עצמם קשים או בגלל שיש לו דברים אחרים שמטרידים אותו בחיים. הוא מפרט שאם הקושי הוא אמיתי ועמוק, גם סיום התואר לא יגרום להרגשת סיפוק אמיתית. הוא מביא ...

... רוצה להרגיש שווה, איך להפסיק לחשוב? איך לא להרגיש כלום? לא לחשוב כלום, להפסיק לרצות איך להתמודד עם מחשבות מטרידות ופחדים שלא נעלמים? אליעד כהן מסביר באופן מפורט כיצד יש להתמודד עם מחשבות מטרידות, פחדים וחרדות, המטרידים את האדם ומונעים ממנו שקט נפשי. אנשים רבים מנסים לברוח מהמחשבות הללו, להדחיק אותן או להתעלם מהן באמצעות עיסוקים ... באמת, אלא רק נדחקו הצידה באופן זמני. אליעד ממשיך ומדגיש שככל שבורחים מהמחשבות ומהפחדים, הם ממשיכים לרדוף אחרי האדם ולהטריד אותו ללא הפסקה. לכן, הפתרון האמיתי הוא לעצור ולפגוש את המחשבה פנים אל פנים. הוא משתמש בדימוי נוסף של ... מציע לשאול את עצמך: האם אני בטוח במאה אחוז שהמחשבה הזו נכונה? באמצעות דוגמה זו, אליעד מראה שכל מחשבה שמטרידה את האדם נשענת על הנחות יסוד בלתי בדוקות. לדוגמה, המחשבה אני לא שווה מספיק מבוססת על אמונות שונות כמו: ... אליעד כהן מדגיש שוב ושוב את החשיבות של הטלת ספק בכל מחשבה שעולה. הוא מסביר שבכל פעם שעולה מחשבה מטרידה או שלילית, האדם צריך לשאול את עצמו באופן מודע וברור: האם אני בטוח לחלוטין שהמחשבה הזו נכונה? כאשר האדם ... את עצמו אם הוא בטוח במאה אחוז שהמחשבה הזו נכונה. מאחר שאי אפשר להגיע לוודאות מוחלטת, המחשבה מאבדת מכוחה המטריד. ככל שחוזרים על התהליך הזה, המחשבות פחות מטרידות את האדם, כי הוא מבין שאף מחשבה אינה מוחלטת ואינה ודאית לגמרי. איך להגיע לשקט נפשי ולהפסיק לרצות? אליעד ... ורצונות שאין בהם וודאות מוחלטת, כך הוא מתקרב לתחושת שחרור ושלווה מוחלטת שבה לא נותרת אף מחשבה מציקה או מטרידה. אליעד מסכם את התהליך ואומר שכל המחשבות הן תמיד יחסיות, ולכן אף פעם אי אפשר להיות בטוח שהן נכונות ב - 100%. כשמבינים זאת, לא נותנים למחשבות שליליות או מטרידות כוח, וכך הן מאבדות את האחיזה שלהן באדם. איך להתמודד עם מחשבות שליליות? מה עושים כשמרגישים לא שווים? איך ...

... ואיזון פנימי. איך לטפל בחרדה? למה יש לי פחדים? איך לטפל בדיכאון? מה הסוד של האושר? איך להפסיק מחשבות טורדניות? איך לשנות הרגלי חשיבה? מה גורם לדיכאון וחרדה?

... שהאדם מפסיק להבדיל בין טוב לרע, הוא מפסיק גם לחוות סבל או אושר שנובעים מההבדלה הזו. האדם כבר לא מוטרד מהשאלה האם חייו טובים או רעים, כיוון שהחיים שלו אינם מוגדרים יותר לפי הקריטריון של טוב ורע. זו המציאות ...

... מהכעס כדי לא לחלות פיזית, אלא כדי לא לחוות סבל נפשי. אם אתה כועס ומאוכזב, הסבל הנפשי הוא מה שמטריד באמת. הבריאות הפיזית, גם אם תישמר היטב, עדיין תהיה מוגבלת על ידי טבע הגוף. בסופו של דבר אליעד מסכם ...

... של הדמויות עם מחשבות מתסכלות ועם התחושה שהן לא נמצאות במקום הנכון. הוא מציין כי לפעמים, בניסיון לברוח מהמחשבות המטרידות, אדם עשוי להיתפס באשליה של חיפוש אחר מקום נאה או תחושת שקט. אבל גם כאשר הוא חושב שהוא מצא מקום כזה, הוא מגלה שהדברים לא פשוטים כפי שנראים, והספקות חוזרים ומטרידים אותו. מהו הרעיון הפנימי בסיפור הזה? ההסבר המעמיק שמביא אליעד כהן בסיפור הזה מראה שהסיפור לא עוסק רק באירועים ...

... מדיטציה יכולה לעזור בהשגת אושר? כחלק מההרצאה, מדיטציה עולה כנושא חשוב. אליעד טוען שמדיטציה יכולה להיות פתרון לבריחה מהמחשבות שמטרידות אותנו, אך היא אינה בהכרח הדרך לשינוי פנימי אמיתי. מדיטציה, לדברי אליעד, עשויה להיות כמו פלסטר - פתרון שנראה ...

... במובן מסוים בוגר יותר כי לא היה אכפת לו מביקורת של אחרים עליו. לעומת זאת, המבוגר שנהיה רגיש לביקורת ומוטרדת ממנה, דווקא הוא התדרדר והפך לילדותי. הנקודה החשובה היא שאין שום דבר מוחלט בטוב וברע של ילדותיות או בגרות, ...